腰痛

腰痛になった時、

整形外科に行くか迷うところです。
 

腰から脚にかけ痺れが強いなど腰痛がひどい場合は、一度、整形外科で「画像検査」を受け腰の骨・椎間板・神経の状態をみてもらいましょう。
 

・骨・椎間板のチェックには レントゲン

・椎間板が脊髄や神経根を圧迫しているか・
　脊髄が通る脊柱管の広さなどを確認する
　には MRI
 

が必要です。

脚の痺れがひどい時はMRIの画像があるいといいです。神経障害の場所が正確にわかるからです。

病院は重症でないと薬と腰痛ベルトぐらい

しか腰痛に対処してくれません。

ただ、画像検査は

自分の骨・椎間板の状態を客観的に知る有効手段。
 

体の使い方・食事や飲み物のとり方・加齢で
骨の変性が進行し腰痛を招く場合がよくあります。
 

・たばこをよく吸う
・毎晩お酒を沢山飲む
・あまり水を飲まない
・甘いものを沢山食べる
・長時間、椅子or床に腰を丸めて
　座って過ごす
・長時間、車を運転する
・あまり歩かないなど運動不足を
　自覚している

このような方の腰のレントゲンからは、

骨・椎間板の変性が多くみられます。

腰のレントゲンやMRI画像が街の治療院で施術方針を決める貴重な資料となります。
（全ての治療院で画像解析ができるわけではない）
 

普通の治療院で画像検査はできません。
 

妊婦でなければ、画像検査で医師の診断を受け画像を入手し（スマホで写真をとらせてもらう。CD-ROMをもらう〈通常、有料〉。紙のコピーをもらう〈無料の場合が多い〉。）、その上で背骨の構造に着目して腰痛を施術する治療院を探すべきです。
 

長い人生を考えると、自分の骨の状態を

画像で知るのは意味があります。

俗に"ギックリ腰"と呼ばれます。
 

「重いものを持って急に腰に負荷がかかる」
「急に腰を捻る」「大きなくしゃみ・咳」
「強く息んで排便」
「前かがみで顔を洗う」
 

などで起こる腰痛です。
 

急性腰痛は、筋肉の炎症を抑えるのに冷やしながら腰に負担をかけないポジション（横向きで寝るといい）で休みます。
 

"冷やして"休む。
 

これが非常に大事です。
（冷やしすぎに注意）

ただし、

入浴が腰に悪いわけではありません。

浴槽につかるのが問題ない腰痛は、
軽く入浴し体を温めるのも腰痛を緩和させる
１つの方法です。
入浴後、再度患部を冷やすといいです。

浴槽につかるのが痛みで大変な腰痛は、
無理して入浴する必要はありません。
シャワーのみで済ませましょう。

【アイシングのやり方】

腰を冷やす物は何でもいいです。

ゲル状のコールドパックを普段から冷凍庫に用意するといいでしょう。ドラッグストアで売っているアイスノンも似たような物です。

よく運動した後に筋肉を冷却するのに使えるので、常備しておいて損はないです。

保冷剤を使うのもいいでしょう。何もなければ、普通の氷を氷嚢に入れて使う。氷嚢がなければ、ビニール袋に氷を入れて冷やしましょう。

下着や薄手のTシャツの上から冷やすといいです。肌の上から冷やすのは避けましょう。

冷やす時間は10分～15分程。
長すぎると逆効果。
少し間をあけて、また何回か患部を冷やす。

並行して、カイロプラクティックなど適切な施術を継続的に受ければ腰痛の早期回復が望めます。
 

腰痛が長期化するケース。

「私の腰痛はもう治らない」

と諦めている高齢の方も多いです。
 

腰痛の根本的解決は、カイロプラクティックの施術を継続的に受けることです。

慢性腰痛は椎間板や仙腸関節が痛んでおり、椎間板・仙腸関節の再生には背骨・骨盤の調整が必要だからです。

その調整は

カイロプラクティックが得意です。
 

カイロプラクティックの調整を受けた上で、

座り方・パソコンの使い方など姿勢や体の使い方を正し、腰回り・骨盤周囲の筋力アップと柔軟性を高めることが調整と同じく大切です。

「痛み止め」「腰痛ベルト」を

急性期に使うのはいいでしょう。

しかし、慢性的な腰痛は、

・施術を受けて痛みを取り

・悪い生活習慣を正し
 （姿勢・体の使い方）

・痛みに悩まない体を作る
 （体操・トレーニング）

この３つが大事です!!
 

痛み止めは劇薬です。

痛み止めの長期的な使用は、

「血流が悪化」「肥満」
「胃腸や腎臓を悪くする」

を招きます。

よくあるのは、痛み止めを飲み過ぎて

どんどん体重が増えてしまう方がいます。

体重が増え過ぎると腰椎への負担が大きく、ますます腰痛が治りにくくなります。

体への悪影響から、腰痛の急性期以外は痛み止めの使用は控えるべきです。

湿布などの外用薬は内服薬とは違いますが、

これも安易な使用は控えるべきです。

湿布の使い過ぎは外用薬の臭いが体に染みつき皮膚もかぶれ体にいいことないです。
 

特に妊婦さんや授乳中の方は

湿布を使うべきではありません。
 

一度腰痛ベルトを使うとお守りのように肌身離さず使い続けている方をよくみます。

長期間の腰痛ベルトの着用は、体にベルトの痕を残します。

腰痛ベルトの痕は美的に良くないですし、自分の筋力を弱くし腰が不安定になります。

結局、腰痛ベルトで腰痛は解決しません。
 

腰痛ベルトは腰痛が急性期のサポートグッツ。
 

腰痛が急性期を脱したら、腰周りの筋肉の柔軟性・安定性を高め自分の筋肉ベルトを作りましょう。

 

整形外科では、沢山の痛み止めと腰痛ベルトを薦めて経過観察、というケースが非常に多いです。

腰痛の根本改善にこうした対応は疑問です。
 

理想的な腰は、

「お腹側」に緩やかなカーブ

があります。
 

【腰のカーブが無く真っ直ぐな場合】

腰椎と腰椎の間の椎間板が後ろに出て、脊髄や神経根を圧迫する

腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症

になる恐れがあります。
 

この時、骨盤は"後傾"します。
 

「長時間、腰を丸めて座る癖がある人」

に多く見られます。

【腰のカーブがお腹側に大きい場合】

腰椎4番や腰椎5番がお腹側に滑る

腰椎すべり症
（腰椎変性すべり症・腰椎分離滑り症）

腰部脊柱菅狭窄症

になる恐れがあります
（腰部脊柱管狭窄症はカーブが無い場合・カーブが大きい場合両方ありうる。どちらであっても背骨・靭帯に負担をかけるので脊柱管が狭くなるから。）
 

この時、骨盤は"前傾"します。
 

「お腹が大きく出ている」
「太ってないが、お腹がポッコリ
（反り腰）」
「お尻が突出している（でっ尻）」
 

など、に見られます。
 

背骨は、骨盤から頭へ真っ直ぐが理想。
 

腰の悪い人は、

左右のカーブ（側弯）が腰に見られます。

この腰の左右のカーブは、何故できるのか？
 

それは、

・腰椎の椎間板がつぶれる場合と

・骨盤の歪みによる場合

があります。

【腰椎椎間板の損傷による腰の左右のカーブ】
 

椎間板が正常なら、レントゲンで椎骨と椎骨の間のスペースがはっきりと見えます。

椎間板がつぶれて薄いと、レントゲン上、椎骨と椎骨の間のスペースが見えません。
 

全く運動をせず水分も十分にとらず長時間座ってばかりいると、椎間板のスペースがなくなります。

椎間板スペースのない状態が、ひどい腰痛を招き、場合によっては腰に側弯を作ります。

腰痛の細かい病名・症状は沢山ありますが、
 

腰痛の根本的な原因は、

「腰椎」と「骨盤」のバランスの崩れ

にあります。

カイロプラクティックが優れている点は、

腰・骨盤の歪みを根本から改善でき体を自分で回復させるチカラを引き出せることです。

腰痛もタイプで調整の仕方が異なります。

手と目で腰椎と骨盤の動きを確認し、

腰椎の椎間板と骨盤の仙腸関節を調整

します。
 

腰椎のみ、骨盤のみ、腰椎と骨盤両方

の調整が考えられます。
 

ケースごとに対応します。

さらに、

目白ファミリーカイロプラクティックでは、

腰椎・骨盤と関係する筋肉の状態をみて

筋肉・筋膜を緩める操作を行います。
 

腰椎・骨盤には沢山の筋肉が付着します。
 

特に、骨盤を覆うお尻の筋肉と骨盤に付着する太ももの前と後ろの筋肉の柔軟性が、腰・骨盤の安定に大きく関わります。

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など難しい腰痛のケースはレントゲン・ＭＲＩ画像を分析して適切な施術を行う必要があります。

目白ファミリーカイロプラクティック院長は
パーマー大学でレントゲン・ＭＲＩを分析する教育を受けており難しい症状の画像を分析し適切に対処できます。
 

姿勢の取り方・体の使い方が腰・骨盤の状態に大きく影響します。

デスクワーク、立ち仕事、運転する仕事であまり歩かない、ひたすら重いものを持つ仕事、育児に追われている、アスリート、1日中座ってばかりでテレビの前から動かない、などそれぞれの生活環境によってとるべき体の使い方があります。

腰を守る基本的な動きを理解していただいた上で、それぞれの生活環境に合ったアドバイスをします。
 

腰・お尻・太ももの筋肉の柔軟性と安定性（筋肉の強さ）が腰痛を改善予防します。

腰痛改善につながる体幹トレーニングの方法と腰・お尻・太ももの筋肉の柔軟性UPの方法をアドバイスし、腰痛になりにくい体を一緒に作ります。
 

腰の調子の良し悪しは

椎間板の状態と大きく関連します。

腰椎椎間板のコンディションを良くするには

歩く習慣も欠かせません。

椎間板には直接血管がいってないので、よく歩くことで栄養を椎間板に届けることが大事になります。

歩くのは当たり前のことのように思えますが、腰の悪い人は歩く量が極端に少ない方が多いです。車・バイク・自転車・電動キックボードなど歩かないでも移動できるので、歩く量は意識しないと不足がちになります。

歩行が問題なくできる腰痛の方には、

歩く重要性と歩き方の指導も行います。

以上のように、

腰痛は、定期的に調整を受け適切に体を使う習慣をつければ、急性・慢性腰痛にかかわらず腰痛は改善し腰痛を再発しない腰になれます。そうなれば、腰痛が頻繁に起こることがなくなります。

腰痛でお悩みの方は、

目白ファミリーカイロプラクティックまで

ご相談ください。