腰痛・肩こりカラダメンテナンス整体

健康は、しなやかな「背骨・骨盤」といい「姿勢」から

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急性腰痛と慢性腰痛

急性腰痛と慢性腰痛の違い

急性腰痛（発症から４週間未満）

俗に"ギックリ腰"と呼ばれます。

「重いものを持って急に腰に負荷がかかる」
「急に腰を捻る」「大きなくしゃみ・咳」
「強く息んで排便」
「前かがみで顔を洗う」

などで起こる腰痛です。

急性腰痛は、筋肉の炎症を抑えるのに冷やしながら腰に負担をかけないポジション（横向きで寝るといい）で休みます。

"冷やして"休む。

これが非常に大事です。
（冷やしすぎに注意）

ただし、

入浴が腰に悪いわけではありません。

浴槽につかるのが問題ない腰痛は、
軽く入浴し体を温めるのも腰痛を緩和させる
１つの方法です。
入浴後、再度患部を冷やすといいです。

浴槽につかるのが痛みで大変な腰痛は、
無理して入浴する必要はありません。
シャワーのみで済ませましょう。

アイシングのやり方

腰を冷やす物は何でもいいです。

ゲル状のコールドパックを普段から冷凍庫に用意するといいでしょう。ドラッグストアで売っているアイスノンも似たような物です。

よく運動した後に筋肉を冷却するのに使えるので、常備しておいて損はないです。

保冷剤を使うのもOK。何もなければ、普通の氷を氷嚢に入れて使う。氷嚢がなければ、ビニール袋に氷を入れて冷やしましょう。

下着や薄手のTシャツの上から冷やすといいです。肌の上から冷やすのは避けましょう。

冷やす時間は10分～15分程。
長すぎると逆効果。
少し間をあけて、また何回か患部を冷やす。

並行して、カイロプラクティックなど適切な施術を継続的に受ければ腰痛の早期回復が望めます。

ぎっくり腰の対処法

慢性腰痛(痛みが３か月以上継続）

腰痛が長期化するケース。

「私の腰痛はもう治らない」

と諦めている高齢の方も多いです。

腰痛の根本的解決は、カイロプラクティックの施術を継続的に受けることです。

慢性腰痛は椎間板や仙腸関節が痛んでおり、椎間板・仙腸関節の再生には背骨・骨盤の調整が必要だからです。

その調整は

カイロプラクティックが得意です。

カイロプラクティックの調整を受けた上で、

座り方・パソコンの使い方など姿勢や体の使い方を正し、腰回り・骨盤周囲の筋力アップと柔軟性を高めることが調整と同じくらい大切です。

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