運動習慣

"運動"でムキムキな筋肉ボディーを作ろうとかアスリートを目指そうとかではありません。

いくつになってもメタボやロコモにならずに元気に生き抜くために、
 

体を動かし鍛える習慣
 

を常に持って欲しいということです。
 

仕事・家事・学業などが忙しいと、

体を意識的に動かさなくなりがち。

やがて筋力が衰え、姿勢が崩れます。
 

その姿勢の崩れが

「首こり」「肩こり」「腰痛」「猫背」
「側弯」「骨盤の歪み」「股関節の痛み」
「膝の痛み」「自律神経失調症」

など体のトラブルの原因となります。
 

また、大人になると外で飲み食いする機会が多くなります。

外食で摂取カロリーが増える一方で、意識的に体を動かさなければ運動の機会が減り、代謝も悪くなり、吸収した余剰エネルギーが体内に蓄積されます。

腹が出る・背中に肉（脂肪）がつく・二の腕がたるむ・お尻が昔より脂肪で大きくなる・脚が大根のようになる、など肥満への道筋を辿ることになります。俗に言う、中年太りですね。
 

「筋肉のコリ」「関節の痛み」「肥満（肥満そのものは体のトラブルではありませんが、肥満で腰・股関節・膝を悪くしたり、脳血管障害になります。）」など体のトラブルを防ぎ、いくつになっても自分のやりたいことをするには体力が必要です。
 

そのためには、

「体を動かし鍛える習慣」は欠かせません。
 

普段から体を動かす習慣のある方は、そのまま継続していただき、全く体を動かす習慣のない方は、少しずつ体を動かし鍛えていただきたい!!


では、忙しい人や体を動かすのが苦手な人は、

体を動かす習慣をどう作ればいいのか？
 

「体を動かすにはスポーツクラブに行かなくちゃ」と思う方もいるでしょう。
 

何も、スポーツクラブで運動することだけが、体を動かす機会をつくる方法ではありません。

自分の置かれている環境や年齢によって異なりますが、基本的には1日の中で、ながらでできる運動をして、時間の取れるときに適度に体を動かす（ウォーキング・ジョギング・水泳・かんたんな体操・踊りなど）スタンスがいいでしょう。
 

「自分の生活している空間そのものがジム」

と思ってください。
 

チョッとした工夫で、いくらでも筋肉に刺激を与えて、体を活性化できます。

まずは、ながら運動から始めましょう。

いくつか例を挙げます。

忙しい中でも、工夫すれば運動する機会は見つかるはずです。