ドクター・オブ・カイロプラクティック(D.C.)

真の健康は、正しい「背骨」と「姿勢」から

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反り腰

腰のカーブの反りが大きい「反り腰」。

腰痛で意外に多いのが、反り腰による腰痛です。

 

腰のカーブは適度に反るのが理想です。

腰のカーブがない(反りがない)のは問題ですが、腰が反り過ぎても腰痛になります。

反り腰の方は、太ってなくてもお腹がポッコリして、お尻がプリッとしています。

女性に多いですが、男性でもいます。


反り腰かどうかは、

踵・お尻・背中・頭を壁につけて立つことで確認できます。
 

腰の後ろに前腕が1本2本軽く入るようであれば、反り腰です

 

また、反り腰は、

猫背・ストレートネックとも関連します。

反り腰の原因

【座り方】
・椅子に浅く腰かけ、背中を丸めて座る(男女)
・お腹の力を入れずに壁に寄り掛かって座る
・姿勢矯正用の背もたれのないイスに座り、必要以上に腰を反る(子供に多い)

【歩き方】
・筋力がないために、ハイヒールで上手く歩けない(女性)

【体の使い方】
・うつ伏せで腰を反ったまま長時間遊ぶ、本を読む、スマートフォン・タブレットをいじる
・お腹に赤ちゃんをのせるように腰を反って抱く

 

座り方・歩き方が悪いのは、
・体幹の筋肉が弱い(特に、腹筋)
・殿部・ハムストリングが弱くて硬い

ことによります。

その結果、

"骨盤が過度に前傾し"腰の反りが強くなるのです。

当院の反り腰の調整

【カイロプラクティック調整】

前傾骨盤を戻す調整をします。

骨盤の説明は、

"骨盤矯正とカイロプラクティック"を参照。

骨盤はやや前傾が理想ですが、

反り腰は骨盤が過度に前傾します。

それを戻す必要があります。
 

【トレーニング】

腹筋・殿部・太ももの裏の筋肉(ハムストリング)を鍛える必要があります。

かなりお腹の力が弱いです。それをいかに無理なく鍛えるかが大事です。

鍛えるだけでなく硬い筋肉は緩めます。

特に、腰を伸ばす(丸める)ストレッチは不可欠。
 

【姿勢】

普段の姿勢に気を付ける。

お腹に力を入れる感覚」が大事です。

立った時、座った時・歩く時に少しお腹を凹まして力を入れると背骨が安定します。

 

正しい施術を受け、適切にトレーニングをし、姿勢の意識を高めれば、反り腰は改善します。

 

反り腰でお悩みの方は、目白ファミリーカイロプラクティックにご相談ください。

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院長はこんな人

カイロプラクター 大竹 城久

カイロプラクティック発祥の地アメリカの「パーマーカイロプラクティック大学」を卒業。「アメリカのカイロプラクティック国家資格」と「州資格(カリフォルニア州)」を持つ、日本では数少ない正規のカイロプラクター。

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約3年4ヶ月〈10学期)の長きに渡るDCプログラムを修了した証明書。

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アメリカカイロプラクティック国家試験(カイロプラクティックナショナルボード、Part I,II,III,IV)の合格証。PTのもあります。

カイロプラクティック,カリフォルニアボード

アメリカでは州ごとにもライセンスが必要です。卒業後、カリフォルニア州で働いていたので、カリフォルニア州のライセンスのみあります。

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カイロの有効性レポート

”そのニュース聞いたことある!カイロプラクティックケアは、腰痛に対しては病院の医療より経済的で安全だということを”  マグナレポート

1993年発表の、Ontario Ministry of Healthにより委託された公平・独立な研究レポートの中にある一節

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