腰痛・肩こりカラダメンテナンス整体

健康は、しなやかな「背骨・骨盤」といい「姿勢」から

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反り腰

反り腰とは

腰のカーブの反りが大きい「反り腰」。

腰痛で意外に多いのが、

反り腰による腰痛です。

腰のカーブは適度に反るのが理想です。

腰のカーブがない（反りがない）のは問題ですが、腰が反り過ぎても腰痛になります。

反り腰の方は、太っていてお腹が出ている場合もありますが、太ってなくてもお腹がポッコリしてる場合もあります。かつ、お尻がプリッとしています。

女性に多いですが、男性でもいます。

また、反り腰は、

猫背・ストレートネック・腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・腰部脊柱管狭窄症に関連します。

反り腰を放置すると、

見た目に問題があるだけでなく、

体に大きな違和感・痛みを生む可能性が

あるのです。

反り腰チェック法

反り腰かどうかは、

踵・お尻・背中・頭を

壁につけて立つことで確認できます。

【腰と壁の間のスペースをチェック】

腰の後ろに前腕が１本２本軽く入るようであれば、反り腰です。

反り腰の原因

座り方

・椅子に浅く腰かけ、背中を丸めて座る
　（男女）
・お腹の力を入れずに壁に寄り掛かって座る
・姿勢矯正用の背もたれのないイスに座り、
　必要以上に腰を反る（子供に多い）

歩き方

・筋力がないために、
　ハイヒールで上手く歩けない（女性）

体の使い方

・うつ伏せで腰を反ったまま長時間遊ぶ、
　本を読む、スマートフォン・タブレット
　を使う
・お腹に赤ちゃんをのせ腰を反って抱く
・お腹に脂肪がたまってお腹の重みで
　腰が反る

座り方・歩き方が悪いのは、
・体幹の筋肉が弱い（特に、腹筋）
・殿部・ハムストリングが弱くて硬い

ことによります。

その結果、

"骨盤が過度に前傾し"

腰の反りが強くなるのです。

目白ファミリーカイロプラクティックの反り腰の整体

カイロプラクティック調整

前傾骨盤を戻す調整をします。

骨盤の説明は、

"骨盤矯正・骨盤の歪み"を参照。

骨盤はやや前傾が理想ですが、

反り腰は骨盤が過度に前傾します。

それを戻す必要があります。

反り腰を改善する体操・トレーニング

腹筋・殿部・太ももの裏の筋肉（ハムストリング）を鍛える必要があります。

反り腰の方はかなりお腹の力が弱いです。

それをいかに無理なく鍛えるかが大事です。

鍛えるだけでなく硬い筋肉は緩めます。

腰・太もも・お尻のストレッチは不可欠。

反り腰にならない姿勢の取り方のアドバイス

普段の姿勢に気を付ける。

「お腹に力を入れる感覚」が大事です。

立った時・座った時・歩く時、

少しお腹を凹まして力を入れると

背骨が安定します。

正しい施術を受け、適切にトレーニングをし、姿勢の意識を高めれば、反り腰は改善します。

反り腰でお悩みの方は、

目白ファミリーカイロプラクティックに

ご相談ください。

施術費用のご案内

	一般	高校生以下
初回	9000円（初回料3300円+施術料5700円）	8000円（初回料3300円+施術料4700円）
2回目以降	5700円	4700円

一般

高校生以下

初回

9000円

（初回料3300円+施術料5700円）

8000円

（初回料3300円+施術料4700円）

2回目以降

5700円

4700円

《価格は税込です》

反り腰の関連リンク

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