O脚・X脚

ガニ股歩き・内股歩き
→どちらもまっすぐに足を踏み出す意識

特に男性のO脚に多いのは、
「足が外に向かうガニ股」

昔ヤンキーだった方は.歩き方を正せないかも。歳をとっても自分の足で元気に歩くには、足をまっすぐに踏み出す意識をもちましょう。


一方、
「足が内側に入る内股」

足を外に開く意識を持ちまっすぐに足を踏み出す。最初はぎこちない動きになりますが、少しずつ慣らせば、歩き方はだいぶ改善します。


近年、マラソンがブーム。

O脚・X脚の人が足の踏み出しを意識しないで長距離を走ると、膝を痛めます。ご注意を!!
（走る前にO脚・X脚の改善しましょう。）
 

ハイヒール 
→ 着地面積が狭く不安定

立ち方・歩き方に気をつけないと、足首が内反し（足首の外側にストレスがかかる） 足首・膝・股関節が外側に開き、O脚が悪化します。

ヒールを 履く人を後ろから観察するとよくわかります。

「もともとO脚ではないのに、ヒールを履くようになったらO脚になった」

という方も多いです。

背を高く見せようとハイヒールを履いても、正しい重心で歩かないと、O脚が進行し、脚の見栄えが悪くなります。背も縮みます。

美しく見せたい思いとは裏腹に、美しく見えない原因を自ら作る。

それではせっかくの努力が水の泡。

ヒールを履くのであれば、

・着地面積が広めで安定して歩けるものを履く
・通勤は踵の低い靴を履き職場でヒールを履く
・通勤でヒールを履き職場で踵の低い靴を履く
・ヒールをしっかり履けるように脚の筋力をつける
・ヒールを履いた後は、脚のケアを怠らない

など、工夫が必要。

常にヒールを履かないようにするのが大事です。
 

特に床に長時間座る生活をする方

あぐら・女性に多いペチャンコ座り（女の子座り）・正座を崩した形の横座り

→床に座るのは膝・股関節・足首の健康にいいですが、長時間床に座ると膝・股関節・足首に負担が大きいです。 

できるだけ椅子も使い脚を組まずに正しく座る、ないしは正座など左右均等に体重をかけて床に座るように心がけましょう。