膝の痛み

膝の問題は、膝だけでなく、

腰・骨盤・股関節や大腿の筋肉・足首など

膝とつながる部分も

チェックする必要があります。

外傷によらず膝が悪い人の多くは、

骨盤・股関節・足関節の動きも悪いです。
 

また、お腹の力が弱く背中も丸いことが多いです。

要するに猫背の状態です。

背筋が伸びないと体の重心が前加重となり、

膝の上にある大腿四頭筋の負担が大きくなります。

それが痛みを大きくします。

膝と直接関係ない部分が、膝に負担をかける原因を作ることも多いです。

ですので、

背中・腰・骨盤・股関節・足首

も調整します。

膝が悪い人の特徴的な歩き方は
 

①膝が伸びないで曲がったまま

②すり足

③歩幅が狭い
 

中高年層に多くみられますが、若い人でも結構みかけます。

この歩き方が、膝周り・股関節周りの筋肉の衰えをあらわしています。

歩き方が膝の痛みと大きく関連します。
 

膝を曲げたまま歩いていると、地面からの衝撃を体全体で受け止められなくなって、地面からの衝撃が膝に集中するようになります。それが、膝の関節や半月板を痛める原因になるのです。
 

膝周りの筋肉の調整・強化を施術で行います。

硬い筋肉は柔らかくして伸びやすくし、弱い筋肉は強くなるようにしていきます。それによって膝の安定を図ります。

施術の中で、膝の状態・年齢に応じて体操・トレーニングを提案します。

具体的には、膝周りの筋肉を日々緩めるストレッチや膝周りを強化する筋力トレーニングなどです。

膝に負担のない歩き方・走り方など生活習慣や運動習慣を見直すことも膝の状態回復に大切です。

さらに、体重が重いと膝に負担をかけます。

肥満は膝に大敵です。

お腹はポッコリしているのに脚は細い方が膝を痛めている方に多いです。

食生活を改善し、筋肉をつけ余分な脂肪を減らせるように指導します。
 

肥満の一番の原因は、糖質の取りすぎです。
 

遅い時間に糖質を取ることが肥満に大きく影響します。体重を減らすには余分な糖質をとらないことが大事です。