骨盤矯正～骨盤の歪み調整

壁を背にして立ち、

踵・お尻・背中・頭を壁に着ける。
 

「腰と壁の間のスペース」が手の厚み程になれば、

55～60°の理想的な骨盤の傾きを作れます。
 

その形が無理なく作れれば、

骨盤の前後の傾きは割といいと言えます。
 

【腰と壁の間に手が入るスペースがない】

　骨盤が後傾気味であることをあらわします。　

　腰のカーブがなく、腰ねこ背でもあります。

　→猫背
 

【腰と壁の間に前弯が余裕で入る】

　骨盤は前傾し過ぎであることをあらわします。

　いわゆる反り腰になります。→反り腰

　腰が反り過ぎているので背中の丸みが大きく、

背中ねこ背でもあります。

骨盤の傾きは、腰のカーブに影響します。

腰のカーブが適度にないと腰痛の原因になります。
 

適切な腰椎のカーブを作り腰痛を予防・改善するには、骨盤の傾きが大事です。

 

骨盤が後傾　→　腰のカーブは小さくなる
　　　　　　　（まっすぐになる・後弯する）
 

骨盤が前傾　→　腰のカーブは大きくなる
　　　　　　　（前弯が大きくなる）
 

上述した骨盤の傾き評価法が、腰のカーブにも当てはまります。
 

腰と壁の間のスペースが手の厚み
 

このスペースを保った時、

腰椎カーブと骨盤の傾きが適切な状態になります。

おしっこをためる膀胱・便をためる直腸。

「泌尿器系」は骨盤の中にあります。

骨盤の歪みは、膀胱や腸の位置にも影響し

排尿・排便障害（頻尿・便秘など）を招きます。
 

男性の精嚢・女性の子宮、

「生殖器系」は骨盤の中にあります。

骨盤の歪みは、

生殖器の位置・状態にも影響します。

不妊を招く1つの原因になります。

不妊症の改善には骨盤の調整が大事です。
 

「自律神経の一部」は仙骨を通ります。

骨盤があるべき所にないと体が落ち着かず、

自律神経が影響を受けリラックスして眠れません。

不眠症になりやすいです。

骨盤は大腿骨の骨頭と「股関節」を作ります。

骨盤が問題だと、大腿骨が骨盤との接合部での収まりが悪くなり股関節に障害が起きます。

股関節より下の膝関節・足関節にも影響します。

ひどいと歩行困難に陥り、杖や車椅子が必要です。

腰仙関節と仙腸関節を触診し上記リスティングを出し、手で正しい方向に調整します。
 

・骨盤の前傾は、後傾方向に、

・骨盤の後傾は、前傾方向に、

・骨盤の捻じれは、捻じれをとる方向に、

・仙骨に問題があれば、それを正す方向に

調整する方向を細かく考え骨盤を調整します。

巷には調整する方向を考えずにただ矯正音を鳴らすだけの矯正が存在します。

そのような矯正だと仙腸関節の靭帯が緩んでしまい、骨盤が不安定になります。

骨盤の調整は、矯正する方向を綿密に考えて的確にすることが大切です。

骨盤を覆う「お尻の筋肉」や

骨盤につながる「太ももの筋肉」「体幹の筋肉」

の状態が骨盤に影響します。

お尻の筋肉や太ももの筋肉・体幹の筋肉をチェックし筋肉・筋膜を緩める施術をしてバランスを整えます。

骨盤周囲の筋肉のバランス（骨盤の柔軟性・安定性）を改善するエクササイズも指導します。

体幹・お尻・太ももの筋肉の柔軟性と安定性を高めることが骨盤の安定につながります。

骨盤の歪みが大きいと最初は体操・トレーンングが少しきついかもしれませんが、段階を踏んでトレーニングすれば難しくありません。骨盤が安定し体がグッと楽になります。

骨盤のコンディションをよく保つ上で大事なのが、

座り方です。

座るという簡単な動作にも、骨盤にいい・悪いがあります。

座り方の良し悪しが、骨盤を過度に前傾・後傾させたり、骨盤の左右差を作ります。その良し悪しが、歳をとった時の猫背や側弯に影響し、ひいては変形性股関節症・変形性膝関節症の原因になるのです。

例えば、

・椅子に脚を組んで座る

・やわらかい奥行きのあるソファーに埋もれて座る

・脚を伸ばして壁・ベッド・ソファーに
　寄り掛かって座る

・床に横座りで座る

・床に腰を丸めてあぐらで座る

などです。

一見、楽そうな座り方ですが、このような座り方では骨盤に大きなダメージを与えます。

骨盤のコンディションを良好に保つ椅子への座り方・床での座り方について細かく指導します。

骨盤の歪みに悩み骨盤矯正を希望の方は、

目白ファミリーカイロプラクティックにご相談ください。