骨盤のサイズ・傾き

壁を背にして立ち、

踵・お尻・背中・頭を壁に着ける。
 

腰と壁の間が手の厚み程になれば、

55～60°の理想的な骨盤の傾きを作れます。
 

その形が無理なく作れれば、

骨盤の前後の傾きはいいと言えます。

骨盤の傾きは、腰のカーブに影響します。

腰のカーブが適度にないと

腰痛の原因になります。
 

適切な腰椎のカーブを作り腰痛を予防・改善するには、骨盤の傾きが大事です。

 

骨盤が後傾　→　腰のカーブは小さくなる
　　　　　　　 （まっすぐ or 後弯）
 

骨盤が前傾　→　腰のカーブは大きくなる
　　　　　　　 （前弯が大きくなる）
 

上述した骨盤の傾き評価法が、腰のカーブにも当てはまります。
 

腰と壁の間のスペースが手の厚み
 

このスペースを保った時、

腰椎カーブと骨盤の傾きが適切になります。