靴による膝の痛み

ヒールなど踵の高い靴を長時間履くと、

なぜ、膝によくないのか？

 

それは、

足への負担が非常に大きいからです。

 

ヒールのような靴を長時間使用すると、

• バランスをとるのに膝前面の筋肉（大腿四頭筋）に力が入り膝をやや曲げて歩く
  → 膝前面の筋肉が徐々に硬くなる
  → 膝を曲げにくくなる
   
• 前加重になり骨盤が前傾し"反り腰"になる
  → お尻がでっぱる（でっ尻）
   
• つま先に継続的な圧力が加わり、足の指がギュッと圧迫され徐々に関節が変形しし外反母趾・内反小趾になる。足底筋膜炎になる。たこ・魚の目などができる。ふくらはぎも硬くなる。
   

 

ヒールを履く時は、このような問題が起る可能性があることを理解して履きましょう。

ヒールの高さを４cm程度にして長時間の使用は避ける。

普段から筋肉を鍛え

「膝関節の安定性」を高め、

簡単なストレッチで

「膝関節の柔軟性」をつけて、

膝周りの筋肉のケアを心がける。

 

そうした心がけが、

格好良くヒールを履きこなし

自分の膝を守ります。

 

ヒールに限らず感覚的に歩きにくい靴は、

足・膝・股関節の状態に大きく影響します。

 

足・膝・股関節を守るために、

靴を選ぶ時はデザインだけでなく

歩きやすいかどうかも考えましょう。