健康長寿の研究 4

介護用ベッドで寝るようになっても布団の上げ下げを運動と思ってしています。

高齢になると人によっては布団の上げ下げで背骨を折ることもありますが、哲代さんは背骨が丈夫のようです。

毎朝、必ずいりこで出汁をとった味噌汁を飲んでいる。いりこは頭をとって具としても食べているようです。

味噌は腸にいいですし、いりこはカルシウムが豊富ですね。

一日３食でご飯の量は１回2膳。子供のころから好き嫌いはないとのこと。

歳をとるにつれて食が細くなりがちですが、哲代さんはしっかり食べてます。

晴れた日にする草むしりが運動にもなり、また、日にあたることで骨を丈夫にしているのでしょう。

ミカンの皮や野菜くずを肥料袋にためて堆肥を作っている。

生ごみが肥料になるとは。

昔からSDGsな生活をされていたのですね。

新聞に折り込まれている脳トレちらしで時々漢字の書き取りをする。

脳を使い続けるのも脳の健康に大事ですね。、

20年前に亡くなった夫の写真を枕元に置いていてちょくちょく話しかける。

寝る前にはお休みなさいと声をかける。

仲のよい夫婦だったようです。

思いついた時に柔軟体操をする。体のあちこち伸ばすと気持ちいいようです。

関節がいくつになっても機能するにはある程度の体の柔軟性は必須。

理にかなった動きをされています。