ドクター・オブ・カイロプラクティック(D.C.)

真の健康は、正しい「背骨」と「姿勢」から

営業時間

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定休日

水曜日

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気まぐれ雑記

目白ファミリーカイロプラクティック
気まぐれ雑記へようこそ!!

小さなことから、大きなことまで、日常のたわいもない出来事を勝手気ままに雑然とつぶやいていきます。興味がありましたら、読んでみてください。

健康・安全についての記述がやや多めかも。

※不定期更新(目標:ほぼ毎日更新)

2021年7月31日(土) 8月の予定

7月も今日で終わり。

オリンピックも後半に入っていきますね。

8月の予定ですが、【8/11(水)~8/13(金)】でお休みします。

どうぞよろしくお願いします。

目白ファミリーカイロプラクティック

2021年7月23日(金) 東京オリンピック開幕

本日、1年の延期を経て、2020東京オリンピックが開幕。

新型コロナウイルスの影響で多くの競技が無観客開催となり、開会式も規模が縮小されるかのと思っていましたが、開会式はほぼ規模を縮小することなく予定通りに行われたようです。

開会式の放送を最初から最後まで全部みてませんが、日本らしいいい開会式だったのかなと思います。

各国のユニフォームが毎回気になりますが、個人的にはスウェーデンのユニクロのユニフォームが気になりました。スウェーデンならH&Mではないかと思いましたが、今回はH&Mやめてユニクロを採用したんですね。少々驚きました。.

日本のユニフォームは紳士服のAOKI。こちらもシンプルでかっこよかったと思います。

8/8まで熱戦が続きます。オリンピックの開催自体に賛否両論ありますが、開催となったからには、TVの前で応援したいと思います。頑張れニッポン!

2021年7月6日(火) もうすぐオリンピック

昨年延期されたオリンピックが7/23(金)に開幕します。

まだ無観客になるかどうか直前まで検討されるようですが、オリンピックの開催は間違いなさそうです。

たった1年の延期ですが、それによってコンディションを落としオリンピック代表になれなかったり、はたまた実力が伸びてオリンピック代表に選ばれたり、代表の選考にも色々なドラマがあったでしょう。

アスリートの方々はいろんな思いを胸に抱いて自分の力を発揮して欲しいですね。

わたしは、家でTVの前に座ってそーっと応援したいと思います。

みなが健康・安全に気を付けてオリンピックを行い、新型コロナウイルスの感染が拡大することなく無事に終わることを願っています。

2021年4月23日(金) ゴールデンウイークの予定

ゴールデンウイークが近づいてきました。

営業予定ですが、

4/29(木祝)10:00~18:00まで

5/1(土),5/2(日)10:00~18:00(通常どおり)

5/3(月)~5/5(水) お休み

 

よろしくお願いいたします。

 

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2021年3月20(土祝) ブレーキとアクセルの踏み間違い?

高齢者による自動車運転事故が後を絶ちません。

ショッピングセンターの駐車場で人をはねる、立体駐車場から転落する、建物に突っ込む。

自分の車が損傷するくらいで済むのならまだいいですが、人を事故に巻き込むのは避けていただきたいものです。

高齢者の自動車事故でよく報道される加害者証言が、

「ブレーキとアクセルを踏み間違えた」

とあります。

なぜ踏み間違えるのか?

おそらく認知機能の衰えよりも足の指・足首の関節が硬くなって足の機能が衰えたことによるのではないか。つまり、自分が思っているように足が動かせないことによると考えます。

足が柔らかく動かないことによりアクセルとブレーキの切り替えがうまくできなかったり、アクセルを強く踏みすぎてしまってスピードが出てしまうのでしょう。

足が機能しなければ、アクセルでのスピードの調整やアクセルとブレーキの切替は上手くできません。

普段から自分の脚のメンテナンス(施術をうける、ストレッチするなど)がますます必要かと思います。

免許の更新の際に、足裏や・足首の可動性のチェックや、アクセルとブレーキの踏み方や踏むタイミングのシュミレーションのテストなど今後必要かもしれません。

これからますます進む高齢化社会。

高齢者の自動車事故を減らしていく努力を個人・行政・自動車会社など社会全体でしていかないといけませんね。

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2021年3月18日(木) 卒園式

先日、息子が幼稚園の課程を終えました。

年少から幼稚園に通っていたので、3年同じ所で過ごしたことになります。

自分は父の仕事の都合で幼稚園に2か所通ったので卒園した幼稚園に特別な思い入れはなかったですが、息子は3年も同じ所に通ったので卒園に直面して色々な思いが交錯してるようにみえました。

1つの人生の節目を迎えた息子君。

いよいよ4月から小学生になります。

小学校に行っても元気に伸び伸びと自分の可能性を広げていってくれればと思います。

2021年2月19日(金) 春の訪れ

今年は春一番が2/4に観測され、過去最も早い記録だったとか。

 

春一番が早いので、スギ花粉の飛来も早いと思っていましたが、そのとおりになりました。

ここ数日、目と鼻にスギ花粉を少し感じています。

年々、スギ花粉を感じる初日が早くなっている気がします。

2月半ばでスギ花粉を感じたのは記憶にないです。

 

朝晩は冷えますが、日中はわりと暖かく過ごしやすい日が増えています。

 

春が徐々に近づいています。

 

何はともあれ、季節の変わり目で体調を崩しやすいので、体に気をつけて生活を送っていきましょう。

2021年1月4日(月) 明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

コロナウイスが蔓延していてTVのコロナウイルスの報道をみると不安になっている方も多いかもしれません。

とにかく重症者を増やさないようにお互いが気を付けていくしかないですね。

一方で、ウイルスを過度に恐れて自分の体を弱らせないように気をつけましょう。

本年も目白ファミリカイロプラクティックは体の悩み・不安に全力で力になります。

2020年12月4日(金) 年末年始の予定

年末年始の予定ですが、

年内は、12/29(火)まで営業いたします。

12/30(水)~1/3(日)までお休みします。

年明けは1/4(月)より営業を再開いたします。

 

例年よくあることですが、年末の大掃除で腰を痛める方が多いです。

今年は新型コロナの影響で過度に自粛し過ぎて体の機能を衰えさせてしまっている方を多くみます。

痛みを抱えずに清々しく新年を迎えるために、しっかり体を整えていきましょう。

2020年11月30日(月) エレベーターリニューアル工事

しばらく雑記を書いていなかったら、11月も今日で最後。

時の流れの早さには改めて驚きます。

 

当院が入居しているマンションのエレベーターのリニューアル工事が決まったようです。

11月のあたまに外壁工事が終わったと思ったら、今度はエレベーター工事です。

 

以前、管理会社や大家さんにエレベーターを交換したほうがいいのではと進言してましたが、ようやく決断していただいたようです。

エレベーターの交換は1日でできるかと思ってましたが、頂いた工事の案内をみると1週間くらかかるようです。

 

工事期間は、

12月19日(土)~12月26日(土)までとなっております。

 

工事期間中はご迷惑おかけしますが、

少しのトレーニングと思って階段を利用して当院へお越しください。

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2020年10月20日(火) 背骨のS字カーブ どう作る?

背骨のS字カーブ。

どこかで聞いたことある人も多いでしょう。

この雑記でも過去に何度か取り上げています。

 

初回来院時にも背骨のS字カーブについてはよく話します。

背骨を横からみた時、

首が前に緩やかに凸、背中が後ろに緩やかに凸、腰が前に緩やかに凸しているのが理想的な背骨の形状。それが背骨のS字カーブです。

 

S字カーブが無くなってC字カーブになっている方はけっこういます。

頭が前に突っ込んで、腰が丸くなり、背骨全体がC字になっているのです。

この状態が続くと、頸椎椎間板ヘルニア・腰椎椎間板ヘルニアになり手足が痺れる可能性があります。

 

背骨がC字になる原因は、たいていは座り方・体の使い方にあります。

常に背骨が健康であるには、S字カーブを意識するのが大切です。

 

座る時、やや硬めの椅子に座り、お尻を少し突き出す感じで座って腰のカーブをつくる。その上で頭をたてる。

腰の反りと頭を立てること。

この2つの意識が背骨のS字カーブを作ります。

 

ちょっとした事ですが、

その意識があるかないかが5年後10年後の背骨の健康を大きく左右します。

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2020年10月11日(日) 今年のハロウィンはどうなる?

10月も半ばに差し掛かってきました。

10月といえば、

いつのまにか日本でも10月最大行事?となったハロウィンが今年はどうなるのか?

 

個人的にはハロウィンは全く気にしてません。

祝う気持ちは何もないです。

騒ぎたい人が自由に騒げばいいと思っています。

今年に限って言えば、まだ新型コロナウィルスが蔓延しているので、ハロウィンが感染再拡大のきっかけにならないで欲しいと願っています。

お祭りは各所で中止になっていますが、ハロウィンは勝手に集まって騒ぐ所が多いので、集まる人は集まるのでしょう。

感染予防対策をしながら節度を守ってハロウィンを楽しんでいただければと思います。

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2020年9月8日(火) しゃがむは簡単のはずだが

突然ですが、パッと、しゃがめますか?

子供なら問題ない子が多いでしょう。

30歳40歳50歳と歳を経てくると、意外とできない人が増えてきます。

まったくしゃがめないわけではないけど、しゃがむとバランスを崩すなんかは股関節がかなり硬くなているあらわれです。

和式便所が世の中に沢山あったころは已むをえずしゃがんでいたかと思いますが、今はしゃがまなくても1日過ごせてしまうことが多いです。

股関節を劣化させないためにも、いつでもどこでもパッとしゃがめるように膝の屈伸運動は毎日したいですね。

しっかりしゃがむ習慣が、床から物や赤ちゃんを抱える時に自分の腰を守ります。

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2020年8月18(火) 下肢静脈瘤に気をつける

先日、道端でふくらはぎの静脈瘤が大きく浮き上がっている30代から40代くらいの女性を見ました。

年齢から考えて下肢静脈瘤があるのは驚きですが、厚底のサンダルですり足で歩いていたのをみて、下肢静脈瘤ができて当然かと思いました。

 

下肢静脈瘤は最初は痛くないですが、だんだんと膨らんできて脚が気持ち悪く見えます。

脚が怠くなったり、エコノミークラス症候群につながるともいわれています。

 

どうすれば下肢静脈瘤を防げるのか?

 

答えは簡単です。

立ちっぱなし・座りっぱなしを避け、足の指・ふくらばぎを使って歩きやすい靴でよく歩くことです。

サンダルを選ぶのであれば、かかとがとめられてソールが柔らかいのがいいです。

 

履き物の選定を間違えると、自分の足・脚を痛めることになります。

自分の足・脚を守るために、普段から履き物には気を配りましょう。

2020年8月10日(月祝) 8月のお休み

8/11(火)~8/14(金)までお休みします。

8/15(土)から営業を再開します。

 

休み中のお問い合わせは、

 

お問い合わせフォームから

https://www.mejiro-familychiro.com/category/1868846.html

または、

email: dcotake@gmail.com

からお願いします。

 

ご不便かけますがよろしくお願いいたします。

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2020年8月9日(日) 熱中症を防ぐ

梅雨が明けてから暑い日が続いています。

熱中症に対する注意喚起がされているいもかかわらず、熱中症になる人がいます。

 

熱中症予防の基本は、まずは水分補給を徹底です。

のどの渇きを感じてから水分補給をするのは遅いです。

家にいてもできるだけこまめに水分を補給し、外出する時は必ずペットボトルや水筒を持ち運びこまめに水分補給しましょう。

今年はマスクをつけている時間が長いので、なおさらこまめな水分補給が大切です。

 

水分は、激しい運動をするのでなければ水また麦茶で十分です。

熱中症予防にスポーツ飲料がよく勧められますが、運動量が少ないと糖質の過剰摂取となり体を悪くしてしますのでご注意下さい。

室内ではエアコンをかけ部屋の温度をコントロールし、外では日に当たり過ぎないように気を付けましょう。

2020年8月2日(日)遅い梅雨明け

昨日、ようやく関東地方の梅雨が明けました。

例年より10日くらい遅いようです。

だいぶ待ちくたびれた感じがあります。

暑いのは苦手ですが、雨よりはいいですね。

 

それにしても、よく雨が降った梅雨でした。

地方では川が氾濫したところもあり、自然災害の怖さを再度認識させられました。

 

例年と異なり新型コロナが収束しないせいで、何かスッキリしない梅雨明けです。

新型コロナ対策をしながら、熱中症対策もしないといけません。

医療専門家が言うように、マスクをつけるところはつけて、マスクをはずしてもいいところでははずして、マスクをつけ続けることによる熱中症には気をつけたいところ。

こまめな水分補給も忘れずにしたいですね。

 

暑い夏を元気に乗り切っていきましょう。

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2020年7月25日(土) 座りすぎに注意

一日の生活の中で、誰しも座っている時間は多いです。

外出自粛要請がだされ梅雨が続く中、ますます家で座る時間が長くなっている方もいるでしょう。

 

座るの楽なようで、長い時間座り続けると腰・背中の筋肉が疲労しります。

また脚のむくみにもつながります。

 

30分から1時間したら席を立ち少し体を動かすようにする。

それだけでも背中・腰の状態は大きく変わります。

 

座り方が腰・背中の疲労に大きく影響します。

椅子に座るときは、椅子に深く腰掛け腰にカーブを作り背もたれを使って座る。

 

立ってできることは立ってやる。

テレビ・映画をみるのは必ずしも座ってみる必要はないです。

 

立ったり寝転んだりして少し体を動かしながらみるのもおすすめです。

 

座り過ぎは体に毒です。

家で過ごすとき、座り過ぎには注意しましょう。

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2020年7月19日(月)意外に多い、子供の反り腰

姿勢が悪い子によくあるのは、太っていないけどお腹がポッコリしているケース。

たいていは、家や学校での過ごし方がそういった腰・お腹を作ります。

 

・椅子に浅く座ってお腹に力を入れないで座る。

・腹ばいで本や漫画をよむ。勉強する。

・柔らかいソファーに長時間うもれている

などが考えられる要因です。

 

悪い姿勢の子供に正しく体を使うことを理解させるのは時間がかかりますが、ひとたび体の使い方を理解してくれれば反り腰を改善するのは難しいことではありません。

家で両親が子供の姿勢に適切な注意も必要ですね。

反り腰は重心の崩れが問題です。

そこを調整しながら、お腹に力を入れて姿勢を正して座る、お腹周り(体幹)を意識して鍛えれば反り腰は改善します。

 

子供の反り腰。

気になる親御さんは、早めにチェックに連れてきてくださいね。

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2020年7月12日(日) 生活不活発病を防ぐ

新型コロナウイルスの影響で、デイケアや公民館の体操教室などがお休みになった関係で、家にこもりがちになり体や頭の働きが低下してしまった方が多いです。

そういうのを「生活不活発病」と呼ぶようです。

コロナ禍だからと家でじっと過ごしてしまうと、筋骨格の衰えが著しくなるだけでなく、心肺機能が落ちたり、うつ症状がでたり、認知機能が落ちたりし、心身の機能の衰えが著しくなります。

若ければ回復可能であっても、ある程度年齢がいくと心身の機能回復が難しくなります。

一人であっても体を動かし鍛える習慣をもつのが大事ですね。

難しいことは考えず、座りっぱなしをさけてよく歩くことを心がけることですね。

TVのスイッチが入っていると、座ってずーとTVをみてしまう方は多いのでは。

TVのスイッチを切って、外の散歩や家事に忙しくすごしてみましょう。

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2020年7月9日(木) 背骨を強くする

街を歩いていると、おじぎした状態のまま歩いているご老人をよく見かけます。

背筋を真っ直ぐできないで生活をするのはかなりしんどいです。

常に背中・腰が痛いのは間違いないでしょう。

この原因は、背骨の圧迫骨折です。

抗重力の運動をせず、日の光にあたらず、カルシムを摂取しなければ、骨はもろくなります。

ちょっとした負荷や転倒で折れてしまうのです。

骨折で背骨が変形することで、どんどん背骨が曲がります。

よくあるは、ベットから落ちて、布団を持ち上げて、介護で人を抱えてなど。

 

一番大事なのは、抗重力の運動ですね。

やや大股で歩く。かかとで着地し親指でしっかりと蹴る歩き方をすれば、骨に振動がいきます。老人に多いすり足だと骨への負荷は低いです。

簡単にできる抗重力の運動としては、壁や椅子にに両手を置いてつま先で立ってストンと踵で落ちる。このようにすれば、背骨に振動がいきます。

足腰に自信があれば跳躍すのもいいでしょう。

 

プールでの運動は血流をよくするにはいいですが、骨は強くなりません。

プールの運動に加えて、地上での運動を大事にしましょう。

自転車も同じで骨は強くなりません。また歳をとると自転車の転倒による骨折も怖いです。

自転車に依存せずドンドン歩いて足腰・背骨を強くし、背骨の圧迫骨折を予防しましょう。

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2020年7月7日(火) ココナッツオイルの効用

暖かくなると液体になり、寒くなると固体になる面白い油、ココナッツオイル。

ココナッツオイルをとるべきかどうか議論があります。

 

最初は、ココナッツオイルは飽和脂肪酸なので摂取しないほうがいいかと思ってました。

自分の体を通して毎日コーヒーにティースプーン1杯~2杯ほど入れて試したところ、少量であれば全く問題ありません。

 

健康診断の数値に問題なし。むしろ数値がよすぎるくらいです。

口の中が潤い口内炎になりにくい。口内炎になってもスグに治る。

ココナッツオイルにケトン体が含まれ認知症予防にいいらしいです

 

少量のココナッツオイルの摂取はおすすめできます。

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2020年7月2日(木) 犬の散歩と自分の散歩

犬を飼っていらっしゃる方で意外と多いのは、犬の散歩=自分の運動と思っていることです。

犬によっては、犬の散歩が自分の運動になる場合もあるかもしれません。

しかし、たいての犬の散歩はかなり負荷の弱い運動です。

犬はスグに立ち止まるし、飼い主が犬を引っ張っていくケースが多いです。

自分の運動になっているかどうかは、自分の筋肉の付き具合、体重、疲労感で判断するといいでしょう。

犬の健康のために、犬の散歩は犬の散歩で、

自分の健康のために、自分の運動は自分の運動として行いましょう。

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2020年6月16日(火) どんどん汗をかく

気温が高くなってきたので、熱中症に気をつけないといけません。

水分・塩分補給はもちろんですが、熱中症を予防するのに普段から汗をかく習慣が大事です。

入浴やサウナもいいですが、何かしらの運動習慣が欲しいです。

 

気温が上がると汗は普通は出るはずですが、汗腺が鈍っていると汗が適切にかけず体温の調節

が上手くいきません。

 

特にお年寄りは気をつけないといけません。

外出自粛が要請され体が弱ってしまった方も多いのではないでしょうか。

外出自粛中、体を動かしていなかった方は、できるだけ毎日体を動かし適度に汗をかき汗腺を

開きましょう。

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2020年6月11日(木) 関東地方、梅雨入り

関東地方が本日梅雨入りしました。

水の源となる雨は必要ですが、梅雨はジメジメして好きではありません。

水瓶にしっかり雨が降って、早いところ梅雨が終わって欲しいですね。

 

雨で路面濡れているところが多いので、滑って転倒しないように注意したいですね。

今までの自粛生活で足腰が弱っていると、ちょとしたことで踏ん張りがきかずに転倒しやすいです。

足腰の衰えを感じるのであれば、人の指導を受ける・本を読むなどして足腰の力を取り戻します。

雨が多く足元が悪い日が続きますので、足元にはくれぐれも気をつけましょう。

自転車・バイク・車はもスピードを出し過ぎないようにお願いします。

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2020年6月5日(金) 座る場所・座り方

どこに・どのように座るかで背骨の健康に大きく影響します。

硬めの椅子に座るのを基本としながら、

床にも正座・あぐらをかいて座る時間を作るのをオススメします。

 

イスは硬めの椅子であれば何でもいいです。

ダイニングテーブルについた椅子・デスク用の椅子などがいいでしょう。

ソファーやリクライニングシートは一見ラクですが、腰への負担が大きいです。

 

正座・あぐらも長時間でなければ、1日の中でしたほうがいいでしょう。

座ることで足関節・膝関節・股関節を伸ばすことになるからです。

長座や体育座りも腰を丸めずに長い時間するのでなければいいでしょう。

床に座るのは特に股関節が硬いと難しくなります。

普段から床に座る習慣あると股関節の柔軟性が無理なく維持できます。

 

気を付けるべき点は、座るのもそれなりに筋肉が疲労します。

会議など時間に拘束されない時は、30分~1時間したら立ちあがって体を動かしましょう。

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2020年6月4日(木) アメリカの混乱

5月25日にミネソタ州ミネアポリスで警察官の行き過ぎた行為によって黒人男性が亡くなった事件に端を発して、全米各地で抗議運動が起こっています。

抗議運動の一部の人は暴徒化しどさくさに紛れて略奪行為をする。

各地で治安の悪化も懸念されています。

 

黒人男性が亡くなったことは非常に痛ましい事件です。

ミネアポリスの街にはミネソタに実家のある友達に連れていってもらったことがありますが、それほど差別があるようにはみえなかったです。まあミネアポリスには1度行っただけなので、それだけでは本質は見えないですね。

アメリカの人種差別問題は根深いものがあるようです。

アメリカはコロナで大変なはずですが、コロナの騒ぎどころではなくなっていますね。

早いところ全米でデモ・暴動を鎮静化して平穏なアメリカに戻って欲しいです。

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2020年5月24日(日) With コロナ

緊急事態宣言が間もなく解除されるでしょう。

第2波・第3波も心配されますが、その中でどう生きるか。

 

一番大事なのは、少しでも喉に異物(ウイルス)が付着しているのを感じれば、それをばらまかないようにする。これにつきるかと思います。

結局、人から人にうつさなければ、ウイルスは広まらないです。

 

新型コロナの流行で今まで以上に衛生意識は高まったと思いますが、それを社会全体で継続していきたいですね。

うがい手洗い・人にうつない(せき・くしゃみをばらまかない)・室内の換気・水分補給。少なくともこの4点を心がけることがウイルスの拡大を防ぐでしょう。

 

しっかりとバランスよく食べて日々自分の体を衰えさせない運動を心がけるなど各々が免疫力を高めるのも大事です。

 

ウイルスを必要以上に恐れず行動していきましょう。

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2020年5月12日(火) 水分補給

25度以上の日が続いています。

暑いと気をけないといけないのは、熱中症です。

 

新聞・テレビで熱中症についてかなり注意を促されていても、必ずなる人がいます。

最近は、コロナウイルスの影響でマスクを着用している時間が長いです。マスクをつけていると体内の水分はより抜けやすいそうです。

 

換気する、エアコンを使うなどして部屋の温度・湿度を調整し、より一層こまめな水分補給が必要です。喉が渇いてから水分補給するでは遅いです。30分ごとに水分を口に含むといいでしょう。

 

脱水を防ぐためにだけでなく、ウイルスに感染しにくくするためにも水分補給は必要です。

 

当院にいらっしゃった時は、水は用意してあります。

水をお持ちでなければ、施術前と施術後に水分補給をしていただければと思います。

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2020年5月7日(木) 散歩三昧のゴールデンウイーク

ゴールデンウイークは最終日以外は概ね天候がよく過ごしやすかったですね。

家でゆっくり過ごしながら、適度に散歩を家族でするだけでゴールデンウイークが終わりました。嫁も子供も散歩を楽しんでくれたようで、それはそれでよかったです。

散歩をする上で欠かせないのが、グーグルマップ。

グーグルマップさえあれば、知らないところに行っても迷わずに帰ってこられます。

グーグルマップなしに知らないところには行けません。

だいたいの目的地を決めたうえで、できるだけ通ったことのないルートで歩きました。

多少遠回りになったりしますが、そのおかげで、面白そうなお店・変わった家のつくり・自然などに遭遇し新鮮です。素通りですが、脳が刺激されます。

時間がある時に日の光を浴びながらのんびりと散歩するのは気持ちがいいです。

今年はステイホームが指示された特殊なゴールデンウイークであったせいか、散歩をしている人とよくすれ違いました。1人・夫婦・3~4人の家族など、適度に距離をとりながらそれぞれ思い思いに散歩されていました。

今後、散歩族が増えていくのでしょうかね?

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2020年4月30日(木) ゴールデンウイークの予定

ゴールデンウイークが始まりました。

新型コロナウイルスの影響で、

例年と違って人の移動が少ないゴールデンウイークとなりそうです。

 

ゴールデンウイークの当院の営業ですが、

5/2(土)10:00~18:00
5/3(日)10:00~13:00
5/4~5/6 お休み
5/7(木)から営業再開

 

ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。

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2020年4月24日(金) トイレットペーパー流通の回復

4月も後半に差し掛かり、東京の目白周辺では、ようやくトイレットペーパーとキッチンペーパーの流通が落ちついて来たようです。

散歩のついでにドラッグストアのトイレットペーパー・キッチンペーパーの在庫をみて歩いたところ、いくつかの店舗で在庫を確認できました。

とりあえずトイレットペーパー・キッチンペーパーの流通が落ち着いてくれてほっとしました。

3月の初頭にトイレットペーパーがドラッグストア・スーパーなどの店頭から消えてからだいぶ時が経過しました。

一度消費行動がおかしくなると回復するのに時間がかかるんですね。

今まで当たり前に買えていたものが、すぐそこで買えないのは本当に不便です。

不要な買いだめはせず、落ち着いた消費行動をお願いします。

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2020年4月23日(木) 体重のコントロール

外出自粛要請が出ている中、だいぶ体重が増えてしまい体重の非常事態宣言がでている方も多いのではないでしょうか。

筋肉量が増えで体重が増えるのは問題ないですが、ただ脂肪増えるだけだと、体のバランスが悪くなり首・肩・背中・腰の痛みなど筋骨格の問題が出やすくなります。

また、血管がつまるなどの循環器系の問題も起きやすくなりまり、場合によっては突然死につながります。

 

体重のコントロールで一番大事なのは、

過剰な糖質を摂取しない事と有酸素運動・無酸素運動両方おこない筋肉量を維持・発展させること、

この2つが体重のコントロールにとって非常に大事になります。

 

糖質については、食べ物・飲み物両方考えなければなりません。お菓子・ご飯・パン・イモ類・フルーツ・清涼飲料水・お酒など糖質は色々なものに含まれています。

毎日どれだけ糖質をとっているのか自分で知る必要があります。
 

体を動かすについては、よく歩くなど有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、筋トレなどの無酸素運動で筋肉量を維持・発展させることが基礎代謝を高め余計な脂肪が体につかない体質にします。筋肉が軽い疲労を感じる運動が週2~3回必要です。

 

体重のコントロールは難しいことではありません。

自分の食べ物・飲み物の糖質の量と自分の有酸素運動・無酸素運動の運動量を適切にとれば、体重はコントロールできます。

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2020年4月21日(火) 6歳の誕生日

今日で息子は6歳となりました。

生まれてから6年が経過したわけですが、6年はあっという間でしたね

 

6年の間に、父と義父が亡くなりました。

息子におじいちゃんがいないのは少し寂しいですが、

母と義母は健在なので、息子はおばあちゃん2人とは仲よくしています。

義母とは同居しているので、息子にとって義母は友達みたいな感じでよく遊んでいるようです。

とりあえず健康にスクスクと育ってくれてうれしい限りです。

 

息子は、最近、昆虫をいじるのが好きみたいです。

テントウ虫みつけて喜び、自分の虫かごにいれておいたテントウ虫が死んでは悲しみ。

彼なりに色々な経験をしてるんですね。

 

まだまだ子育ては続きますが、子供にいい影響を与えれられる父親でありたいと思います。

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2020年4月20日(月) 腸と免疫

免疫細胞のほとんどは腸内に集まっていると言われています。

つまり、腸内環境がいいか悪いかがが免疫力の強さを左右します。

 

腸内環境が悪化すると、顔に吹きでものが出たり、便秘気味になり免疫力が低下します。

外出自粛により活動量が減ってかつ普段から偏食だと、便秘気味の人も多いのではないでしょ

か。

では、腸内環境を整えるにはどうすべき?

腸にいい物をどんどん食べ、どんどん体を動かすこと。偏食をなくすのが大事です。

 

腸内環境を整えるカギとなるのは、発酵食品と食物繊維です。

発酵食品は色々ありますが、手軽なところと言えば、味噌汁でしょうか。

味噌は一度買えば当分の間は使えますし、味噌汁の具は何でもいいので簡単ですね。

 

食物繊維は、お米をしっかり食べるのが大事です。

やせようとしお米を抜いて便秘になる方は結構いるようです。玄米がいいと思いますが、食べにくければ白米に雑穀を入れて食べるといいでしょう。

 

あまり腸の調子がよくない方は、免疫力が低下している恐れがあります。

自分の食事の発酵食品と食物繊維の取り方を見直してみて下さい。

また、お腹を適度に刺激する体操・運動も忘れずに。

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2020年4月19日(日) 毎日の姿勢チェック

姿勢のチェック法については、子供からお年寄りまで来院いただくすべての方に必ずお話します。

姿勢をよくするには、体の重心を意識することが非常に大切です。

何でもそうですが、自分のクセを治すのは意識するしかありません。

 

正しい姿勢を意識する方法としてお薦めしているのが、壁を背にして立つです。

踵・お尻・背中・肩。頭をつけ、お腹に力を入れて腰と壁のスペースを手のひらのサイズにする。

姿勢が大きく崩れていると、正しい姿勢をとるのは意外と難しいです。

理想の正しい姿勢をとることが、ある意味筋トレになります。

若いときから体の重心を意識することが、自分の体を疲れを減らし、首コリ・肩こり・腰痛を防ぎます。年をとってからも体が大きく傾かなくて済みます。

 

歯を磨く時などでいいので、1日30秒~1分壁を背にして立ち自分の体の重心を毎日確認しましょう。

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2020年4月18日(土) 天気が悪い時は

今日は朝から雨と風が強かったです。

春の嵐。このところよく雨が降ります。

梅雨はまだ先なはずですが。

 

雨の日は一層家にこもりがちなので、気を付けないとさらに足腰が弱くなります。

また、脚を動かさいと血液の流れが滞り、心血管障害を招きます。

医療がひっ迫している今日、病院のお世話にならないように少しでも病気を予防する心がけをもって頂きたいです。

普段から、スクワット・ランジ(脚を前後に開いてスクワット)・つま先立ち(踵の上げ下ろし)を小まめにやると足腰の弱化が防げます。

家の中で小股で歩くもいいですし、行進のような動きでもいいですし、キックボクシングのまねごとでもいいです。

 

家にいても、自分の下半身運動(上半身の運動ももちろん必要です)のスタイルと作りたいですね。

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2020年4月17日(金) 座り方に気をつける

座るのは簡単ですが、腰・背中に負担のない座り方があります。

普段から座り方を意識するかしないかが、

骨盤・腰・背中・首を含めた背骨のコンディションを左右します。
 

やや硬めの椅子にお尻を軽くつき出すように腰のカーブを作り背もたれを使って座るのが、理

想です。こうすることで背中の負担が大きく減ります。

 

よくあるのが、いい姿勢をとろうと背もたれを使わなかったり、背もたれを使っても椅子に浅

く腰かけて腰を丸めて座る、です。

 

このように座ると腰の緊張がかなり強くなり、常に腰痛に悩まされます。

座り方を一工夫するだけで、格段に腰・背中の負担は変わります。

 

いい座り方と言っても、何時間でも座ってられるわけではありません。

長くとも1時間したら一度席を立ち少し体を動かしましょう。

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2020年4月14日(火) テレワークを快適に

政府から企業へのテレワーク要請により、多くの方が自宅でテレワークをされています。

移動がない分、普段より動かないで1日を過ごしてしまう方は多いのではないでしょうか。

 

動く量が減ると、確実に血液の循環は悪くなるし、体も全体的に硬くなります。

その結果、首こり・肩こり・腰痛・頭痛など色々な症状がでます。

自分の体力・免疫力を落とさないためにも、1日の中で必ず歩く時間を作りましょう。

 

外出の自粛要請は出ていますが、夜の街を飲み歩くとかショッピングしに色々な店を回るのを自粛するように言っているのであって、散歩をするなと言っているわけではありません。

外の新鮮な空気を吸い太陽の光を浴びてビタミンDをチャージしてから仕事に取り組む。また夕方くらいに散歩に行く。トータルで1日30分くらいは散歩に時間をとってもいいかと思います。

加えて、家では、上半身を仕事の合間にこまめに動かすようにする。

 

座り過ぎに気を付け、背中を硬くしないように仕事に励んでいただきたいです。

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2020年4月13日(月) 就寝時の喉の乾燥を防ぐ

寝ている時に無意識に口が開いてしまし、朝起きたら喉が乾燥して、喉の調子が悪いというのがよくあります。

ひどいと風邪の原因になりますし、新型コロナウイルスが市中に蔓延している今日、喉の乾燥はウイルス感染リスクが高くなります。
 

寝ている時にのどを乾燥させないためには、

まず、寝る前にコップ半分~1杯の水を飲んで喉を潤します。

起きた時にめまい・脳梗塞になるリスクも1杯の水で防げます。

お酒は代用にはならないので注意してください。

 

そのう上で、口に粘着力の弱い紙テープを縦に貼り、口が無意識に開くのを防ぎます。

それだけでもいいですが、マスクをして寝れば完璧にのどの乾燥を防げます。

マスクは製品により耳が痛くなり寝にくくなる場合があるので、不快でなければテープ&マスクをおすすめします。

 

これによって意識することなく鼻呼吸ができ、のどの乾燥が防げます。

朝起きてのどの乾燥を感じる方は、是非お試しください。

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2020年4月12日(日) 桜散る

都内の桜はほぼ散りました。

ピンクの花びらに変わって緑色の葉が目立ちます。

満開になるのが例年より早かったのと、雨風が桜に吹き付けて桜の花が散るのが早かった・・・。
 

今年は通りすがりに少し桜の花をチラ見したくらいでゆっくりと桜の花をみることができませんでした。

 

来年はゆっくりと物思いにふけながら桜の花を眺めたいですね。

2020年4月9日(木) 関節の変形と糖質

若いうちは関節が変形することはまれですが、

年をとるにしたがって関節が変形する方がいます。

関節の変形にともなって痛みが出ます。
 

関節の変形の原因は、過剰な糖質の摂取と運動不足の2つ。

どちらがより大きい原因かいえば、過剰な糖質の摂取です。

体型・レントゲン(背骨)・食習慣を比較するとそう判断できます。

また、一般向けに書かれた脊柱管狭窄症・変形性膝関節症・変形性股関節症

などの本にも関節が変形する原因として糖質について言及されています。

 

三大栄養素の1つとして糖質は確かに必要なものです。

ですが、過剰にとると我が身を滅ぼすことになります。

糖質の過剰摂取は体型にあらわれます。

長く健康であるためには糖質の摂取量を毎日意識したいですね

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2020年4月7日(火) 緊急事態宣言

今日、政府から緊急事態宣言が発令されました。

 

東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪・兵庫・福岡の7都道府県で期間は4/8~5/6までとのこと。

信じられないことですが、医療従事者である研修医が多人数で会食し集団感染したことが3件

くらい報告されるなど、危機感をもっていない人がけっこういます。緊急事態宣言は意味があ

ることですね。

 

緊急事態宣言の下で、パニックにならず冷静に行動しましょう。

不必要な買い占めはする必要ないです。無駄な外出は自粛すべきですが、家にこもりすぎて健

康を害しないように注意したいですね。

 

目白ファミリーカイロプラクティックは、緊急事態宣言の下において、今のところ通常どお

り営業していきます。営業に変更があるときは、このHP上および院内で告知します。

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2020年4月6日(月) 学校休校延長

東京では、小中高の休校要請が延長されました。

世界的に小中高が休校しているので、当然の流れかと思います。

 

入学式や始業式を行ってから休校になる運びのようです。

宿題を沢山もらってくるのでしょうか?

がんばって宿題をこなしていただきたいですね。

 

個人の性格や家庭の環境によって過ごし方はそれぞれ違うことでしょう。

家で過ごしながら散歩するとか適度な体操をするなどして、

スマホ中毒・ゲーム中毒になるのは避けてくださいね。

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2020年4月2日(木) 高齢者のリスク

新型コロナウイルスが市中に広まり不要不急の外出を控える要請が出ています。

高齢者は感染すると重症化する恐れがあるので、ほとんど外出をしていない方が多いのではないかと推測されます。

一方で、一歩も家から出なければ、足腰が弱くなり、転倒しやすくなったり循環器系の問題が起こったりします。家にこもり過ぎて体を壊すリスクがあります。

メディアもこの問題を少しは警鐘していますが、まだ足りないのかなと思います。

お昼や3時のワイドショーで高齢者がウイルスに気を付けながら体を動かし基礎体力を維持する何かを毎日少しでも放送していただくといいと思いますが、どうでしょうか。

新型コロナウイルスに気を付けながらも、高齢者が体力を落とさずに生活していただきたいと願っています。

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2020年4月1日(水) レジ袋の有料化

今日から一部小売店舗でレジ袋の有料化が始まりました。

環境に配慮した対応はどんどんやっていいと思います。

マツモトキヨシ、ココカラファイン、ウエルシア、イオングループ、カルディー、ユニクロなどが4月1日から袋の有料化に踏み切りました。

7月にはすべての小売店でレジ袋の有料化が始まるようです。
 

マツモトキヨシで少々買い物をしましたが、それを知らずに手ぶらで袋を持っていかずレジ袋をを買うことに。

 

これから出かける時は、エコバックか何かしらの袋をもっていく必要がありますね。

2020年3月31日(火) 5Gスタート

次世代通信の5Gがひそかにスタートしました。

4Gすら何かよくわかってませんが、4から5になることによってまた色々と変わってくるのでしょう。

5Gの主な特徴は3つあるようです。

1つ目は、4Gより100倍通信速度が速い「高速大容量通信」。4Gでも十分かと思いますが、100倍ですか。4Gでは5分かっかていた映画のダウンロードが5Gでは3秒でできるようです。

2つ目は、ネットワークの遅れが小さい低遅延。4Gだと10ミリ秒未満とされるところが、5Gだと1ミリ秒。遠隔で何か操作するシステムには不可欠だそうです。

3つ目は、多数の機器を同時に接続できる多数同時接続。5GではLTEの100倍となる1平方頃メートル当たり100万台の機器が同時接続できるとされています。私には少しイメージしにくいところですが。

まだ5Gの基地局が少ないので、利用される方は少ないでしょうが、今後、徐々に4Gから5Gに移行していくのでしょう。

時代についてくのは大変ですね。

2020年3月30日(月) 志村けん さん逝く

突然の訃報。

 

入院されていたタレントの志村けんさんが新型コロナウイルスによる肺炎で逝去されました。

ドリフの8時だよ全員集合の時からちょこちょこTVで観ていた人なので、

訃報のニュースに何とも言えない寂しさがあります。

ドリフの残っているメンバーでは一番若かったのに。。。

 

ご冥福をお祈りいたいます。

2020年3月29日(日) 季節はずれの雪

今日は朝からみぞれのような雪。

天気予報がばっちり当たりました。

おまけに寒いです。

ついこの前まで20度いった日もあったのに、今日は東京の最高気温は5~6度。

体がついていくのが大変ですが、体調管理に気をつけましょう。

天気が悪いので、小池都知事の言う不要不急の外出は減ったのではないでしょうか。

天候が安定しないのはいやですが、

悪天候が新型コロナウイルス感染拡大の抑止になってくれたと思いましょう。

2020年3月28日(土) 一部スーパーに客が殺到

小池東京都知事の土日外出自粛要請に反応してか、

木曜の夜と金曜には一部スーパーに人が殺到したようです。

ウィルス感染に密集状態がよくないにも関わらず、

政治家のたった一言がこういった現象が起こってしまうのは、何とも言えないところです。

スーパーでウイルス感染した人がいなければいいのですが。

 

スーパーに直接行ってませんが、TVの映像やSNSで流れてきた写真では、

棚がすっからかんになっているのを見ました。

目白周辺だと、OKストアの高田馬場店と下落合店は両方とも混雑したようです。

少し離れた小さなスーパーは空いていたようですが。

 

土日もスーパーは営業しているところが多いです。

おちついて。おちついて。

あせらずに行きましょう。

2020年3月26日(木) オリンピック1年程度の延期が決定

オリンピックが正式に1年程度の延期が決定しました。

4週間の間に開催時期につき決定すると言って、次の日に1年程度の延期いが決定。決断のスピードには驚きました。

 

1年程度が一番妥当なのでしょう。

とはいえ、来年の夏までに開催すると言っただけで、いつとはまだ決まっていません。

いろんな競技のオリンピック前後の大会との調整が必要になるので、時期については後日発表

になるでしょう。

 

来年の世界陸上や世界水泳は開催時期をずらせばそれほど問題ではない。

個人的な疑問は、野球はWBCをやった上でオリンピックに臨むのか?

見る側としては、両方楽しめていいですが、NPBの選手は日程がきつくなるかと思います。

こまかい日程については、もう少し先の判断になりそうですね。

2020年3月24日(火) オリンピック延期濃厚

今年世界最大のイベント、オリンピックが延期になりそうです。

IOCが4週間以内に今年のオリンピックをどうするか方針を発表するとのこと。

 

妥当な判断と思いますが、いつに延期になるのかまた議論がありそう。

今年中の延期、1年後、2年後の3つの選択が考えれれるところ。

いろんな利害関係が絡んできます。

簡単に決めれられることではないですね。

 

アスリートとしては、できるだけ早いほうがいいと思うので、今年中の延期がいいと思います

が、野球やサッカーは日程が厳しいですかね。

 

どういう判断が下されるか見守るだけですね。

でも、延期の場合、今年の7月のスペシャルな連休はそのままなのかな?

2020年3月21日(土) プロ野球の開幕延期

昨日は、本来ならプロ野球の今年の開幕日。

新型コロナウイルスの影響で、開幕が4月以降になりました。

今後の状況をみて開幕日が決まるのでしょう。

 

オープン戦の日程が終わったので、練習試合という形で選手の調整を図るようです。

開幕の延期は怪我や契約問題でコンディション作りが遅れていた選手にはいいことですが、野

球ファンは待ち切れない思いでしょう。

 

今後は、東京五輪の延期も予想されるところ。

来年の延期ならまだ考える猶予がありますが、今年じゅうに延期となるとどうなるのか?

NPBは日程の調整で頭を悩ませそうです。

2020年3月19日(木) トイレットペパー流通のなぞ?

トイレットペーパー問題がまだ改善しない目白周辺。

いくつかお店を回っても棚ががら空き。

昨日、やや自宅から離れたある場所でようやく手に入りました。

 

毎日お店に入荷しているようですが、入荷した瞬間にすぐに売れているのでしょう。

どこのお店も入荷時間は未定となってます。

 

トイレットペーパーのSNS騒動から3週間くらい経過しますが、まだ完全に通常どおりとはい

かないようです。なかなかタイミングよくトイレットペーパーが買えないのが現状です。

 

倉庫にたくさんトイレットペーパーがあるのなら、小売店が売れる量を見込んで沢山発注すれ

ばいいものだと思うのですが、どうもそうはいかないようです。

 

ネット注文を考えると、アマゾン・楽天では小売り価格より高め。

アスクルでは販売停止状態。

 

この異常な状況、早く改善して欲しいですね。

2020年3月14日(日) 高輪ゲートウェイ駅

本日、JR山手線の新駅、高輪ゲートウェイ駅が開業しました。

まだ現地には行ってないですが、近いうちに駅を見に行ってみたいと思います。

1971年の西日暮里駅以来の新駅開業。おめでたいことです。

ただ、駅の名前が長いのがチョッとどうかと思いますが。

駅舎をデザインしたのが隈研吾氏、ロボットが駅にいる、など見どころが色々ありそうです。

2020年3月13日(金) トキワ荘マンガミュージアム

豊島区が建設中のトキワ荘マンガミュージアムの建物が完成間近なようです。

先日、自転車で近くを通りました。

 

古びたアパートに仕上げられた外観には驚きました。

近くまで行けば外観は眺めることができます。

 

トキワ荘マンガミュージアムの開館は、3/22(日)の予定だったみたいですが、

新型コロナウイルスの影響で4/1以降に延期されたようです。

開館当初は込み合うかもしれないので、開館後少し時間が経過してから見にいくつもりです。

2020年3月7日(土) スマホ首(Text neck)

Spine Healthの記事より

【 首にかかる重さ】

頭を立てた状態(0°)  10~12lbs(約4.5kg~5.4kg)

頭を45°傾けた状態    50lbs(約22.7kg)

頭を60°傾けた状態    60lbs(約27.2kg)

 

頭の重さは一緒でも。頭の位置によって重力のかかり具合が異なり首への負担が変わります。

頭を前に倒せば倒すほど首への負担が大きくなります。

 

スマホ・タブレットの使い方に気をつけないと、

・普段の姿勢が頭が突っ込んだままになる

・首の痛み・肩の痛み・背中の痛み・頭痛 めまい・吐き気・頸椎椎間板ヘルニアなどの症状がでる。

 

スマホ・タブレットに限らず、ゲーム機を使う時や読書の時も頭の位置に気をつける必要があります。

 

できるだけ頭を立てた状態を維持ながら作業する。

媒体をずっと使わない。適度に休みましょう。

首の伸展運動(首を反る動き)肩甲骨を適宜動かす意識が大事です。

 

学校が休みになった小・中・高校生がスマホ・タブレットの使い方に気を付け、スマホ・タブレット中毒にならないことを願っています。

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2020年3月6日(金) 外の空気を吸いましょう。

新型コロナウイルス報道で、

見えないウイルスに恐怖を感じて家から全くでない人が増えています。

そのせいか配達・出前する方々が大忙し。ご苦労さまです。

そういうのを”巣ごもり消費”と言うそうですね。

 

巣ごもり消費が増えるのは経済に悪いことではないですが、

全く家を出ないで一日過ごすのは、自分の免疫力を落とすのでよくないです。

 

少なくとも家の周りくらいは歩いて脚の筋力を落とさないようにしてもらいたいと思います。

よっぽど空気の悪い地域に住んでいない限りは、家の周りを歩くくらいでウイルスに感染する

ことはないでしょう。

 

仕事がない高齢者と学校が休みになった子供の体力の低下が心配です。

体力低下によって情緒不安定になったり様々な心身の不調が起こります。

高齢者や子供には体を動かして免疫力を落とさないように家族が配慮してあげたいですね。

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2020年3月5日(木) 目白に新たな和菓子屋

昨日、3/4(水)に目白通り沿いの東京三菱銀行のそばに和菓子屋「鼓月」がオープンしました。

銀行に行く時、お店が開店したあたりは通っていたはずですが、

開店する前日まで全く気付かなかったです。

お店が入る前は何が入っていたっけ??思い出せません。

 

池袋の東武に入っているようですが、東京では目白含めて6店舗のみのようです。

寛永堂といい鼓月といい、京都から進出してくるんですね。

 

目白には和菓子屋フリークが多いと見込んでいるのでしょうか?

 

目白にある和菓子屋さんは、それぞれ商品が違うので、共存しうるのかと。

 

たまに利用していきたいと思います。

2020年3月2日(月) トイレットペーパーがない?

トイレットペーパー・ティッシュ・キッチンペーパーが

一時的にスーパーやドラッグストアの棚から消えました。

 

どこから発生したかわからないデマがSNSで広まったことにより、色々な人が買いに走り起

こった現象のようです。空になった棚の写真なんかが送られてくると、そういう気持ちになり

ますね。

 

SNSって便利ですが、怖いですね。

正しい情報を広めるのはいいですが、間違った情報を流して人を混乱に陥れる行動は控えて欲

しい。

 

とにかく焦らない。焦らない。

 

冷静にいきましょう。

2020年2月28日(金) 子供の免疫力

昨日、小中高の休校要請が政府からありました。

絶対ではなく地域によって緩やかに解釈していいようで、

今後地域によって差がでてくるのかと思います。

 

子供を新型コロナウイルスから守る趣旨があるようですが、休校になることで自主的に体を動

かさない子は家でじーっとしてしまいウイルスに感染しやすい状態になるのではと思います。

 

子供の免疫力を維持・発展させウイルスから守るには大人が子供に体を動かす機会を作ってあ

げるのが大事です。個人個人で体を動かすように何かしてあげて欲しいと思います。

 

政府の政策でしばらく混乱が続きそうですが、

よく食べ、よく寝て、よく遊び、よく笑って子供は過ごして欲しいですね。

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2020年2月27日(木) 免疫力を高める

新型コロナウイスが市中に広まっているようで、どこにいるかわかりません。

ウイルス検査はすぐにできる体勢ではないようです。

 

でも、ウイルス検査で陽性が判明しても、新型コロナウイルスの特効薬があるわけではありま

せん。

 

ウイルスから体を守るのは自分の免疫力。

免疫力をいかに高めるかが一番大事かと思います。

 

・腸にいいものをどんどん食べる

・よく寝る

・よく笑う

・体を動かす。

ウイルスを避けようとして近場でも外出を控えている方は多いかと思います。

家にこもってテレビばかりみていると体も硬くなり余計不安になって免疫力を落とします。

確かに、どこかのスポーツクラブでの新型コロナウイルス感染が確認されましたので、スポーツクラブもウイルスがいないとはいえません。

体を動かすのは別にスポーツクラブである必要はありまsん。よく歩く、家で体操するなどで

もいいのです。体を動かし、血流をよくして筋肉を衰えさせないのが免疫を高めるのに大事で

す。

 

自分の免疫力をもっと信じましょう。

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2020年2月23日(日) 都心にIKEA

以前からIKEAの都市型店舗ができるという話がありましたが、ようやく完成のようです。

IKEA for business が2/20(木)渋谷にオープン。

ここビジネス向けのショールームのような感じだとか。

IKEA 原宿が4/25(土)にオープン。

家族向けの小型店舗でしょうか・

 

 

IKEAに行くとなると、豊島区からだとちょっと離れていているので滅多にいきません。

郊外にあるIKEAより店舗スペースは狭いですが、機会をつくって見にいきたいです。

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2020年2月22日(土) 体に楽な座り方

座り方。

特に習うものではないですが、座り方が自分の背骨・骨盤の動き・形に影響します。

 

理想の座り方は、

足の裏に体重をかけながらも、硬めの椅子に背もたれを使って腰のカーブを作って座る。

ソファー・ビーズクッションなどは避けるべき。座っていると楽のようで、腰への負担は大き

いからです。ソファーを使うのであれば、やや硬めのを選びましょう。

 

床に座る場合は、正座か腰の反りを意識したあぐらがいいでしょう。

体育座り・長座・横座りなどは避けましょう。

 

座り方が自分の背骨・骨盤の形を作ることを頭の片隅に置いていただければと思います。

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2020年2月21日(金) 口元はリラックス

施術に当たる時、口元も観察するようにしています。

表情が硬い、左右の頬が非対称だと、顎関節症の可能性が高いです。

自覚している人もいれば、まったく自覚のない人もいます。

 

時として、人は緊張すると歯を食いしばりがちです。

 

ただ、力を入れてばかりいると、自分の顎が崩壊します。顎関節症ですね。

それだけではなく、顎・側頭・首・肩・背中の緊張が強くなり、慢性的な体のコリ・頭痛・め

まい・吐き気・耳鳴りにつながります。

 

よく噛んで食べるのはいい事ですが、持続的に歯を食いしばるのは体の不調を招きます。

起きている時も、寝ている時も、歯を食いしばらず・歯を接着させずできるだけ頬をリラック

スさせるように意識する。これが大事です。

 

アスリートで歯を食いしばりたいときは、マウスピースを使いましょう。

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2020年2月19日(水) 痛み止め・湿布に頼らない

毎日、朝・昼・晩と痛み止めを飲み、湿布など貼り薬を体の至るところに貼って生活されてい

る方がいます。お年寄りに多いです。整形外科に行くとたいてい出されるので、真面目な人ほ

どせっせと使うみたいです。

 

痛み止めは胃・腸・腎臓に負担が大きいです。せいぜい飲んでも1日2日くらいにとどめるべき

です。貼り薬も外用薬とはいえ、体に薬が浸透するので毎日使うべきものではありません。

 

筋骨格の痛みは、薬ではなく、背骨・筋肉の調整を受け、姿勢を正し、筋肉をやわらかく強く

することが大切です。

 

体の痛みに悩まずに介護を受けずに自力で生活するのに、背骨・筋肉メンテナンスして、自分

で体を鍛える習慣をもちたいですね。 そうすれば、痛み止め・湿布とつきあうことなく生き

ていけます。

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2020年2月16日(日) 花粉症の季節

2月も半ばとなり、スギ花粉が感じられるようになりました。

人によっては2月の最初から花粉を感じているようです。

私の鼻と目のセンサーは2/12(水)から花粉を感じ始めました。

 

今年は暖冬のせいか、去年より2週間くらい花粉を感じるが早い気がします。

年々、花粉症楽になっていると思いますが、だるさはあります。

色々な花粉対策で何と乗り切るしかありません。

 

花粉・インフル・コロナといろいろやっかいな物体が体に侵入を試みようとするでしょうか、

上手くかわしていきましょう。

2020年2月14日(金)動画配信サービスの見過ぎに注意

定額を月々払って観る色々な動画配信サービスがあります。

安い料金で最新の映画・ドラマなどが見放題ということで会員の方が多いようです。

ひまつぶしにはもってこいです。

私は会員にはなっていませんが(おじいちゃんになって時間ができたら会員になろうかな?)

 

定額制の動画配信で1つの懸念は、

動画をみる時の姿勢が悪くて腰や首を悪くしている人が意外と多いことです。

長い時間ソファーや座椅子に頭を前に出し背中・腰を丸めて動画を観るとそうなります。

 

動画を観るときは、腰のカーブ、頭の位置を意識して体に負担のない正しい姿勢でみましょ

う。1時間したら、一旦休憩を入れて体を少し伸ばし、また動画をみるなど工夫をすると、変に

体を痛めずに済みます。

2020年2月9日(日) 足の指を使って歩く

歩くのは簡単な動作ですが、足の指をしっかり使わないで歩いている人は意外と多いです。

足の指が使えているかどうかは、足の指の可動性や靴の裏のすり減り方をみればわかります。

足の指の曲がりが悪かったり、靴裏の前側部分が減っていなければ、足の指が使えていないこ

とを意味します。

 

足の指をしっかり使えるかどうかが、足の健康にかかわります。

足の指が関節炎になる、魚の目ができる、足底筋膜炎になる、つまづきやすくなるなど色々な

問題がでます。

 

普段から足の指をしっかり使って歩く意識が、

自分の足の指の力を鍛え、ひいては足の健康を保ちます。

 

ちょっとした意識の持ち方が健康を左右するのです。

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2020年2月8日(土) 頭を立てる意識

街・電車・TVなどで人の頭の位置を観察すると、

頭が前に突っ込み気味の方が多いです。

 

正しい姿勢の大切さは、TV・WEBなどメディアを通して言われています。

当院でもできるだけ指導するようにしています。

それでもまだ、正しい姿勢が世間一般に浸透していません。

首こり・肩こり・頭痛・めまい・耳鳴りなどで悩む方が多いわけです。

 

首こり・肩こり・頭痛・めまい・耳鳴りはカイロプラクティックの調整を受けて頂くの一番い

いいです。

そのう上で首の筋肉を鍛えること。

鍛えると言っても、ラグビーやレスリング選手のように首に重りをつける必要はないです。

頭を立て耳の穴が肩の上に乗るように意識する。それだけでいいのです。

ただ、一度首が悪くなると正しい姿勢を取ることが難しいですが。

 

あとは、こまめに、首・肩甲骨・背中を動かすことです。

首の筋肉を柔らかく・強くするのが頭を正しい位置に置くのに必要です。

池袋でストレートネックなら【目白ファミリーカイロプラクティック】

2020年2月6日(木) 冷え性は遺伝?体質?

冷え性で悩む方は多いです。

 

こたつに入る、暖房の前にいる、床暖の床にすわる、貼るカイロを毎日体に貼るなどされてい

る方もいるようです。

 

暖房に近くであたり過ぎると体が乾燥します。

貼るカイロも温めているところは皮膚が乾燥しやすいです。

 

冷え性は遺伝やもともとの体質と思っている方がいますが、

その体質は自分の生活習慣が変えれば変えられます。

 

食べ物に問題がある方もいますが、大きな原因は体の使い方です。

 

肩甲骨と股関節の可動性を高めることが、手足の末端まで熱を届けます。

動かすといっても動かし方がわからない人は多いです。

体の調整を受けて体の動かし方を学んでいくことが冷え性改善につながります。

 

カイロプラクティックの調整をうけ、体の使い方を正し、肩甲骨・股関節をよく動かし、体に

いい様々なものを食べ体質改善していただければと思います。

2020年2月4日(火) 下肢静脈瘤をつくらない 

脚を診ると、普通は静脈が見えます。

静脈が見えるのは正常ですが、その形がヘビのようににょろにょろした形になると静脈瘤がで

きます。

静脈溜ができた当初は痛みがないようですが、だんだん痛みが大きくなって、場合によっては

手術が必要です。

 

静脈瘤ができる原因は、立ちっぱなしや座りっぱなしでいるとできやすいです。

少しでも静脈溜があれば、それは脚を使えていないサイン

普段から歩く時間や距離を意識してどんどん脚を使いきましょう。

 

立ち仕事・座り仕事の人は、通勤でしっかり歩いて休みの日は脚を使った運動を心がけるとい

いでしょう。歩く時間が取れないときは、スクワット・ランジ・つま先立ちを繰り返すだけで

も違います。自転車・バイク・車に依存しすぎないように気を付けたいですね。

東京で股関節の痛み【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2020年2月2日(日) 子供の飲み物

子供の頃、家で飲み物と言えば水・牛乳・麦茶だったと思います。

ジュースが家で出された記憶がほとんどないです。

外出した時にごくたまにジュースを飲んだくらいだったと思います。

 

人の家を訪ねて、初めてジュースや炭酸飲料の存在を知ったくらい。

世の中にこんな甘い飲み物があるのか~・シュワシュワした飲み物があるのか~。

 

人に家でいいな~と思いながらも、ジュース・炭酸飲料の中毒にはならなかったです。

家には牛乳は常にあったので、水か牛乳はごくごく飲んでました。

 

子供の成長にとって糖質の入った飲み物はできるだけ避けるのが望ましい。大人もですが。

糖質の過剰摂取は、太とりますし脳の発育にも影響します。

 

水やお茶を基本としてジュースや炭酸飲料をたまに飲むくらいにするといいでしょう。

東京で子供カイロ【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2020年2月1日(土) 多和田選手の自律神経失調症

2018年最多勝投手の西武多和田選手が「自律神経失調症」で苦しんでいるようです。

 

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れている状態です。

より簡単にいうと、体のスイッチのオンとオフが上手く切り替わらない状態です。

 

いろいな症状があります。

つねにテンション高い、低い、動悸・息切れ・めまい・不安感・焦燥感する・不眠など。

 

改善するのにまず心と体を整える。

カイロプラクティックの調整を受けて背骨を整えれば、神経の動きは良くなります。

その上でリラックスしながら体を動かし、おいしい物を食べ、芸術を楽しみ、旅行や散歩する

など、体と心と頭がかたくならないように努めるといいでしょう。

 

多和田選手は以前の良かった状態と同じように投げられなくて色々なストレスがあったのでし

ょう。それで、頻脈がでたりで成績が落ちてしまった。

 

多和田選手がどういう生活をしてどのような治療を受けているかわかりませんが、心と体をリ

ラックスさせながら自分の能力を発揮して欲しいと思います。

 

カイロプラクティックを受けていないのなら、カイロプラクティックを受けてコンディション

を整えて今年は復活して欲しいです。

目白で自律神経失調症なら【目白ファミリーカイロプラクティック】

2020年1月31日(金) ウイルス対策

先週、新型コロナウィルスについてこの雑記で書きましたが、1週間経ち感染が拡大し状況がか

わりました。

世界の至る所で新型コロナウィルスに感染している人が確認されています。

日本でもいくつかの地域で人から人への感染が確認され、

日本にも新型コロナウィルスがあることは確かです。

 

政府・医療機関が連携して日本で新型コロナウィルスが拡散しないように努めていただければ

と思います。

 

東京・大阪・京都・奈良・福岡・北海道など中国からの観光客が多い地域にはどこかに新型コ

ロナウィルスが潜んでいるかもしれません。

 

新型コロナウィルスの予防としては通常のウィルス対策と一緒です。

人込みの中に行くときはマスクをし、うがい・手洗いをよくする。

これはTVでもよく言われており誰もが行っていることです。

 

あとは、水をよく飲んでの喉・気管を乾燥させないようにすることも大切です。

長距離バスや新幹線の移動など、少し長い時間狭い空間にいなけらばならない場合は、より水

分補給をを意識することでウィルスの侵入を予防できます。ウィルスが体内に侵入したとして

も、ウィルスが暴れださなくて済みます。

 

まだインフルエンザも流行っており、これから花粉症も始まる。

体に免疫反応がおこると何が何だかわからなくなりそうです。

 

冷静に情報に耳を傾け、よく寝てよく体を動かしよく食べよく笑い免疫力を高めてウィルス問

題を乗り切りましょう。

2020年1月24日(金) 新型コロナウィルス

中国の武漢から起こっている新型コロナウィルス問題。

毎日の報道チェックしていますが、死者が徐々に増えています。

24日時点で26人と発表されています。感染者も世界あちこちで確認されています。

日本でも中国からの観光客2人にウィルス感染が確認されたようです。

 

ウィルスに感染した人と狭い空間で一緒に過ごす「濃密な関係(変な言葉ですが)」にならな

い限り新型コロナウィルスに感染する確率が低いようですが、怖いです。

 

ウィルスの発生源が野生動物を売っていた武漢の海鮮市場と言われますが、海鮮市場でなぜ野

生動物?それ食べているの?というのが率直な疑問です。

 

冷静に情報に耳を傾けながら、必要に応じてマスクをつけて予防するしか身を守る方法はなさ

そうです。

 

早いところ新型コロナウィルス問題が収束するのを願います。

2020年1月21日(火) 首を動かす

首は動かさなくでも生きることはできますが、

首を動かさないでいると首の可動性が減少し首のカーブがなくなります。

首の可動性が低いと、首の関節・筋肉が硬くなり首の痛み・頭痛・めまい・耳鳴りにもつなが

ります。

 

普段から首を右向ける、左向ける、右に倒す、左に倒す、上を見る、を小まめにしておくとい

くつになっても首はスムーズに動きます。 めまいのある方は、寝ながら又は座りながら首を

ゆっくりと動かすといいでしょう。首を動かすことでめまいが改善していきます。

 

特に上をみる動きは、首のカーブを保つのに大切です。

空をみる、天井をみることで首の前側を伸ばし首のカーブを取り戻せます。

 

首の痛み・頭痛・めまい・耳鳴りの予防・改善に、

普段から意識して首を動かしていきましょう!

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2020年1月18日(土)  頭の前突をふせぐには

子供からお年寄りまで立ち姿勢をチェックすると、

首に問題がある方の多くは頭が肩のラインより前に出ています。

 

首のカーブがない、または、首のカーブが逆になっています。

 

その原因は、

体の使い方の意識の欠如とそれが続いたために首の筋肉が落ちてしまったことによります。

 

首を痛めずに頭痛・めまい・耳鳴りを防ぐには、しっかり頭を立てる意識が大切です。

 

子供には親が注意し意識させるべきですし、大人は自分で意識すべきです。

頭を立てる感覚がわからなければ、毎日、壁を背にして立ち、頭を立てる感覚をつけましょ

う。その感覚で、PC・スマホ・タブレットを使い、本を読み、字を書くといいです。

目白で首こりなら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

人生で初めて地震が怖いと思った阪神淡路大震災。

今日で、あれから25年の月日が流れました。

 

地震当時、大阪に住んでいました。

テレビをもっておらず、携帯電話やインターネットが普及していなかった時代だったので、ラ

ジオから地震情報を得ていました。

 

住んでいた所は古いコンクリートのアパート(マンション?)で、地震で壁に亀裂が入ったと

きは、「崩れるのか?」と一瞬思いました。建物は倒壊しませんでしたが、ガス・水道は数時

間使えなかったと記憶しています。それだけでも恐怖を覚えました。

 

小さい地震はいくら来てもいいですが、

ドカーンとくる地震だけは来ないで欲しいと思うばかりです。

2020年1月14日(火) 自分の運動習慣

健康を左右する1つの要素は、運動習慣です。

運動が好きな人は、歳をとってもイキイキと体を動かします。

運動嫌いの人は、病気になって初めて運動の必要性を考えます。

そこで一念発起して運動習慣をつければいいのですが、なかなか踏み出せずにどんどん体調を

悪くされる方は多いです。

 

いざ運動しようと思っても何をしようか?と考える方は、

まずはとかく歩くことから始めましょう。

その上で、ラジオ体操でもなんでもいいので、上半身を動かす体操をするといいでしょう。

 

60歳過ぎてから長生きできるかどうかは、運動習慣をいかにつけるかどうかです。

運動習慣がない方は、自分の健康を守るために、運動ルーティンの確立しましょう。

目白で整体なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2020年1月10日(金) 3連休は通常どおり

毎年のことですが、年が明け最初の連休がやってきます。

成人の日ですね。

会社員の方はここで一息つけますね。

いい所に連休が配置されています。

 

新成人のみなさん、おめでとうございます。

成人式や成人式後にパーっと盛り上がるのもいいですが、

節度をわきまえるようお願いします。

くれぐれも警察沙汰にはならないように。

 

目白ファミリーカイロプラクティックは10時~18時で3連休は営業しています。

年明けから体の調子が上がらない方は、早めにご相談ください。

2020年1月6日(月) 子供の側弯と座り方

側弯症は小さい時にいかに姿勢の意識を高めるかが大事です。

 

子供が悪い姿勢をしていても親が特に注意せず、子供が正しい姿勢をとる意識が低ければ、

側弯症が進行してからはじめて子供の背骨が曲がっていることに気付きます。

 

左右非対称な継続的な体の使い方が背骨を傾けます。

たとえば、横座りや横向きで肘ついて長時間寝そべ手過ごすなど側弯の原因となります。

 

原因不明の側弯症もありますが、大半の側弯症は体の使い方を気をつければ防げます。

子供は何が正しい姿勢か知らないのが普通です。親が適切に子供の座り方や動作を正してあげ

ことが必要です。

 

親が適切に姿勢の指導ができるといいですが、なかなか難しい場合が多いです。

学校の側弯検査で異常が発見されたり少しでも子供の左右非対称に気がついたら、

早めにご相談いただけると、歳をとって側弯に悩まずに済みます。

 

早めに手を打つことが肝心です。

側弯症なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2020年1月5日(月) 明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

本年も目白ファミリーカイロプラクティックをよろしくお願いします。

 

今年は、東京オリンピックがやってきます。

4年ごとにやってくるオリンピックですが、歳をとるに従って4年というスパンが非常に短く感

じます。もう来ちゃうんだ~、という感じです。

 

会場には行きませんが、おそらくテレビはちょこちょこチェックするでしょう。

 

いろいろな利権がからみ商業化しているオリンピック。

できるだけ無駄な費用を省きながら世界平和実現の1つの手段として継続していって欲しいと

思います。

 

皆様が健康で安全に過ごし、自分の目標に邁進できる年であることを祈念しております。

2019年12月29(日) 年末年始の予定

年末の営業は、本日12月29日(日)まで。

年始の営業は、1/4(土)からです。

休み中のお問い合わせは、お問い合わせフォームかEmailでお願いします。

 

令和元年の2019年も残すところあとわずか。

令和2年の2020年がもうじきやってきます。

 

皆さま今年1年ありがとうございました。

来年も目白ファミリーカイロプラクティックをどうぞよろしくお願いします。

よい年をお迎えください。

2019年12月24日(火) クリスマスイブ

年末が近づいてきました。

 

キリスト教のイベントなのにすっかり世の中に定着した年越し前の一大イベント、

クリスマス。

 

今日はクリスマスイブ。

明日はクリスマス。

 

ケーキ屋やピザ屋・ケンタッキーフライドチキンなど飲食店は忙しいことでしょう。

今年は台風の影響でイチゴが不作気味でケーキの値段も高騰しているようですが、

それでも人気店に行列ができるようです。

 

あまりクリスマスに対する思い入れはないのですが、

子供が楽しみにしてるようなので、

家族団らんの時として大事なイベントなのかなと思っています。

 

とにかく、メリー・クリスマス。

2019年12月21日(土) 静脈瘤を作らない

歳をとると脚に静脈瘤ができる人がいます。

 

最初はちょっと皮膚に浮き出るくらいで少し脚をぶつけた程度に思いますが、静脈瘤が大きく

なってくると皮膚上に膨らみヘビやミミズのようになってきます。

 

そうなってくると脚が痛みを帯びてきて手術が必要になる場合があります。

 

脚の美容的観点からも静脈瘤はできないほうがいいです。

 

この静脈瘤は、ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしで脚を動かさないでいるとできます。

 

静脈瘤を改善するのには、意識的に歩くことが大切です。

 

自分の足の指・ふくらはぎ・太ももをしっかり使うことが、静脈瘤の発生を防ぎます。

それは脚の健康だけでなく、背骨や循環器の健康にもつながります。

 

健康のために、自転車・車に依存し過ぎずどんどん脚を使って歩きましょう。

2019年12月20日(金) 風邪をひいたらどうする?

風邪かな?と思った時、どういう行動をとると早く治るのか?

普段から自分の免疫力を高め、体内の免疫系が十分働くようにしてあげることです。

 

「風邪を引いたら、早めの○○○○。」などCMが耳に残っていると、

薬飲まなければと考える方は多いかと思います。

 

風邪薬のCMをみると、風邪に効きそうな感じがあります。

昔はCM文句が脳に刷り込まれたせいか何となく風邪薬を飲んでいました。

 

免疫学を知ってからは風邪薬を飲むのを止めました。

風邪薬を飲むと免疫系の機能を下げてしまうので、風邪の治りを遅くします。

風邪に関しては薬は飲まないほうがいいです。

 

病院に行って薬を処方してもらうのも同じです。病院に行くと他のウィルスもらってさらに悪

化する可能性もあります。風邪ぐらいなら病院に行かないほうが治りが早いと私は考えます。

 

熱が出るのなら熱を出せばいい。しっかりと水分を補給して、汗をかき尿を出せば体温はコン

トロールできます。ウイルスを殺すために熱が出ているのに熱を無理やり下げる必要ないので

す。無理やり熱を下げるとウイルスは死滅しません。

 

咳がでるのなら、咳を出してウィルスを体外に出せばいい。

 

鼻が出るのなら鼻をかめばいい

 

喉が痛ければ、うがいをよくし水分をこまめに補給し部屋を加湿しマスクするなど喉を乾燥

させないように努める。

 

ただ、喉の周りの扁桃が腫れてしまった時(扁桃炎)は、例外的に病院に行って薬を処方して

もらったほうがいいです。この場合は自然にはなかなか治りません。

 

普段から食事・運動に気を配り免疫系を高め、風邪を引いたらすぐに薬を飲むのではなく自分

の免疫系がしっかり働くように行動してみましょう。

2019年12月19日(木) 子どもの運動時の飲み物

子供が運動した後、水分補給は何がいいか?

 

暑い真夏であればスポーツドリンクでもいでしょう。

 

冬で汗をそれほどかかず大した運動量もなければ、ふつうに水で十分です。

ないしは麦茶のようなお茶もいいでしょう。

 

子供のサッカーに付き添う時によくみるのが、スポーツドリンクやジュースを飲ませる親御さん。

ペットボトルの一口二口飲ませるくらいなら問題ないでしょうが、全部飲ませているのなら子

供の健康にとって問題です。過剰な糖質を取り過ぎると、太りますし、精神にも影響がでま

す。

 

スポーツドリンクを飲むのであれば、スポーツドリンクの粉を購入して水で薄めて作ったもの

を飲ませるのをオススメします。

 

子どもの健康のために、ご両親は飲み物に含む糖質に気を配りましょう。

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2019年12月16日(月) 寒くても運動習慣

朝晩冷えて冬らしくなってきました。

 

1年通して普段からランニングする・ジムで汗を流す習慣があれば問題ないですが、

体を動かすのが苦手な方は家でじーっと過ごしがちです。

 

筋肉は日々の活動を通して作られられます。体の使い方が悪ければどんどん衰えます。

運動しないと、血糖値や脂質の量に影響がでますし、心臓や血管の状態にも関わります。

運動しているかどうかが、健康状態を左右します。

 

寒い時こそじっとしないで、外でも建物の中でも時間を見つけて上半身・下半身動かし体温を

上げ体をポカポカして過ごしたいものです。

2019年12月14日(土) よい年を迎えるために

いつのまにか12月も半ば。

年末が近づいてきました。

 

常日頃、体に気を配り、施術を受けて体をメンテナンナンスしたり、自分で適度に運動され体

のコンディションを整えている方は問題ないです。

 

何も体に気を配らず背中がカチコチだと、ぎっくり腰や寝違えになります。

普段より張り切って大掃除したり、長距離の移動だったり、この時期は体に負担のかかる行動

が多いです。せっかくの年末年始の休みが悲惨なものとなります。

 

急な痛みに悩まないためにも、

施術を受けたり、自分の筋肉を適度に鍛え伸ばすメンテナンス習慣をもちたいですね。

 

当院は、年内12月29日(日)まで営業します。年明けは、1/4(土)からです。

 

体に少しでも違和感がある方は、早めに調整しておきましょう。

2019年12月13日(金) 風邪の予防法

風邪・インフルエンザがはやっています。

風邪・インフルエンザが体にきたな、と思ったら早めの鎮静化活動を徹底すれば、

重症化は防げます。

 

・鼻で呼吸する。口で呼吸しない。

 鼻毛がしっかり生えていれば、鼻からウィルスの侵入は防げるはずです。

 すでに鼻が詰まってしまった場合は無理ですが、鼻呼吸を心がけることです。

 寝ている時も鼻呼吸を心がけると、喉が乾燥せず炎症が広がるのを押さえます。

 

・マスク

 人にうつさない意味もありますが、自分の喉を潤すため

 ピッタマスクがおすすめ。寝ながらしても耳が痛くないです。

 

・うがい

 とにかくウイルスを洗い流す

・水分補給

 喉を乾燥させない。熱があるのであれば、どんどん飲んで発汗・排尿し熱を下げる

 

・部屋の加湿

 のどを乾燥させないため

 

・のどあめ

 人工甘味料が入っていないものがおすすめ。

 プロポリス・マヌカハニー・ショウガのど飴が個人的に好きです。

 

・梅干しを食べる・ショウガをおろして味噌でといて飲む

 のどにいいものはどんどんとる

 

・食欲があれば、体が温まる栄養のあるものを食べる

 

・よく寝る

 

火消といっしょです。

火が広がってから火を消すのは大変です。

 

ウィルスが喉に付着したら、

炎症が広がらないように対策をとれば

風邪・インフルエンザの重症化は防げます。

 

明日病院行こうではなく、自分でできることをスグにしたほうが風邪・インフルエンザは早く

撃退できます。

2019年12月12日(木) テストの夢

カイロプラクティックの大学に留学していた時、

とにかくテストが多くテスト勉強に終われ何とかクリアしていました。

私にとっては楽な試験はなかったです。

 

カイロプラクティックの大学を卒業しテストから解放されて10年経ちますが、

何故かたまにテストの夢を見ます。

夢の中で何の科目を受けていたかは、起きると覚えていません。

夢の中でテストの結果が悪くこのまま卒業できないと悩んでいると、

うなされて目が覚めるパターンが多いです。

 

たまにとはいえ、このテストの夢はみたくないものです。

2019年12月9日(月) 来年の祝日はややこしい 

以前ニュースで祝日の法改正が報道されてましたが、

来年のカレンダーを眺めて初めてどこがどうかわったのか知りました。

 

・先日、この雑記でも触れた天皇誕生日が2月23日になった。

・10月の体育の日の名前が、スポーツの日となった。

 2020年に限り7月24日がスポーツの日となる。

 その結果、2020年は10月の祝日がない。

 2021年以降のスポーツの日は10月第二週の月曜日。

 

来年は6月10月12月に祝日はないですが、

3連休・4連休・5連休と連休が取りやすいようです。

 

改正された祝日が定着するのは、再来年以降になりそうですね。

2019年12月7日(土)  12月23日は平日?祝日?

例年ですと、12月23日は天皇誕生日であり祝日でした。

 

しかし、今年は天皇が変わったことにより、天皇誕生日も変わりました。

天皇誕生日は、2月23日になったのです。

令和最初の天皇誕生日は2020年2月23日。来年の2月23日が日曜なので、2月24日月曜日が振

替休日となるようです。

 

そういうわけで、今年以降は12月23日は平日です。

 

今まで長い間12月23日=祝日だったので、平日になったと言われてもピンときません。

会社があるのに間違えて出社しない人も少しはでるのかと思いますが、どうでしょう?

 

祝日が変わるのも何か変な感じです。

2019年12月5日(木) しゃがむ心得

・重いものを床から持つ時

・子供を抱き上げる時

・靴の紐を結ぶ時

・ちょっとした物を拾う時

 

膝を伸ばしたまま腰を曲げて上記の動作をするのと、

きちんと膝を曲げ腰・お尻を落として上記の動作をするのでは、

腰にかかる負担が大きく違います。

 

面倒くさくても、さっとしゃがむことが自分の腰を守ります。

 

寒くて体が固まる季節。

ぎっくり腰を防ぐためにも、普段からさっとしゃがめるように心得ておきましょう。

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2019年12月2日(月) 師走

12月となりました。

今年も残すところあと少しとなりました。

 

急に寒くなり体調を崩され咳をされる方が結構多いですね。

風邪はひきはじめが肝心。

しっかり対処すれば重症化せず体がちょっと怠いくらいで乗り切れます。

 

風邪の進入路の大部分は口です。

忌まわしい風邪を予防するには、口の乾燥を防ぎできるだけのどにウィルスが付着しないよう

に気を配るべきです。

 

こまめなうがいと水分補給でかなりウィルスの体内への侵入を防げます。

寝る時は加湿器をつけ、できるだけ口を閉じてねる。

口を閉じて寝るのが難しければ、口に粘着力の弱いテープを縦にI字にはるのがおススメです。

こうすることで口の中の乾燥は防げます。

 

さて、12月の予定ですが、

12月は29日(日)まで営業します。

12/30(月)~1/3(金)まではお休みします。

1/4(土)から営業を再開します。

 

健康に留意しながら、年末・年始を迎えましょう。

2019年11月28日(木) ゲーム依存症と健康

最近、ゲーム依存の全国的な調査が行われたとの報道がありました。

 

無作為に抽出された10歳~29歳で過去1年間にゲームをしたと回答した4400人のうち2.8%も

いるそうです。2.8%は計算すると123.2ってことなので少なくとも123人はいるですね。

小学2年生てもゲームに熱中しすぎて昼夜逆転の生活となり学校に行けなくなったケースもあっ

たと。

 

昔、任天堂のファミリーコンピューターが大流行した時、我が家は買ってもらえなかった。

その時は恨めしく思いましたが、そのおかげでゲーム依存体質にはならなかったと思いま

す。 

 

ゲーム依存体質を予防するには、家庭での教育が1番大事ですね。

子供のゲームを与えないのもゲーム依存症を予防する1つの方法ですが、与えるのであれば

父親・母親がゲームの使用にルールを設け時間を管理し、ゲームをする時の姿勢を注意するな

ど、子供の心身の健康を損ねない配慮が必要です。

2019年11月26日(火)
猫はこたつで丸くなる、人間もこたつで丸くなる

日本特有の防寒アイテム、こたつ。

 

あたたかくて気持ちいいのでついつい長くこたつの中で過ごしてしまいがち。

ねむいとそのままこたつで寝てしまうなんてことも。

童謡の「雪」では猫はこたつで丸くなるとありますが、

人間もこたつにずーっといると、背中が丸くなり、首・肩・腰が硬くなります。

 

こたつが気持ちよくても、一日中こたつに入ったままの生活は避けましょう。

忙しいと入っている余裕がないでしょうが、時間のあるご老人は注意が必要です。

背骨の状態が悪くなると老化が加速します。

 

健康な背骨を維持するにはこたつを使わないほうがいいですが、

どうしてもこたつを使うのであれば適度に体を動かすのを忘れないようにしましょう。

目白で肩こりなら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2019年11月25日(月) くしゃみ・咳で腰痛

寒くなってくると空気の乾燥からのど・鼻の調子を崩し、咳・くしゃみをする人は増えます。

咳・くしゃみをした途端に腰に激痛が走り動けなくなる方が意外といます。

 

コントみたいな出来事ですが、笑えることではありません。

 

なぜ咳・くしゃみで腰が痛くなるのか?

 

それはすでに腰の関節や筋肉の状態が悪く背中の緊張が極度に高まっているからです。

鈍感だと腰の違和感を見過ごしていることが多いです。

 

背骨の関節・筋肉は硬くなければ、くしゃみ・咳ぐらいで腰は痛みませんが、腰回りの動きが

悪く硬くなっていることに鈍感だと、くしゃみ・咳で急に腰の痛みが増します。

 

咳・くしゃみでの腰痛を予防するには、

・カイロプラクティックのアジャyスト(調整)を受ける

・湯船につかってあたたまる

・体幹を鍛える

・背中・腰・お尻・太ももの柔軟性を高める

・よく歩く

・腰を丸めて座り続けないようにする

などが有効です。

 

くしゃみ・咳をする時は、できるだけ控えめに抑えてするように心がけるのも、もちろん大切

です。

目白で腰痛なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2019年11月24日(日) 冬でも脱水になる

夏は汗をかくので普段水分補給をしない方でも水分を意識します。

しかし、寒くなってくるとあまり喉が渇かないので水分をとらない人が結構います。

 

水分を意識してとらないでいると、知らないうちに脱水症状を起こします。

TVでは、出勤途中に脱水症状を起こし手の震えが止まらず救急搬送され命の危険を感じたと

いう女性の話がありました。

 

喉の渇きを感じてからでは脱水が進んでいます。

喉の渇きを感じる前に、ちょこちょこと水分補給をしていきましょう。

 

適切な水分補給は風邪の予防に効果的。のど・気管を湿らせておくととウィルスが付着しにく

いです。

 

冬でもこまめな水分補給を忘れずにいきましょう。

2019年11月22日(金) 健康診断の結果

1年に1回の健康診断。

面倒くさいですが、40歳以降、一応毎年受けています。

 

健康診断は、食事をとらないで来て下さいとなっています。

これは空腹時血糖を計るためと理解しています。

ただ、朝早く行っても待たされるしお腹が空いて少し苦痛です。

例年、特に数値に問題なく、インスリンが正常に働いていれば、食後であっても問題ないと思

い、今年は朝食をとってから健康診断に行っていました。

 

帰ってきた結果をみるに、昨年、朝食をとらないで計った血糖値より、今年、朝食をとって計

った血糖値の方が低くでました。今年の方が血糖値が高く出ると思っていたので意外な結果で

す。

 

普段から血糖値が高くなければ、食後に健康診断受けても問題ないことがわかりました。

 

1つだけ今後、検証が必要なのは、身長が5mm縮んでいたこと。

 

同じ施設でデジタルでとったので計測の仕方に間違いはないと思いますが、少々ショック。

 

今年は以前よりぶら下がることを多くやっているので、身長が伸びることはあっても縮むとは

ないと思いましたが、思いもよらない結果でした。

 

歳だからか。

毛量が昨年より減ったからなのだろうか。

週1回ですがバーベルかついでスクワットしているせいなのか。

 

謎です。

 

身長については来年以降も注意深くチェックしていきます。

2019年11月19日(火) ライトアップの季節

11月も半ばを過ぎると、

クリスマスに向かって夜のライトアップイベントが各地で行われます。

 

ここ目白でも、目白庭園でライトアップイベントがあります。

今年は、11月23日(土)~12/1(日)の間で行われます。

規模は小さいですが、たまにTVにとりあげらるイベントです。

 

17:30~21:00がライトアップの時間で、その時間は入園料200円です(未就学児無料)。

 

昼に眺める庭園とライトアップされた庭園はまた趣きが違います。

秋夜のひと時をお楽しみください。

2019年11月17日(日) 子供の運動習慣

子供の運動習慣は、環境によります。

結局は、親が作る環境です。

 

幼稚園や保育園はどこに行くかで体を動かす機会も変わります。

体育に力をいれている幼稚園・保育園に通えば子供は体を動かす機会あがありますが、

園庭が狭い・ない施設だと体をあまり動かせません。

 

親が車や自転車ばかり使い子供を歩かせないと、子供の足は育ちません。

 

難しいことはありません。

 

上半身・下半身をどんどん使わせる時間を外や家で親が作ってあげる。

それが子供の発育に大事です。いっしょに散歩する、近所の公園に連れていく、運動系の習い

事に参加する、共働きで忙しければ家に体を動かせるグッツを家に用意するなど。

 

スマホ・タブレット・ゲーム機・TVも楽しいものですが、子供の体の発育のために子供が体

を動かす習慣を親が作ってあげましょう。

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2019年11月16日(土) 目白駅近くにセブンイレブン

11月29日(金)に目白駅そばの三井住友銀行目白支店の1階部分にセブン・イレブンがオープン

するようです。

 

三井住友銀行目白支店のATMコーナーはよく利用しますが、最近までコンビニができるなど

知らなかったです。

 

セブン・イレブンはいたるところにあり珍しくはないです。

珍しいのは銀行の受付窓口だった部分がコンビニになること。

受付部分の改装工事と思っていたのは、テナントに貸し出すための工事であったようです。

 

銀行も自分のビルの1部を貸し出すことで利益をあげる考えなのでしょうか?

 

約2週間後にオープンですが、場所がいいので利用される方は多いことでしょう。

三井住友銀行目白支店前の人の流れにも影響がありそうです。

 

注目してみていきます。

2019年11月15日(金) なぜ肩があがらない?

肩関節周囲炎、俗にいう四十肩・五十肩に悩む方は意外といます。

四十歳や五十歳でなくても肩が上がらなくなります。

年齢は関係ありません。

 

だいたい片方の肩がなるものですが、たまに両方の肩が上がらない人もいます。

産後のお母さんでこれから育児をしなければならない時になる人もいます。

そうなるともう大変。

 

なぜ肩が上がらなくなるのか?

 

簡単に言うと、肩関節をこまめに動かさずに同一姿勢でいることが多いと肩があがらなくなる

のです。肩を動かさず、肩甲骨周りや鎖骨周辺の筋肉が極度に硬くなり、肩甲上腕関節に痛み

が走り、その結果、上腕部が痛くなり腕が上がらるわけです。

 

治すには、施術で肩甲骨・鎖骨周囲が動くようにすることと、自分でこまめに肩甲骨・鎖骨を

動かすのが大事です。動かすと痛いのですが、運動療法なくして肩関節周囲炎は治りません。

注射や鍼で治るものではないのです。

 

自分の肩・背中に負担をかける普段の体の使い方・姿勢も正していかなければなりません。

 

寒くなってくると、家でじーっと過ごしがちになりますが、適度に肩甲骨・鎖骨を動かす習慣

が肩関節周囲炎を予防するのに大切です。

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2019年11月12日(火) 急な痛みにご用心

段々、寒くなると、腰に痛みを感じる方が多くなります。

そういう場合、腰椎・骨盤の動きが減少し筋肉まで拘縮しています。

そこに急な負荷が腰・殿部にかかる大きな痛みを感じます。

 

もともと大きな問題が腰・骨盤にあったにもかかわらず、痛める前は普通だったと思っている

人は意外と多いです。歳をとるにしたがって若い時のようにすぐに回復しないのは、自分の気

づかないところで関節・筋肉の退化が始まっているのです。

 

忌まわしい腰痛を予防するにはどうすべきか?

 

・腰椎・骨盤のアジャスト(調整)を定期的に受ける

・体幹(お腹周り・殿部)を鍛える

・普段から湯船につかり、体を曲げ伸ばしする習慣をもつ

 

腰痛を予防する積み重ねが自分の体を好調に保ちます。

何もしなければ、体は退化するばかり。

 

腰痛に限らず、自分の体と向き合う時間を日々もつべきです。

体の使いっぱなしはいけません。

2019年11月9日(土) 喉の乾燥を防ぐ

空気が乾燥してきて、風邪・インフルエンザがはやるシーズンとなってきました。

風邪・インフルを予防するのに大事なのは、喉の乾燥を防ぐこと。

それには、鼻呼吸とこまめな水分補給が重要です。

これだけでかなり風邪・インフルエンザを予防できます。

 

【鼻呼吸】

結構、口の呼吸に頼ってしまう方は多いです。

鼻で呼吸をすれば、鼻毛が異物をキャッチしてくれますが、口だとそれができません。

異物が喉・気管に入り込むと風邪やインフルエンザに発展しやすくなります。

できるだけ鼻で呼吸する意識を強く持つのがいいです。

 

ただ、起きている時は鼻呼吸を意識できても、寝ている時は口を閉じたままでいるのは難しか

ったりします。

 

そこでオススメは、口に粘着力の弱いテープを貼って寝る。

こうすることで、よっぽど鼻が詰まってないかぎり、鼻呼吸ができます。

朝起きた時に喉がカラカラになるのを防げます。

 

【水分補給】

夏が過ぎると、水分補給を意識しなくなる人が増えます。

喉が渇かないと水分を取らない人は意外に多いです。

 

喉が渇いてしまうと、ウイルスが喉・気管に付着しての体内への侵入を容易にします。

こまめに水分をとることで、ウイルスを付着しにくくします。

冬でもこまめな水分補給が大事です。

 

寝る前も、コップ一杯軽く水分をとり、口にテープをし、加湿器をセットして寝れば喉の乾燥

対策として完璧です。

2019年11月5日(火) ロングフライトの過ごし方

10時間を超えるフライトは疲れます。

でも移動しなければならない時、どう過ごすと体にいいのか。

 

何よりも気を付けることは、ずーっと座りっぱなしを避けることです。

意外と多いのが、座りっぱなしで過ごしてしまい体の調子を悪くする人。

座りっぱなしでいると腰痛だったり、エコノミー症候群になります。

 

ファーストクラスで移動できるのなら寝て過ごすのはいいですが、そうでなければ寝すぎな

いように気を付けて立ったり座ったり歩いたりするのが得策です。

 

個人的には寝ないで我慢して現地について夜に寝れば時差ボケにはならないと信じています。

ただ、寝るにしても着くまでずーっと寝るのは避けたほうがいいです。

 

飛行機の中なので、軽快に歩くのは難しいですが、歩くことで少しは血の巡りが改善します。

飛行機の後ろや真ん中あたりはちょっとしたスペースがあるので、そこに少し立っているのも

いいです。

 

立ったり・座ったり・歩いたりして目的地までいくのです。

長距離移動が多い方は、体勢を変えることに気を配ってみてください。

2019年11月2日(金)
マックス・シャーザーとカイロプラクティック

MLBのワールドシリーズ第7戦、ワシントン・ナショナルズがヒューストンアストロズに6-2

で勝ち、4勝3敗でワールドシリーズ初制覇しました。

 

このシーリーズは変なシリーズで全部の試合でビジターチームが勝った史上初めてのケース。

何でホームで勝てなかったのか。。。謎です。

 

ナショナルズ優勝の立役者の1人が、第7戦に先発したマックス・シャーザー。

実は第5戦に先発する予定だったそうですが、首の状態が寝違えでかなりひどかったようで

す。

 

カイロプラクティックアジャストメントによってなんとか第7戦に間に合い、チームをチャンピ

オンに導くことができました。

 

日本では報道されていませんが、マックス・シャーザーのナイスピッチの裏にカイロプラクテ

ィックあり。

https://abc13.com/sports/nationals-max-scherzer-grinds-out-five-innings-in-game-7-start/5660607/

 

いい話です。

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2019年10月29日(火)
自転車の運転とサブラクセイション

【運転時の姿勢】

背骨のことを考えれば、体を前傾せずに背筋を真っ直ぐにして自転車に乗るの理想です。

普通のママチャリならそのように乗るでしょう。

 

ロードバイクになると乗り方が少し異なります。

体を前傾して乗る人が多いです。

ロードバイクで体をかなり前傾して運転すると、腰・背中・首にストレスがかかります。その

姿勢で長時間自転車を運転すればするほど、体のストレスは大きくなり背骨のズレ(サブラク

セイション)ができます。

 

運転後、体のストレスを解消する体操や、カイロプラクティックでの背骨・筋肉の調整が必要

です。

 

【自転車からの転倒】

自転車から落ちるのは痛いです。

 

その衝撃が背骨にサブラクセイションを作ります。打ちどころによっては骨折します。その衝

撃が強いと神経にダメージを与え脊髄損傷し半身不随になります。

 

ロードバイクはや電動自転車はスピードが出やすいので、直線で誰もでてこないところ以外は

スピードを出し過ぎないことです。自制が必要です。

 

自転車の運転は免許制ではないので、規範意識がある人とない人の差が車以上に大きいです。

 

スピードを出し過ぎず、交通標識を守り、安全運転を心がけて自転車を利用しましょう。

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2019年10月28日(月) 車・自転車 or 歩き

文明が発達した今日、車・自転車の移動で歩かなくても生活できます。

歩かないことで色々な健康問題を引き起こしますが、その事をわかっていない方は意外と多い

です。

例えば、股関節・膝関節・足裏の痛み・腰痛・血圧・心疾患・脳梗塞など。

歩く習慣があるかないかが、こういった問題と大きく関わります。

 

歩くことで、

足関節・膝関節・股関節の健康を維持します。

歩くことが振動を体に送るので、骨を強くします。

椎間板に血を送り、椎間板スペースを適切に保ち背骨の健康にします。

全身に血流を送り、血圧を正常に維持します。

 

自転車と歩くを同列にとらえる方もいますが、使う筋肉が違うので、別物と考えてください。

自転車だとふくらはぎはそれほど使いませんし、骨に振動を送れません。今日では、電動自転

車がはやっており、ますます筋肉に刺激がなくなっています。

 

1日20分~30分通勤通学含めていいので、歩く時間を意識的に確保したいものです。

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2019年10月25日(金) 骨を強くする

60歳を超えると意外なことで骨折する人がいます。

いわゆる骨密度がない方が骨折しやすいです。

 

たとえば、

転んで手をついて手首の骨折。

ベットから落ちて大腿骨頚部骨折。

ふとんを持って腰椎圧迫骨折。

 

それらを防ぐためにも、骨は強くありたいものです。

 

骨を強くするのにカルシウムを取るべきというのは、わりと誰でも知っていて実践している方

は多いです。ただ、カルシウムをとるだけでは、骨は強くなりません。

 

ビタミンDを体にとりこむことが大事です。

ビタミンDは日によくあたることで体内に生成されますが、働いていると朝の出勤時くらいし

か日に当たる時間はないですね。足りない分は、ビタミンDを含む食べ物やサプリメントで補

えばいいでしょう。

 

骨を強くするのに一番大事なのは、骨に負荷をかける運動をすること。

自転車に乗る。泳ぐなども体は動かしていますが、骨に負荷はかかっていません。

歩いたり、跳躍したり、腕立てするなど、骨に負荷をかける動きを日々行うことが骨を強くし

ます。大事なことですが、これをおろそかにされる方は意外と多いです。

 

いつまでも骨が丈夫で元気に生きたいですね。

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2019年10月23日 (水) 足の指を使って歩く

歩くのは毎日している動作ですが、歩く時に指を使わなくでも歩けます。

指を使わないほうが楽であるので、意識しないと自然にペタペタと歩くようになります。

 

意外と足の指を使わずに歩いている人が多いです。

お年寄りに多いですが、若い人でも結構います。

 

足の指を使わないで歩くと、足底筋膜炎、足の指の関節炎、モートン病など足のトラブルに見

舞われます。足の指を使わないことで全身へ押し戻す血流量も減少し背骨の椎間板の状態にも

影響します。

 

足の底が硬くない歩きやすい靴で足の指をしっかり使って歩きたいですね。

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2019年10月12日(土) 臨時休業

10月12日(土)、強い台風の影響によるみなさまの安全を考え、

本日臨時休業とさせていただきました。

 

予約の変更に応じていただいた方々、どうもありがとうございました。

また、臨時休業を決める前にお問い合わせいただいた時に、土曜は営業する予定であると伝

えてしまいどうもすいませんでした。

 

台風通過後の10/13(日)から営業いたします。

 

10/12(土)2:30 pm 現在、雨量がかなり多く風も強いです。

早く台風が通過し、台風による被害が最小限で済むことを願っています。

2019年10月10日(木) また台風がやって来る

また大型の台風が日本列島に近づいているようです。

 

現在開催中のラグビーワールドカップに影響大ですね。

13日(日)日本対スコットランド戦は会場が横浜なのでかろうじてできるとみてますが、どう

なるでしょうか?できたとしても、台風通過後の風が試合の勝敗に影響しそうです。

 

台風がどこに上陸するかまだわかりませんが、少なくとも前回の台風で被害の大きかった房総

半島は避けて欲しいところです。

 

台風情報の予想進路をみると、関東あたりでは土曜の夕方以降から日曜の朝方にかけてがピー

クのようです。テレビ・ネットで台風情報を随時チェックして、台風の動きを監視し自身の安

全を確保していきましょう。

2019年10月4日(金) 10月なのに暑い

10月に入り少し涼しくなるかと思いきや、まだ暑いですね。

 

暑いはずですが、半袖のTシャツに薄いダウンジャケット着ていた人を見ました。

その人も暑さに気付いたのがダウンを脱いでましたが。

この暑い中、その人はなぜダウンを着ていたのだろうか。疑問です。

 

明日は30℃越えの予報ですが、どうなることでしょうか。

もう少し残暑が続きそうです。

 

しばらくは気温の上下動が激しそうなので、体調管理には気を付けていきましょう。

2019年9月26日(木) 座り方と腰・骨盤の関係

椅子に座る時、お尻を突き出して骨盤を立てて腰を少し反って座るか、浅く座って骨盤を寝か

せて腰を丸めて座るかで、腰椎・骨盤の状態は大きく変わってきます。

 

正しくは前者です。

お尻を突き出して骨盤を立て腰を少し反って座る。

 

正しく座らないと、腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・反り腰などになります。

 

床に座るときも油断できません。

短い時間であれば少し腰を丸めても問題はないですが、長い時間、体育座りや長座で過ごすと

腰椎カーブと骨盤のバランスが崩れます。

 

床に座る時も、腰のカーブ・骨盤の傾きを意識することが、自分の健康を守るうえで大切で

す。

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2019年9月13日(金) 7万1238人

7万1238人。

全国の100歳以上の高齢者の人数です。

 

厚生労働省による100歳以上の人口統計の発表が今日ありました。

昨年より1453人多く、49年連続で過去最多を更新中。

100歳以上の人が7万を超えたのは初めてだとか。

 

100歳以上の人で健康に動ける方がどれくらいいるのかも知りたいところです。

100歳以上で元気に生活できている方の実態も調査して欲しいですね。

 

今後も100歳以上の人口は増えていくでしょう。

元気な100歳がモデルとなって、みなが病気にならずに元気に歳をとっていく方法が確立され

れば、介護の問題も楽になっていくのかなと思います。

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2019年9月9日(月) 台風一過

台風15号が過ぎ去った東京は朝から晴天。


家の近くは銀杏の葉が青いまま四方に飛び散っているのを確認したくらいで、特に大きな台風

被害はみませんでした。わりと近い高田馬場のビックボックスではコカ・コーラの広告が剥が

れたようです。

 

晴天ではあるものの、台風の後片づけの影響で、朝から電車のダイヤは乱れ、駅では入場規制

があり長蛇の列となっていたようです。

 

新幹線は割と早く復旧してましたが、山手線は復旧に手間取ってました。

線路内に木があるかどうかの違いなのでしょうか?

 

台風はほどほどの勢力で来て欲しいですね。

2019年9月7日(土) 猫背と呼吸

背中が適度に丸くなっているのはいいですが、

お腹の力がなく過度に背中が丸くなると色々ととやっかいな症状を引き起こします。

 

その1つ、呼吸が浅くなる。

 

呼吸は肺がおこないますが、背中が丸くなって硬くなると肺周りの筋肉が硬くなり、肺の収

縮・拡張が難しくなります。

 

そうすると酸素を段々と体に取り込みにくくなり、体が酸欠状態なります。

 

いくつになっても自力で呼吸するたにも、背中は硬くならないように注意したいところです。

 

具体的には、カイロプラクティックで背中の調整を受け、肩甲骨・背中を意識的によく動かす

ことが大切です。

 

体を硬くしないためには、1時間以上同じ姿勢はせず、適宜休憩をとりましょう。

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2019年9月2日(月) カラダステーション

以前はインボディ―検査を毎年受けていましたが、行っているジムで管理者が変わりインボデ

ィ―の設備を置かなくなってからしばらくとってませんでした。

 

どこかでインボディ―検査をできないものかと思っていたら、池袋西武のカラダステーション

でインボディー検査が無料でできるということで、先日、予約の上、久々にインボディ―検査

を受けてみました。

 

カラダステーションは最初有料と思っていて、無料なのにビックリ。

初回のみ説明を15分受けなければいけない面倒くささはあるものの、2回目からは予約しない

で直接いってはかってもいいそうです。

 

インボディ―は家庭用の体重計で筋肉量・脂肪量・体の水分量を測定するよりかなり正確に測

れているかと思います。

 

自分の体の現状を認識するには半年から1年に1回くらいとって、運動の仕方や食べ方を見直す

いいきっかけになると思います。

 

今後もインボディ―で自分の体をチェックしていきます。

2019年8月30日(金) 座るを考える

座るのは誰でも簡単にできる動作でありながら、

その座り方がいいか悪いかが、背骨・背中の筋肉のコンディションに影響します。

座るのが楽と思って座り続けてしまうことが、さらに背骨・背中の筋肉のコンデションに影響

します。

 

座る時の基本は、硬めの椅子に腰のカーブを作って座ることです。

椅子に座る場合は、背もたれがあるほうがいいです。その方が背中が休まるからです。

ソファーは柔らかいものには注意が必要。柔らか過ぎると、骨盤が沈み腰が丸くなるからで

す。

 

床に座る場合は、膝や股関節に問題がなければ正座かあぐらがいいです。ただあぐらは、腰を

丸めないように気を付けて座りましょう。

 

若い人で一人暮らしをしていると、どうも長座や体育座りで長い時間過ごすことが多いようで

す。その姿勢だと腰・背中が丸まり、場合によっては腰椎椎間板ヘルニアになります。

 

背骨・背中の筋肉を良好に保つには、座り方・座る場所に注意を払うべきです。

 

動くのが嫌いな人は、ずーっと座って生活してしまいがちですが、座り続けるのもかなり筋肉

を酷使しています。人間はずっと座る・立つ・寝るのはできないです。

 

適度に立ったり座ったり体操したり運動したりしながら、背中のコンディションんを整えまし

ょう。

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2019年8月28日(水) まさか近くで

昨日、中野の警察病院から逃走した犯人が逮捕されました。

 

テレビの報道を観ていると、逃げるのに疲れたので都内のある場所から電話してきたと報じて

いました。

 

どこかと思って続きを観ていると、その場所がなんと下落合3丁目のバス停付近。

いつも見慣れている風景がニュースから流れて来てビックリ。

当院から1分もしないところにある公衆電話から警察に迎えを要求したようです。

 

なぜ目白付近をうろついていたのか謎ですが、再度事件お起こすことなく捕まってよかったで

す。

2019年8月27日(火) 整形外科と治療院

体が今までにない痛みを感じる時、整形外科に行こうか治療院に行こか迷うところ。

迷うのであれば、まずは正確に画像診断をしてくれる整形外科に行きましょう。

 

骨の状態は、触診により悪ところはある程度感じ取れますが、椎間板の厚さ・骨の変性の度合

い・すべり症があるかまでは正確にはわかりません。首や腰にヘルニアや狭窄症があったりす

るとMRIで場所を特定できると施術しやすいです。

 

体を少しでも動かすと痛い場合は、治療院でも施術方法が限定されます。

整形外科で痛み止めを処方してもらったりブロック注射してもらうのは、痛みが酷いときは已

むをえないと思います。整形外科でペインコントロールをしてもらって上で治療院に来る方

が、施術効果が高いです。

 

整形外科では、手術以外治療は期待できないところが多いと思いますが、画像診断による痛み

の原因追及・痛みのコントロールには利用する価値があります。

 

最初から整形外科には行かないと決めるのは得策ではありません。

 

痛みが酷い時に整形外科に行くのであれば、レントゲンとMRIの設備を備えているところに行くのをオススメします。

2019年8月25日(日) ぶらさがり人気?

今年から、健康遊具ぶらさがり棒のある公園に週1回は行って、背中を伸ばしたり、懸垂したり

しています。

 

以前は、ぶら下がり棒は誰も使っておらず使い放題な感じだったのが、最近、使う人が増えて

きています(そこの公園だけかもしれません)。その公園ではひそかなブームが起こっている

のかもしれません。

 

あまり人気はでて欲しくないですが、ぶら下がるのは背骨・筋肉が伸びるのですごく気持ちが

いいです。これを続けていけば、80歳・90歳過ぎてもピッとして生きていけると目論んでいま

す。

 

すべての公園・学校・会社などにぶら下がるところを設置して、皆が週1回でもぶら下がるよう

になれば、猫背も五十肩も簡単に撲滅できるときが来るかもしれませんね。

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2019年8月24日(土) 正座とあぐら

大人で意外とできない人がいます。

正座とあぐら。

 

できない理由は単純で、体が硬いということ。

正座は、膝と足関節の問題が大きく、あぐらは股関節の問題が大きいです。

 

椅子に座らない床に座るだけの生活は薦めませんが、

椅子にすわったり床に座ったりの生活は股関節・膝関節・足関節の状態を良好に保つのにおス

スメ。和洋折衷の生活スタイルが体にいいのです。

 

正座やあぐらをする習慣がない方で、今のところ股関節・膝関節・足関節に痛みがなければ、

ふだんから少しの時間でいいので正座やあぐらで座る時間をつくってみてはいかがでしょう

か。

 

日本では床に座る機会が多いです。

股関節・膝関節・足関節が柔軟でないと、そういった機会に体を痛めてしまうことがありま

す。そうならないように普段から正座・あぐらができる体を維持していくことが大事です。

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2019年8月20日(火) しまじろうプレイパーク

子供の希望もあり、先週、新宿の京王百貨店で開催されていた「しまじろうプレイパーク」に

行ってきました。

 

しまじろうは、アメリカ在住時に働いていたクリニックで駐在のお子さんがしまじろうの画像

を観ていて初めて知りました。いつのまにか日本の幼児に浸透しているキャラクターですね。

 

最初は阪神のマスコットのトラッキーとしまじろうの区別がつきませんでしたが、見なれてく

ると違いがわかるようになりました。

しまじろうとトラッキーが似ているからなのか、京王百貨店のしまじろうプレイパークの横は

阪神タイガースのグッツ売り場になっていました。偶然?

 

しまじろうはアニメもやっているので、子供は毎週観ています。

日本語を覚えるのにもいいかと思ってみさせています。

うちの子供はいつのまにかしまじろうが好きになったようです。

 

プレイパークでは、しまじろうに会え、デパートの中でスタンプラリーもあり、飛んだり跳ね

たりする遊びもでき、暑い中、子供が体を動かせてよかってです。

 

プレイパークは子供が対象で大人が付き添いでくるパターンが多いですが、中には大学生くら

いの女性が二人でならんでいるのに驚きました。しまじろうは若い女の子にも人気なんです

ね。

2019年8月18日(日) 歩きの質と量

健康のためには、歩く質と量を上げることが大切です。

【歩きの質】

歩き方ですね。

外を歩く時は、気持ち大股でやや早歩きで足の親指でしっかり蹴って歩きましょう。

股関節・膝・足裏の機能を維持し全身の血流量を高めるのにこの意識が必要です。

自分の年齢・体力に応じて筋肉を感じながら歩くといいです。

閉塞性動脈硬化症・下肢静脈瘤・背骨の椎間板の劣化は、足の指・ふくらはぎをしっかり使う

ことで予防できます。

歩きやすい靴で歩くと股関節・膝・足裏をスムーズに使え運動効果が高いです。

毎日ドレスシューズを履かざるをない人は、歩きやすい靴で歩く日や時間を作りましょう。

 

【歩く量】

1日30分2キロくらいはとりたいところ。

通勤通学で普通にとれるはずですが、自転車や車に依存していると意識しないと中々とれませ

ん。股関節・膝・足裏が痛くなる方の多くは、自転車・車に依存し歩く量が少ないです。たい

てい、歩く質もよくないです。

 

毎日どれくらい歩いているかは意識したいところです。

歩くことが重要と頭でわかっていても、大病を患わないと歩くことの重要性を認識しない方は

多いです。歩く質と量を意識して過ごし、元気に歳をとっていきましょう。

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2019年8月11日(日) 夏でも体を動かす

1年を通してプールに週1~2回泳ぎに行きますが、夏のプールは混雑してます。

涼しい所で体を動かそうと思う人が多いのでしょう。

暑い夏でも体を動かそうとする意欲は大切です。

 

あまりプールが混雑して欲しくないので積極的に勧めませんが、

老若男女問わずプールでの運動は非常にオススメです。

 

屋内プールであれば、熱中症になるリスクが少なく体を動かしやすいです。

 

プールは浮力があるので、膝・股関節・腰に不安がある方でも痛みを感じることなく運動でき

ます。歳をめされた方や医療関係者の中には、プールは体が冷えると勘違いしている方がいま

すが、水温は低くなりすぎないように管理されていますし、体を水の中で動かしつづければ、

プールから出た後は体がポカポカです。プールに入る前より体がより熱くなるくらいです。

 

暑いと家から出ないで過ごしたり、家から出ても自転車や車ばかり乗って自分の脚を使うのを

怠ってしまう方は意外といます。

 

そういう方は、やがて股関節・膝・腰などの手術を要するような慢性的な痛みに苦しむことに

なります。

 

暑くても涼しい場所・時間をを選んで、体の機能を衰えさせないようにしましょう。

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2019年8月9日(金) 8月のお休み

明日から連休ですね。

 

連日気温が高いので体調を崩しやすいですね。

多くの人が移動しますのでiいたる所で混雑が予想されます。

くれぐれも健康・安全に気を付けて連休をお過ごしください

 

8/10(土),8/11(日),8/12(月)の連休は通常どおり10:00~18:00で営業します。

 

8月のお休みは、8/15(木),8/16(金)です。

定休日を合わせると、8/14~8/16はお休みします。

 

8/17(土)より通常どおりに戻ります。

よろしくお願いします。

目白で整体なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2019年8月3日(土) 熱帯夜

連日暑い日が続いています。

日中、暑いのはしょうがないとして、夜ぐらいは涼しくなって欲しいと願いますが、そうもい

きません。当分の間、熱帯夜も続きそうです。

 

熱帯夜対策としては冷房をつけて寝るのがいいでしょうか、どうも体が冷えるのでそれはして

いません。寝る直前まで部屋を冷やしてから冷房を止めて寝るようにしています。

 

それだと明け方暑さを感じ少し早く起きてしまい多少眠気はありますが、明け方目覚めるまで

はわりと快適です。

 

まあとにかく夜ぐらいは涼しくなって欲しいと強く願うばかりです。

2019年8月2日(金) 手術後のうつ病

お笑いのネプチューン名倉潤さんが、うつ病を発症し2か月間休養すると発表がありました。

 

昨年、頸椎ヘルニアの手術をしていたようで、その影響のようです。

記事だと、手術後の経過は良好だが、手術の侵襲によるストレスでうつ病が発症したとか。

単純に手術の経過がよくないというのが本当のところではないかと思います。

 

頚椎ヘルニアは手術しなくても治る方法はあります。

カイロプラクティックの調整と姿勢を意識しヘルニアを改善するためのトレーニングをすれば

頚椎椎間板ヘルニアは改善します。

 

首にメス入れたにも拘わらず痺れ・痛みが消えていないとすれば、それは不安になります。

 

これだけ情報が溢れていても、名倉さんはカイロプラクティックには辿りつかず、手術を選択

されてしまったんですね。

 

まだまだカイロプラクティックの普及活動が足りないのでしょうか。

そう思ったニュースでした。

 

名倉さんがまた元気にテレビで活躍されることを祈っております。

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2019年8月1日(木) 頭を立てる

首の痛みを引き起こす1番大きな原因は、

継続的な下向き姿勢で首が悲鳴を上げてしまうケースです。

 

よくあるのはスマートフォンを使う時についつい下をみる。

スマホ首といったり、英語だとtext neck と言ったりします。

 

首の筋肉は強くないので、下向きをずーっと続けると筋肉が硬くなり関節が痛みます。

それを防ぐには、施術を受けるのも大事ですが、一番大事なの頭の位置に気をつけることです。

 

何度か紹介してますが、

の位置を確認する一番いい方法は、壁を背にして立ち、背中と後頭部を付けて重心を確認する

ことです。

 

頭を壁につけても特に違和感がなければ、首の問題はそれほど大きくないです。

頭を壁につけて違和感が大きい場合は、首の骨の変性が進んでいる可能性が高いです。

 

首の障害を防ぐためにも、立った時、座った時、歩く時などの頭が天井からヒモでつるされて

いるような感じで頭の位置に気を付けましょう。

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2019年7月30日(火) 夏バテを防ぐ

【冷たい飲み物・食べ物はほどほどに】

暑い日にアイスクリーム・かき氷・冷たいジュース・キンキンに冷えたビールなんて最高です

が、冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると胃が冷えて消化機能が衰えます。

胃腸がしっかり働かないことには栄養を消化・吸収できないので夏バテしやすくなります。

冷やし蕎麦・うどんばかり食べていても栄養の偏りがでます。

冷たいものばかり食べたり飲んだりせず、暑かろうが寒かろうが普通に栄養バランスを考えた

食事をすべきです。

 

【暑くても涼しい時間・場所を選んで体を動かし汗をかく】

暑いから体を動かさないでいると、どんどん体が硬くなり血流が悪くなります。また筋肉もお

ち、余計体がだるくなります。涼しい時間や場所を選んで体を動かすといいでしょう。

 

たとえば、冷房の効いた大きなデパートやショッピングモールの中を歩く・プールで体を動か

すなんかいいでしょう。

 

【こまめに水分補給をする】

喉の渇きを感じるまえに、こまめに飲んでいく。ただし、糖質を多く含んだスポーツドリンク

などの清涼飲料水を取り過ぎない。糖質をとりすぎると、体がよ余計だるくなります。

 

夏バテにならず夏でも元気に過ごすのに何か特別なことが必要なわけではなりません。

体にいいことをたんたんと行えば、元気に夏を乗り切れます。

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2019年7月29日(月)ようやく梅雨明け

今日ようやく関東地方が梅雨明けしました。

平年より8日遅く、昨年より30日遅い梅雨明け。

そういえば昨年は早かった。

 

冷房を使う、水分・塩分を補給する、しっかり食べることで夏を乗り切っていきましょう。

 

暑いと汗をかきたくないから体を動かさない人が意外に多いです。

汗をかかないと汗腺が鈍って体温調節機能が落ち健康によくないです。

体を動かさないと体が硬くなり、ぎっくり腰・寝違えになりやすい。

暑くても涼しい場所・時間を選んで体を動かし汗をかくことが体の健康に大切です。

 

暑くても水分をとりながらどんどん体を動かしていきましょう。

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2019年7月28日(日) ビーズクッションは快適?

巷では意外に人気があるビーズクッション。

 

楽な状態で座れるので人気があるようですが、

体の健康を考えるとビーズクッションはオススメできません。

 

座るところが柔らかく骨盤が沈むのが問題です。

それによって腰・背中が丸まり背骨に大きな負担をかけます。

 

お腹の力を使わないで座れてしまうので、姿勢を維持する筋肉が衰えます。

長時間それに寝るように座っていると座ったままの背中になります。

座った時にお腹の力が抜け、肩が前にでて背中が丸まり、頭が前突する感じです。

それによって肩こり・首こり・頭痛・めまいなどが起きるのです。

 

体の健康を考えると座る物には気をつけましょう。

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2019年7月27日(土) ほぼ梅雨明け?

心配されていた台風は中部地方を抜けて進んでいるようで、

関東地方は風があるものの快晴です。

 

ほぼ梅雨明けと言っていいのではないでしょうか。

 

今日予定されている隅田川花火大会は開催決定のようです。

ただ風が強そうなのでどうなることやら。

行かれる方は、風に気をつけながら観覧してください。

 

ここのところ急に気温が上がり、寝苦しい夜が続いています。

冷房つけながら寝て風邪を引かないように。

 

これから暑い日々が続きますが、

夏バテに気をつけながら夏を乗り切っていきましょう。

2019年7月22日(月) 足の指を使って歩く

足の指を使って歩くのが正しい歩き方ですが、意外と足の指を使わずに歩いている方は多いで

す。

 

靴の裏をみるとすぐわかります。

靴のつま先側が削れてなければ、指が使えていないことになります。

足の指が使えないと、足のアーチが崩れ、開帳足や扁平足になり、足の変なところにタコや魚

の目ができます。かかとがガサガサになったりします。

 

それを避けるには、足の指をしっかり使って歩くのが大事です。

具体的には、足の親指でしっかり地面を蹴ることです。

 

靴がキレイなほうが長持ちしますが、足や体全体の健康のためには靴の底が削れてもしっかり

指を使って歩きましょう。

2019年7月19日(金) エナジードリンクはほどほどに

エナジードリンク。

 

眠気を飛ばして集中できるからか、若い世代に人気です。

エナジードリンクのネーミングはいいですが、その副作用についてはあまり考えずに飲んで体

調を悪くしている人が多いようです。

 

たまに飲むのであれば、人体への影響は少ないでしょう。

 

1日1本は大丈夫と思って毎日飲んでいると、頭痛・動悸・めまいなどが起こります。

エナジードリンクは糖質も多いので、飲み続ければ将来的には糖尿病になるでしょう。

エナジ―ドリンクを飲むことでエナジー得られるわけではないのです。

 

眠いのであれば、コーヒーやお茶を飲むのがおススメです。

疲れがあるのであれば、疲労を回復させる自然な食べ物・飲み物をとるほうが賢明です。

 

エナジードリンクは基本的には飲まないほうがいいです。

どうしても好きなら、ごくたまーに飲むのはいいでしょう。

 

とにかく健康のためには、中毒性の高いエナジードリンクの常飲は避けることです。

2019年7月18日(木) 腰痛予防の心がけ

腰痛名医の手術風景をTVで少しみました。

腰に穴をあけて削ったりして手術する。

それはそれでスゴイ技術だと思いますが、手術は必ずしも手術後の経過がいいばかりではありません。

手術しなくてもいいように腰を保っていくことが、健康に生きるには大事なこと。

 

一番はカイロプラクティックの調整を定期的に受けることです。

これによって腰痛の原因となる腰椎・骨盤を調整し、腰痛になりにくい体を作れます。

 

それ以外のポイントは、

・よく歩く。

車・バイク・自転車ばかりに依存していると腰がどんどん硬くなります。椎間板が薄くなって

腰椎の間の関節が硬くなり、それに伴い腰回りの筋肉も硬くなります。

 

・同一姿勢を避ける。座りっぱなし立ちっぱなしを避ける

仕事をしていると、夜の飲みがセットでついてくる場合が多いです。話に熱中し過ぎずこまめ

にトイレに行くなどして体が固まらないように気を配りましょう。

 

・体幹を鍛える。体操・運動する時間をつくる。

腰回りの筋肉が強くて柔軟性があれば、腰が安定し痛みが生じにくいです。

 

・水をよく飲む

お酒をよく飲まれるほど要注意。体内の水分量が減ると背骨を構成する椎間板が薄くなる傾向

があります。

 

。入浴する。夏でもシャワーだけですませない。

筋肉がゆるみ血流がよくなり腰が楽です。

 

腰痛の手術などせずに元気に生活できる腰を作っていきましょう。

そのためにカイロプラクティックを役立ていただければと思います。

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2019年7月16日(火) 梅雨明けはいつ?

7月半ば過ぎましたが、まだ梅雨明けしません。

昨年はずいぶんと早い梅雨明けでしたが、今年は梅雨明けが遅れています。

記録的な日照不足により野菜の値段も高騰しているとか。

 

涼しいのは過ごしやすくていいですが、雨の日ばかり続くのは好きではないです。

 

外遊びが好きな子供は外で遊べる時間が短くてかなりストレスをためていることでしょう。

うちの子供をみても、室内で遊んでいる時間が長いせいか背中が硬く感じます。

 

一定のタイミングで梅雨明けになるのが体にとっても作物の成長にとってもいいと思います

が、そうもいかないようです。

 

きまぐれな天気はなんとかして欲しいものですね。

 

お天道様。そろそろ梅雨明けしちゃいましょう。

2019年7月14日(日) お酒とお水はセットで

お酒は脳の緊張を緩め気分を高揚させ血流をよくするので、

適度に飲むのであれば健康にいいでしょう。

 

ただ注意すべきは、お酒は利尿作用があるので、お酒を飲んだら飲んだだけ水分を取り直す必

要があることです。

 

水割りやサワーなど飲んでいると水みたいなものなので水分とっている気になりがちですが、

アルコール飲料と水分は分けて考えましょう。

 

後でまとめて飲むのは大変なので、お酒を飲みながら、水分も少しずつとるといいかと思いま

す。

 

脱水しているかどうかは、自分の尿の色や肌・口の中の渇き具合が判断材料となります。

 

尿の色が濃い、肌が乾燥する、唾液がでないで口のなかが渇くなどがみられるのであれば、脱

水が疑われます。

 

脱水すると、背骨の椎間板・筋肉・循環器系にとってもよくありません。それは、体の調子が

悪くなることにつながります。

 

お酒を飲む時は、お酒とお水をセットで飲みましょう。

2019年7月13日(土) 子供の姿勢を正すには

子供の姿勢の問題は色々あります。

 

一番多いのは、頭がピョコっと前に出て、お腹の力が抜けて腰が反っているケースです。

このようになってしまうのは、

子供本人の体の使い方であり、親が子供の姿勢を正さず放っておく、あまり運動や外遊びをし

ない、などが挙げられます。

 

姿勢が崩れていても、最初は見た目が変なくらいで痛みを訴えませんが、やがて首が痛い背中

が痛いと言い出し、頭痛・めまい・吐き気に悩む子がでてきます。

 

そうならないように姿勢を正していくにはカイロプラクティックを受けて背骨を調整し、適切

にトレーニングをして筋肉のバランスを取り戻すのが大切です。

 

家では、お父さんとお母さんが子供の姿勢を注意し、できるだけ体を動かす環境をつくって

あげることが必要です。

 

子供に元気に育ってもらうために、子供の姿勢を正していきましょう。

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2019年7月11日(木) 椎間板の厚さ

背骨の健康・動きにとって椎間板の存在が大事です。

 

椎間板は、背骨を構成する椎骨と椎骨の間にあり、ゼリー状の組織でできています。

椎間板は頚椎2番から仙骨の上までにあり、この椎間板があることによって、体を曲げたり、反

ったり、横に倒したり、体をねじったりできるのです。

 

背骨にとって大事な椎間板は人の生活習慣によっては歳をとるに従って薄くなり、背骨の動き

を悪くして色々な問題を引き起こします。首の痛み、背中の痛み、腰の痛み。頸椎・腰椎のヘ

ルニア。脊柱管狭窄症などいろいろ起こりえます。

 

椎間板をいかにして健康に保つがが、背骨の健康にとって大切です。

【椎間板を健康に保つ手段】

・カイロプラクティックのアジャストメントを定期的に受ける。
 →カイロプラクティックの腰椎・胸椎・頸椎の調整は椎間板を調整しているのです。

同一姿勢を続けない(立ちっぱなし、座りっぱなしは椎間板に負担がかかる)。

・首・肩甲骨 背中など上半身をよく動かす。

・よく歩くことで、椎間板に血を送る。

・水分をとる(体の水分量が少ないと、椎間板は薄くなる傾向があります。

・体幹を鍛えて椎間板の負担を減らす。

 

椎間板の厚さを適切に保っていきましょう。

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2019年7月7日(日) メタボと今日の晩御飯

健康のためには、ある程度自分の体重をコントロールするしなければいけません。

 

何か競技をしていて筋肉を増やしながら体重を増やすのはいいですが、特に何も運動せずぶく

くと体重がふえるのは健康にとって好ましいことではありません。

 

太りやすい人は、食事・飲み物のチョイスの悪さと運動習慣の欠如の両方が考えられますが、

特に大事なのが食事のチョイスです。

 

夜9時頃、家に帰る途中、50代くらいのメタボっぽい人がファーストフードの袋が抱えて帰る

ところをみました。

 

たまたまその日だけがファーストフードのチョイスだったのかもしれませんが、メタボ体型で

先の人生の健康を考えるのなら、晩御飯にファーストフードの選択は避けるべきでしょう。

 

You are what you eat.(あなたは、あなたが食べたものでできている)

太りやすい体質は、自分の食べ物・飲み物の選択と運動習慣の欠如が作ります。

 

自分の食べるもの・飲むものがどのように体に影響を及ぼすか考えながら食べるとともに、適

度に筋肉を適度に刺激し維持・発展させながら、体の健康を作っていきましょう。

2019年7月4日(木) 足の指の曲がりと開き

足の評価の仕方は色々あります。

 

足の指がしっかり曲がり、かつ足の指が開くかどうか、が非常に大事です。

これができないと、魚の目・足底筋膜炎など色々な足のトラブルになります。

 

それだけではなく、

足のアーチが落ちてクッション性がなくなり、膝や股関節に影響がでます。

 

普段から足の指を意識して使うことが足の健康を作ります。

 

たとえば、足でグー・チョキ・パーをする。つま先立ちを何回かする。軽い跳躍をする。縄跳

びをする。指でしっかり蹴って歩く・走る、など。

 

歳をとってからの転倒は、足の指の筋力・柔軟性のなさによるところでもあります。

 

常日頃から足の指を意識して使っていきましょう。

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2019年7月2日(火) 四十肩・五十肩のなぜ?

四十肩・五十肩と言われる肩関節周囲炎。

年齢を問わず、これになる方は少なからずいます。

 

四十肩・五十肩に突然なったと思っている人は多いですが、突然なったわけではありません。

必ず予兆があります。

 

四十肩・五十肩の特徴は、肩甲骨の動きと胸の筋肉が硬く、極度に背中が硬いです。

もともと背中・肩・胸の張りを感じていたはずです。

それが積もり重なって肩関節が痛くなり、腕まで痛くなるのです。

 

四十肩・五十肩の改善・予防は背中・肩の調整を受けながら、

痛みと相談しながら動かすことです。

それしか道はありません。

注射や薬が治すわけではありません。

 

動かし方にはコツがあります。それは、専門家に習うといいでしょう。

 

四十肩・五十肩のような感じがしたら、放っておかずに早めにご相談ください。

早く施術を受ければ、治りが早く痛みに苦しむ期間が短くて済みます。

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2019年6月28日(金) 同一姿勢を避ける

背中の健康を守るには、背中を硬くしないのが大事です。

筋肉が適度に柔らかく、背骨がしなやかに動く状態を保つことです。

 

そのために大事なのは、できるだけ長時間の同一姿勢を避けることです。

特に座りっぱなし、立ちっぱなしは背中を硬くし、頭痛・めまい・首の痛み・肩の痛み・腰の

痛みなどを招きます。他には、血のめぐりが悪くなるので脳梗塞・大動脈解離などの問題も招

きます。

 

30分から1時間に1回は、座っていたら立ち上がって、立っていたら座るようにするなど姿勢を

変えるといいです。それに加えて、簡単な体の曲げ伸ばしをするだけで、血の滞りが改善しま

す。

 

仕事に集中せざるを得ない時は、同一姿勢の継続をせざるをえない場合もあるかもしれません

が、長い間元気に仕事をするためにはできるだけ長時間の同一姿勢の継続は避けましょう。

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2019年6月27日(木) 子供の運動能力を育てる

子供が自発的に運動する能力を育てるのは、子ども発育・健康を考えると大事です。

骨。筋肉の発達には、適度に体を動かすことが欠かせないからです。

 

子供が自発的に体を動かす習慣をつけるには、

ある程度、親が環境を作ってあげる必要があります。

 

たとえば、体をよく動かす幼稚園・保育園に入れる、公園につれていってあげて遊具で遊ばせ

る、こどもと一緒に体をつかって遊ぶ、体を動かす習い事をさせるなど。

 

親が子供を外につれていくのを面倒くさがると、

子供は家で遊びがちになって骨・筋肉の発達が弱くなります。

 

子供がある程度自分で考え行動できるようになるまでは、

子供が体をつかって遊ぶ・運動する環境を作ってあげましょう。

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2019年6月25日(火) 体のコリと水分

体の約60%は水分でできています。
 

体の水分量が少ないと、体は硬くなる傾向あります。

例えて言うと、高野豆腐に近いものがあるかと思います。

高野豆腐は乾燥した状態だとカチカチですが、水がしみ込んでいくと柔らかくなります。

普段から体の筋肉をいい状態に保つには水分補給が大事です。

 

喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに水を飲む。

こまめに飲むことで、たくさんの水分が無理なく取れます。

 

水分不足かどうかは、尿や唾液にあらわれます。

尿の色が濃ければ間違いなく水分不足です。

唾液の分必量が少なくても同じです。唾液の分泌量が少ないと口臭が出ます。

 

水分量が少ないと、体内に結石ができたり、脳血管障害で命を落とす危険もあります。

体のトータルの健康のために、こまめに水分補給する習慣をつけて頂きたいと願います。

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2019年6月24日(月) 筋肉の性質

筋肉は何歳からでも鍛えられます。

 

筋肉を鍛えるのにボディービルダーのようなハードなトレーニングは要りませんが、

姿勢を維持し快適に体を動かすためには、軽い筋トレとストレッチなどの体操は不可欠です。

 

理想の体は、しなやかで強い筋肉があることです。

 

日常生活ずーと立ちっぱなし、座りっぱなしで同じ作業だけしていると背中がどんどん硬くな

ります。車や自転車ばかりのっていると、股関節がどんどん硬くなります。

 

適度に体を曲げる・伸ばすのが筋肉を硬くしないためには大事です。

それに加えて、筋肉に負荷をかける、特にお腹周りと太ももとお尻の筋肉は衰えさせないよう

にしたいです。

 

何でもいいですが、一日の生活の中で、体の各パーツを意識して曲げ伸ばしするのと筋肉に負

荷をかける時間を作ると体のコンディションを良好に保てます。

 

体を動かしていてもポイントがずれていると、

筋肉が硬く弱いままで、一向に体質が改善しません。

 

そういう方は、人から指導を受けるのも大事です。

2019年6月17日(月) 子供の反り腰

姿勢が悪い子の相談でよくあるのが、反り腰。

痩せていてもお腹がポッコリ出てしまい、骨盤が過度に前傾している状態です。

 

反り腰の子供は腰や骨盤周囲に痛み訴えないので、そのままにしてしまう親御さんもいます。

 

反り腰になる原因はいろいろありますが、運動習慣と座り方が大きいです。

反り腰のままでいると、倦怠感が強く体がだるくなります。

慢性的に肩こり・頭痛も悩みます。

 

反り腰を改善するには、カイロプラクティックで背中と骨盤を調整し適切な体操・トレーニン

グをすることが大事です。

 

加えて、普段の座り方が大事になります。椅子に浅く腰掛け背中を丸めて座ると、立った時に

腰は反りやすくなります。お腹に力を入れて座らないので、お腹の力が弱くなってしまうから

です。

 

施術を受け、体操・トレーニングを適切に行い、姿勢に気を付けて過ごせば、

反り腰は改善します。

 

子供の反り腰は早めに改善しましょう。

目白で骨盤矯正なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1江kい

2019年6月15日(土) 靴の裏のすり減りと足裏の健康

長い間履いている靴でも、靴の裏が全くすり減っていない。

そういう靴をもっている方は、丁寧に靴を使っているとも言えますが、

実際は足裏をしっかり使えていない現れです。

 

足裏をしっかり使えないと、足底の筋肉・筋膜が硬くなります。

膝関節・股関節の動きも悪くなります。

やがて足裏・膝関節・股関節が痛くなるのです。

 

それ防ぐためには、足の指を使ってしっかり歩くことが大切です。

踵と親指側に靴の減りがみられれば、足をしっかり使って歩いていると言えます。

 

靴を大切に使うべきですが、適度な靴の減りはあっていいのです。

それが、足裏の健康を示すサインになります。

2019年6月9日(日) 86歳のアイアンマン

日テレNews24 86歳世界最高齢のアイアンマンの闘志

トライアスロンやっている人の中では有名なのかもしれませんが、

自分は稲田さんを知りませんでした。

 

60歳で水泳を始め、69歳でバイク、70歳でトライアスロンに挑戦。

そういった挑戦する心は尊敬に値します。

映像でみると、86歳でも筋肉がしっかりとあるのに感心しました。

年齢を考えると、ランニングフォーム・泳ぐフォームいいですね。

 

トライアスロンはやらないと思いますが、

趣味の水泳とランニングは続けて80歳超えても筋肉をを維持していこうと思えました。

 

稲田さんを目標に、80歳過ぎても動ける体を作ります。

骨盤は背骨の土台であり、お尻の筋肉は土台である骨盤を支えます。

お尻の筋肉が硬く弱いと、骨盤の動きや傾きに影響がでます。

それが腰痛や股関節の痛みにつながります。

 

骨盤は整形外科的な分析では動きはないといわれますが、実際は動いています。

ただ、歳をとるに従って意識的に骨盤・股関節を意識して動かさないと骨盤の動きがなくなり

ます。それにともない股関節の可動性も減少します。体重の重い人は、お尻の脂肪だけどんど

ん増え、体重が軽い人はお尻の筋肉がなくげっそりする感じになります。

 

いくつになっても骨盤が左右差なくスムーズに動きお尻の筋肉がしっかりしていると、腰や股

関節に痛みを感じることなく元気に生活できます。

 

湿布をいっぱい腰やお尻に貼っても痛みは消えません。

痛み止めを飲んで一時的に痛みが消えてもそれでは改善しません。

 

カイロプラクティックで骨盤の調整を受け、お尻の筋肉の柔軟性と安定性を強化するのが歳を

とっての腰痛・股関節の痛みに悩まないで生活できる方法です。

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2019年6月3日(月) 頭を立てる意識

歳をとるに従って、しおれる花のように頭が前に突っ込むがち。

 

意識しないと首・お腹の力が弱くなり、背中が丸くなって肩のラインから頭が前にでてしまう

のです。

 

慢性的な首の痛みは、お腹に力を入れないで背中を丸めて下を向く姿勢が長く続くことが原因

です。下向きが続くと頸椎椎間板ヘルニアになり、手が痺れます。

 

首の痛みを改善するには、

首の調整(アジャスト)をカイロプラクティックで受けながら、

頭の真っ直ぐに保つ意識を強くもつことが大切です。

 

頭の位置を正しくする意識付けのために、毎日壁を背にして立つのがオススメです。

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2019年5月20日(月)
変形性膝関節症・股関節症を予防する

歳をとると、変形性膝関節症・股関節症に悩む方がでてきます。

50代~60代から発症する人が多いです。

 

変形性膝関節症・股関節症になる原因は色々ありますが、アスリートのような激しい運動をし

な一般の方で変形性になるパターンで多いのは、糖質をとりすぎて体重が増加するのと股関

節・膝関節の運動不足が挙げられます。

 

食事と運動をコントロールしないと関節が変形して痛みを引き起こします。

 

そうならないようにするためには、糖質のとり過ぎに気をつけ膝関節・股関節をよく使う運動

をすることです。一番簡単なのは普段からよく歩くことです。

 

膝関節・股関節を痛めてしまった場合は、糖質をコントロールし無理のない減量しながら、重

力のかからないポジションで膝関節・股関節を動かし少しずつ筋肉の柔軟性と安定性を取り戻

すことが大切です。プールの中で歩くのは膝・股関節に痛みを感じずにできる運動でオススメ

です。

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2019年5月19日(日) 背もたれを使って座る

デスクワークをする時、背もたれを使わないで作業される方が結構います。

そういう方の背中・腰は異常に筋肉が緊張し硬くなっています。

 

背もたれを使うと姿勢が悪くなると思って使わない方もいますが、そんなことはありません。

背もたれの使い方さえ誤らなければ、姿勢は悪くなりません。

 

椅子に深く腰掛け腰のカーブをしっかり作って背もたれに背中をあずける感じで背もたれを使

うと体が楽です。

 

背もたれは使っていいのです。

背もたれを使って楽に作業を行いましょう。

 

背もたれを使うと楽でも、少なくとも1時間たったら立ち上がり、

体を動かして血の巡りをよくしましょう。

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2019年5月17日(金) スポーツドリンク

熱くなってくると、普段よりまして水分補給が大事です。

 

熱中症予防にスポーツドリンクを飲むといいと言いますが、

たいした運動をしていないのにスポーツドリンクばかり飲むと糖質過多の体になります。

それはそれで健康によくありません。

 

スポーツドリンクを飲みたければ、水で割って飲むとか、スポーツドリンクの素を少なめにし

水を多めにして薄め作るといいでしょう。甘ったるくなくスッキリとして飲みやすいです。

 

スポーツドリンクも製品によっては人工甘味料が使われています。

人工甘味料はできるだけ避けた方が無難です。

 

スポーツドリンクを飲むのもいいですが、その飲み方に気を付けましょう。

2019年5月13日(月) 入浴習慣

日本人として誇れる入浴習慣ですが、

生活スタイルの欧米化にともない、入浴せずシャワーだけですませる方が多いです。

気温が高くなる夏になるになると、シャワーだけですませる方はますます多くなります。

 

デスクワークや立ち仕事で背中・腰が硬くなる方ほど、よくお風呂につかるべきです。

急な体の痛みに悩まないためにも、夏でも入浴することをおすすめします。

38℃くらいのぬるま湯に少なくとも5分くらいはつかり、一日の疲れをとり筋肉をリラックス

させ痛み予防するのです。

 

体が熱く感じるようであれば、冷水をかけてお風呂から出れば大丈夫です。

 

生活習慣の積み重ねが、良くも悪くも自分の健康を作ります。

入浴に限らず体にとってプラスの習慣はどんどん取り入れるといいでしょう。

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2019年5月9日(木) 高齢者の骨盤

高齢者の多くの方は、骨盤が後傾する傾向にあります。

 

運動不足や座り方の問題が大きいです。

骨盤が後傾すると、腰が丸くなり慢性的に腰が痛くなります。

高齢者に多い脊柱管狭窄症は骨盤が後傾し腰が丸くなっている方に多くみられます。

 

骨盤はやや前傾が理想です。

 

骨盤が適度に前傾し腰の状態をよく保つには、

まずは椅子に深く座り骨盤を立て、腰の反りを作って座りましょう。

リクライニングシートは楽ですが、それに埋もれているとどんどん腰が丸くなり骨盤が後傾し

ます。健康であるためには、座り方には気をつけるべきです。

 

その上で、よく歩いたり、スクワットしたり、積極的にお尻を鍛えたいところです。

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2019年5月7日(火) 5歳児、ポニーに乗る

東京でポニーに乗れるところはいくつかあるようです。

 

地図で代々木公園と明治神宮近くを眺めていて気付いた、代々木ポニー公園。

小学生以下なら誰でも無料で乗れるようなので、ゴールデンウイークの休みに息子と2人で行っ

てみました。

 

最寄り駅は小田急線の参宮橋駅かJR・大江戸線の代々木駅になります。

NHKスタジオパークに行った後に明治神宮の中を抜けて代々木ポニー公園へ。

 

連休だからといってみんな郊外に出かけるわけではなく、東京で過ごされる方も多数いたので

しょう。少々並んで順番を待ちました。

 

5歳の息子は初めてのるポニーに興奮したようです。

あっという間に1周が終わりましたが、大満足であったみたい。

 

折をみてまた連れていきたい思います。

2019年5月5日(日) 令和の始まり

新時代、令和が始まりました。

 

天皇が変わった以外何か変わったわけではないので自分の中では盛り上がりに欠けますが、

世間一般ではお祭りムード。一般参賀に14万人超も集ったというのも驚きです。

 

時代の切り替わりということで、

結婚式を深夜に挙げたり、婚姻届けを出したり、離婚届けを出したり、色々とあったようで

す。渋谷のスクランブル交差点も雨にもかかわらず人が集まり新時代の幕開けを祝ったとか。

 

明治・大正・昭和・平成・令和と生き抜いて来られた明治生まれの方が意外といらっしゃるみ

たいですね。正確な統計はないですが、ネットでみると少なくとも5000人以上はいるよう

です。

 

昭和・平成・令和と生きてきましたが、何時代まで生きられるのか、ふと思いました。

先を見てもしょうがないので、1日1日を精一杯生きるだけですね。

2019年4月27日(土) 平成から令和へ-10連休スタート

10連休がスタートしました。

平成から令和へ。

1つの時代の転換点が、刻一刻と近づいています。

 

昭和から平成になった時、自分は中学生であったかと思いますが、あまり覚えていない。

まあ、おそらくどうでもいい事だと思っていたからでしょう。

どういう段取りでどういう式典があったかまでは正確に記憶してません。

小渕さんが平成の文字を掲げたシーンは覚えています。

昭和から平成になった時、連休もなかったですし、

今回ほど盛りあがってなかったかと思います。

おそらく昭和天皇が崩御されたことによる天皇交代であったからでしょうか。

 

天皇交代は、日本国の象徴の交代。

新天皇はすでに皆の知るところでありいろいろと公務はこなしているので、

スムーズに事は運ぶでしょう。

 

まあ何はともあれ、おめでたいでいいのかと思います。

平成から令和へ。時代の転換を静かに見守ります。

2019年4月26日(金) 体育座り

体育座りは、

両脚を前に出して膝を曲げ、両手で抱える座り方。

 

小学校・中学校・高校で集会や体育の時間によくとる床での座り方です。

 

股関節が硬すぎて体育座りができな人もいるようですが、

できないより体育座りはできたほうがいいです。 

 

ただ、体育座りができても、長時間その座り方をしないほうが賢明です。

この姿勢を長時間つづけると、頭が前に出て背中・腰が丸まり、腰痛・背部痛・首の痛みを引

き起こします。場合によっては、腰椎椎間板ヘルニアになります。

 

学校の集会などで体育座りをするのはやむを得ないとして、

家にいる時は、椅子に正しく座るか、床に正座かあぐらで座るかがいいでしょう。

どの座り方であれ座り過ぎにはご注意を!

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2019年4月23日(火) 歩くか自転車・車か

歩いて10分もかからない所の移動に車や自転車を頻繁に使う人がいます。

そういう方で多いのは、普段は長時間の座り仕事・立ち仕事で、

特に運動・体操習慣がないことです。

 

そういう方の背中・腰はたいていカチカチに硬いです。

その状態だと、血管も硬くなり、大動脈解離や脳梗塞の危険も出てきます。

歩かないでいると、股関節・膝関節・足関節にも問題がでます。

 

普段、運動習慣がないのであれば、せめて通勤やちょっとした移動は歩きましょう。

歩くことで全身の血流がよくなり椎間板や筋肉のコンディションを整えます。

 

脚が痛くなってから歩くのは苦痛です。

健康のために、普段からどんどん歩きましょう。

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2019年4月22日(月) ゴールデンウイークの予定

10連休が近づいてきました。

当院のゴールデンウイークの予定は以下のとおりです。

4/27(土) 10:00~18:00
4/28(日) 10:00~18:00
4/29(月) 10:00~18:00
4/30(火) 10:00~18:00
5/1(水)     休み(定休日)
5/2(木)   10:00~18:00
5/3(金)   休み
5/4(土)   休み
5/5(日)  10:00~18:00
5/6(月)  10:00~18:00

 

よろしくお願いします。

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2019年4月21日(日) 何歳まで車の運転

先日の東池袋で起こった痛ましい事故。

 

事故を起こされた方は、過去の経歴だと優秀ですが、

足が悪いのに自分が車を運転しないという判断ができなかったことが意外です。

 

免許更新の時に、腕や脚の動きをみて、運動神経の評価も必要だったのかなと思います。

免許更新が問題なくできていたことがビックリです。

 

後期高齢者となる75歳で免許返納を原則とし、75歳以上で車を運転する場合は、認知機能・運

動機能の評価など厳しい要件をクリアした上で免許の更新を認めるべきかと思います。

若いときの1年2年と75歳過ぎからの1年2年では体調の変化の大きさが違うので、免許更新を

1年ごとにするなど、高齢者の免許保持者を監視していく必要があるかと思います。

 

自動運転が実用化されれば、高齢者の運転による事故が無くなるかもしれませんが、実用化は

まだ先でしょうか。

 

高齢者の危険な運転に歯止をかけるのは、免許更新と家族しかないです。

 

国には早急に高齢者の免許更新の政策を打ち出し、高齢者ドライバーのいる世帯はいつまで運

転するのか話し合っていただき、悲惨な交通事故が起こらないようにして欲しいと願います

2019年4月19日(金) 上空にヘリコプター

昼過ぎから3時くらいに間だったでしょうか。

しきりにヘリコプターが上空を飛んでいる音がしました。

 

何だろう?と思っていたら、

東池袋駅近くで大きな交通事故があったのですね。

交通事故の取材で報道各社のヘリコプターが目白上空を通過していたようです。

 

東池袋の事故の詳細はわかりませんが、80代のお年寄りが運転していた車が原因で若い親子が

亡くなりけが人が出ている事までは確かです。

 

亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに、怪我をされた方が少しでも早く回復されるこ

とを願っております。

 

事実を明らかにし、高齢者の運転が今後どうあるべきか社会全体で考えていかないといけないですね。

2019年4月18日(木) 子供の成長

息子が幼稚園で年中になり、年齢も5歳となりました。

この5年間はあっという間でしたね。

 

言葉を発するのが少し遅かったのですが、今ではよくしゃべります。

体重も重くなり、抱っこが結構きついです。

時代に逆らい自転車はあえて電動にしなかったのですが、息子を乗せて自転車こぐのは少し大

変です。が、いいトレーニングになっているかと思います。

 

子育てに正解はないと言いますが、色々考えますね。

だんだん自己主張も強くなってきています。自我の芽生えでしょうか。

よく食べ、よく体を動かすところは似てくれてよかったです。

とりあえず健康にすくすく育ってくれて何よりです。

 

どう育てるか迷うことは沢山ありますが、

子どもの自主性を育てながら親子で成長していきたいなと思います。

2019年4月16日(火) 便秘を侮ることなかれ

便秘に悩む人の統計はないですが、意外といます。

驚くことに子供でもいます。

便がでても少量でウサギのうんちみたいのしか出ないと腸がスッキリしません。

スッキリさせようとして息むと、お尻に痔ができるので、これもよくないです。

 

便秘の状態が続くと、腐ったものが体内にとどまることになるので、腸内細菌に悪い影響を与

えます。詰まった状態が続くと腐敗物がどんどん体内に吸収され色々な体の不調を招きます。

 

便秘解消法は難しいことはありません。

薬に頼ってはいけません。便秘薬・浣腸は体に負担が大きいです。

 

食べ物・飲み物と運動・体操習慣を見直すこと。

ただそれだけでいいのです。

便秘になる人はこの2つに問題があります。

 

・水をよく飲む(一日1.5Lくらい)

・色々な良質の油をとる(オリーブオイル・アマニ油・ごま・チアシード・ナッツ、青魚など)

→水分と油をとることで、詰まった便は腸の中で滑りやすくなります。

 

・野菜たっぷりの味噌汁をとる

→味噌は発酵食品で、腸を整えます

 

・腸にいい食品をとる(マグネシウを多く含む食品)

 

・腸を動かす体操をする・よく歩く

→腸の蠕動運動だけでは、便を排出するには弱いです。積極的に体を動かすことが大事です。

 

カイロプラクティックの調整も腸に対する刺激になります。

 

便秘にお悩みなら、いつでもご相談ください。

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2019年4月15日(月) 枕の高さ・厚さ

寝る時に枕を使うのが普通です。

使うほうが首が楽だからです。

ただ、枕の高さ・厚さを間違えると、自分の首・肩を過剰に緊張させ痛み・違和感を作ります。

 

理想の枕の厚さは頭の大きさや首の長さによって違いますが、適切な首のカーブを保って頭が

休まる感じのがいいです。

 

枕の高さが高すぎたり、ぺちゃんこすぎると、自分の首のカーブがなくなります。

枕なしで寝てもなくなります。

 

首・頭がリラックスできる、自分の首にあった枕で寝るようにしましょう。

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2019年4月14日(日) 子供の運動習慣

子供が健康に育つには元気に体を動かすのが大事です(子供に限らず大人もですが)。

自我が育つ前に、せっせと公園に連れて行く、散歩する、体を動かす習い事をする、など体を

動かす楽しさを教えてあげるのです。

 

子供が体を動かす環境を作らない親御さんは意外といます。

子供も体を動かさない環境に慣れてしまうと、体を積極的に動かさなくなります。

子供に体を動かす習慣がないと、後々いろいろな体の不調が出てきます。

 

子供の健康を作るのは、親の役割です。

 

人と競争することはないです。

ただ、自分で楽しく体を動かす習慣を作ってあげる。

それだけでいいのです。

2019年4月12日(金) 和洋折衷の生活

腰・股関節・膝・足首など体の機能を適切に維持していくためには、

和洋折衷の生活スタイルがおススメ。

いろいろな体の使い方をすることが体の機能を維持するために大事です。

 

椅子に座ってばかりいると、

股関節・膝関節・足関節の可動性が減少し、脚のどこかに痛みをおびやすくなります。

 

一方、床に座ってばかりいると、

腰・背中が硬くなりどんどん背中・腰が丸くなります。

 

しっかりと腰のカーブをつくって椅子にすわったり、正座やあぐらをして膝関節・股関節・足

関節の可動性を維持していくことが大事です。床に座る時、長座や体育座りは腰が丸くなるの

でオススメしません。腰が丸くなってしまうからです。この姿勢を長時間続けると、腰椎椎間

板ヘルニアになります。

 

但し、すでに股関節・膝関節・足関節が痛い方は、無理をせず椅子に座りましょう。

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2019年4月9日(火) 足の指を使う

歳をとると、知らないうちに足の指の間の関節が硬くなります。

足の指が開かないでくっついた状態になります。足の指をパッと開くことができないのです。

 

そうなると、足底筋膜炎(足底腱膜炎)になりやすいですし、また、指が開かないことにより

足で地面をつかむことができず、ちょっとしたことで転倒する恐れがでてきます。

お年寄りは骨も弱っていることが多く、ちょっとした転倒で骨折しそのまま要介護になってし

まう方もいます。

 

そうならないようにするためにも、

普段から足でグー・チョキ・パーしたり、タオルを足でつまんだり、歩くとき足の指をしっか

り使って歩くなど、足の指を意識的に使い足の健康を維持することが大切です。

2019年4月8日(月) 初バスタ

親戚の法事があり、仕事を早めに切り上げ、急遽、千葉の袖ヶ浦へ。

新宿バスタから出るバスで行くと早くて楽ということで、高速バスで現地へ行きました。

 

バスタは新宿駅直結で、新南口から上がっていけば、スグにバス停につきます。

バスタは初めての利用でしたが、大型バスがひっきりなしに入っては出ていく回転の良さにビ

ックリ。

 

ほぼ時刻表どおりの運行で、アクアラインを通り新宿ー袖ヶ浦間が1時間かからない。また、バ

スの運行本数も意外と多いです。またまたビックリ。

 

電車で袖ヶ浦に行くとなると、乗り換えを2~3回しないといけないので時間のロスが大きいです。

 

高速バスも目的地によっては非常に有効な交通手段ということを改めて認識しました。

2019年4月4日(木) 目白に食パン屋ができる?

OKストア下落合店の向かいにどうやら食パンのお店ができるようです。

 

4月中旬くらいにオープン予定だとか。

空き店舗が内装が始めたと思ったら、あれよあれよと外観ができ、

外には"Shokupan"とローマ字で書いてました。

食パンのお店であることは間違いないでしょう。

食パン好きというわではありませんが、何となく気になります。

 

食パン専門店は、山手通りの中落合3丁目に1つ、池袋西口に1つと目白・池袋界隈で最近増え

てます。

 

目白・池袋界隈で食パンブームが熱くなるのでしょうか。

注目していきます。

2019年4月2日(火) タブレット・スマホと子供

タブレット・スマホは便利です。

 

いつでもどこでもネット環境があればインターネットに接続でき、

動画をみたり・ゲームをしたり色々な楽しみ方ができます。

 

タブレット・スマホは子供も十分楽しめるおもちゃになります。

 

子供におとなしくいしてもらうために、

子供にタブレット・スマホを渡して自由に遊ばせる親御さんが意外と多いです。

 

ただ、それは子供の背骨の健康を考えるとよくありません。

正い姿勢でスマホ・タブレットを扱わなければ子供の姿勢が大きく崩れ、背骨が歪みます。

それにともない、首・肩・背中のコリが大きくなり、色々な症状が体に出ます。

スマホ・タブレットの使い過ぎで体調不良になる子供が増えています。

 

子供の健康を考えるのであれば、

子どもに自由にスマホ・タブレットを使わせてはいけません。

 

子供にタブレット・スマホを使わせるのであれば、

親の監視の下で正しい姿勢で時間を決めて使わせるようにしましょう。

2019年4月1日(月) 新元号

4月1日の今日、ついに新元号が発表されました。

 

「令和」

 

万葉集からの引用らしいですが、

教科書で扱われていた万葉集の中にはなかったかと思います。

 

広辞苑によると

令は、

1.命ずること 2.おきて 3.長官 4.よいこと、めでたいこと 5.他人の家族などを尊敬していう語

となってます。

 

一方、和は、

1.おだやか、なごやか 2.仲よくすること 3.合わせること 4.二つ以上の数を加えて得た値 5.日本 倭

となってます。

 

めでたいことがおだやかに続くことを令和という字に込めたのでしょうか。

 

平成から令和へ。

新しい時代の幕分けは5月1日。

 

たんたんと時は流れていきます。

2019年3月29日(金) C字でなくS字

背骨の理想的なカーブはS字カーブです。

 

そのS字とは、

頚椎:前に緩やかなカーブ

胸椎:後ろに緩やかなカーブ

腰椎:前に緩やかなカーブ

 

この3つのカーブをつなげてS字カーブといっているわけです。

 

背骨のカーブを意識しないで歳をとると、S字カーブが知らないうちにC字カーブになります。

頚椎:カーブがない or 後ろにカーブ

胸椎:後弯が大きくなる

腰椎:カーブがなくなる or 後ろにカーブができる

 

骨の変性・筋力の弱化などが背骨のカーブをS字からC字にします。

それにより頭痛・首こり・肩こり・腰痛・自律神経失調症など色々な体の変調が起こります。

 

座り方・立ち方・体の使い方に気を付け、

できるだけS字カーブを保つことが健康のために大切です。

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2019年3月28日(木)間欠性跛行

先日、動きの重そうなおばさん(初老のおばあさん)と道ですれ違いました。

体型は中肉中背で少し前傾気味といったところでしょうか。

見るからに体が硬そうで、あまり運動はしない人だろうと推測できました。

 

顔は苦悶の表情を浮かべながら、近くのスーパーで買ったであろう物をエコバックにいれ両手

に荷物を持ってゆっくりと歩いてました。歩いては少し休み、また歩き出す。

 

大丈夫ですかと声をかけようかと思いましたが、何とか歩いていたので、そっと様子をみて

ました。杖をついていなかったので、最近痛みが増してきてるように見えました

 

まさしく脊柱管狭窄症の症状の1つである間欠性跛行の動きでした。

 

街中で間欠性跛行の方は意外とよく見ます。

脊柱管狭窄症になると出かけるのが大変になってきます。

活動範囲も狭くなり、血液の循環が悪くなり臓器にも異常が出てきます。

 

そうならいようにするには、普段から体をメンテナンスし、

体を鍛えることが大事だなと改めて思いました。

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2019年3月26日(火) 首のヘルニアによる手の痺れ

手や腕がしびれる頸椎ヘルニア。

痺れがつねにあると痛いし落ち着かないです。
 

頸椎ヘルニアになる原因は、

一般的には、長時間の下向きの作業をしている人が多いです。

首のヘルニアのある人を観察すると、首と頭が前に突っ込んでいます。
 

激しいコンタクトスポーツやミュージシャンのように激しく首を振りながら演奏する人も首の

ヘルニアを患いやすいです。
 

首のヘルニアにならないようにするには、

首をいたわりながら使うこと。それが一番大事です。

 

首のヘルニアになってしまったら、

カイロプラクティックの施術を受けつつ、姿勢を改善するトレーニングをしていくことです。

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2019年3月24日(日) 桜咲く

東京では3/21に桜の開花が宣言されました。
 

当院の近くにも桜の木が1本あります。

まだ咲き誇っているとは言えませんが、花を咲かせています。
 

満開は今度の土日前後でしょうか。

 

桜を見ながらお酒を飲むのはしませんが、

桜を見ながら歩いたりサイクリングするのは好きです。

ただ桜を見て歩いたりサイクリングするのが、理由もなくいいのです。

 

今年も時間を作って、どこかに桜を眺めに行きます。

2019年3月21日(木) 車をよく使う人が考えるべき事

車は便利です。

通勤・仕事・買い物・レジャーに利用する方が多いです。

 

車をよく使う人で運動する意識の低い方は、

丸一日歩かないでで過ごしてしまうようです。

 

脚を動かさないでいると、

お腹が出て太ったり、背中が痛い、腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛いなど、

いろいろな問題が体にでます。体全体の血流も悪くなり、循環器系の問題も起こります。

 

よく車で移動される方は、脚を動かす時間を1日の中で作らないといけません。

 

歩く時間を作る。少なくとも1日30分は欲しいところ。

歩く時間を作れないくらい忙しいのであれば、

家でスクワットをする、つま先立ちをするなど、するといいでしょう。

 

脚を動かすことで脚の機能(股関節・膝関節・足関節)を維持できます。

全身の血流もよくなります。

 

年をとって安全に運転するには、運動神経・感覚神経が機能していないと、瞬時にアクセル・

ブレーキの切替ができません。高齢者の事故がよくありますが、運動神経・感覚神経の衰えが

影響します。普段から自分の脚や体全体を衰えさせない知恵・工夫が必要です。

 

いくつになっても健康で安全に車の運転を楽しむためにも、

自分の脚を鍛える時間を作りましょう。

2019年3月19日(火) 走る時の足音

ランニングしている人の足音を観察すると気づくことがあります。

 

フォームがきれいで割としっかり走れている人は、

音が「サッサッサッ」と言う感じで着地時の衝撃音が小さい感じです。

 

フォームが悪く体が硬そうで重そうな感じで走っている人は、

「ペタペタペタ」とか「ドスドスドス」といった感じで衝撃音が強いです。

 

この違いは、足首・足の指の可動性の違いが一番大きいです。

 

足首・足の指が硬いと柔らかく着地ができません。

自分の体に対する衝撃も結構強く、膝・股関節・腰などを痛めます。

 

ランニングをするのであれば、足首・足の指の可動性はあったほうがいいです。

体が健康であるためにも、足首・足の指の柔軟性は大切です。

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2019年3月18日(月) 耳鳴り・頭痛・吐き気の原因は?

二宮和也 耳鳴り、頭痛、吐き気で緊急検査、結果は問題なし
(ヤフーニュース Newsポストセブン)

 

嵐の二宮さんが耳鳴り・頭痛・吐き気で悩んでいるようです。

腰痛による坐骨神経痛もあるようです。

 

インターネットが発達して、たくさんの交友関係があっても、

カイロプラクティックには辿りついていないようです。
 

病院で検査して異常がない耳鳴り・頭痛・吐き気のほとんどは、

筋骨格の歪みによる神経の長流れの悪さ・血流の悪さが原因です。

 

テレビでみる二宮さんの姿勢や動きに、前から問題あるなと思っていました。

 

カイロプラクティックを受けて、姿勢を正し、適切なトレーニングすれば、

彼の症状は全部解決できるのに。。。

 

解決できる方法は世の中にあっても、そこに辿りつかないのは、

カイロプラクターのアピールが足りないからなのでしょうか?

 

二宮さんが、カイロプラクティックを受けることを強く勧めたいです。

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2019年3月16日(土) 50m走で骨折

50m走で骨折、片足で立てず・・・・・・子供の体に何が(ヤフーニュース)
 

記事によると、

・中学生が50m走を走っているときに転んで股関節の剥離骨折

・雑巾がけで腕を骨折

・跳び箱で手をついた際に骨が折れた

など、いろいろな報告があがっているようです。

 

昔は考えられないことが起こっているのは確かです。

 

それぞれの原因は細かく分析しないとわからないところはありますが、

体を動かす習慣と食べ物が大きく関与しているでしょう。

 

子供のロコモが言われていますが、この問題は親の責任が大きいかなと思います。

子供に何を食べさせ、できるだけ体を動かす環境を整えてあげるか、子供の発育に大事ですね。

2019年3月15日(金)便秘解消法

便秘に悩む方は、けっこういます。

 

便秘薬をしょっちゅう飲んだり、

便が硬くなり無理に出そうとしていきんで痔になったり、

苦しいです。

 

便秘は生活習慣の問題がほとんどなので、それを見直せばほぼ解決します。

食事・飲み物と運動をコントロールすることが大事です。

 

・こまめに水を飲む。朝起きてから1杯。起きている時、こまめに水を口にする。寝るときも湯呑み1杯くらいの水を飲む

・朝・昼・晩、3食とるようにする(食べるリズムが大事)

・いろいろな油をとる(オリーブオイル・亜麻仁油・ナッツなど)

・色々な野菜をとる(緑黄色野菜・葉物・根菜類など)

・日々の体操習慣・週2~3回の運動

・便意を感じたら我慢せずにスグにトイレに行く(仕事中だと難しい時もあるでしょう。リズムが整ってくれば、朝食後に反射がおこり少し体操すればすぐに便はでます。

・カイロプラクティックの調整(生活習慣の改善のほうがより大事ですが)

 

便秘の解消は難しくないです。

食事・飲み物と運動をコントロールし、便意を無理に我慢しなければ、

便秘はすぐに解消します。

2019年3月14日(木) ノートPCユーザーにお薦めグッズ

ノートパソコンは持ち歩いて色々な場所でPC作業ができ便利です。

仕事で使われている方も多いでしょう。

 

難点としては、

意識しないと体が前のめりになり、首・肩のこりに慢性的に悩まされることです。

 

これを改善するお薦めのアイテムは、

PCスタンドと外付けのキーボードを使うことです。

 

この2つを使うことで、目線がが高くなり姿勢が安定します。

それにより、首・肩の負担が軽減します。

 

顔と画面との距離は遠くなって使いづらいと考える人もいるようですか、

しっかり自分に寄せて使えば、画面との距離は遠くなりません。

 

ノートPCを仕事で使い慢性的な首・肩のこりでお悩みの方は、

PCスタンドと外付けのキーボードの使用をお薦めします。

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2019年3月12日(火) マスクも色々

3月も半ばとなってきました。

スギ花粉が容赦なくガンガン飛んでいます。

花粉症の人は、外を歩く時マスクが欠かせません。

 

今までマスクにこだわりはあまりなかったのですが、

ひょんなことから、今年は新しいマスクを使用しています。

 

それは、ピッタマスク。

 

通常のマスクより少し値段がしますが、ポリウレタンでできていて通気性がよく、

眼鏡や花粉ゴーグルが曇りにくいのがいいです。

寝る時にマスクをつけていても苦しくないですし、耳が痛くなりません。

マスクが洗えて、洗ってもフィルター機能が落ちないらしいです。

 

スギ花粉のシーズンがもうちょっと続きます。

新マスクでなんとか花粉症を乗り切っていきたいと思います。

2019年3月10日(日) むくみ・下肢静脈瘤とこむらがえり

寝ていてふくらはぎがつるお年寄りが結構います。

 

そういう方の脚をみると、むくみ・下肢静脈瘤が確認できます。

寝ている時のこむら返りを防ぐには、普段から意識的に太もも・ふくらはぎを使い血流をよくすることが大切です。

 

長距離移動の時も意外にふくらはぎがつります。

座っている時間が長く血流が悪くなるからです。

 

初めてアメリカに行くときに、目的地に辿り着くのに2回乗り換え17時間~18時間かかりまし

た。次の日の朝、起きようとして両脚のふくらはぎがつったのにはビックリしました。

 

ふくらはぎがつらないようにするには、血流が大事ということを身をもって知りました。

 

座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が長くなった時は、

つま先立ちを繰り返しす・屈伸する・少し歩くなど、

血流を回復させる動作を心がけましょう。

2019年3月9日(土) 面倒くさくてもしゃがむ

重い荷物を持つ・布団を持ち上げる・子供を抱っこするなどの動作をする時は、

面倒くさくても必ず腰を落としてしゃがんでから持ちましょう。

 

しっかり腰を落としてしゃがんで持つかとうかが、自分の腰の状態を左右します。

腰を落とさないで重い物・人を持つと、腰の負担が大きくなり椎間板を痛めやすいです。

腰を落として脚の力と一緒に持ちあげれば、腰の負担は軽減します。

 

腰を落とさないで布団を持ち上げようとして腰椎を圧迫骨折されたお年寄りがいます。

介護で奥さんを抱えようとしたご主人が腰椎を圧迫骨折されたケースもあります。

しっかりしゃがまないと、骨を折ってしまうこともあるのです。

 

自分の腰を守るためにも、

重い物・人を持つ時は、股関節・膝を曲げ、腰を落とし、しゃがんで持ちましょう。

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2019年3月7日(木) 嚥下と首のカーブ

年をとると、むせる・誤嚥がよくあります。

これは、首のカーブと大きな関係があります。

 

姿勢を意識しないで座っていると、たいてい前のめりになります。

そうすると、だんだん頭が前に突っ込んでいき、首・のどの筋力が衰えます。

それがむせる・誤嚥の原因となるのです。

 

それを防ぐためには、頭の位置の気を付けることです。

頭がひもで上から引っ張られるがごとく、頭・首を立てるのです。

壁を背にして立ち、顎を引き頭と背中をつけるのもいい方法です。

頭がかなり前にいってしまっている方は、無理に頭を壁につけるのではなく、できるだけ顎を

引くようにすればいでしょう。

 

誤嚥で肺炎になり亡くなる方もいらっしゃいます。

ちょっとした心がけが、自分の命を守ります。

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2019年3月5日(火) 正座とあぐら

正座とあぐら。

 

床に座る時の座り方として知らない人はいないと思いますが、

意外にも正座・あぐらができない人は結構います。

 

足首や膝の関節が硬いと、正座はできません。

股関節が硬いと、あぐらはかけません。

 

正座・あぐらができなくても生活はできますが、

体の機能を衰えさせずに維持していくためには、正座・あぐらはできたほうがいいです。

 

ただ、すでに変形性股関節症や変形性膝関節症になってしまった方は、

正座・あぐらは無理してすべきではありません。

 

普段。様式の生活で正座・あぐらをする機会がない方は、

股関節・膝関節・足関節の機能を維持するために、

1日1回でも2回でも正座・あぐらをする時間を作ってみてはいかがでしょうか。

2019年3月3日(日) 肩甲骨の動き 3

肩甲骨の動き、その3.
 

肩甲骨を開いて閉じる。
 

腕を前に大きく伸ばすことで、肩甲骨は開いていき、

胸を大きく開いて、左右の肩甲骨を近づけると、肩甲骨は閉じd手いきます。

 

普段、デスクワークが多く背中が硬い猫背の方は、背中が丸まって肩甲骨は開いていますが、

筋肉が硬くなりすぎて肩甲骨どおしを近づけるのが難しくなっています。

 

猫背にならずに若々しい背中であるため、かつ、体の神経機能にダメージを与えないために

も、肩甲骨を引く力を衰えさせないことが大事です。
 

肩甲骨を開いて・閉じてする動きを常日頃 意識することが、猫背を予防し背中の健康状態を

維持するのに大切です。

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2019年3月1日(金) 肩甲骨の動き 2

肩甲骨の動き、その2.

 

前まわしと後ろ回し。

投げる動作・泳ぐ動作・バレーボールでアタックを打つ動作 などが挙げられます。

 

肩甲骨がスムーズに回ると肩・背中が硬くならずに楽です。

 

肩甲骨をスムーズに大きく回せると、

野球ではピッチャーの球は早くなり、

水泳では1掻きが大きく推進力を得られ、

バレーボールではふり幅が大きくなり強いアタックが打てます。

 

日常生活では、意識しないと肩甲骨を回さないで過ごせます。

そのせいで背中が硬くなっている方が多いです。

 

肩甲骨の回し方のコツは、肩甲骨主導で回すことです。

肩甲骨を回して下さいと言うと、腕だけ動いて肩甲骨が動いていない場合があります。

肩甲骨回りが硬いと、肩甲骨主導で肩甲骨を動かすのは難しいようです。

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2019年2月28日(木)肩甲骨の動き 1

肩甲骨の動きが首・肩・背中の状態に大きくかかわります。

肩甲骨回り硬いと、背中が硬くなり、それに伴い肩・首も硬くなります。

 

肩甲骨は6つの動きがあります。

今日は肩甲骨の上下運動について書きます。

 

肩甲骨を上下に動かす。つまり、肩を上下に動かす。

他には、大きく万歳するのもいいでしょう。

 

年をとると、けっこう腕がまっすぐ上がらず、斜めに伸びます。

それは肩甲骨の可動性によります。

 

普段から、肩甲骨の上下の動きを意識することが大切です。

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2019年2月26日(火) くしゃみで腰が・・・

くしゃみや咳をしたら、

急に腰が痛くなったとか、もともと痛かった腰の痛みが悪化した、

というのは意外とあります。

 

コントの1シーンみたいな出来事ですが、腰を痛めた本人は苦しいところです。

 

なぜ、くしゃみ・咳で腰が痛くなるのか?

 

それは、自分の体が、咳・くしゃみの衝撃を受け止められないくらい関節・筋肉が硬直してい

たということなのです。

 

実際、くしやみで腰が痛くなった方の背中を触診すると、筋肉・関節が異常に硬いです。

 

そういったことを予防するためには、

普段からメンテナンスケアを受けたり、

背中・腰が硬くならないようにこまめに動かすことが大切です。

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2019年2月25日(月) 1日1回、壁を背にして立つ

頭が前に突っ込んでしまっている人が、老若男女問わずいます。

反り腰だったり、腰が丸まっている人もいます。

 

そういう方は、慢性的な首のこり・肩こり・腰痛を感じている人が多いです。

体の重心がおかしいので、体に知らないうちに負担がかかっていいます。

 

その姿勢を正す方法の1つとしてお薦めなのが、壁を背にして立つ、です。

 

学校で悪いことでもしないと壁に立たされることはなかったかと思いますが、

別に悪いことしてなくても壁を背にして立っていいのです。

壁に立つことで、姿勢の悪い人は頭の位置や腰のカーブを確認できます。

 

かかと、お尻、胸を開いて背中、頭を壁にしっかりつけます。
 

お腹に軽く力をいれて、腰と壁の間が手の厚みくらいの厚さかどうか確認します。

そのスペースがなかったり、腕が軽く1本入るようだと腰のカーブに問題があります。

 

頭を壁につけた時、首や肩が痛いかどうか確認する。

痛い場合は、かなり頭が前に突っ込んでいることが考えられます。

 

自分の姿勢に自信がなければ、早めにチェックを受けましょう。

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2019年2月22日(金) 適切な枕を使う

寝るときに枕を適切に使うことが、首をいい状態に保つのに大事です。

 

寝違えを起こす原因の1つとして、枕の不適切な使用が考えれます。

枕なしで寝る、高さがある厚みのある枕でないと寝られない、などそういう方もいるようです

が、そういう方の首をチェックするとかなり首の関節の動きが悪くなっていて、首・肩回りの

コリも深く大きくなっています。 首を自分で痛めてしまっているのです。

 

枕は、首のカーブと保ちながら、頭が休まる形をしていれば、何でもいいです。

タオルで自分で作ってもいいです。枕の値段は関係ありません。

値段が高い枕が必ずしもいいわけではないです。

 

枕なしで寝ていたり、薄いぺちゃんこな枕や高く厚みのある枕を使っている方は、

自分の使っている枕を再考しましょう。

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2019年2月21日(木) 長時間の同一姿勢を避ける

体を悪くする原因の1つとして、同一姿勢の継続があります。
 

デスクワーク・ドライバーの人は、ずーっと座ってばかり。

立ち仕事の人は、ずーっと立ちっぱなし。
 

同じ姿勢・動きを続けていると、血流が悪くなり、背中・腰は硬くなります。

椎間板の状態が悪くなり、腰痛・背部痛を起こします。
 

さらには、循環器系の障害を起こします。人によっては、命を落とすことにもつながります。

30代・40代でも脳梗塞で亡くなっている人はいます。

 

急な背中・腰の痛みや突然死を防ぐためにも、忙しい中に隙間時間をみつけ上半身・下半身の

動きを意識しちょっとした体の曲げ伸ばしを行うことが、自分の健康を守ります。

 

どんなに忙しくても、トイレ休憩はとるはず。

体を動かす時間をなかなか見つけることができない方は、

トイレ休憩の時にちょこっと体を曲げ伸ばしするといいでしょう。

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2019年2月19日(火) 息苦しい原因は

息苦しい・呼吸が浅いのを主訴とされる方が意外といます。
 

そういう方の体の特徴は、

背中が丸く猫背体型で、背骨の動きが悪く、背中・胸の筋肉が異常に硬いです。
 

呼吸は肺がしますが、肺の周りの組織が硬くなっていれば、たくさん酸素を取り入れることができず、また、たくさん二酸化炭素を吐き出せません。

それで、息苦しさが起こってきます。

 

息苦しさを改善するには、

背骨を調整し背骨の動きをつけることがまず大事です。

 

その上で、肩甲骨、胸(鎖骨、肋骨)背中、横隔膜など、呼吸と関連する筋肉・関節がズムーズに動くよう調整していく必要があります。

猫背を治していくための、姿勢の意識や体を動かす習慣をつける事も大切です。

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2019年2月18日(月) 軽い跳躍のススメ

骨を丈夫にするには、

カルシウムやビタミンDが大事なのは知っている人も多いでしょう。

 

骨を丈夫にするのに栄養面以外で大事なことは、骨に負荷をかけることです。

具体的にはよく歩くとか走るなど、骨に適度な衝撃を与えるといいのです。

 

簡単な方法でよくいわれるのは、その場で軽く跳躍することです。

小刻みに跳躍するだけで十分です。縄跳びで飛ぶのもいいでしょう。

 

小刻みに跳躍すると、骨に負荷がかかるし、足の指も鍛えれます。

全身の血流もよくなります。

 

膝や股関節に問題がなければ、どんどん小刻みに跳躍することをオススメします。

2019年2月17(日) 体の筋力・体の柔軟性

筋肉は、

弱いよりは強いほうがいいですし、硬いよりは柔らかいほうがいいです。

理想は、柔らかくて強い筋肉を身にまといたいです。

 

いい筋肉をつけるには、

歳相応に簡単な筋トレや柔軟体操は欠かせません。

 

それらをすることで、しなやかな関節の動きを保てるのです。

 

筋肉の状態が悪くなると、

筋肉自体から痛みをおびたり、

筋肉が大きく動かないと関節部分の動きも悪くなり関節周囲からも痛みがでます。

 

いくつになっても筋肉が強くしなやかであるためには、

カイロプラクティックのアジャストメント(調整)を受けながら、

自分のトレーニングルーティーンを持つといいです。

2019年2月16日(土) 子供の首こり・肩こりは要注意

文明が発達してPC・スマートフォン・テレビゲーム・DS・スイッチとか色々と家で遊ぶ電子機器が増えています。

知的好奇心をくすぐり脳の刺激としてはいいですが、それらを時間を決めずに際限なく使っていると、首・肩・背中のコリ・張りがひどくなり姿勢が悪くなります。

そうなると、首こり・肩こりだけでなく、頭痛・めまい・吐き気が起こり、

子供によっては朝起きられず学校にいけない起立性調節障害になったりします。
 

カイロプラクティックでいう神経のつまり(サブラクセイション)がいっぱいある状態です。

それを取り除いてあげて、サウラクセイションフリーの体にしてあげるのが、体調回復に大事です。
 

その上で、

姿勢に気をつける、時間を決めて電子機器を使う、自分で体全体を動かす習慣をつけることが大切です。

 

成長期の子供は色々な誘惑が多いです。

 

誘惑に負けずに子供の背骨が健やかに成長できるように、

子供の時からのカイロプラクティックをオススメします。

子供のカイロ・整体なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1系

2019年2月14日(木) 首こり・肩こりを予防するには

首こり・肩こりは、体の構造上つながっている症状と言っていいでしょう。

 

たいてい、肩こりがある人は首こりがあり、首こりがある人は肩こりがあります。

首こりを訴える人で肩こりを感じない、あるいは、肩こりを訴える人で首こり感じない人はい

ますが、よくチェックすると両方に問題がある人が多いです。

 

首こり・肩こりの予防で一番いいのは、

やはりカイロプラクティックの調整を受け神経の詰まりをとるのが一番です。

 

日常的にできることは、

姿勢に気をつけ、首・背中・肩甲骨をよく動かすこと。

 

首・肩甲骨・背中が硬い人が自分でよく動かくのはかなり難しくなっています。

このポイントについても、当院に脚を運んでいただいて学べば、ご自分の首・肩・背中の

健康維持に役立ちます。

 

いつまでも首こり・肩こりに悩まないためにも、

早めに施術を受けて、自分で姿勢を意識し体を動かす習慣をつけて欲しいで願っています。

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2019年2月7日(木) The Big FIVE

前から気になっていた、

「ハーバード医学教授が教える健康の正解(ダイヤモンド社)」

を読んでみた。

 

健康であるための5つの習慣をデータをまじえて紹介しています。

重要なところは線が引いてあったり、章のまとめがあったりで読みやすです。

 

詳しい内容は本に譲りまして、5つの習慣とは何か?
 

1、コーヒー(4杯くらい飲んでも大丈夫のようだが、自分は飲んで1~2杯か)

2、ビタミンD(日にあたる、サプリ。インフルエンザの予防にもなると。)

3、運動(最高の処方箋。そのとおりと思います。)

4、ナッツ(思っているより食べていいようです)

5、瞑想(マインドフルネスなど)

となっています。

 

個人的には、ビタミンDを意識するのは難しいかなと思います。

ビタミンDを体内に取り入れるには日にあたることが一番ですが、休みの時でないと日に当た

るは難しそうです。サプリが必要かもしれませんね。

 

自分の習慣が概ね間違いではなかったようで、少し安心しました。

2019年2月4日(月) 寝るときの枕の高さ

寝るときの枕の高さは、首の健康にとって意外に大切です。
 

素材の好みはあっていいと思いますが、基本的には、首のカーブを保った上で頭が休まる感じ

のがいいです。よく売られている頭と首の構造が考えた枕は問題ないでしょう。

 

首の悪い人で多いのが、枕をしない・せんべいのような薄い枕で寝る・かなり厚手の枕で寝る

などです。

 

テレビをみるのに寝ながら観たいがために、枕を頭の下に少し高く積んで寝るなんて首への負

担が大きいです。場合によっては、腕に痺れを招きます。

 

首の健康を守るためには、枕を適切に使いましょう。

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2019年2月1日(金) 左右の脚の長さが違う

知らないうちに、脚の長さが左右で違うことがあります。

生まれつきなこともありますが、たいていは後天的なものです。

原因は、骨盤の左右差によります。

 

一般に、

骨盤が前傾しているほうが、骨盤のでっぱった部分が上がり脚が長くなります。

骨盤が後傾しているほうが、骨盤がでっぱった部分が下がり脚が短くなります。

 

数ミリの差であれば、それほど気にしなくていいですが、この差が大きくなると、左右均等に

体重がのらなくなる結果股関節の痛み、膝の痛み、側弯などにつながります。

 

骨盤の左右差を整えれば、脚長差は改善します。

歳をとって関節・筋肉が硬くなってくるとすぐには戻りません。

元気に長生きするためには、早めに脚長差を改善するのが大事です。

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2019年1月25日(金) 腰痛ベルトは必要か?

腰の痛い方によく聞かれる質問です。

腰痛ベルトは使ったほうがいいのかどうか。

 

私は、

急性の痛みなど腰を動かしにくい時や重い物を持つ仕事をしてる人などには、

腰痛ベルトの使用はオススメしています。

 

慢性的に腰痛に悩む方には、オススメしてません。

慢性的に痛む方は、施術をしっかり受けていただいた上で、体幹を鍛えることを薦めています。

 

以前、私も腰痛ベルトをよく使っていました。

使っていると楽なような気がしたからです。

 

腰痛ベルトの難点は、

夏は蒸れるし、体にベルトの跡が残ります。

腰痛ベルトにいつまでも依存してしまうと筋肉が弱ります。

 

そういうのもあって、カイロプラクティックのアジャストを受けて体幹を鍛えてから腰痛ベル

トが不要になりました。

 

体幹をしっかり鍛えることで、自分の筋肉ベルトができ腰が安定します。

 

腰が痛くても腰痛ベルトを使うのは最小限にとどめ、自分の体をカイロプラクティックなどで

調整し体幹を鍛えて自分の筋肉ベルトをつくるのが腰にとって一番いいです。

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2019年1月22日(火)スマホで斜視

最近まで知りませんでしたが、スマホで子供の斜視が増加しているようです。

スマホの見過ぎで首・肩・背中がこり、頭痛・めまい・起立性調節障害など起きるのは知って

ましたが、斜視までは知りませんでした。

 

小さい画面を長時間凝視していると目が寄ったままで戻らなくなってしまうようです。

斜視は放っておいて治るものではなく、手術が必要になるみたい。

 

そうならないようにするためには、長時間のスマホの使用は避ける。

それしかないですね。

 

子供の場合は、自分の意思でスマホの使用をやめられない子もいます。

やはり親が子供にスマホの使用時間について注意をしてあげることが大切です。

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2019年1月20日(日) ぎっくり腰にご用心

朝晩冷えますね~。

こう寒さが体にしみると、ぎっくり腰の方がけっこう増えます。

 

ぎっぐり腰は、今まで腰は痛くなかったのに急に痛くなったと思っている方が多いですが、ぎ

っくり腰の方は、腰や骨盤の動きがかなり悪く、筋肉がガチガチに硬くなっいます。

 

急な痛みで自分の予定を台無しにしないためにも、日々の体のメンテナンスが大事です。

・カイロプラクティックの腰椎・骨盤の調整を受ける

・長時間、同一姿勢(立ちっぱなし・座りっぱなし)を続けない

・腰・股関節周りの柔軟性をつける

・腰・股関節周りの筋力をアップする

・お風呂でよくあたたままる。

 

これらを心がけるだけで、ぎっくり腰になるリスクは格段に減ります。

 

体操・トレーニング法は、腰のカーブの形状によってはやらない方がいいトレーニングもある

ので、当院のような専門知識をもった方から指導を受けるのがいいでしょう。

目白で腰痛なら【目白ファミリーカイロプラクティック】池袋・高田馬場から1駅

2019年1月14日(月祝) 大気の乾燥

最近、冬らしく朝晩寒いです。

雨・雪が降らずに乾燥した日が続いています。

つい先日、都心で初雪が観測されましたが、ほとんど降っていないようなものです。

 

大気の乾燥によって、いたるところで火災が多いようです。

関東地方のごく身近なところで火災が起きています。

火の元にはくれぐれもご注意を。

 

あとは、インフルエンザも流行っているようですね。

インフㇽにならないようにするためには、うがい手洗いはもちろん、こまめな水分補給が大切

です。

 

寒いとあまり喉がかわかないので水をとらない人は以外と多いです。こまめに喉を湿らせてお

けば、ウィルスが付着せずインフルエンザが発症しにくいようです。

 

こまめに水を飲むことをまじめに行っているおかげかわかりませんが、未だにインフルエンザ

になったことはありません。インフルにならない記録を今後も伸ばしていきたいと思います。

2019年1月6日(日) 健康長寿に必要なこと

休み中、家の近所をよく歩いた時、体の動きが辛そうな方とよくすれ違いました。

施術を受けて自分で鍛える習慣をもてば、そうはならないのにな~と思いみてました。

 

人は歩けなくなると、急速に衰えます。

歩けなくなる原因のベスト3は、

脊柱管狭窄症・変形性股関節症・変形性膝関節症

です。

これらは、後天的なものであって、しっかり体をメンテナンスすれば予防できます。

 

これらと診断されても程度が低ければカイロプラクティックでも改善の余地がありますが、かなり進行してしまうと手の施しようがなくなります。

やがて自力で歩けなくなり要介護状態になります。

 

健康長寿で元気に生き抜くためには、体を整えて、食事と運動に気を配る。

これが大切です。
 

体を整える手段の一つとして、カイロプラクティックがおすすめです。

背骨・骨盤の状態のバランスが悪いと神経が上手く働かず、体も硬くなり筋肉もうまく動いてくれません。

運動するにしても、体が前後左右に歪んでバランスが悪ければ、新たな痛みが発生し余計体の痛みに苦しみます。

しっかり背骨・骨盤のバランスを改善しながら、体を動かす習慣をつけることが大切です。

 

人生100年時代に介護を受けることなく元気に生き抜くために、

体をメンテナンスし鍛える習慣をつけていってほしいですね。

2019年1月3日 明けましておめでとうございます

2019年が幕を開けました。

新年明けましておめでとうございます。

 

今年は、歴史的なイベントが色々ある年です

 

4月の終わりから5月のはじめにかけて天皇の退位と新天皇の即位があります。

それに伴い、元号が変わります。

 

ラグビーワールドカップが9月20日からありますね。

 

歴史的なイベントに注目です。

 

1月4(金)より、通常どおり営業します。

 

本年も目白ファミリーカイロプラクティックをよろしくお願いします。

2018年12月28日(金) 年末年始の営業

もういーくつ寝るとお正月♪♪

お正月が段々と近づいてきました。

 

毎年同じことをぼやいてますが、歳をとるたびに1年過ぎるのが早く感じます。

あっという間におじいちゃんになってしまいそう、と感じるくらいです。

 

年内の営業は、明日29日まで。

12/30(日)~1/3(木) お休み

年明けの営業は、1/4(金)からです。

 

来年は元号が変わります。

どんな元号になり、どんな年になっていくのでしょうか?

 

では、皆さま、よいお年をお迎えください。

来年も目白ファミリーカイロプラクティックをよろしくお願いします。

2018年12月23日(日) 頭の前突をふせぐ

首の問題で多いのは、

頭が肩のラインより前に出て、首のカーブがなかったり逆カーブになっているケースです。

こうなると首・肩が慢性的に痛くなります。
 

頭が前に出ているのは、お年寄りだけではありません。

20代でも、小学生でも結構います。


お歳よりと若い人の違いは、

若い人はまだ関節が固まっていない段階なので、治る可能性は十分あることです。

 

頭の前突を防ぎ治していくには、

・カイロプラクティックの調整を受ける

・長時間、下を向いての作業をしない。

 特にPC・スマホ・タブレットを使うときの姿勢に気をつける

・一日一回、壁を背にして立ち、顎を引いて頭を壁につける

 

頭の前突は、姿勢の意識の欠如と、首の前側の筋肉が落ちることでおきます。

自分の首を守るためにも、日々壁を背にして立ち頭の位置を確認することをオススメします。

2018年12月13日(木) ガサガサかかと

かかとがガサガサの人は意外と多いです。
 

乾燥が原因では?と思っている人が多いです。

かかとに重心がかかり過ぎるために角質が厚くなりかかとがガサガサするのです。
 

かかとに体重がかかる原因は、指先に重心が移動できない、

つまり、足の指がうまく使えていないことによります。

そういう人は、足の指が地面につかない浮指だったりします。

指が使えないと、足・ふくらはぎのポンプ機能が衰え、

むくみ・冷え・足の疲れがとれません。

 

足がガサツクと痛いですし、素足を見せたい夏には美容の大敵です。

足をガサガサにせずキレイに保つには、足の指をしっかり使って歩くのが大事です。

足の指をしっかりつかってポンプ機能を回復させることで、足のガサツキが治り、冷え・むく

みも解消するのです。

2018年12月9日(日) NBCEの費用

アメリカではカイロプラクティックは国家資格。

 

国家試験の名前は、NBCE(National Board of Chiropractic Examiners) です。

国家試験なので費用がかかります。
 

人にNBCEの費用を聞かれたので、費用を調べてみたところ、

費用が値上がっていることに気づきました。ビックリです。

PartI $685 PartII$685 PartIII$685 PT$425 PartIV$1535

 

以前は、PartI~PartIIIは$420くらいで PartIV$1200くらいだったと思います。

PT以外は値上がっていたのですね。

 

もう受けることはないので関係ないですけど。

2018年12月3日(月) 年末年始の予定

12月に入りました。

今年も残すところあとわずか。
 

年末年始の予定ですが、

【年内】12月29日(土)まで

【年始】1月4日(金)から

 

年末・年始、体の痛みに悩むことなく元気に乗り切っていきましょう。

2018年11月20日(火) スマホの使い方

首の痛み・頭痛の原因として、スマホの使い方が問題となっています。
 

よくある使い方が、スマホを手のひらにのせて首を前に傾けて画面をみる。

短い時間であればこの姿勢でもいいですが、この状態が長く続くと肩から首にかけて過緊張状

態が続き首の痛み・頭痛を招きます。

 

下をみないで頭を立て、肩の力を抜いてスマホを立ててみると首の負担が減ります。

 

いい姿勢をとったとしても、スマホは画面が小さいので長時間の使用には向かないです。

ちょっとした検索をする・予定を確認する・電話をする程度に使用を留めるのが賢明です。

 

動画をみる・ゲームをする・SNSをする、などが若い人に多い使い方かと思います。

自分の体を守るために、スマホを使う時間を決めて使うことをオススメします。

2018年11月19日(月) 赤ちゃんの抱き方

ちょっと赤ちゃんを抱くのであれば、安全に配慮すればどんな抱き方でもいいです。

少し長い時間赤ちゃんを抱かなけらばならない時、注意が必要です。

 

手で赤ちゃんを抱き続けると腱鞘炎になりやすいです。

必ず前腕を使って抱っこすると手首を守れます。

腱鞘炎はひどくなると中々治りにくいです。

ちょとした手・腕の使い方で手首を守れます。

 

あとよくあるのは、手だけで抱っこするのが大変なので、お腹に赤ちゃんをのせて腰を反って

いまう人。骨盤が過度に前傾し腰の反りが強くなり、自分の腰を痛めます。
 

しっかりとお腹に力を入れて赤ちゃんを軽くお腹にのせるのはOKです。普通のベルトのバック

ルに引っかけて抱くのもいいでしょう。この際も、お腹に力を入れるのを忘れずに。

2018年11月17日(土) 頭痛薬は必要か?

頭痛に悩み、毎日頭痛薬を飲まれる方がいます。
 

一時的に頭痛が軽減しても、結局頭痛は続きます。

今までの頭痛薬が効かなくなると、より効き目の強い薬を求めることになります。

 

頭痛薬は頭痛を治すためにあるのではなく、一時的に症状を緩和するだけです。根本的な頭痛

解決にはなりません。

 

大きな病気のサインとしての頭痛以外、一般的な頭痛の大部分は筋緊張性頭痛です。

姿勢や体の使い方の悪さからくる異常な首・背中の関節・筋の緊張が、

頭痛を引き起こすのです。

 

それを改善するには、

・カイロの施術を受け、関節・筋肉の状態を良くする

・姿勢を意識する(特にPC・・スマホの使い方に注意する)

・こまめに首・肩甲骨周囲を動かす。

・よく歩くなど日ごろから適度な有酸素運動を心がける。

 

頭痛持ちの人で意外に多い頭痛薬への依存。

頭痛を治すのは、薬ではなく筋骨格を理想の状態に戻すことです。

頭痛に悩む方は早くそのとこに気づいて欲しいと思います。

2018年11月16日(金) 腰痛を予防するには

段々と朝晩冷え込むようになってきました。

 

こうなると多いのが、急に腰痛になる人。

ただ急に腰が痛いといっても、潜在的な要因はすでに体にあるはずです。

簡単にいうと、関節・筋肉の状態が悪い(硬い)と痛みが起きやすいです。

 

腰痛に悩まないために一番オススメしたいのは、

カイロプラクティックの調整(アジャスト)を定期的に受けることです。

これによって、関節・筋肉の状態が良くなり、腰痛を予防できます。

 

生活上のアドバイスとしては、入浴して温まる。

忙しいと結構シャワーで済ませてしまう方が多いです。

日本人の世界に誇れる習慣を捨ててはいけません。 

 

お風呂から出たら、体幹やお尻をの良く伸ばすとよいでしょう。

普段から体幹やお尻の筋肉をつけるのも、腰痛予防に大事です。

 

詳しいことは、当院にいらして施術をを受けていただき、

腰痛になりにくい体の使い方・体作りを学んでいただければと思います。

2018年11月14日(水) 座り方で腰が痛くなる

座り方によって腰は痛くなります。

 

意外に腰を痛めるのが、

座椅子に脚を伸ばして座る・壁によりかかりながら脚を伸ばして座る

ケースです。

 

なぜ腰を痛めるのか?

それは腰が丸まる状態が長く続くからです。

場合によっては、腰椎ヘルニアになる人もいます。

 

腰をいい状態に保つには、前に緩やかなカーブ(反り)が必要です。

腰を丸めて座るとそのカーブがなくなります。

それに伴い、椎間板が後ろにシフトしやすくなります。

 

長い時間座るのであれば、腰のカーブを意識して椅子に座りましょう。

座り過ぎに気をつけ適度に立ち上がり腰を伸ばすことを忘れずに。

2018年10月25日(木)お腹の力、あごを引く力

いい姿勢をとるには、

「顎を引く力」と「お腹の力」が大切です。
 

猫背の人の典型的な特徴が、顎を引く力とお腹の力の弱さです。

 

施術を受けて関節・筋肉の動きをよくする。

それに加えて、姿勢を意識し、弱い筋肉は鍛え硬い筋肉は柔らかくすることが大切です。

 

いい姿勢をとることは、

いい姿勢ができる人には苦ではなくても、

体の歪みがひどいといい姿勢をとるのがかなり苦しいです。

 

苦しいといって自分が楽と思う姿勢に逃げてしまうと体の違和感・痛みがよけいひどくなりま

す。

 

姿勢が悪いと気づいたら、姿勢を改善する努力をすべきですね。

2018年10月23日(火) 重い荷物を持つときは

よくある腰痛の1つ。

腰を落とさずに腰を曲げて重い荷物をとって腰痛になる。

 

このように荷物を持つと腰に大きな負荷がかかり腰を痛めることにつながります。

場合によっては、腰椎椎間板ヘルニアになりひどい痛みに悩まされます。

特に、荷物の配送をする方は、気をつけないと腰をやられ仕事ができなくなります。

 

腕力があるとつい腕だけで持ってしまいがちですが、手間を惜しんではいけません。

しっかり腰を落とすことで脚も鍛えられます。

 

面倒くさくても、膝を曲げ腰を落として荷物を持ち、脚の力も使って持ち上げるように心がけ

ましょう。

2018年10月15日(月) 一日一回、壁を背にして立つ

当院では、自分の姿勢をチェックする方法として、一日一回、壁を背にして立つことをすすめています。

日々、壁を背にして立つことで、自分の姿勢が確認できます。

歳をとるにつれて、頭が前に前に倒れてしまう方が非常におおい。つねにお辞儀しているような感じになってしまう方が少なくありません。

姿勢は若いうちから意識していけば改善できますが、歳をとり関節・筋肉が固まると、正しい姿勢をとるのが難しくなります。

健やかに歳を重ねるためにも、毎日30秒でいいので、壁を背にして立ち自分の姿勢のバランスをチェックするといいでしょう。

詳しいやり方については、当院にお越しになるか、ホームページの記事、姿勢とカイロプラクティックをご覧ください。

2018年9月27日(木) ランニングを楽しむには

ダイエット・健康目的で走る人は結構います。

通勤途中、ランニングをしている人をよくみかけます。

走ることに抵抗がなければ、ランニングはオススメの運動です。

汗をかきストレス発散になり、血のめぐりも良くなり気持ちいいです。

 

素人が気をつけなければいけないのは、怪我です(アスリートもそうですが)。

健康のための運動が、フォームが悪かったり、ラニング後ちょっとしたストレッチを怠れば、

体を痛めます。健康のための運動が、不健康を生みだします。

 

ランニングはフォームや走る姿勢が意外と大事。

大した距離を走っていないのに痛みが出るのは、走るのに適していない体であったり、走り方

が悪いです。

 

たとえば、O脚やX脚がひどければ、走る以前にまずそれを改善しないといけません。O脚・X

脚のままだた膝の外や内にストレスがかかるからです。

 

走るときの足音がうるさい人は、重心の悪さや・股関節・膝関節・足関節の柔軟性の欠如が考

えられます。

 

楽しく走るためにも、まずはフォームや体のケアを大事にしましょう。

自分でよくわからないのであれば、当院に相談するとか、書店でランニングの本を購入し走り

方を研究するといいでしょう。

2018年9月25日(火) こまめに体を動かす

大人になると学校教育のように体育の時間はありません。

体を動かす習慣を持つか持たないかは自分の意思にかかっています。

 

健康に過ごすことを望むのであれば、肉・関節をいい状態に保たなければなりません。

そのためには、適度に体を動かすのが大事です。

 

筋肉・関節がいい状態にないと色々な問題が体に起ります。

慢性的な首こり肩こり腰痛 脳血管障害・心疾患・ロコモティブシンドローム・認知症・自律

神経の乱れ、うつ病 など。 まだまだ色々あげられますが、運動と食事のバランスがしっか

りとれていれば上記の問題は解消します。

 

どんなに忙しくても、自分の意思があれば、細切れ時間をみつけ自分の体育の時間を作れま

す。

 

通勤するときに少し遠回りして歩いて帰る、駅で階段を積極的に使う、部屋でスクワットや腕

立てをする、肩甲骨をこまめに動かす、太ももの前や後ろをよく伸ばす など知恵をしぼれば

細切れ時間にできる運動・体操は沢山あります。

 

60歳過ぎて大きな病気・痛みに悩まないためにも、

いくつになっても体を動かす習慣をもちたいですね。

2018年9月22日(土) どんどん歩く

私はいつも15分~17分くらいかけて歩いて通勤してます。

朝晩、涼しくなってきたおかげで汗もさほどかかずに職場まで辿り着けるようになりました。

 

通勤時間の短縮を考えると、自転車を選びたいところです。

毎日の運動時間はなかなかとれないので、体の健康を考え歩いて通勤しています(大雨の時は

たまにバスに乗りますが)。

 

ここで歩くことの効用について考えてみましょう。

歩くことの効用

【全身の血流UP】

血を全身に送るのは、心臓がやってくれますが、それだけでは血流はよくなりません。歩くことでふくらはぎをよく使うことが、全身に血を送るのに大切です。

歩けるのにあまり歩かないでいると、脳血管障害・心臓の障害などが起きやすくなります。普段からいかにして自分の血流をよくするか考えなければなりません。

 

【椎間板のコンディションUP】

背骨をいい状態に保つには背骨の椎骨の間の椎間板の状態が良好でなければなりません。

椎間板をいい状態に保つには積極的に歩くことが大事です。

歩くことで椎間板に血を送ることができ、椎間板スペースを良好に保つことができるのです。

移動に車・バイク・自転車ばかりで、歩いたり走ったりする習慣が全くないと椎間板の衰

えが早くなり慢性的な腰の痛みに悩むことになります。

 

背骨の健康、全身の血流のためにも、命ある限り自分の脚を積極的に鍛えていきたいですね。

2018年9月18日(火) カイロプラクティックの誕生日

今日9/18はカイロプラクティックの誕生日。

今日でカイロプラクティックは123歳になりました。

 

時代の流れでカイロプラクティックも少しずつ変化していますが、基本は変わりません。

 

サブラクセイション(背骨の動きの悪い所)を探し、それを取り除く。

それによって体が自然治癒力を発揮できるようにする。

非常にシンプルです。

 

臨床において、日々サブラクセイションを探しています。

そして、サブラクセイションを作る原因となる生活習慣の改善を促す指導も心がけています。

 

歴史あるカイロプラクティックの手技を知るものとして、

より多くの地域のみなさまの健康長寿に貢献できるようにさらに精進しなければと、

改めて考えた9/18でありました。

2018年9月6日(木) 運動不足が病気を招く

運動不足の成人 世界で14億人余りWHO病気の主要リスクと警鐘(Yahooニュース)

YahooニュースAFP時事によると、

世界保健機構(WHO)が運動不足で命にかかわる病気になるリスクがある成人が世界で14億人もいるとの研究結果の発表があったようです。

運動するかしないかは個人の自由ですが、体はただ食べるだけでは作られません。

適度な運動をし、心臓に負荷をかけ、全身の血流をよくし、筋肉を作り維持することで、心臓病。糖尿病、がんなど命を脅かす病気を防ぐことができるのです。

また、首こり・肩こり・腰痛などの筋骨格の問題も、運動習慣が大事です。

病気が進行してから運動しようと思っても手遅れです。

運動不足の自覚のある方は、そうなる前に、自分の健康を守る運動習慣を見直していただきたいなと思います。

2018年8月9日(木)  8月のお休み

8月16日(木)、8月17日(金)をお休みします。

 

8月15日(水)が定休日になりますので、

8月15日(水)~8月17日(金)まで、3日連続お休みとなります。

 

8月18日(土)より営業を再開します。

 

休み中のご予約・お問い合せは、

e-mail(dcotake@gmail.com)、または、お問い合わせフォームでお願いいたします。

 

ご不便けかますが、よろしくお願いします。

 

目白ファミリーカイロプラクティック

大竹 城久

2018年8月2日(金) 子供の姿勢をよくするには

子供の背骨の発育には、親のサポートが欠かせません。

 

保育園・幼稚園・小学生・中学生・高校生と段々と歳をとりますが、少なくとも高校まで親は

子供の姿勢について気にかけてあげるべきではないかと思います。

 

子供がいい姿勢を身に着けるには何が必要が?

 

姿勢の意識をつけ、体幹の筋力を無理なく養っていくことです。

 

【姿勢の意識の形成】

カイロプラクテイック院で指導を受けるも大事ですが、家庭での両親による子供の姿勢のチェ

ックがより大事です。家庭においては、子供にとって親こそ最良の医師です。

・勉強時の姿勢

・食べるとき

・ゲームをするとき

・テレビをみるとき

変な姿勢をとっていれば、すかさず注意してあげて背骨の健全な発育を家庭でサポートしてい

ただきたいと思います。

 

【体幹の筋力をつける】

いい姿勢をとるには筋力が必要です。

何もいきなり体幹トレが必要というわけではなく、いろいと体を動かす機会を積極的に作って

あげるべきです。私が考えるに、子供が体を動かすのが好きか嫌いかは、幼少時に親がどれだ

け体を動かす機会を作ってあげるかどうかだと思います。体を動かす遊び・習い事・部活など

の中で筋力が養われていきます。

 

姿勢が悪いと、頭痛・めまい・吐き気・肩こり・腰痛などに悩まさす。

姿勢が悪いことによる関節や筋肉の硬縮で不調が起きているのに、病院へ行くととんでもない

薬を処方され、小学生のときから薬漬けの子が意外にいます。

 

体の不調に悩まないためにも、姿勢について親子で考えて欲しいと思います。

 

当院は姿勢について真剣に考える親御さんをサポートしていきす。

2018年8月1日(木) スポーツ飲料2Lを持ち歩く人

週に1度だけジムで軽めに筋肉トレーニングをしています。

 

そのジムで、2Lのスポーツ飲料を持ち歩いて飲んでいる人をたまに見かけます。

何かの運動選手でめちゃくちゃ追い込んだトレーニングをしているわけではなく、ごく普通の

人です。非力でほっそりした感じの人。

 

こう暑いと熱中症予防でスポーツ飲料を飲んだ方がいいとメディア等で言われます。

その彼はおそらくその情報をうのみにしてるのでしょう。

 

その人が一日で2Lのスポーツ飲料を飲み切っているか定かではありません。

ただ、それを持ち歩いていることを考えると、おそらく一日で飲み切っているような気がしま

す。

 

スポーツ飲料はかなりの糖質を含んでいます。

ものによっては人口甘味料を含んでいたりします。

 

スポーツ飲料を飲み過ぎればどうなるか?

熱中症にはならないかもしれませんが、糖尿病の危険性が出てきます。

 

スポーツ飲料の飲みすぎには注意が必要です。

たいした運動強度がないのであれな、ミネラルウォーターで水分をしっかりとり梅干しでも食

べれば、熱中症予防は十分です。

2018年7月26日(木)骨を強くする

歳をとると、信じられないことで骨折します。

 

たとえば、

・ベットから落ちて・尻もちついて大腿骨頚部骨折

・布団を持ち上げようとして腰椎圧迫骨折

・ご家族の介護で腰椎圧迫骨折

・転んで手をついて手首を骨折

 

骨が強ければ起こらないことが、歳を重ねて知らないうちに骨が弱くなり大きな骨折を招きま

す。幸運にも骨折からもとのように生活を送れる方がいる一方で、骨折を契機として体がどん

どん弱ってしまう方がいます。

 

骨を強くするには、

・カルシウムをしっかりとる(魚。小魚、緑黄色野菜など)

 →カルシウムに限らずしっかりと色々な栄養素をとることが大事です。

・日光にあたる(ビタミンDつくる)→ゴルフを趣味にお持ちの方は骨が丈夫な感じがします

・抗重力の運動をする(軽い跳躍・踵の上げ下げの運動・腕立て・スクワットなど)

 

骨はいくつになっても丈夫でありたいですね。

2018年7月25日(水) 夏こそ子供カイロ

小学生・中学生・高校生は夏休みに入りました。

今は昔と違い、外がかなり暑いです。

夏休みでも家の中で過ごす子供が多いでしょう。

そうすると、ゲームだったり、スマホをいじってばかりの子も多くなります。

それに熱中しすぎて体調を崩すお子さんも多いです。

 

子供が体調を崩さず健全な背骨の発育を促すためにも、時間のある夏休みに背骨のチェックを

おすすめします。学校が夏休みで比較的時間のとれるこの時期に子供の姿勢について親子で見

直す時間を作っていみてはいかがでしょうか。

 

当院にも小学生、中学生、高校生が来院されます。

来院した当初は、姿勢にかなり問題のある子も、施術を受け、姿勢の意識を繰り返し吹き込

み、体をつくる体操・トレーニングを繰り返すことで、背骨の状態が変わり姿勢がよくなりま

す。体調を崩しがちだった子も体調が安定し元気に学校生活を送れるようになった子が何人も

います。

 

ちょっとしたことに気づいて意識を変えるだけで、体は大きく変わります。

子供の姿勢でお悩みの親御さんは、いつでもご相談ください。

2018年7月22日(日) ぶらさがり健康器具

最近、トレーニングの一環として、公園のぶら下がり健康器具でぶら下がったり懸垂したりし

ています。ぶら下がり健康器具にぶら下がることが背骨にどういう変化があるのかを検証して

います。

 

まだ始めたばかりなので、効果はよくわかりません。

肩・背中・腰・股関節の固まった部分が重力によって引き延ばされる感じがあります。

懸垂によって、腕や背中の力も少しついてきました。

 

ぶら下がり健康器具は、丸まった背中を一時的であれ伸ばすので、肩こり・猫背の解消に最高

のアイテムではないでしょうか。

 

若々しく歳をとっていくには、背中の健康が欠かせません。

ぶらさがり健康器具で、80歳超えても若々しい背中を目指していきたいと思います。

2018年7月21日(土) アルコールを飲んだ後は

連日、暑い日が続いています。
 

冷たいビール・氷の入った水割など、冷たいアルコール飲料は喉にしみこむ感じで心地いいで

すね。

 

暑いとアルコールの強い人は酒量が多くなるかもしれませんが、1つ注意すべきことがありま

す。
 

アルコール飲料を飲んでいる最中や飲んだ後は、飲んだ量と同じくらいの水分をとるべきで

す。なぜなら、アルコールをとれば利尿作用が働き、体外に水分がでてしまうからです。

 

暑さで汗をかいてますので、汗で体内の水分がかなり出ます。

アルコールをとることで、さらに体内の水分が尿に消え体が脱水状態になります。

そういうわけで、アルコールは水分のようで水分ではありません。

 

急な心不全・脳梗塞を防ぐためにも、アルコールをとりながら、こまめに水分補給もしていき

ましょう。

2018年7月19日(木) 腰痛を予防する

腰痛に悩む人は多いです。

私もけっこう悩んできましたが、ほぼ克服しました。

 

カイロの勉強を通し、自分の体を通して思うのは、

腰はメンテナンスをし鍛えていかないと衰えるということです。

 

腰の状態をよくするには何が必要か?

 

・腰椎・骨盤のアジャストを受ける 

 腰痛になる場合、腰椎の椎間板か仙腸関節に問題があります。まずそれを調整する必要があ

 ります。

 

・体幹・股関節の柔軟性と安定性を高める 

 硬い筋肉は柔らかく、弱い筋肉は鍛える。筋肉があっても、柔軟性がないと関節が硬くなり

 痛みを帯びやすいです。柔軟性があっても筋肉がないと安定した姿勢がとれないので、これ

 また痛みを帯びやすい。筋肉の柔軟性と安定性の両方が必要です。

 

・よく歩く 

 一番基本的な人間の動作でありながら、歩く距離・時間が不足している人は多いです。

 椎間関節に血を送るのは、よく歩くのが一番です。歩き方も大事です。やや大股で歩き踵で

 着地し足の指をしっかり使って歩くのが大事です。

 

・座る時の姿勢に気を付ける

 お尻を突き出して座り腰にカーブを作って座る。浅く座らないことです。

 姿勢に気を付けても、長い時間座りつづけるのには注意してください。

 

・湯船につかる

 夏だと入浴を省いてしまう人が多いですが、一日の疲れをとり背中の緊張をとるには入浴習

 慣はかかせません。5分~10分くらいは夏でも湯船につかるといいです。

 

1つ1つ習慣を見直していけば、ぎっくり腰なんかで悩むことはないのです。腰椎椎間板ヘル

ニア・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・腰椎椎間板症などで悩むことはないのです。

 

これらに苦しむ人は、痛み違和感を放っておいてしまう人に多いです。ある意味我慢強い人な

のかもしれません。しかし、それは治りにくい原因を自分で作ってしまいます。

 

ちょっとしたことですが、ちょっとした習慣の積み重ねが、自分の健康を左右します。

 

腰に少しでも不安があれば、早めに腰をメンテナンスし、体幹・股関節の柔軟性と安定性を作

っていきましょう。

2018年7月13日(金) 熱中症を防ぐ

暑さが本格化しています。

明日からの3連休は暑さが続きそうです。

 

今日の東京は最高気温34℃。沖縄が32℃。

東京のほうが暑かったようです。

 

全国的に暑いですが、北海道の釧路なんかは最高気温が21℃。

昔、住んでいましたが、夏は涼しかった記憶があります。

冷房なしで過ごしていたと思います。夏だけ釧路に移住したいものです。

 

熱中症を防ぐのに大事なのは、こまめな水分補給。

出かけるときはつねにペットボトルを持ち歩くといいでしょう。

のどの渇きを感じてから飲むのでは遅いです。

 

ポカリスエットなどのスポーツ飲料も必要に応じて飲むのはいいですが、糖質が多いので飲む

量には注意が必要です。

2018年7月7日(土) 脊柱管狭窄症を予防する

60代くらいから好発する脊柱管狭窄症。

代表的な症状は、間欠性跛行。

歩いているとだんだん痛くなってきて、休み休みでないと歩けないとう状況ですね。

 

60歳を超えると、脊柱管狭窄症に悩まされる方は少なからずいます。

原因は、簡単に言ってしまうと、関節と筋肉が異常に硬くなることによって起こります。

食べ方・運動習慣、姿勢の取り方などが大きく関わってきます。

 

ジムに積極的に通っている人でもなる人はいます。

ジムに通っていても、運動の仕方が悪ければ、脊柱管狭窄症になります。

 

これを予防していくには、カイロプラクティックで腰椎のアジャストを受け、体幹・股関節の

動きを意識してよく動かしてくことです。

 

コトバで簡単に書き記しても、運動が苦手な人が体幹・股関節の動きを意識するのは難しいで

す。難しいからこそ、施術・指導を受けることが大事なのです。

 

痛くなる前にメンテナンスしておくと、痛みに悩むことなく生活を送れます。

 

脊柱管狭窄症がひどくなってからだと、カイロプラクティックでも施術回数が多く必要とな

り、治るのにお金と時間が多くかかります。手術も困難になります。

 

体をメンテナンスする習慣をもつことは、脊柱管狭窄症に限らず筋骨格の問題を予防し自分の

健康寿命をのばします。

2018年7月2日(月) 頭の前突を防ぐには

スマートフォンやPCの利用にによって、頭が前に突っ込んでしまう人が多いです。

体全体が前荷重になる結果、立った時の姿勢が無意識に頭が突っ込んでしまうのです。

その姿勢のせいで、肩・首の痛みに悩む方が後を絶ちません。

 

首・肩の痛みにはカイロプラクティックのアジャストメントで首を調整るのが不可欠ですが、

それだけでは足りません。

 

加えて、「あごを後ろに引く意識」が大切です。

頭が前突気味の人にあごを引くように言うと、下に引きがち。

あごを下ではなく後ろに引くのが大事です。

 

この意識を高めるかどうかが、首・肩の痛みを克服するカとなってきます。

歳をとっても首と頭がスーッとしてみえるかどうかにも関わってきます。

 

あごを引く意識がない方は、今日からこの意識をもって下さいね。

2018年6月28日(木) 適切なS字カーブを保つ

当院に来院されると、S字カーブの話をします。

S字カーブを適切に保つことが、背骨をいい状態に維持し痛みや違和感に悩まない体をつくりま

す。

 

S字カーブを保つには、まずカイロプラクティックのアジャストメント(調整、矯正)で背骨を

整えるのが大事。

 

そのうえで、S字カーブを適切に保つ意識が重要です。

 

適切にS字カーブを維持するには、毎日、壁を背にして立ち、踵、お尻、背中、頭を壁につけ

ることです。その際、あごを引く、胸をはって肩を壁につける、お腹に力をいれる。

この3点を意識しましょう。

 

この姿勢がラクにとれれば問題ないですが、これがきついと筋肉が硬くなって弱くなっている

ところが多いです。

 

姿勢の意識をを保ちつつ、硬い筋肉は柔らかくし、弱い筋肉は鍛える必要があります。

 

アジャストメント・姿勢の意識・トレーニングが、いくつになってもいい背骨を維持していき

ます。

2018年6月19日(火) 色々な油をとる

一般的に油は体に悪いというイメージがあるかもしれません。

しかし、油(脂質)は体の細胞をつくる3大栄養素の1つであり、積極的にとりたいところ。

 

脂質は、大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。

 

飽和脂肪酸は、酸化しにくく常温で固体になる。

肉の脂、バター、ココナッツオイル、パーム油など

注目はココナッツオイル。

ラウリン酸を多く含み、抗菌作用や認知症予防にいいと言われています。プロテニスプレヤー、ノバク・ジョコビッチがこの油を著書のなかで薦めています。

ただ、飽和脂肪酸は、何といっても固体になりやすいので、取り過ぎには注意しなければなりません。

 

不飽和脂肪酸は、酸化しやすく常温で液体になる。

不飽和脂肪酸は、体内では作られない多価不飽和脂肪酸(必須脂肪酸)と体内でもつくられる

一価不飽和脂肪酸に分けられます。

 

多価脂肪酸 n-3系、えごま、アマニ油、魚の油

      n-6系、ひまわり油、コーン油、ごま油

一価脂肪酸 オリーブオイル ナッツ類

 

まあ、これを細かく覚えるのは大変です。

すごく大雑把まとめると、

肉ばかりでなく魚をしっかりとりながら、種やナッツを含めたいろいろな油をとるのが健康にいい、ということになります。

あまり油の種類にこだわっていなかった方は、参考にしてみてください。

2018年6月15日(金) O脚・X脚は早めに改善

杖をついて膝を痛々しそうにしながらゆっくりと歩かれる方をよく見かけます。

そういう方の多くは、O脚X脚でした。

 

歳をとってからの膝の痛みの原因の1つは、O脚・X脚にあります。

 

膝関節は、蝶番関節と言われています。

蝶番って、開き戸に使われる金具です。

蝶番が正常なら、ドアの開閉は容易です。

蝶番が曲がってしまうと、ドアが開きにくくなります。

O脚・X脚はまさにその状態なのです。

 

若いうちはO脚・X脚であってもさほど痛みを感じません。

なので、そのまま歳をとってしまうのでしょう。

気づいたときにはどうしようもなくなっている方が多いのです。

 

O脚・X脚は、骨盤・股関節周りの筋肉を調整し、しっかりトレーニングをつめば治ります。

 

将来、膝の痛みに悩みたくなければ、早めにO脚・X脚は改善すべきです。

O脚・X脚でお悩みの方は、早めにご相談ください。

2018年5月29日(火) 車の正しい運転姿勢

大きな交差点で信号待ちをしている時、たまに車の運転姿勢をちょっとチェックしてます。

頭がヘッドレストにのっていない人を多くみかけます。

 

運転時の正しい姿勢は、背中を背もたれにしっかりつけて、頭をヘッドレストにのせる。

これが正しいのです。

 

車の正しい運転姿勢で検索すれば、どこも同じことを書いています。

 

ヘッドレストに頭をのせれば、視界がしっかりとれますし、首・肩の負担が減ります。

また、万が一後ろから追突された時に、頭をヘッドレストにのせておけば、むち打ちの症状を

最小限に防げます。

 

もっとも、左右の安全を確認する時は、頭をヘッドレストから離して左右を見なければならな

い時もあるでしょう。

 

基本的には、車を運転するときは、頭をヘッドレストにのせる。

その事を、自分の首・肩・背中のためにも心がけていただきたいと思います。

2018年5月28日(月) 小顔矯正できますか?

「小顔矯正できますか?」

という問い合わせがありました。

 

電話なので、どういう顔の大きさで悩まれているのかわかりません。

当院はそういことはやっていないので、丁重にお断りしました。

 

何かしらの手技で顔が小さくなると信じている人が依然としていることに改めて驚きまし

た。”小顔矯正”という言葉が、実体がないのに1人歩きしてしまっている感じがします。

 

顔の骨格は決まっているわけで、顔を小さくしたいのであれば、顔を整形手術しかありませ

ん。何か特別な手技や器具で顔が小さくなるわけないのです。

 

ただ、背骨を含めた全身の調整+体を動かす習慣をつけることによって、結果として小顔にな

る可能性は十分あります。本人の努力がかなり要求されますが。

 

それにしても、小顔矯正なんて誰が言い始めたのだろうか? 謎です。

2018年5月18日(金) 脳梗塞を防ぐには

歌手の西城秀樹さんが、急性心不全のため5/16日に63歳で亡くなりました。

 

西城さんは2度(2003年と2011年)も脳梗塞を起こしたものの、必死にリハビリをし

なんとか歌手活動を続けていたようですが、最後に力尽きた感じですね。

 

ご冥福をお祈りします。

 

西城さんが心不全に陥った原因は、脳梗塞により体の自由がきかなくなり、心臓も弱ってしま

ったのでしょう。

 

30代でも40代でも不摂生していると、脳梗塞を起こし亡くなったという話を私の周りでも聞く

ようになりました。30代・40代でも脳梗塞と無縁ではないのです。

 

脳梗塞を防ぐには、

まずは、水分をしっかりとる。特にお酒をよく飲んだ時は同じくらいの量の水分補給が必要で

す。食べ物は、脂っこいものばかり食べないようにする。歩く・走る・泳ぐなど脚をよく使い

全身の血流をよくする運動を短い時間でも日々行うことが大切です。

 

ちょっとした習慣の積み重ねが、人生を左右します。

2018年5月17日(木) 絵本の読み聞かせ

子供は息子1人ですが、迷いながら子育てしています。

 

子供の言葉の能力の発達に色々な絵本に触れるといいと思い、よく図書館を利用させてもらっ

ています。図書館はわりと近所にあり、2週に1回行って子供の発達に合わせて子供が興味もちそう

な本を探してきます。

 

うちの子供は、絵本を読んでもらうのが好きみたいで、いつも私が借りてきた絵本を自分で私

のところにもってきます。私が手の空いているときは、できるだけ絵本を読んであげるように

しています。

 

私の絵本の読み聞かせ効果が出てきたのか、息子の言語能力が急速に発達しているように思い

ます。話始めるまで時間がかかりましたが、最近はよくしゃべります。

 

小学生・中学生・高校生と成長していくにつれて、自ら進んで本を読む子に仕向けていきたいですね。

2018年5月12(土) 椎間板のスペース

背骨の椎体と椎体の間の「椎間板スペース」は、背骨の状態をチェックする指標として非常に

重要です。

さすがにカイロプラクターといえども椎間板スペースの透視はできません。

ですので、椎間板スペースはレントゲンでみます。

当院では、レントゲンをお持ちいただいた方の椎間板スペースはチェックして、椎間板スペー

スのない方には椎間板の重要性をお話するようにしています。

 

歳をとってさほど運動していなくても、よく歩いて背骨をよく動かす体操をしていれば、歳を

とっても椎間板のスペースが比較的良好です。

 

しかし、あまり歩かず、背骨の動きを意識した体操をしなければ、椎間板のスペースはどんど

ん狭くなります。驚くことに30代でも腰椎の椎間板スペースがない人もいます。

 

椎間板スペースが狭いと、腰椎だと、腰椎椎間板症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・脊柱管

狭窄症などになる恐れがでてきます。

 

椎間板スペースが狭い背骨はいいことありません。

 

早めにカイロプラクティックのアジャストメント(調整)を受け、よく歩き、背骨を意識的に

動かす体操習慣をつけていくことが大切です。

2018年5月1日(火) 明日から、少々、お休みします

ゴールデンウィークも後半に入ってきました。

5/2(水)~5/4(金)までお休みします。

 

ご用の方は、

E-mail(dcotake@gmail.com)・お問い合わせフォームでご連絡いただくか、

5/5(土)以降改めてご連絡ください。

 

ご不便かけますが、どうぞよろしくお願いします。

2018年4月20日(金) ゴールデンウィークの予定

今年もゴールデンウィークがもうじきやってきます。

5/1と5/2が休みがとれれば、人によっては最大9連休とれますね。

 

当院のゴールデンウィークの予定ですが、

4/28(土) 4/29(日) 4/30(月) 10:00~18:00

           5/1(火)                   通常どおり

5/2(水) 5/3(木) 5/4(金)           お休み

      5/5(土) 5/6(日)            10:00~18:00

 

以上のようになります。

ご理解のほどよろしくお願いします。

2018年4月13日(金) 幼稚園の入園式

もうすぐ4歳になる息子が、先日、幼稚園に入園しました。

月日が経つのは早いものです。

 

幼稚園の入園式は、職場から近いこともあり見にいきました。

入園式で落着きのない息子をを見て、自分もあんな落着きがない感じだったのかな?とふと思

いました。

 

嫁にまかせっきりで、初めて幼稚園に行ったのですが、建物がキレイで子供が過ごしやすい環

境でした。人数が少なくすごくアットホームな雰囲気がよかったです。

 

これから3年間通うことになりますが、幼稚園で伸び伸びと育ってほしいですね。

先生方、どうぞ我が子をよろしくお願いします。

2018年4月1日(日)
春休み、ゲーム・スマホのやり過ぎご用心!

今日から4月。

 

小中高生はそれぞれ思い思いに春休みを過ごされていることでしょう。

 

学校や部活がなく、かつ遊ぶ用事もないと、ついつい手にするのがスマホやゲームだったりし

ます。

 

友達とラインや電話で話すのは楽しいですが、スマホの操作ばかりしていると首・肩・背中が

知らないうちに硬くなり、体の調子を悪くします。

 

スマホやゲームに依存してしまう子に対しては、高校生くらいまでは親の管理が必要ですね。

 

子供がスマホ・ゲームに依存し過ぎて姿勢が変になっていれば、早めにカイロプラクターの施

術を受け、指導をうけましょう。

2018年3月12日(月) 東日本大震災から7年

昨日で東日本大震災から7年が経ったことになります。

7年経っても完全復興といかない姿を報道でみると、改めて震災の被害の大きさを感じます。

 

自然災害は、生き続けるかぎり地上のどこかで起こります。

ただ、人間の力である程度被害の拡大を防ぐことは可能なはず。

 

国・地方行政による災害対策のより一層の拡充はもちろんのこと、民間企業も災害に役立つ

色々な商品やサービスを開発していって欲しいです。

 

 

誰もが平穏で無事に1日をあたり前に過ごせる毎日であって欲しい。

 

そう思いながら過ごした3月11日でした。

2018年3月3日(土) 子供の筋骨格の問題

当院では、子供の症状の相談をよく受けます

 

子供の肩こり・首こり・頭痛の子が増えています。反り腰・腰痛・歩き方が変な子もいます。

おおもとの原因は、ほとんどが筋骨格の問題です。

 

その子をとりまく生活環境が大きく関与しているのは間違いないところです。

 

・長時間のゲーム・スマホ・タブレットの使用、テレビの観過ぎ

・外遊びより家の中で遊ぶほうが多い

 

そういったことが積み重なって、子供の筋骨格の乱れが起こっているのです。

 

筋骨格に問題があっても、子供だと整形外科に行っても大してまともに診てくれないのがほと

んどです。

 

筋骨格の問題を解決するには、当院のような、施術に加えて、姿勢・体操指導をしてくれる治

療院を探すとよいでしょう。

 

子供が元気に成長できるように当院はサポートしていきます。

2018年3月1日(木)
歳をとって筋骨格の問題で悩まないために

骨盤が左右で高さが違ったり捻じれたり、側弯が大きかったり、足を引きずって歩いたりたり

する中年・ご老人と街中でよくすれ違います。

 

そうい人をみるたびに心が痛みます。

「何でこんなに動きか悪くなるまで放っておくのか?」

早めにカイロプラクティックの施術を受け体を鍛える意志があれば、克服できる問題なのに。。。

 

お歳をめされた方が縁あってこちらに来院されても、

幸いこちらで施術可能で改善の可能性がある場合もあれば、

あまりにも関節・筋肉が固まりすぎて難しいケースもあります。

 

自分で少しでも体に左右差があり違和感を感じているのであれば、できるだけ早くきちんとし

たカイロプラクティックを受けて体を作って欲しいなと思います。若ければ若いほど治りが早

いのです。

 

早めに施術を受け体を鍛えれば、筋骨格のトラブルに悩まずに上手く歳をとっていけます。

2018年2月22日(木) 痛みを予防する

昨日は、当院の定休日。
 

定休日を利用し、歯の定期検診とクリーニングに行ってきました。

歯の定期検診とクリーニングは自分から進んで行っています。

渡米中、6~7年歯医者に行っていなかったら、かなりの虫歯ができていたからです。

虫歯そのものは痛くはなかったですが、歯の治療は痛かったです。

 

自分でどんなに気を付けていても、奥歯の細かいところまではなかなかきれいに磨けません。

4か月に1回くらいですが、検診を受け歯石をとってもらったり歯をクリーニングしていただ

くことで、大きな虫歯は今のところありません。

 

予防という点では、カイロプラクティックの定期メンテナンスも痛みの予防にオススメです。
 

カイロプラクティックは、体に何か不都合がある時だけ利用するものと考えている人が意外と

多いですが、何も体に問題なく感じていても体の予防としてカイロプラクティックは受けてい

いのです。

 

メンテナンスでカイロプラクティックを受け続けることで、首こり・肩こり・腰痛を予防でき

ます。早くから受け続けることで姿勢・運動アドバイスも受けられ、要介護のリスクも減少し

ます。

 

まだカイロプラクティックで体をメンテナンスしていない方は、早めに始めましょう。

カイロプラクティックのメンテナンスは、週1回、2週に1回、3週に1回、月1回など、

各々の生活に応じてメンテナンスのスパンを決めればいいでしょう。

2018年2月20日(火)
腰痛にカイロプラクティックがいい理由

社会人であれ、主婦であれ、アスリートであれ、腰痛に悩む方、多いです。

マッサージや鍼でも治るときは治りますが、それだけだと根本的に治りません。
 

腰痛の原因は、腰椎の椎間板の問題か、骨盤の仙腸関節の問題か、に大きく分けられます。

たいていどちらかが問題ですが、両方が問題の方もいます。
 

カイロプラクティックの優れている点は、アジャストメント(矯正)で椎間板・仙腸関節に効

果を及ぼすことができることです腰痛を根本的に治すには、椎間板・仙腸関節の状態をチェ

ックすることが大事です。

 

冬季オリンピック真っ盛り。

カーリング以外はどの競技も腰にかなりの負担があるなーと思います。

冬季五輪の選手もカイロプラクティックのアジャストメント、必要ですね。

2018年2月18日(日) 肩こり・五十肩を防ぐには

肩こり・五十肩の症状を訴える方の多くは、肩甲骨・鎖骨の動きがよくありません。

肩甲骨周りの筋肉・胸の筋肉が非常に硬く動きが悪いです。

 

肩のコリ・肩が上がらない症状を防ぐにはどうすべきか?

 

答えは、

背中のアジャストメント(矯正)を受け、

自分で肩甲骨と鎖骨を意識し、背中・胸・腕をよく動かすことです。

 

自分の体を積極的に動かすことなくして、肩こり・五十肩は治りません。

 

上半身は、使わなくてもなんとか生活できてしまうので、背中が硬くても放置してしまう方が

多いです。

 

鎖骨・肩甲骨・腕をどんどん使い、体の機能を衰えさせないようにして頂きたいです。

2018年2月13日(火) 目白駅前付近の風景

年が明けてから、知らないうちに目白駅前付近の風景がかなり変わっています。

 

いつの間にか沖縄料理店が閉店し、焼き鳥・水炊きのとりいちずが1/14にオープン。

とりいちずはチェーン店のようですね。

沖縄料理店はまだできてそんなに月日は経ってない(6か月くらい)はずですが、閉店なんで

すね。そのうち行こうと思っていたら、行けずじまいでした。

 

さらに目白駅前の風景を変えたのが、

閉鎖されていた緑の窓口のあったところに、紀ノ国屋アントレが1/25にオープンしたこと。

紀ノ国屋って小型店を展開していたんですね。

まだ見に行けてませんが、そのうち見に行ってみようと思います。

2018年2月8日(木) ストレートネックは治るのか?

ストレートネックについては、よくご相談を受けます。

 

ストレートネックは、

頭が肩のラインより前に出てしまい、首の生理的弯曲が無くなっている状態です。

 

首が痛くて整形外科に行きストレートネックと言われるとると、もう治らないと思っている方

が思いのほか多いです。

 

ストレートネックであっても、施術を受けて動きの悪い関節を調整し、姿勢の意識を高め、首

の筋肉・体幹の筋肉を鍛えていけば、首の骨の変性が進行していない限り治ります。

歳が若ければ若いほど、ストレートネックは治る可能性が高いのです。

 

最近、電車に乗ると、スマホやPCの使い方が悪いせいか若い人のストレートネックが目立ちま

す。

痛みに悩まないようにするためにも、早めに対策をとるのが肝要です。

2018年2月5日(月) 歩くを考える

似たようなテーマは前にも書いたかもしれませんが、大事なのでまた書きます。

 

歩くのは誰でもできる基本的な動作ですが、同じ歩き方をしている人はあまり見ません。

男女や年齢の違いにより歩き方はそれぞれですね。

 

若いうちはどんな歩き方していても、なんとなく歩けますが、歳を取るとそうもいかなくなり

ます。変な歩き方ををしてると腰が痛い・股関節が痛い・膝が痛い・足裏が痛いなど体の機能

障害につながってくるのです。

 

どう歩くのが、一番いいのか?

 

ソールが硬くない歩きやすい靴を履き、やや大股で、お尻・太もも・すね・ふくらはぎ・足裏

をしっかり使って歩くのがおススメです。それが、股関節・膝関節・足関節の機能維持しま

す。腰椎の椎間板に血を送り、椎間板をいい状態に保ち腰痛を防ぎます

 

小股で歩くのは疲れませんが、股関節・膝関節・足関節の機能がどんどん落ちます。椎間板も

いい状態に保てません。

 

デザイン重視で歩きにくい靴を履くと、脚にいろんな障害が起きやすいです。

自分の脚に変な感じを抱いたら、スグに靴を変えましょう。

 

女性にとってかかとの高い靴は大事なアイテムですが、そればかりで歩いているとなかなか股

関節や足裏を使えません。体の機能を維持していくためには、足裏や股関節を良く使える靴を

履く時間も積極的に作るべきです。

 

毎日しっかり歩いて、自分の脚を鍛えたいものです。

そうすれば、歳をとってから起こる股関節・膝・足首・足裏の問題はおおむね防げるはずで

す。

2018年2月3日(土) 膝の痛みとどう付きあうか

膝が痛い人を大きく分けると、

・膝を酷使したなど膝の怪我による痛み

・膝回りの筋肉を使わないことによる痛み

に大きく分けられます。後者が一般的な膝の痛みです。

 

極度なO脚で杖や手押し車で歩く人をよく見ます。

変形性膝関節症が重度になるとO脚がひどくなります。

杖や手押し車がないと安定して歩けないのはつらいです。

 

その方たちは、いきなりその状態になったわけではありません。

おそらく整形外科や整骨院くらいは行ったのかもしれません。

でも、そうなってしまったのです。

 

何が足りなかったのか?

施術も足りなかったと思いますが、一番足りなかったのは、膝回りの筋力トレーニングです。

おそらくトレーニングの方法をきちんと指導されなかったのでしょう。

 

アスリートでない人で膝が痛くなる人は、太ももの筋肉が硬く弱いです。

膝の痛みを克服するには、膝の施術を受け、痛みと相談しながらよく膝関節を動かしていくこ

とが大切です。

 

具体的な膝のトレーニング方法については、当院で指導します。

 

1つオススメは、温水プールでのウォーキングです。

水の中は浮力があるので、動かすのに疲れは感じても痛みはそれほど感じません。

関節を意識して膝回りの筋肉を動かすことで、筋肉が柔らかく強くなっていきます。

 

変形性膝関節症になっても、初期の段階であれば、自分の膝とまだまだうまく付き合っていけ

ます。

自分で膝周りの筋力を取り戻す意志があれば、手術は必要ありません。

 

少しでも膝に違和感があれば、早めに当院にご相談ください。

2018年1月30日(火) 自分の体育の時間

人間は生きていると、いろんな症状に悩まされます。

肩こり・腰痛をはじめ、歳をとると股関節が痛い・膝が痛いなど出てきます。
 

少しでも自分の体を快適に保つには、

カイロプラクティックの施術を受けながら、自分で体の柔軟性・安定性を高め、骨を強くして

いくことです。

 

そのためには、自分の体育の時間を作ることです。

 

子育てが終わった方やリタイアした方は、毎日時間があると思うのでも、毎日、何かしら体を

動かす機会を持つといいでしょう。

 

それ以外の方はなかなか体を動かす時間がない、というのはよく聞くところです。

 

忙しい一日の中でも細切れ時間は必ずあります。細切れ時間に体の曲げ伸ばしなど体をできる

だけ動かす。あとは、通勤・通学などの時間を含めながらできる限りよく歩くように心がけ

る。休日など時間のとれる時は少し時間をかけて運動をする。このような体を動かす生活リズ

ムを作るといいでしょう。

 

大人になると筋肉・骨は勝手に育つわけではありません。

体の機能をいい状態に保つためには、体を動かすことが必要なのです。

 

関節をよく動くためには、筋肉を大きく使う必要があります。筋肉の状態が良ければ、関節

はスムーズに動きます。

 

骨が強ければ、多少の転倒による骨折を防げます。骨を強くするには、抗重力の運動が欠か

せません。よく歩くことに加え、軽く跳躍する動作もするといいでしょう。自転車・自動車・

バイクに乗ってばかりでは、骨が弱くなります。

 

体を意識的に動かす習慣のない方は、まずは一歩を踏み出してみてください。

 

カイロプラクターとして、全ての方が楽しく体を動かす習慣をつけ、少しでも体が快適に生活

を送っていただきたいと、願っています。

2018年1月21日(日) 電車の中で出産

1月19日(金)に常磐線の中で赤ちゃんを出産したニュースがありました。
 

もっと早く病院に行けばよかったのではなどいろんな意見はあると思いますが、

母子ともに無事に病院に運ばれ、緊急事態を乗り切れたことにめでたしめでたしでしたね。
 

妊婦さんの隣に座っていた方が5人の子持ちで、偶然大きなバスタオルをもっていたなんて。

そんな偶然ってあるんですね。赤ちゃんは電車の中で生まれる運命にあったのでしょうか。

妊婦さんのお母さんも丁度いいタイミングで駅に着いたとか。
 

妊婦さんの周りにいた人々の機転のきいた連携に感動です。

2018年1月18日(木) あの日から23年

昨日、1月17日は、阪神淡路大震災から23年が経過した日でした。

 

テレビの報道でようやく思い出すくらいあの日の記憶がだんだんと風化していますが、あの日

を思い出すとまだ色々なことがフラッシュバックしてきます。

 

阪神淡路大震災の当時は、ちょうど大阪に在住であったため揺れの大きさを経験しました。

朝方、たまたま大学のテスト勉強で徹夜をしている中で地震が起きました。

生まれてはじめての大きな地震に立ちすくんで足が動かなかったのを今でも覚えています。

 

自分自身大きな損害・被害を直接受けたわけではないですが、ボランティアに行った時に見た

まるで戦後の日本のような被災地の震災直後の光景は、今でも脳裏に焼き付いています。

 

地震や火災に強い建築物の研究がどんどん進んで、大きな地震による被害ができるだけないよ

うになっていってほしいな、と切に思います。

2018年1月12日(金) 骨に負荷をかける。

体が健康であるためには、骨が丈夫でなければなりません。
 

骨がもろいと、歳をとってよく起こるのが、ちょとしたしたことでの骨折です。

たとえば、ベットからおちて大腿骨骨折。布団を持ち上げようとして、腰椎圧迫骨折。

その骨折によって生活の質が著しく落ち、体が急速に衰えていくのです。
 

先週の日曜日のNHKスペシャルの人体で、自転車ロードレースのトップ選手だった人が、ちょ

とした転倒で大腿骨を骨折して選手生命を絶たれた話を聞き驚きました。
 

若くても骨に負荷がかかっていないと骨折しやすい骨となってしまうのです。

自転車で太ももの筋肉を鍛えても、骨は強くなかったのでした。

 

骨を強くするには、カルシウムを含んだ食事をしっかりとり、日によくあたり負荷をかけるこ

とが大切です。

 

ウォーキング・ランニング・軽い跳躍など骨に負荷をかける方法は色々ありますが、骨を丈夫

にする負荷を、日々、自分にかけていきたいですね。

2018年1月5日(金) 散歩の効用

自転車にも乗りますが、歩くのを好みます。

休み中はけっこう歩きました。
 

グーグルマップ片手に普段は歩かない道に入っていくのは結構楽しいです。

新しい建物・古く趣のある家・知らないお店など、いろんな新しい光景に出会います。

車や自転車だと見過ごしてしまうものに気づきます。

見慣れない風景を眺めることが、いい気分転換になるのです。

 

歩くことは、全身の血流を良くする有酸素運動でもあり、背骨の椎間板の状態を良好に保つう

えで必須の動作です。

 

いつも同じ道しか歩いていなければ、時間に余裕がある時は散歩がてら違う道を歩いてみる

のはいかがでしょうか。慣れた同じ道を歩くより、この先に何があるんだろう、というワクワ

ク感いいですよ。

2017年12月29日(金) 本日、仕事納め

目白ファミリーカイロプラクティックは本日が仕事納め。

誰もが歳を重ねるごとに感じることでしょうが、あっと言う間の1年だった気がします。

 

今年も老若男女問わず新たな出会いが、この場所でたくさんありました。

 

この目白でも当院をだいぶ知っていただけるようになってきましたが、

まだまだ「カイロプラクティックって何?」といったことがよくあります。

 

来年はよりカイロプラクティックを知ってもらえるよう、さらに精進してまいります。

 

来年の営業は、2018年1月4日(木)からです。

 

来年も当院をよろしくお願いします。

 

それでは皆さま、よいお年をお迎えください。

2017年12月26日(火) 高齢者 薬漬け適正指針

厚労省が高齢者の内服薬に関する指針の骨子を作ったようです。

こういうガイドラインの策定はいいことです。

 

薬との付き合いは、人それぞれ。

 

人によっては、確かに必要な薬もあります。

その量が6つとか8つとなってくると異常な話です

 

ただ、薬漬けの問題は、高齢者に限った問題ではないと思います。

精神疾患・子供の頭痛などの薬漬けの問題も考える必要はあるでしょう。

また外用薬(湿布・塗り薬など)も、やたら支給すればいいものではないでしょう。

対象を限定せず、過剰な薬の供給について広く議論して欲しいですね。

 

高血圧・脂質異常症・骨粗鬆症など一般的に薬が必要と思われていますが、適度な運動とバラ

ンスのとれた食事で大部分の問題は解決するはずです。医師もその辺は理解しているはずで

す。

 

ただ、そういった指導は手間がかかるので、結局、薬で済ませているのが現実なのでしょう

ね。

 

薬を減らすことで、副作用による不調ががなくなり医療費も削減できるので、しっかりとした

指針を厚労省には作ってもらいたいものです。

 

また患者自身も、薬を服用する必要があるのかを真剣に考え、その上で処方してもらうべきで

しょう。

2017年12月22日(金) 腰痛を予防する

寒い日が続いています。

 

こう寒い日が続くと、ぎっくり腰の人が急増します。

大事な仕事・行事の時にぎっくり腰はつらいですね~。

 

ぎっくり腰のような腰痛にならないようにするにはどうすべきか?

 

・カイロプラクティックのアジャストを定期的に受ける

(痛くなってからでもいいのですが、痛くなる前から受けておくと腰をいい状態に保てます)

・腰・お尻の筋肉をつける(弱い筋肉は強くする)

・腰・お尻のストレッチをこまめにやっておく(硬い筋肉は柔らかくする)

・よく歩く(椎間板にに血を送る方法はよく歩くことです)

・お風呂によくつかって筋肉を温める(その上でストレッチをすると効果的)

・座りっぱなし・立ちっぱなしなど同一姿勢の継続を避ける(ちょこちょこ休憩をはさむ)

 

ざっとまあこんな感じです。

痛くなってからあわてて病院・治療院に駆け込むのもいいですが、自分の体がツライ時間が長

いと、精神的にもかなり辛くなります。

 

そうならないように、普段からの体を整える予防習慣をもつことを強くオススメします。

 

詳しいことは、施術を受けに来られた時にお話いたします。

2017年12月16日(土) 肩甲骨をよく動かす

肩コリや背中のコリを感じる方の多くは肩甲骨周りの動きが悪いです。

自分の肩甲骨の動きが良いか悪いかは、なかなか自分で気づかない人が多いようです。

 

歳をとるにつれて肩甲骨は意識しないと動かさないものです。

肩甲骨を動かさなくても生活できます。

しかし、肩甲骨を動かさないでいると、どんどん肩甲骨の動きが硬くなり、それにつれて背中

も硬くなるのです。

肩甲骨を大きく動かすことが、肩コリ・背中のコリ・首コリを防ぐために大切です。

 

肩甲骨の動かし方については、当ホームページの健康の知恵をご覧ください。

また、自分で肩甲骨の動かし方がわからない方は、当院に来院し肩甲骨の動かし方の指導を受

けましょう。

2017年12月14(木) 年末年始の営業予定

1年の終わりが刻一刻と迫ってきました。

当院の年末年始の営業予定は以下のとおりです。

 

年内の営業は、12/29(金)まで。

12/30(土)~1/3(水)まで休業。

年始の営業は、1/4(木)から。

 

寒い日が続きますが、寒さに負けずに年内を乗り切ってください。

そして、いい体のコンディションで年明けを迎えましょう。

2017年12月11日(月) お風呂の習慣

日本人であれば誰もがお風呂につかる習慣があるかと思いきや、

最近は冬でもシャワーだけで済ませてしまう方が意外と多いです。

 

入浴は一日の疲れをとるのに一番いい方法です。

シャワーを浴びるだけだとなかなか体が芯から温まらないので、筋肉が弛緩せず疲れがとれま

せん。

 

お風呂に入ることで体がよく温まり、凝り固まった筋肉が弛緩します。

それによって、急な腰・背中・首の痛みをある程度予防できます。

 

時間がない・お風呂をはる水道代・ガス代がもったいないと言わずに、

日本人のよき習慣である入浴を見直していただきたい、と私は思います。

2017年12月7日(木) 風邪にご注意

気温が下がり、だいぶ寒くなってきました。

風邪・インフルエンザがはやっているようです。

 

手洗い・うがいを入念に行い、水分をこまめにとり、のどの乾燥を防ぎましょう。

それが風邪・インフルエンザを予防ずる一番の方法です。

 

風邪・インフルエンザになってしまった場合はしょうがないです。

 

熱がある場合は、無理に熱を下げるのではなく、熱にウィルスを殺してもらいましょう。

体温を自然に下げるためには、よく汗をかきトイレに何回も行って排尿することです。

命に危険が及ぶような高熱でない限り、むやみに解熱剤で熱を下げるのは得策ではありませ

ん。ウィルスが体内に潜伏する期間が長くなり、余計治りを遅くします。

 

あとは、栄養のあるものをしっかりと摂りましょう。菌がお腹にいってしまって食欲がないの

であれば無理して食べることはありません。水分だけしっかりとって、食欲が回復してからし

っかり食べましょう。

 

自分で手をつくしても風邪の治りが悪い場合は、耳鼻咽喉科へ行きましょう。

内科でもいい先生はいるかもしれませんが、耳鼻咽喉科のほうが的確にみてくれるはずです。

鼻・喉の専門は耳鼻咽喉科です。内科ではありません。

2017年11月13日(月) パソコンの使い方

PCを使って仕事をする人は、首や肩のコリに悩む方が多いです。

そのコリの原因は、たいていはPCの使い方にあります。
 

・背中が丸まり頭を前に突き出しすぎる

・肘を曲げずに伸ばしたままキーボードを打ったりマウスを使う
 

頭が前に出れば出るほど、頭を支える首の筋肉は余計な力を使います。

そうすると首・肩はコリやすくなります。

 

キーボードを打つのに、肘を曲げずに伸びた状態であれば、肩に余計な力が入り、肩が一層コ

リやすくなります。

 

首コリ・肩コリを防ぐためには、

頭を立て背筋を伸ばし、肩の力を抜いて肘を90度に曲げてリラックスしてキーを打つのがい

いです。

 

体の使い方1つで、悩ましい首コリ・肩コリを防げるのです。

2017年11月9日(木) 
噛み締めぐせ・歯の接着グセにご用心

「めまいが急にひどくなったが、病院にいっても何でもないと言われる。」

というお問い合わせが意外と多いです。

 

そういう方をよく観察すると、表情筋の硬さ・首や背中の関節の硬さがみられます。

特徴的なのは、単なる肩こり首コリを超えた硬さです。

歯の接着グセであったり、歯をくいしばるクセがそれらを引き起こします。

口を閉じているときに歯を常に接着させたり必要以上に歯を食いしばる癖があると、顎・首・

肩・背中の過緊張状態が作られます。

それが、人によってめまいだったり、耳鳴りだったり、突発的な難聴だったり、頭痛だった

り、肩が上がらない(肩関節周囲炎)という症状につながってくるのです。

 

この歯の接着グセ・噛み締めグセは本人に自覚がない方が多いです。

 

根本的に治すには、首・背中のミスアラインメント(サブラクセイション)を矯正によて取り除

くだけではなく、歯の接着グセや歯の噛み締めグセを意識的に正す必要があります。

 

加えて、姿勢を意識し、特定の体の使い方だけせずに肩甲骨・背中・首をよく動かすことが大切です。

2017年11月6日(月) 急な腰痛・首痛に注意

段々と朝晩冷え込むようになってきました。

こうなってくると、急に腰を痛めたり首を痛める方が出てきて、それらの症状で来院される方

が増えます。急な痛みに悩む方は、初回の来院で痛々しそうに来られる方が多いです。

 

急な痛みは自分の仕事・活動に大きく影響します。

そうならないためにも、早めの備えが肝心です。

普段からカイロプラクティックのアジャストを受る。姿勢に気を配る。適度に体を動かす。

そういった習慣を持つことが急な痛みを予防します。

 

備えあれば憂いなしデス。

2017年11月03日(金祝) 連休の営業予定

今日から連休がスタート。

天気もよく、過ごしやすいですね。

11月5日(日)にはアメリカトランプ大統領が来日されます。かなり大がかりな交通規制が

ひかれるようなので、車で出かける方はご注意ください。

 

さて、当院の連休中の営業予定です。

11月3日(金)、11月4日(土)は通常どおり営業します。

11月5日(日)は、都合により臨時休業いたします。

ご不便おかけしますが、よろしくお願いします。

 

目白ファミリーカイロプラクティック

2017年10月23日(月) 台風一過

昨夜、夜遅く台風が東京の空を通過していきました。

風の音が大きく気になって眠れないかと思いましたが、思ったより眠れてよかったです。わり

と繊細でチョっした物音で眠れなかったりしますが、昨日に関しては大丈夫でした。

 

台風が夜中に通過してくれたおかげで、予約のキャンセルもそれほどなくよかったです。

メディアがあおるので台風を警戒して早めにリスケジュールされた方もいらっしゃいました

が。メディアの情報で、小・中・高校も早めに休校を決めてしまったところが多かったようで

すね。子供たちにとって今日は束の間の休日になったことでしょう。

 

ここ数日雨が続いていたので、久しぶりの太陽は気持ちいいですね。

しばらくは晴れの日が続きそうです。

2017年10月17日(火)3回目の腰椎椎間板ヘルニア

私は、私は椎間板ヘルニアを患ったことはありませんが、どういう症状でどう施術でアプローチすればいいか理解しています。施術のご依頼を頂いた方には結果を出しています。

ツイッターでお問い合わせいただいたフランス人の方が、その症状で通っています。

日本の整形外科で注射や薬の処方を受けてもなかなか治らなかった彼。フランスでカイロの効果を耳にしていたのか、椎間板ヘルニアを何とかできないかと問い合わせをその方から受けました。

過去にカイロを受けたことがないためか、かなり長文で細かい質問を受けましたが、それに対してできる限り丁寧に答えた結果、来院していただくことになりました。

来ていただいて驚いたのが、今回で腰椎椎間板ヘルニアが3回目だったということ。

3回もやるものではないと思いますが、かなり座位の姿勢が悪くそれが椎間板ヘルニアを3回

も引き起こしたようです。

施術に慣れていただくのに少し時間はかかりましたが、だいぶ施術の効果がでてきたようで

す。過去2回はかなり治るのに時間がかかったとのこと。

彼にとっては、前2回に比べると格段に治りもいいようで、表情も明るくなってきました。力になれて嬉しい限りです。

2017年10月16(月) 季節の変わり目

ここのところ雨の続く東京。

今日は13~14℃くらいだそうです。

自分はそれほど寒く感じないですが、施術を受けていただく方が寒いと感じないように今シー

ズン初めて軽めに暖房をつけました。

明日以降また気温が上がってくるようですね。

体がついていくのが大変です。

風邪をひくなど体調を崩さないように注意しましょう。

みなさま。お体をご自愛ください。

2017年10月12日(木) 目白に新店舗

10/5に大阪王将が、10/7にドクターストレッチがオープンしたようです。

大阪王将は、以前イタリア料理のシャークがあったところに入店。

長らくテナントがあいていてビルの入口が廃墟のような感じだったので、テナントが入ってよかったです。

大阪にいたときは、餃子の王将しか行ったことがないので、大阪王将がどんな感じなのかよくわかっていません。大阪王将も餃子が売りのようなので、そのうち行ってみようかと思います。

ドクターストレッチは、野上書店のあったところに入店。

こちらのテナントはずいぶんと決まるのが早かったですね。最近ドクターストレッチは店舗を拡大する一方で閉店もしてるようなのです。果たして、目白で需要はあるのでしょうか?

こちらには行くことはないと思いますが、無料体験くらいはしてみようかな?

2017年10月6日(金)運転免許の更新

先日の定休日に、運転免許の更新に都庁まで行きました。

運転免許の更新期間は2か月ありますが、忘れると大変なことになるので、免許更新の案内が届いてからの最初の休みに免許更新を決めました。

日本での運転歴がまだ浅く、前回は府中の免許センターまで行きましたが、今回からようやく都庁で免許更新が可能となりました。

都庁は決して遠くはないですが、池袋界隈で何で運転免許の更新ができないものかと思います。23区どこでも運転免許の更新をできるようにするべきではないかと思うのは私だけでしょうか?

朝早めの時間に免許の更新をしようと決めましたが、あまり混んでいる電車には乗りたくなかったので、小滝橋通りを経由する関東バズ新宿駅西口行きで新宿へ向かいました。初めて乗車しましたが、空いていて時間もそれほどかからずよかったです。

都庁についてから免許更新の手続はスムーズでしたが、講習の教室の狭さがちょっと苦しかったです。狭い教室に50人くらい押し込められる形で、前と後ろの椅子のスペースがほとんどないのには、少しまいりました。近くにはパンチパーマかけたおじさんなんかいたりして、相手との距離がとれないのはちょっとつらいところです(人を見た目で判断してはいけませんが)。

次回の運転免許の更新は5年後です。

5年後には今回不都合に思った点が改善されていることを願いたいです(無理ですかね)。

2017年9月28(木) 巾着田

昨日は、埼玉県日高市の巾着田に彼岸花を見に行ってきました。

 

前から行ってみようと思って中々行けてなかった巾着田。

先週、何と天皇陛下がそこへ行かれたとの報道をみて、それに触発されて行く決心をした感じ

です。

 

巾着田は都心から意外とアクセスがいいです。

上手く電車を乗り継いでいけば、池袋から最寄りの高麗駅までは特急に乗らなくても1時間

少々でいけます。

 

巾着田は四季折々の花が楽しめる場所です。

秋の彼岸花が咲くシーズンが一番人気があるみたいです。

高麗駅からの人の流れの多さにビックリしました。

 

足の悪いお年寄り、腰の悪いお年寄りも家族やご友人と一緒にみに来ている姿が印象的でし

た。体が調子悪くても見たいと思わせる自然のパーワーが巾着田にはあるのでしょうか。

木々に覆われ、きれいな川が流れ、自然を満喫できるいい環境が、お年寄りにも人気なのでし

ょう。ちょっとしたパワースポットなのかもしれません。

 

また行ってみたいと思います。

2017年9月21(木) マイナンバー個人番号カード

昨日、申請していたマイナンバー個人番号カードが手もとに来ました。

話題性もなくなった今更ですが。

 

最初は申請する気はなかったのですが、

住民票や印鑑証明がコンビニでとれる、

また自動交付機用の住民カードがゆくゆく廃止される、

と聞いて申請しました。

 

受け取りは豊島区の西部事務所で。

個人番号カードはとりに行かなければならないのが面倒ですね。

 

個人番号カードの申請が始まった当初に比べると割と段取りは良くなったのだと思いますが、

もう少しスムーズな行政対応はできないものかと感じました。相変わらず無駄が多く迅速さに

欠ける行政対応には疲れます。

 

とりあえず個人番号カードはなくさないようにしないといけませんね。

しばらくは使う機会はなさそうですが。

2017年8月20日(日) 雨の多い8月

あれよあれよという間に、8月も後半になってきました。

梅雨明け後、一時的に暑かったですが、すぐに秋雨が始まったように思えます。

こう雨が続くと夏が終わってしまったのか、とさえ感じます。

昨日の雷雨も結構すごかった~。場所によってはヒョウがふったようです。

 

8月は3日間休みましたが、そのうち2日は雨の中の外出となりました。

雨でもそれなりに楽しめましたが、やはり晴れて欲しかったです。

 

夏なのに雨がこんなに降るのはなぜなのか?

もう少しお天道様が欲しいですね。

2017年8月14日(月) 明日からお休み

8月15日(火)16日(水)17日(木)は休業します。

8月18日(金)から営業を再開します。

休み中、ご用の方はお問い合わせフォームからご連絡ください。

ご不便おかけしますが、よろしくお願いします。

 

目白ファミリーカイロプラクティック

院長 大竹 城久

2017年8月3日(木) スマホの使い方

スマートフォンは便利です。

 

ネット検索が簡単・動画がみられる・メールができる・ラインができる・ゲームができる

いろいろな使い方ができます。

 

その性質ゆえに、ずーっとスマホが手放せない子が最近増えているようです。

自分が中高生の時にスマホがあったら、私はどうなっていただろうか??

 

スマホの使い方が悪いと、体にいろいろな不調がおこります。

特に中高生の姿勢の乱れによる体の不調の訴えは、当院でも最近多く見かけます。

 

それは、矯正することによって一時的に解消しますが、スマホを使う姿勢を改めないかぎりは

根本的な解決は不可能です。

 

これを克服するにはどうすればいいのか?

 

施術者・両親・本人の連携で子供が姿勢の意識を持てるように常にコトバをかけていくことが大切です。

 

・スマホを立てて首の負担を減らす

・仰向けになって腕を伸ばしながらスマホを使わない

・椅子に浅く座って背中・腰を丸めながらスマホを長時間いじらない

 

思春期の子は、素直に話に耳を傾ける子もいれば、何かと反抗する子もいます(自分もそうだったかも)。

しつこく注意されると嫌がる子供もいるかもしれませんが、親・学校の先生・施術者が根気強

く姿勢の大切さを伝えていかなければいけませんね。

2017年7月30日(日) お腹の力

当院は、子供の患者さんも多く来院します。

 

主な相談は姿勢が悪い(猫背・反り腰)、頭痛がする、首が痛いなどです。

 

根本的な原因を探っていくと、

お腹の力が著しく欠けてイイ姿勢が保てないために知らないうちに背中・首に負担をかけてい

る子が多いのです。

 

姿勢を維持する上で、お腹の力が重要です。

ここがしっかりしていないといい姿勢は保てません。

姿勢が保てないだけでなく、運動のパフォーマンスにも影響します。

太っていないけど、お腹がぽっこりしている子は結構多いです。

 

お腹の力をいかにつけるか?

お腹に負荷をかける体操・運動を増やしていくことです。

 

具体的な方法については、当院にご相談ください。

2017年7月27(木) 筋肉は鍛えないと衰える

筋肉は、姿勢を維持し効率よく体を動かすには欠かせません。

 

簡単な筋トレ・柔軟体操や運動をする習慣があるかないかで、体の肉の付き方が歳をとるにつ

れて変わっていきます。

 

・二の腕がのれんのようになるか、ぴっしっと引き締まるか

・お腹がぽっこりでるか、へこんでいるか

・足首が太いか細いか

 

美容・健康の観点からも筋肉をどんどん鍛えて欲しいです。

 

筋肉がつき過ぎると美しくないと思う人もいるかもしれませんが、ちょっと鍛えたくらいでボ

ディービルダーのようにはなかなかなれません。

 

今の筋肉をなんとか落とさないことを目標にトレーニングに取り組むといいでしょう。

何もしなければ、どんどん筋肉が硬く弱くなるだけです。

 

歳をとってもイキイキとしているか、老け込むかは、筋肉量・筋肉の柔軟性の違いと言っても

過言はありません。

 

上半身下半身両方ともまんべんなく鍛える意識は持ちたいところです。

具体的な方法は、ネットで調べるなりトレーニング本を読むなりすれば事足ります。

 

「それではわからない」という方は、スポーツクラブでトレーナーをつけるといいでしょう。

当院でも、老若男女とわず簡単な自重運動・ストレッチの指導をしています。

 

筋肉をつけるためには、肉・魚・大豆食品などのタンパク質をしっかりとるのを忘れないように。

 

そもそも自分に筋肉があるのかないのかわからない人は、スポーツクラブの体験などを利用し

て一度筋肉量を測定してもらうのもいでしょう。

2017年7月25(火)椎間板の厚さ

私たちが背骨を曲げたり伸ばしたりする時、大事な体のパーツは「椎間板」です。

 

この椎間板の厚みがなくなると、背中を曲げたり伸ばしたり倒したりが難しくなり背骨の可動

性がなくなります。椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症など腰椎の障害に悩まされる可能性も出て

きます。人によっては、後弯・側弯がひどくなります。

 

椎間板や関節スペースをいい状態に保つにはどうすればいいのか?

 

まずは、カイロプラクティック施術で問題のある椎間板に動きをつけることです。

正しい矯正(アジャストメント)は椎間板の動きを良くします。

 

加えて、よく歩く・よく泳ぐ・よく体操するなど全身の血流をよくすることです。

体の使い方が椎間板の状態を良好に保てるか保てないかを分けます。

これについては、カイロプラクターなど専門家の指導を受けるといいでしょう。

 

歳をとって椎間板が固まってしまい、側弯・後弯がひどくなって体がつらくならないために

も、若い時から椎間板の状態を良好に保つ生活を心がけたいですね。

2017年7月19(水) 梅雨明け

本日、関東地方の梅雨明けが発表されました。

そんなに雨降ったっけ??という感じです。

 

昨日の雷雨の時、ひょうはすごかったですが、雷雨も30分~40分くらいの間だけでした。

首都圏の水瓶には微々たる影響しかなさそうです。

 

これからは、毎日30℃以上の日が続きます。

 

熱中症にならないように、冷房・扇風機・サーキュレイターなど上手く使いこなし、水分・塩

分補給に気を付けましょう。

2017年7月18(火) 日野原先生死去

聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生が、本日の朝、105歳で亡くなられたとのニュース

がありました。

 

去年10月くらいのNHKスペシャルで日野原先生のお姿をTVで拝見しました。

心臓が悪かったようで移動は車いすでないとできないくらいだったのは気になっていました。

来るべき時は来たのですね。

 

大学時代に結核を患い休学され昔は体が決して強くなかった先生でしたが、病を克服し105歳

まで現役医師として活動されたことは大変スゴイことです。

 

どのように歳をとっていくか年々考えます。

そういう中で日野原先生の本はいろいろなヒントを与えてくれました。

日野原先生、お疲れさまでした。ご冥福をお祈りします。

来世でも元気に活動してくださいね。

2017年7月15日(土)骨を丈夫にするには

歳をとると何でもないことで骨折する人がいます。

 

たとえば、

・尻もちついて大腿骨骨折

・ふとんを持ち上げたり介護で人を支えて腰椎圧迫骨折

・つまづいて地面に手をついたときに手首の骨折

                         などです。

 

骨折によって生活の質が悪くなり老化が加速します。

 

それを防ぐには、骨を丈夫にするしかありません。

 

その方法は、

・カルシウムを含んだ食品をとる。小魚・にぼし・めざし・小松菜など。

・太陽にあたりビタミンDを合成する& ビタミンDを含む食品をとる。さけ・さんま・いわし・

 干し椎茸など。

・骨に負荷をかける運動をする(自転車よりも歩く・ジョギング、軽い筋トレ)

 

歳をとると意外と不足するのが、日にあたることと負荷をかけた運動です。

スクワットや腕立てのような自重運動でいいので、ちょっとキツイという負荷を積極的に体に

かけていきたいものです。

 

地道なトレーニングが体の機能を維持し骨を強くします。

2017年7月11日(火) 8月のお休み

8月11日(金、祝)
8月15日(火)8月16日(水、定休日) 8月17日(木)

はお休みします。

よろしくお願いします。

2017年7月8(土) 痛いときは安静がいい?

体が痛いと体を動かさないで安静にしているほうがいいと考えている方が意外と多いです。

 

もちろん、ぎっくり腰のような、急な痛みで体を動かすのが困難な場合は、安静が必要です。

しかし、急性期を脱したら、体と相談しながら少しずつ体を動かしていくことが、体をいい状

態に回復させるには重要です。

 

急性期を脱しても、体が痛いと言って安静にしてばかりしていると、体が硬いままでなかなか

調子が上がってきません。結果として痛みが慢性化して、体がどんどん老化していくのです。

 

痛みが急性期を脱したら痛みと相談しながら体を動かしていきたいですね。

 

体の動かし方ががわからないのであれば、信頼できる施術者の施術を受け体の動かし方の指導

を受けましょう。

2017年7月4日(火) 7月4日と言えば

7月4日と言えば、アメリカでは祝日。そう、独立記念日です。

また、7月4日と言えば、私の亡くなった父の誕生日でもあります。

生存していれば、今日は77歳の誕生日でした。

父が亡くなってからの最初の父の誕生日です。

 

酒は少々しか飲めずたばこも吸わない父で、がんのリスクファクターは少ないと思っていまし

た。ですが、仕事で帰りが遅く、遅い夕食・睡眠不足・運動不足により、一昨年すい臓がんを

発症。一昨年にすい臓がんの手術はしたものの、昨年、肝臓への転移が発覚。

それからは体の衰えが急速に進行し、昨年10月の末に亡くなりました。

 

父が亡くなってから約8か月経ちますが、何かまだどこかで生きている感じがしてなりませ

ん。父の魂がまだこの近辺にうろついているのでしょうか?

 

もっぱら仕事人間であった父。

またどこかで生まれて、もう仕事を始めているのかな?

 

ふとそんなことを思った7月4日でした。

2017年6月28日(水) お腹のちから

いい姿勢を保つ上で大事なのは、お腹の力。

 

お腹の力があれば、いい姿勢を容易にとることができます。

お腹の力がないと、背中が丸くなったり、腰を反りすぎたりします。

 

お腹の力が弱ければ、鍛える必要はおおいにあり。

 

お腹の力を鍛える方法。

 

まずは、おへそに力を入れて座る、おへそに力を入れて歩くなど、

背中を丸めることなくお腹を凹ますことを意識することです。

 

その上で、簡単な体幹を鍛えるトレーニングをするといいでしょう。

 

詳しくは、当院で指導いたします。

2017年6月26日(月) 日ハム近藤健介ヘルニア手術発表

プロ野球の残念なニュース。

日本ハムファイターズの近藤健介選手が28日に徳島県内の病院で脊椎内視鏡手術(腰椎椎

間板ヘルニア摘出術PED法)を受けるそうです。

 

手術をしてしまえば、近藤選手の今シーズン中の復帰は難しいでしょう。

カイロプラクティックの施術を集中的に受ければ、7月中に復帰できるのに。。。

今年打率4割に挑戦している最中なのに、その可能性を捨ててしまうのはあまりにももったい

ない。パリーグで優勝を目指す日本ハムにとっても近藤選手を欠くのは痛いはず。

 

球界の常識にとらわれない日本ハム球団でも近藤選手に手術を選択させてしまうとは。

プロ野球界も、椎間板ヘルニアを治す方法は手術以外にもあることを知ってほしいですね。

2017年6月18日(日) 足の関節の硬さ

足首や足の指の間が硬いか柔らかいかは、普段あまり気にしないところ。

足首や足の指の可動性・柔軟性も体全体の調子をよく保つためには大事です。

 

足首や足の指の間が硬いと、

足の指がしっかり使えないことにより、つまづきやすくなります。

足首が硬いと、足底筋膜が硬くなり足裏がいたくなりやすいです。よく言う足底筋膜炎・足

底腱膜炎ですね。

 

これらを予防し普段から足をいい状態に保つには、

 

・普段から足首をよく回す

・歩くとき足裏をしっかり使って歩くー水泳など足首もしっかり使える運動もいいです

 

チョとしたことですが、そんなチョとしたことの積み重ねが、体の機能をいい状態に保てるか

保てないかを分けるのです。

2017年6月15日(木) 歯と歯の接触グセ

歯と歯を接着させる癖、

TCH(Tooth Contacting Habit、Teeth Contacting Habit)。

以前、この雑記でも取り上げましたが、最近、当院でもTCHがある方をよくみるので、改めて

記述します。

 

噛み締め過ぎたり食いしばっていなくても、歯と歯を接触させ続けると、顎関節周りに緊張を

与えます。

 

その状態が長く続くと、顎が痛い、頭痛、めまい、耳鳴り、首こり、肩こりを引き起こしま

す。

舌の周りに歯の跡がついていたり、ほっぺの筋肉が硬ければ、TCHの可能性大です。

 

よく噛んで食べるのはいいことです。

でも、顎関節の動きに関わる筋肉を過緊張させ様々な症状を引き起こすTCHはいい習慣ではな

いのです。

 

TCHを治すには秘策はありません。

治すには、「意識の改革」のみです。

どういう方法でもいいですが、とにかく歯が接触していることに気づいたらスグに歯と歯を離

す。

その繰り返しによって徐々に歯と歯の接着グセを修正していくしかありません。

 

TCHに限らず、無駄に力を入れないことは大事ですね。

2017年6月6日(火) 股関節が硬い小学生

当院には小学生も来院します。

小学生であっても股関節の硬い子がけっこういるんです。

 

・太ももの筋肉が異常に硬く寝た状態で45度も脚があがらない。

・足を外に開くことができない(内股)。

。体育座りができない。

 、など股関節の硬さをあらわしています。

 

この原因は何なのかといいますと、体の機能をうまく使えていないですね。

いろいろな遊びを通して体の機能が養われていくはずなのですが、その機能が育っていない

のです。

 

なので、疲れやすかったり、姿勢が安定しない小学生がけっこういるのです。

 

これは、あまり好ましいことではありません。

 

適切な施術を受けて、トレニンーグをつめば股関節の硬さは改善できます。

子供の歩き方や走り方がちょと変だなーと思ったら、早めに当院にご相談ください。

2017年6月1日(木) 水をこまめに飲む

今日から6月になりました。

 

最近は25℃を超える日も多いですね。

だんだんと夏が近づいている感じです。

 

こう暑くなってくると大事なのが水分補給(暑くなくても大事ですが)。

 

多くのメディアで熱中症の注意喚起がなされても、毎年必ず熱中症になる方がいます。

水分補給は、喉が渇いてからでは遅いです。

 

水分補給のコツは、

喉が渇くまえチョビチョビと飲むことです。

 

出かけるときは、500mlの水のペットボトルは持ち歩きたいところです。

 

水分は、水で補給するのが一番です。

運動など発汗が多い時は、スポーツドリンクもいいでしょう。

水で薄めて飲むのをオススメします。

2017年5月25日(木)  少し大股で足裏を使って歩く

歩き方については、よくこの雑記でも述べています。

正しい歩き方は、簡単なようで難しい。
 

股関節・膝・足首・足裏を気づかないうちに上手く使えていない人が意外と多いです。

20歳以下の人でも最近多くみられます。

疲れるから小股で歩いてしまうとか。

多少疲れる動きをするから筋肉が鍛えれるので、楽な方に逃げないでいただきたいと思いま

す。
 

足裏が硬い・足首が硬い・股関節が硬いと、いろいろな問題が起こります。

冷え性、よくつまづく、足底筋膜炎、膝が痛い などなど。

 

お腹から脚を動かす感じで、かかとで着地し親指でけって歩く。

ただそれだけで十分な運動になりますし、股関節。膝関節・足関節の状態を良好に保てます。

 

小股で歩いている方は、少し大股で足裏を使って歩くのをぜひ実践していただきたいです。

2017年5月19日(金) 枕と首の関係

枕は首のいい状態を保つのに重要なアイテムです。

枕なしで寝る、というのは首の健康を考えると得策ではありません。
 

ただ、枕を使っていても、枕が厚すぎたり薄すぎたりするのも首によくないです。
 

頭の大きさや首の長さは人それぞれ。

首のカーブが保たれ、あごが上がり過ぎたり下がり過ぎたりしない位置に頭がストンとおける

枕がいいです(言葉で表すとイメージしにくいですが)。

 

首と頭の構造を考えている枕であれば、だいたい問題ないと思います。

高級な枕がいいとは限りません。

自分に合う枕が見つからない場合は、タオルで首と頭にあった枕を作ればいいのです。

 

寝る前は割と首の状態はいいのに朝起きると首が痛む方は、ご自分の枕を見直してみましょ

う。

2017年5月13日(土) ふくらはぎ・足裏を鍛える

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれますが、全身の血流をよくするためには積極的に鍛えたい

ところです。


ふくらはぎをよく使っていないと、筋肉・血管が衰え、静脈瘤ができやすくなります。

それだけではなく、耳鳴り・めまい・難聴も血流不足から起こっていることが多いです。
 

足裏で気をつけるべき点は、足の指がしっかり使えるかどうかです。

しっかり使えないと、歳をとるにつれて転倒の危険がでてきます。


足裏・ふくらはぎを鍛えるのは難しいことではありません。
 

かかとから着地し親指でよく蹴って歩く、静止した状態からかかとをよく上げるとかだけで鍛

えられます。

自転車・バイク・車に依存している方は要注意。
 

自分の足裏やふくらはぎをよく使いたいですね.

2017年5月11日(木) YOSHIKIさんの首

YOSHIKIさんが首の緊急手術をするとの報道がありました。

今回で首の手術は2回目。

2回目ということは1回の手術で治らなかったってことですよね。

それでも手術を信じるんですね。

YOSHIKIさんが自身のインスタグラムで首の画像を公開したようですが、肝心のところが映っていません。ちゃんと映してくれればいいのにーと思います。

記事によると、C5-C6のところにヘルニアがあり、それが神経根を圧迫して痺れを起こしているようです。

YOSHIKIさんは、カイロプラクティックは試してみたのだろうか?

インスタグラムで鍼を受けている写真は映っているけど、カイロは受けたことがある感じではないんですね。鍼では筋肉が柔らかくなったとしても、ヘルニアは治らないです。

カイロプラクティックの適切な矯正を受ければ、頸椎ヘルニアは十分回復できます。

あとは、体の使い方、姿勢に対する意識を高めればヘルニアを克服できるのです。

ヘルニアが再発しているところをみると、医師による姿勢や体の使い方の指導はほとんどなかったのかなと思います。

YOSIKIさんには、カイロプラクティックの有効性に気づいてほしいですね。

頸椎を適切に矯正してシビレをとり、いい状態に保つために定期的に矯正を受け、首の姿勢や使い方に気を付ける、これが頸椎ヘルニアを治す道です。

手術の繰り返しは、体に非常に負担です。

どなたかYOSHIKIさんに進言できる方はいないのだろうか?

日本が誇るアーチストの首の状態が回復するのを願ってやみません。

2017年5月2日(火) ゴールデンウィークの営業

5/3(水),5/4(木)は休業です。
 

5/5(金)から営業再開します。

5/5の営業は18時までとなります。
 

5/6(土),5/7(日)の営業はいつも通りです(18時までの営業)。
 

よろしくお願いします。

2017年4月24日(月) 誤飲事件

息子が3歳になり、ふと思いだしたのが、自分の誤飲事件。
 

3歳の時、兄とおもちゃのブロックで遊んでいた時のこと。

ちょうど口に入るサイズのおもちゃのブロックを食べろみたいな感じで言われ、

それを言われるがままに飲み込みんでしまったのです。

 

飲み込むには少し大きかったのでしょう。幸か不幸かそれが気道をふさぎ窒息しかけました。

他の部屋にいた母親が飛んできて私を抱え上げ背中を思い切り何度かたたいた結果、

血の付いたブロックが口からでてきました。
 

その後、救急車で病院に運ばれ、運ばれた先でコップ1杯の水を飲まされホッとしたのを今で

も覚えています。病院に来る前に叩きだしたので、手術せずにすみました。

 

母親がブロックを叩きださなければどうなっていたか、わからないところです。
 

自分の事件を思い出し、改めて子供の誤飲には気を付けねばと思いました。

2017年4月21日(金) 祝3歳

我が家の息子は、本日でようやく3歳になりました。
 

大きな病気をすることなくスクスクと育ってくれています。

家の中を毎日元気に走り回っています。脚力はだいぶついてきたみたいです。

背中や胸を息子によくたたかれますが、たたく力もだんだん強くなってきました。

 

一般的に男の子は言葉の発達が遅いようで、息子もそのとおりでした。

最近になって言葉を急速に覚えて発するようになってきました。

前は言えなかったことが少しずつ言えるようになっています。

知能の発達が少しづつ進んでいるのを感じます。

 

まだまだ親としての勉強が必要ですね。

とにかく子供の健康・安全に気を付けながら、のびのびと育んであげたいです。

2017年4月20日(木) お風呂の効用

日本人の生活スタイルも段々と欧米化しているせいか、

お風呂に入らずシャワーで体を洗うだけで済ませてしまう人がけっこういます。
 

日本人として誇れる入浴習慣を捨ててしまうのはもったいない!
 

一日の体の疲れをとるためにも、5分くらいでいいのでお風呂に浸かるといいです。

お湯の温度は、39℃くらいのぬるま湯で十分。

浸かるだけで筋肉がゆるみ血流がよくなります。

 

お風呂から出た後、汗をかかない程度のストレッチで軽く体を伸ばせばなおグッド。

体を温めた後は、筋肉が緩み伸ばしやすく、ストレッチしやすいです。

お風呂後のストレッチ習慣が、疲れを軽減し痛みを予防します。

 

夜、シャワーだけで済ませている方は、入浴習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

2017年4月15日(土)今年のゴールデンウイークは

今年のゴールデンウイークのカレンダーの並びは

4/29(土),4/30(日),5/1(月),5/2(火),5/3(水),5/4(木),5/5(金),5/6(土),5/7(日)

となっています。

会社勤務の方は、5/1,5/2有給をとれば、9日間の休みをとれます。

多くの方は5連休なんでしょうね。

5連休は駅や空港は混雑しそうです。
 

当院のゴールデンウイークのお休みは

5/3(水)5/4(木)です。

よろしくお願いします。

2017年4月14日(金)スマホ・PCを使うときの頭の位置

人の座位・立位の状態を観察するだけで首・肩の凝り具合はある程度推測できます。

首・肩のコリが強い人ほど、頭を立てるのが難しくなって頭が前に突っ込む傾向があります。


この頭が前に突っ込む原因として多いのは、

スマホ・タブレット・PC画面の見方が悪いことです。
 

首を前に曲げて長時間にわたって下をずっと見てしまうために、首・肩・背中が張り不快にな

るのです。

ひどいとコリだけではなく頭痛・めまい・吐き気・耳鳴りにもつながります。自律神経のバラ

ンスも狂ってきます。

 

忌まわしい首こり・肩こりで悩まないためには、

「頭を立てて前のめりにならないように意識する」

それを意識するだけでも首・肩・背中の緊張は大きく減少します。

 

なおPCについては、タイプをするとき肩の力を抜いて肘を90度に曲げた状態でするのがベ

ストです。腕を伸ばしてタイプすると無駄な力が肩にかかり、よけい肩がこるので。

スマホとタブレットは軽く立てて画面をみましょう。

 

 

頭が前に突出してしまうクセのある方は、踵・背中と頭を壁につけて軽く胸を開いて立ち、自

分の頭の位置を確認しましょう。

 

あとは、こまめに上をみて首の前側の筋肉を伸ばしたり肩甲骨をよく動かすといいでしょう。

2017年4月13日(木) 歩くを考える

歩くという行為は、誰もが毎日するにもかかわらず、みなそれぞれ違います。

年齢によって、履物によって、筋力の強弱によって、その歩き方も違ってきます。

この歩き方の違いが、その人の体の機能をいい状態に保てるか衰えさせるかに大きく関わって

きます。

 

では、どう歩くといいのか?

 

かかとで着地し親指で地面をけって足の裏をしっかり使い、かつできるだけ歩幅をやや大きく

とり股関節をよく使うことです。ペタペタだらだらと歩かないことです。

 

簡単なことですが、意識しないと歳を重ねるにつれて意外と難しい。

 

デザイン重視で靴を選んでしまうと、靴のソールが硬かったりで足裏をうまく使えないです。

自分の感覚で歩きにくければ、無理して履き続けないことが体の機能をいい状態に保つために

は大切です。

2017年4月11日(火) 雨の多い4月

今日は朝から雨模様。

4月に入って梅雨に入ったかのようによく雨が降ります。

最高気温が10度くらいで少し肌寒い東京です。

着る服に困りますね。

 

気温の低下で少々鼻がムズムズしてます。

個人的には、今年は例年になく花粉症がだいぶ楽な気がしますが、今日は昨日からの気温差も

あって久々に鼻がムズムズしました。

 

明日からは天気は回復傾向ですが、週間天気予報によるとまた日曜・来週の火曜あたりに雨が

降るようだとか。

 

雨はほどほどがいいですね。

2017年4月10日(月) 海外からの訪問者

当院には、日本人だけではなく外国人の方もいらっしゃいます。

外国人の方は、たいていは日本に住んでいる方ですが、たまに旅行者などの短期滞在者の方も

来ます。
 

今日は、渋谷の東急シアターオーブで公演中のミュージカル「singin' in the rain 雨に唄え

ば」に出演している方がみえました。ミュージカルに詳しくないので、この公演が日本に来て

いることは全く知りませんでした。

 

来院された方は、同じ公演に来ているメンバーの方に調べてもらって当院を知ったようです。


ベテランの女優さんで、もともと側弯があるせいか背中が辛くて来院されました。

股間節の手術も両方経験されているようで、側弯と股関節両方の影響もあって背中が硬くなり

やすいのでしょう。自分の国にいる時は、定期的に体のメンテナンスをしているとのこと。

 

日本での長期公演で、背中の疲労もたまっていたようでした。


日本は初めての訪問のようでキレイな桜に感銘をうけていました。

近くの桜の名所を少しご紹介しておきました。


施術後はスッキリされた顔をされ、予約をとって帰路に。

滞在中は、またメンテに来てくれるようです。

2017年4月6(木) 新しいスタート

4月になり、桜の花もだいぶ咲いてきました。

目白周辺の桜の花見スポットも人で賑わっています。

昨日は定休日だったので、神田川沿いの桜(高田馬場~江戸川橋あたり)を見にいってきまし

た。目黒川より人は少ないと思いますが、桜が川沿いにキレイに咲いていました。

 

4月はいろいろな環境の変化がある月。

新しい会社、勤務地の変更、新しい学校など新しい環境にスムーズに適応したいですね。

五月病にならないためにも、食事と運動に気をつけ自分の体調をしっかりコントロールしまし

ょう。

 

筋骨格に異変を感じたら、悪くなる前に早めにカイロプラクティックで筋骨格のチェックを!

2017年3月31日(金) 胃結腸反射ありますか?

食べ物か胃に落ちてくると、大腸の蠕動運動が起こり、便を直腸まで運びます。

これが「胃結腸反射」です。

食事をとり終わったと同時くらいに便意が生じてトイレに駆け込むのが排便サイクルとしては理想の状態です

通常は、朝食の時に反射が起こると思いますが、人によっては昼だったり夜だったりするのでしょう。これが1日1回以上は起こるはずです。

胃結腸反射が1日の中で一度も起こらない日がつづくと便秘になっていくのです。
 

便秘がちの人に胃結腸反射の話をすると、「うそ~、そんなのない」とよく言われます。

便秘がちの人は、これをあまり感じないようです。
 

便秘はけっして難しい問題ではありません。

便秘がちの人は自分で問題を複雑化しています。
 

気を付けるべきポイント大まかに言うと、

・水分量(水をしっかりとる)

・食事の質・回数(水溶性・不溶性食物繊維をとる、食べ物の偏りをなくす)

・体操・運動習慣(お腹の力をつける)

・背骨のアラインメント(大腸と密接な関係がある、カイロプラクティックの施術)

の4つが大事です。

 

腸の調子が悪いと、免疫系に影響がでて病気になりやすくなります。

顔にシミができやすくなって表情にも現れます。

便秘薬もそうそう毎回効くわけではないし、体にいいものではありません。

便秘がちだと、その便が石みたいになって虫垂炎や大腸がんのリスクも大きくなります。
 

便秘はほっといてはいけません。

当院でも便秘解消の相談にのっています。

正常な胃結腸反射を取り戻し、スッキリとした腸を保っていきたいものです。

2017年3月26日(日) ペタペタ走り

目白通りを歩いていると、ランニングをしている人によくすれ違います。

キレイなフォームで走る人がいる人は、ささっと軽やかな足音です。

車で言うと、プリウスのような感じです。

フォームが悪い人はたいていペタペタとかドスドスとか重そうな足音で走っています。

こちらは、燃費の悪い年季の入った中古車みたいな感じです。

 

ペタペタとかドスドスと走ってしまう原因は、だいたいの場合、足裏・ふくらはぎが異常に硬

くなって足のかえりが悪いことによります。股関節・靴の問題も考えられます。

 

走るフォームが悪いと体を痛めます。

健康のために走っても、フォームのせいで足・膝・股関節・腰・背中・首などを故障し不健康

を招きます

楽しいランニングも楽しいランニングではなくなるでしょう。

 

ランニングされている方、自分の足音どうでしょうか?

自分がいい走りができていないと思ったら、スグにカイロプラクターに相談しましょう。

2017年3月21(火)電動自転車は便利だが

電動自転車に乗られている方が多いです。

スイスイ進めて坂道ラクちん。

重い子供・荷物なんて関係なし。
 

便利なのはいいですが、健康にイイかと言うとそうではありません。

電動自転車をこぐことが運動になっていると思っている人がけっこういますが、ラクにこげる

ということは大した運動になっていないのです。

ですから、電動自転車の運転によってほとんど筋肉は刺激されていないのです。

電動自転車ばかり乗られている方の太ももやふくらはぎの筋肉をチェックするとかなり筋力がないです。

 

電動自転車をよく使う方は、よく歩くなど電動自転車以外で脚の筋力(足裏・ふくらばぎ・大腿・お尻)を使う運動を心がけるとよいでしょう。

自分の脚に負荷をかけることを忘れてはいけません。

2017年3月7日(火) TCH

顎関節症の1つの原因として、TCH(Tooth Contacting Habit)があります。

これは、上の歯と下の歯を常に接触させてしまう癖のことです。

主訴として顎が痛い、頭痛、めまい、耳鳴り、首こり、肩こりがある人にみられます。
 

口を閉じた時、歯と歯が接着しないのが普通だとTCHがある人に説明するとビックリされます。

よく噛んで食べるのはいいことです。

でも、必要以上に歯と歯を接着させつづけることは、顎関節の動きに関わる筋肉を過緊張させ上記の症状を引き起こします。

TCHはいい習慣ではないのです。
 

TCHを治すには秘策はありません。

治すには、「意識の改革」のみです。

よく言われるのが、ポストイットに「歯と歯を接着させない」などと書いて部屋中に貼っておいて、それを見た時に歯と歯を接着させていたら接着をやめるようにする。

その繰り返しによって徐々に歯と歯の接着グセを修正していく手法です。

何事も癖を治すのは大変ですね。

2017年2月24日(金)ヤクルト川端、腰椎椎間板ヘルニア

先日の報道で、東京ヤクルトの川端選手が、腰椎椎間板ヘルニアになったとありました。

東京ヤクルトファンとしては心配なニュースです。

 

川端選手、手術は回避したようですが、ただ経過観察しているだけで開幕絶望と報道されております。
 

まだカイロプラクティックが広まっていないんだな~と改めて感じました。

カイロプラクティックで腰椎の矯正をしっかり受ければ、ヘルニアはわりとすぐに治るのに……。

私がキャンプ地に飛んで行って力になってあげたいところですが、オファーがないことには動けません。そうかキャンプ地から私のところに飛んできて治療に専念すれば、開幕に間に合わすことは十分可能です。

 

川端選手。正しいカイロプラクティックに巡り会い腰椎の矯正を受けられることを切に願っております。

2017年2月10日(金)  頭の位置

当院に来られる首が痛い人の一番多い特徴は、頭が前突気味で首がまっすぐなことです。

スマートフォン・タブレット・PCを下向きで使い続ける結果として、頭が前突気味になってしまい首・肩が痛くなるのです。

施術を受けて痛みをとるのも大事ですが、根本的な改善には姿勢の意識が欠かせません。

ホームページを通してストレートネックの弊害を強く訴えていますが、まだまだスマホ・タブレットの正しい使い方は浸透していないようです。

日常生活における頭の位置には、くれぐれもお気を付けください。

2017年2月2日(木) Scrop閉店

地元ネタ。

目白駅前あったマルハンダイニング運営のカフェ、Scropが、1月31日(火)をもって閉店しました。

駅前で禁煙でいいお店と思っていたのに残念です。

このカフェは、当初、赤坂・目白・千葉の流山の3店舗あったみたいです。赤坂が閉店し、目白が閉店し、残るは流山店のみとなったようです。

Scropには前から行こう行こうと思っていて、結局行けずじまいでした。

今後は何か新しい飲食店が入るのでしょうか?

駅前の空き店舗の動向を注目していきたいと思います。

2017年1月16日(月) 寒波

全国的に寒い日が続いています。

寒いので、朝、布団から出るのがつらいですね~。

幼少期に北海道に過ごし、カイロプラクティックの勉強で冬が厳しいアイオワで過ごしたといえ、ここのところの東京の寒さは体にこたえます。

インフルエンザも依然としてはやっているようですので、うがい・手洗いに励み、しっかり栄養をとり、運動をして、免疫力をつけインフルエンザを予防したいところです。

 

寒波はまだ終わらないようですね。

天気予報の表示だと、金曜日は雪マーク。

はたして東京に雪はふるのでしょうか?

 

雪に弱い東京。

雪は降ってもほどほどにしておいてほしいとうのが、大多数の大人の願いでしょうか。

2017年1月9日(月) 今年の祝日

本日は成人の日ということで、祝日。

ニュースによると、成人式は昨日が多かったのでしょうか。

新成人の皆さま、ご成人おめでとうございます。

成人としての自覚をもって進んでいただければと思います。

 

祝日といえば、今年は祝日が土曜とかぶる日が多いとか。

2017年の祝日で土曜とかぶるのが、

・02月11日 建国記念の日
・04月29日 昭和の日
・09月23日 秋分の日
・12月23日 天皇誕生日
 

自分は、土曜も仕事なので祝日が土曜でも関係ないですが、こういう年もあるんですね。

経済効果にも影響はあるのでしょうか?何とも言えないところです。

2017年1月6日(金) 明けましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

ここ数日、冬らしい寒さが続きますが、風邪など引かぬようご自愛ください。

腰痛・首の痛みもはやっております。

もともと硬い筋肉が寒さでより硬直して症状を発するケースが多いようです。

急な痛みに悩まないためにも、常日頃から施術を受け、姿勢に気を付け、体を動かす習慣を持ちましょう。

本年も目白ファミリーカイロプラクティックをよろしくお願い致します。

2016年12月29日(木)仕事納め

本日、2016年12月29日(木)で今年の営業は終了しました。

 

今年も思い返すと色々なことがありました。

色々な出来事が、自分を成長させてくれたと思います。

 

来年は、2017年1月5日(木)より営業開始します。

来年も皆様の健康に少しでもお役に立てるよう元気一杯がんばってまいりますので、どうぞよろしくお願いします。

 

皆様の健康とご多幸を心よりお祈りいたします。

では、よいお年をお迎えください。

2016年12月6日(火)年末年始の営業予定

年内の営業:12月29日(木)まで

年始の営業:01月05日(木)から

 

よろしくお願いいたします。

2016年12月5日(月) 健康長寿

先日、10月29日に放送されたNHKスペシャル、

 「あなたもなれる”健康長寿”徹底解明100歳の世界」

の再放送をみた。
 

冒頭からビックリ。

イタリアの103歳のおじいさんが、自転車でかけめぐる。自転車のこぎ方がスムーズ。
アメリカの105歳の現役の理容師。毎朝、車で通勤しているとか。
日本の102歳の水泳をするおばあさん。ゆっくりですけど、泳げることが素晴らしい。
 

誰もが悩む歳のとり方。

寝たきりや認知症にならずに歳をとるには、どうすればいいのか?

この番組は、健康に生きるためのヒントを与えてくれる番組でした。

 

100歳はまだまだ先の話でイメージは全然わきませんが、食事・運動・心の持ち方に気を付ければいずれ辿り着けるところなんだな、と感じました。


ご覧になっていない方は、是非ご覧ください。

2016年11月18(金) 適度に体を動かす習慣

適度に体を動かす習慣を身につけて欲しいと、施術において体操指導をよく行っています。

 

チョっとした運動・体操をするかしないかが、自分の体のコンディションを大きく変えます。

何でもいいのです。何か運動・体操する習慣がある人は体のコンディションは比較的いいです。

ラジオ体操もばかにできません。

あれをまじめにやるだけでも体のコンディションを保つ役割は十分は果たしてくれます。

もっとも、私は自分のルーティンがあるので、ラジオ体操はやりませんが。

 

何をしたらいいかわからない?

そういう方は、是非ともこちらにいらして施術を受け、体操指導もしっかり受けてください。

お待ちしています。

2016年11月8日(火) ぎっくり腰にご注意

11月に入り、だんだんと寒くなってきました。

こう寒くなるとご来院が増えるのは、「ぎっくり腰」の人です。

 

ぎっくり腰を防ぐにはどうすればいいか?
 

まずは、カイロプラクティックで体を定期的にメンテナンスすることです。

当院がおススメですが、当院まで遠い方は、お近くの信頼できる治療院で体のメンテナンスを受けるといいでしょう。

 

そして、腰回り・股関節周りの筋肉の柔軟性・安定性をつけることです。

その人の腰のカーブによって必要な体操やトレーニングは変わってきます。体操・トレーングの仕方がわからなければ、当院にいらしていただければ指導します。

 

何事も予防する意識が大事です。

 

大切な仕事・行事をぎっくり腰で台無しにしないためにも、早めに体のメンテナンスをしてく下さいね。

2016年10月16日(日) 履物は歩きやすさで選びましょう

つま先が細くキツイ靴は、親指・小指の変形を招きます。

外反拇趾や内反小趾などがその現れです。

 

ソールが硬い靴は、足の指が適切に使えません。

指の機能が衰え、指の間の関節が硬くなります。

また足裏も硬くなります。ヒドイと足底筋膜炎に。

 

足にトラブルが起きると、歩き方に影響がでます。

歩き方が変になると、膝・股関節・骨盤・背骨にも影響がでます。

 

靴を選ぶときは、見た目のデザインだけではなく、足のフィット感や機能性も考慮して選ぶのが賢明です。 

少しでも歩きにくいと感じるのであれば、足に大きな変化が起きる前に早めに靴を変えましょう。

2016年10月10日(月) 
体育の日に思う 適度な運動習慣を

今日は体育の日です。

長く健康でいるためには、体を育む習慣、すなわち、「運動習慣」は大事です。

適度な習慣があるかないかが健康に大きく影響します。

自分の体を作る意識はいくつになっても大切です。

 

運動とは、大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動にわかれます。

どちらがいい悪いではなく両方体を作るのに必要な運動です。

有酸素運動は、ウォーキング・ジョギング・水泳などです。

無酸素運動は、筋肉に負荷をかけるトレーニングです。

両方を意識した運動が必要なのです。

時間がなければ、簡単な筋トレ・簡単なストレッチ・外出時はできるだけ歩くというのでもOKです。

 

おじーさん・おばーさんでスタスタ歩ける人とトボトボとしか歩けない人の違いは運動習慣によります。

自分の運動習慣。これでなければいけないというのはありません。

今おかれている自分の環境の中で工夫すればどんなに忙しくてもいろいろできるはずです。

体育の日の今日、自身の運動習慣を見直してみましょう。

2016年10月4日(火) 老人性後弯・側弯を防ぐには

老人性後弯・側弯。

若いとき背骨は割と普通だったのに、だんだんと後弯・側弯が大きくなり体が傾いてしまう人。

街でそういうご老人をみると、いつも心が痛みます。

もっと早くカイロプラクティックを受けていればこんなにならないのに~と。


筋力の弱化、骨が弱くて溶けてしまう(骨粗鬆症)、骨の変性、骨盤が歪んでいる などいろいろ考えられます。側弯の原因は1つだけではありません。

が、原因をひっくるめて言えば、

「体の使い方と栄養の取り方」の問題です。
 

たとえば、

歩き方が変な人(肩が水平移動できない)は、骨盤と股関節に問題があります。その歩き方の崩れが背骨の歪みにつながります。40代50代から徐々に出てきます。

カルシウム・ビタミンDが不足し骨粗鬆症になれば、背骨の形が変わります。

 

こうならないためにどうすればいのか?
 

早めに本格的なカイロプラクティックを受けて筋骨格のバランスを整え、

栄養バランスに気を付けた食事をし(特にカルシウムとビタミンD)、

筋骨格のバランスを取り戻す体操・運動を日々をすべきなのです。

栄養については、当HPの栄養について御覧ください。

 

カイロプラクティックはいつ始めても遅くはありませんが、若ければ若いほど後弯症・側弯症を予防できます。歳をとって骨粗鬆症がひどいと直接矯正はできません。でも痛みを緩和させる手技は可能です。
 

背中に痛み・大きな左右差を感じるのであれば、それは後弯・側弯を引き起こす原因となっているかもしれません。
 

まだカイロプラクティックを受けたことがない方は、一刻も早く正当なカイロプラクティック院で背骨のチェックを受けましょう。
 

何事も予防が大事です。

2016年9月6日(火)祭りだ祭りだ

9月に入り、東京はお祭りシーズンとなりました。

先週末、山手通りを南に向かってランニングをしていたら、新宿区ではすでに1週早くお祭りが行われたようです。

今度の9月10日(土)11日(日)は目白界隈でお祭りがあります。

東京に住んで改めて思うのは、この時期に小単位でのお祭りが多いこと多いこと。

地域のつながりが薄いと思われる東京で、お祭りがしっかり組織され行われているのに驚きました。

9月のお祭りが終わり10月半ばのお会式が終わると、冬が来ます。

そうすると、年の瀬までが早そうです。

2016年8月22日(月) ガサガサかかとのなぜ?

ガサガサかかとの人が、若い人でもけっこういます。

これは、乾燥が原因かと言うとそうではありません。

 

歩くときに体重移動がうまくできず、「かかとに体重が乗り過ぎ」て角質が厚くなりかかとがガサツクのです。

 

つまり、

・足の指がうまく使えていない→浮指

・足首が硬くてふくらはぎがうまく使えていない

ことによるのです。

 

これは、足の疲れ・むくみ・冷えとも大いに関係あります。

 

ガサガサかかとの解消法は、

いい靴でかかとで着地し、しっかり親指で蹴って歩くことです。足の指とふくらはぎをフルに使うことです。
 

普段から車・原付バイク・自転車ばかりで歩かないと足の筋肉が衰え、指・足首が硬くなります。

履物もデザイン重視で機能性の悪いものを使っているとかかとに偏った重心になります。かかとを止めないサンダルやヒールばかりを履くのは好ましくありません。

 

自分の歩き方・履物を見直せば、ガサガサかかと・足のむくみ・足の疲れ・冷え性も劇的に改善します。
 

ガサガサかかとに悩む人は、歩き方・履物を見直しましょう。

2016年8月7日(日) 8月のお休み

8月11日(木、祝)

8月16日(火)

はお休します。
 

定休日の水曜以外は営業します。
 

よろしくお願いします。

 

目白ファミリーカイロプラクティック

2016年8月1日(月) ダイエットの法則

肥満:摂取カロリー > 消費カロリー(基礎代謝+運動による消費カロリー)

これが肥満の図式です。
 

やせるには、この逆をしたらいいのです
 

やせる:摂取カロリー < 消費カロリー
 

コレがダイエットの法則なんです。

 

より具体的には、

1,運動をして、基礎代謝を上げる。

2,食べ物の質・量を意識する
 

【運動】

運動といっても大きく分けて二種類の運動をすべきです。
 

それは、

有酸素運動(エアロビック)-ウォーキング・ジョギング・水泳など

無酸素運動(アネロビック)-筋力トレーニング(腕立て・スクワットなど)

です。
 

余分な脂肪を燃焼するには有酸素運動が必要ですし、基礎代謝を上げるには筋肉が必要です。

どちらか一方だけでは十分ではありません。
 

運動しているのに痩せない人は、運動の仕方が上手くないです。

自分で体が上手く動かせているかどうかチェックできない人は、カイロプラクターやトレーナーに相談するといいでしょう。
 

【食べ物・食べ方】

間食を減らす、炭水化物の量を少なめにする(ex茶碗一杯食べていたのを半分にする)、肉の脂身を少なめにする、など試みるといいでしょう。遅い時間(夜9時以降)の食事は、量を減らすなどして食べ過ぎないように注意しましょう。

 

結局、ダイエットは、「足し算・引き算の問題」です。

足し算・引き算は、ほとんどの人ができるはず。

だから、ダイエットは難しくないのです。

2016年7月28日(木) 関東地方 梅雨明け

本日、関東甲信越は梅雨明けしました。

気象庁の発表によると、平年より7日遅い梅雨明けだそうです。

厳しい暑さは苦手ですが、乗り切るしかないですね。

 

当院では、エアコンをしっかり効かせてお待ちしております。

冷たい水もご用意してますので、ご来院の際はご自由にお飲みください。

こまめな水分補給大事ですからね。

 

くれぐれも熱中症には注意して、厳しい暑さを乗り切りましょう。

2016年7月19日(火) ゲームと猫背

首がだるいということで、小学生の男の子がお母さんと来院。

なぜだるいのか、本人とお母さんはわからないようでした。
 

まずは姿勢をチェックすると、

・頭が肩より前にいき、首がまっすぐ
・背中が大きく丸まり猫背
・お腹の力がなくポッコリお腹

典型的な姿勢の悪い小学生に見られる背中でした。

この姿勢なら、当然、首・背中がだるくなります。
 

その男の子の生活習慣は、

・習い事が多く、こなさなければならない課題がたくさんある。

・iPadでゲームをよくやる。お母さんの話によると、息子さんのゲームをする時の姿勢がかなり悪いとか。
 

運動をよくして活発な子でありながら、首・背中の硬さは相当なものでした。

 

首・背中が悪くなる理由を簡単に説明した上で施術に入りました。
 

子供の施術も大人と同じ。シンプルです。

首・背中・骨盤を矯正し、あとは姿勢と簡単な体操を指導。

 

iPadやスマホでのゲームのやり過ぎには注意が必要です。

これらでゲームをする時の姿勢は、前かがみになりがち

その状態が続くと、背中が硬くなり首・肩・背中がコリはじめ体がだるくなります。

カイロプラクティックでいう「サブラクセイション」ができ、ヒドイと痛みを伴います。

 

子供の健全な発育のためにも、姿勢を意識させ、体をこまめに動かす習慣をつけさせましょう。

そのために、カイロプラクティックはお役に立てます。
 

夏休みに子供の姿勢をチェックしたいという親御さんは、目白ファミリーカイロまでご相談ください。

2016年7月3日(日) こ・ま・め な水分補給を!

まだ梅雨は明けていませんが、夏の到来を感じさせる暑さが続いています。

東京の昨晩の気温は26度と熱帯夜であったようです(それほど寝苦しくはなかったが)。

 

昨夜、外を10km少々走りました。夜でもけっこう暑かったです。

暑いので水分補給に気をつけ、途中で水分補給しなくてもいいようにお腹がダボつかない程度の水分をとってから走りました。

思ったより汗の量がが多く、走り終わったころには水分・塩分の不足か軽い頭痛がありました。帰ってきてスグに水分・塩分をチャージしたので、頭痛がひどくなることはなかったです。
 

こう暑くなってくると、熱中症に気をつけないといけません。

ニュースのお天気コーナーで熱中症の予防をよく促しています。

それにもかかわらず熱中症になる人が、毎年、必ずいます。

 

熱中症を防ぐには、こまめな水分補給です。

塩分も必要に応じてとりましょう。

運動しているときは特に要注意。水分補給は喉が渇いてからとるのでは遅いのです。

 

こ・ま・め な水分補給と必要に応じた塩分補給で、暑い夏を乗り切りましょう。

外出するときは、水と塩あめ・塩のタブレットを持ち歩くといいでしょう。

2016年6月19日(日) 川崎フロンターレ、痛い(>_<)引き分け。その原因は?

昨日のJリーグ。

首位の川崎フロンターレがアビスパ福岡と2-2の引き分けに終わり、2位の鹿島アントラーズがヴィッセル神戸に2-1で勝利。

この結果、鹿島が勝ち点36川崎が勝ち点35となり、首位が入れ替わりました。

川崎フロンターレが優勝するには、次の試合で必ず勝って、鹿島が引き分けか負けるしかありません。他力本願ではありますが、まだ優勝可能性はあります。
 

昨日の川崎フロンターレは、中心選手の中村憲剛選手が「腰痛」のため欠場でした。

大事な試合で中心選手がいないのは、チームとしては非常に痛い。

中村選手がいれば、昨日の試合は十分勝てたでしょう。

トレーナーのマッサージ程度では、腰痛を克服できないでしょう。

トレーナーのマッサージ以外にカイロプラクティックの矯正を定期的にきちっと受けていれば、昨日のような腰痛による欠場は避けられたのではないかと思います。

スポーツ選手は体のメンテナンスが非常に大事です。

今後、腰痛に悩まされないためにも、中村選手は今までの体のメンテナンスの仕方を考え直す必要はあるでしょう。

 

中村憲剛選手は次の試合に間に合うのか?

間に合うかどうかが川崎フロンターレの優勝に大きく関わりそうです。

2016年6月12日(日) ランナーのO脚・X脚

健康のために走る人は多いです。

街中でよく見かけるのは、O脚・X脚で頑張って走る人。

頑張って走るのはいいですが、O脚・X脚の人が頑張り過ぎると膝を痛めます。
 

頑張って走る前にまずすべきは、O脚・X脚を正すことです。

O脚であれば外側に、X脚であれば内側に、負担が大きくかかります。

痛みが増しては、楽しいはずのランニングも苦痛でしかありません。

まずは、しっかりO脚・X脚を治しましょう。
 

O脚・X脚を治すためにはどうすればいいか?

目白ファミリーカイロプラクティックにご相談ください。

2016年6月7日(火) 頭痛・めまい・吐き気を防ぐには

最近多い症例は、

「頭痛・めまい・吐き気」で悩む人です。
 

めまいは、耳の三半規管がおかしければ起こります。

吐き気は、胃の調子が悪けれ起こります。
 

ただ、当院に来られる人の頭痛・めまい・吐き気はそれらによるものではありません。

「首や背中回りが異常な硬さ」ゆえに起こっているのです。たいていの原因はずーっと姿勢の悪い状態で座ったままでいたことによって引き起こされています。

 

どうすればそれらの症状がなくなるのか?

 

答えは簡単です。

 

カイロプティックの施術を受けて背中・首のサブラクセーション(HPのサブラクセーションとはを参照)を取り除き、首や肩甲骨まわりをよく動かすことです。

 

体のメンテナンスが大事なんです。

 

体をしっかりメンテナンスすれば、ほとんどの方が頭痛・めまい・吐き気の症状から回復します。薬なんかいらないのです。

 

筋肉の硬直による頭痛・めまい・吐き気を感じたら、早めの薬ではなく、早めのカイロプラクティックで問題を解決しましょう。

2016年6月5日(日) 梅雨入り

気象庁の発表によると、本日、関東甲信越地方は梅雨入りしたようです。

平年より3日早く、昨年より2日遅い梅雨入りだとか。

「昨年より遅い」というが、昨年の梅雨入りは早かったんですね。

すっかり記憶がない。。。

しばらくは、傘をさす日が多くなりそうです。

雨が多くなるのが仕方ないにしても、週末は晴れて欲しいものですね。

2016年6月2日(木) 体をメンテナンスする習慣

歳を重ねても自分の体をしっかりと機能させるためには、

「体をメンテナンスする習慣」が欠かせません。

体をメンテナンスする意識が各々にキチンと備わっていれば、

世の中ので起こっている体の諸問題は、痛みや違和感が発症する前に防げるのです。


では、体のメンテナンスって何をすればいいのか?
 

まずは、「定期的にカイロプラクティック」を受けることです。

カイロプラクターは筋骨格・神経の専門家です。

熟練したカイロプラクターのチェックを受ければ、体のどこがおかしいか見つけ出してそれを取り除いてくれます。それにより体の機能はよみがえります。

受けるペースは、その人の体の状態によりそれぞれでしょう。

 

その上で、自分で体操・運動など体を「積極的に動かす習慣」をつけることです。

何もせずに筋肉を維持し発展させることはできません。

毎日何かしらの体操を行い、できれば週2~3回何か好きな運動で体を動かしたいものです。

時間のない方は、通勤時間・会社での休憩時間・家事の合間など細切れな時間をうまく工夫するといいでしょう。

 

自分の体を常にメンテナンスして大切にしていきましょう。

2016年5月25日(水) 二歳のイヤイヤ期

4月に2歳になった我が家の息子。

その息子にもついに「イヤイヤ期」なるものが来たようです。
 

数週間前、突然、お風呂に入るのを嫌がりだしたのです。

当初は、お風呂場に入ることすら拒んでいました。家じゅう逃げ回ってましたね。。。

最近は、お風呂場に入るのは問題なくなり、体を洗うのも何とかOK。

ただ、頭を洗うのは依然として嫌がり泣き出します。

 

ネットで調べてみると、多いんですね~お風呂を嫌がる2歳児って。

みな突然そうなるみたいです。

これが「自我の目覚め」というものなのですね。

 

お風呂で息子の頭を洗う時は、しばらく大変そうです。

息子の成長を温かく見守っていきたいと思います。

2016年5月17日(火) 腰の手術ミス

腰部脊柱管狭窄症の手術を受けていた50代の女性が、手術ミスにより亡くなったというニュースが今日ありました。

医師と亡くなられた方は、手術以外のあらゆる方法を試したうえで手術に臨んだのだろうか?

おそらく新しい手術法の実績をつくろうと手術に臨みミスに至ったのではないかと思います。

手術には必ずリスクがあります。

きちっと原因を究明して再発を防止して欲しいものです。

こういった悲しい出来事は2度と起きないでほしいですね。

2016年5月2日(火) ゴールデンウィークのお休み

5月3日(火)、5月4日(水)はお休みいたします。

5月5日(木)から営業再開します。

お休みの間はメール対応していますので、ご予約ご希望の方は、dcotake@gmail.com までご連絡ください。

よろしくお願いします。

目白ファミリーカイロプラクティック

2016年4月26日(月) 頭の前突・ストレートネック

スマホ・タブレット・PC・ゲームに没頭し過ぎか、

 頭が体幹(耳の穴が胸を開いた状態の肩の上のライン)に乗らず、前に突っ込んでいる人をよく見かけます。

 

頭の前突は、体のトラブルの危険なサイン。

 

最初は、首・肩がこるくらいですが、それがやがて痛みとなります。

さらには、腕の痺れとなって現れます。

頭痛・耳鳴り・めまいを発症することもあるでしょう。

40歳・50歳・60歳と歳をとるにつれて、脳血管障害のリスクも高くなります。

 

そういった危険を防ぐために、何が必要か?

 

そうです。

カイロプラクティックのアジャスト(調整)と姿勢教育が必要なのです。

 

カイロプラクティックの施術で動きやすい首を取り戻し、

常に姿勢を意識し、硬い筋肉をやわ柔らかくし、弱い筋肉を強くするのです。

 

自分がそうだと思う方は、早めにカイロプラクティックに行き、施術を受け指導を受けましょう。

 そういう人が近くにいるようであれば、カイロプラクティックを薦めてて下さい。

2016年4月18日(月) 体を適切につかうには

様々な症状で悩む方を日々診させていただいております。

ほとんどのケースは、体が適切につかえていないことによって起こっています。

 

昨日、来院された首の痛みの方。

 

痛くて首が伸展できなくなっていました。

かなり重症です。

 

仕事時、下向き作業ばかりで姿勢の意識が欠如していたのが、この痛みの始まり。

痛みを避けるために首の伸展を避け首を屈曲する状態にしていたら、

さらに悪化してしまったようです。

 

「姿勢が悪い」「運動不足・運動をしていても運動の仕方が悪い」

と体の機能不全は起きます。

 

忙しいと、つい痛みを我慢してしまう人は多いです。

そのちょっとした油断がいけません。

我慢して変な姿勢をとったり、運動不足になると、よけい痛みが悪化します。

 

普段と体が違うと思ったら、

スグに信頼できるカイロプラクターのチェックアップを受け、

まずは痛みを取り除きましょうましょう。

 

痛みを我慢して駆け込むのでは、治るのに時間がかかります。

 

施術をしっかり受け、回復をみて適切な姿勢運動指導を受けそれを実践すれば、

殆どのケースは改善できます。

 

「施術」+「正しい姿勢・動作」+「適切な運動」

の体が喜ぶサイクルが、痛みに負けない強いカラダをつくってくれます。

 

体を適切につかえてないと思う方は、今すぐカイロプラクティックへ!

 

カイロプラクティックは、何歳からでもOKですよ。

2016年4月4日(月) 今年のゴールデンウイーク

今年のゴールデンウイークのカレンダーの並びはスゴイです。
 

4月29日(金)祝日 昭和の日
4月30日(土)
5月01日(日)
5月02日(月)
5月03日(火)祝日 憲法記念日
5月04日(水)祝日 みどりの日
5月05日(木)祝日 子供の日

5月06日(金)
5月07日(土)
5月08日(日)


となっています。

 

5月02日(月)を休めば、1週間の休み。

さらに、5月06(金)も休めれば、10日間の休み。

2日と6日両方休める会社ってあるのでしょうか??

 

さて、当院のゴールデンウイークの営業予定ですが、

5月03日(火)と5月04日(水)をお休みにします。
(水曜日はもともと定休日ですが)

土日祝と5/2(月)は18時までの営業となります。

 

ゴールデンウイーク中に体のケアをされたい方は、お早めにご予約ください。

ご連絡お待ちしています。

2016年3月18日(金) スマホの使い過ぎにご注意

スマートフォンは便利です。

PCのように立ち上げる面倒なしに検索ができ、メールができ、ライン・フェイスブックなどのSNSができる。おまけに音楽が聴けてゲームもできる。優れた代物です。

電車に乗ると、スマホをいじっている人を見ないということはありません。誰かしらスマホをいじってます。

 

しかーし、便利なものといえども、使い方を誤ったり使い過ぎれば、体に「害」です。

 

「下を向きながら」や「寝転がりながら」など間違った姿勢で長時間スマホを使い続ければ、首・肩・背中への大きな負担となります。

その結果、首が痛い・肩が痛い・背中が痛い・頭痛がするなど体の変調となって現れます。

スマホで引き起こされる体調の悪さは、総称して「スマホ症候群」などと言われています。英語だと「Text Neck」といいますね。

 

首・肩・背中の不調に悩まされないためにも、スマホを使うときは、「姿勢」に気を付けまっしょう。

頭の位置に気を付け、肩の力を抜き、スマホを少し起こして目線の高さを上げるだけでも首への負担が違います。

あとは、1時間以上は使わないなど「時間」を決めてスマホを使用しましょう。

2016年3月13(日) 生活習慣は大事です!

厚生労働省は生活習慣病を

「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」

と定義しています。

 

一般に生活習慣病といえば、高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満があげられます。

 

首に痛み・肩こり・肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)・腰痛・坐骨神経痛・膝の痛みなど様々な筋骨格の問題は生活習慣病とは言われません。

 

ですが、これらの諸症状も結局は「姿勢の意識の不足」や「運動・体操の習慣の欠如」といった”生活習慣の悪さ”によって起こっていることが多いです。

 

例えば、四十肩・五十肩。

 

その症状の方がよく言うのは、

「突然、肩が上がらなくなった」と。

 

よく触診すると、まあなんと背中、特に肩甲骨回りが硬いこと硬いこと。

肩甲骨回りが硬ければ、肩が上がらないのは当然です。その硬さは突然できたものではありません。

おそらく、肩甲骨を動かす習慣がないとかずーっと座りっぱなしの生活だったのでしょう。

 

なかなか治らない頑固な痛み。

もしかしたら間違った生活習慣がその原因かもしれません。

 

間違った生活習慣は体を壊します。くれぐれもご注意を!

2016年3月4日(金) 鼻洗浄(鼻うがい)

花粉症のシーズンがやってきました。

今年は、2月半ばくらいから、花粉がけっこう飛んでいる気がします。

 

今年の花粉症を乗り切るのに頼りになる相棒ができました。

それは、「鼻洗浄(鼻うがい)キット」です。

 

鼻洗浄をしようとしたきっかけは、先日のためしてガッテンでやっていたから。

 

用意したのは、近くのマツキョで売っていた「ハナノア(小林製薬)」。

シャワーボトルと洗浄液がセットになった代物です。

 

TVで言っていたやり方より簡単にできるものはないかとマツキヨで探していたら、こちらの

品がありました。

 

ものは試しと思い、とりあえず購入しました。

 

今まで全く試したことがなかった鼻洗浄。

キットの使い方意外に簡単です。シャワーボトルに適量の洗浄液を入れて鼻に噴射するだけ。

たったこれだけで、ティッシュで鼻をかんでもとり切れない鼻の中のつまりがスッキリ取れま

す(ま、一時的ではありますが)。

こんなにラクになるのなら、何でもっと早くやらなかったのか、と思うばかりです。

 

日中は我慢できても、しんどいのは夜寝るときの鼻づまり。

鼻づまり解消に鼻洗浄。

花粉のシーズンが終わるまで、しばらく鼻洗浄が日課となりそうです。

2016年2月5日(金)その痛み、筋肉の硬さかもしれません

適度に体を動かす習慣は生きていく上で必要です。

体全体を動かす体操・運動を習慣としている人の筋肉の状態は良好です。

 

しか~し、この習慣のない人は筋肉が硬くなりがち。

そのため、知らないうちに体のトラブルに見舞われる人が多いです。

寒い時期も重なってか、最近、筋肉が硬くなりすぎて痛みが起こり、こちらにあわてて電話してくる方が多いです。

 

例えば、股関節の前側が痛いと訴えて来院された女性。

色々検査すると、なんとまあ大腿四頭筋(太ももの前の筋)と大腰筋(腰の前の筋)が硬いのなんの。股関節の問題というより筋肉の問題でした。

よくこんな硬さで生きてましたね~と思うくらい。施術と指導によって見違えるほど変わりましたが。

 

別の例では、産後のお母さん。

妊娠中つわりがひどく、あまり出歩くことができずにいたそうです。すると、産後に脚全体が痛みだし歩いたり立っているのが困難になったとか。

この方の脚をチェックすると、太もも前面・後面・臀部・ふくらはぎと脚の筋肉すべてが固まりすぎてました。

出歩くことができなくても、ちょとした体操をする習慣があればこのようなことにはならなかったでしょう。全くもって体操などしなかったようです。こちらの方も、たった数回の施術と指導で歩くのは楽になったようです。

 

ボディービルダーみたいな筋肉を追求する必要はないですが、日常の活動に支障をきたさない筋力は維持していかないといけません。

筋骨格のお悩みは、カイロプラクティックに来て解決しましょう。

2016年1月16日(土) 産後のカイロプラクティックケア

産後の骨盤の周囲の痛みで悩むお母さんは多いです。

その悩みにカイロプラクティックは応えます。
 

ここに1つの記事があります。

Chiropractic care decreases postpartum pelvic pain 2015 case study suggests

(カイロプラクティックケアは産後の骨盤の痛みを軽減すると2015年のケーススタディーは示している)

カイロプラクティックが産後の骨盤の痛みに対応できるということを証明している内容です。

 

妊娠・出産・育児を通して、お母さんの体は大きく変わります。

体の変化・違和感に気づいていても、育児におわれ自分の体を大事にしないと、そのつけが後になってきます。

自分の体を大切にしながら育児に励んでもらいたいですね。

 

そのためには、カイロプラクティックの施術をしっかりうけて骨格を正し、出産で弱くなってしまった骨盤周囲の筋肉の安定性を取り戻す必要があります。

そうです。「体のケア」と「トレーニング」が不可欠です。

カイロプラクティックを受けるといっても週1回~2週に1回で十分で、あとはこまめに自宅でセルフケアをすればいいのです。子連れでいらしていただいてOK。育児しながらでも大丈夫。

目白ファミリーカイロプラクティックは、いつでもがんばるお母さんを応援します。

2016年1月11日(月祝)
プロゴルファーもカイロプラクティック

2015年の全英オープンゴルフの優勝者、ザック・ジョンソンの成功の秘訣は何か?

それは、”カイロプラクティック”であったというニュースがありました。

 

The Secret to Pro Golfer Zach Jhonson's Success: Chiropractic Care

 

What does pro golfer extraordinaire Zach Johnson attribute his success to? Hard work and dedication, of course. But also -- trade secret alert -- the care he receives from the PGA Tour's chiropractor. "Regular adjustments are part of my routine, while on and off the PGA Tour, to keep my body functioning at its best," says Johnson.

並みはずれたプロゴルファー、ザック・ジョンソンの成功は何によってもたらされたのか?猛練習・ゴルフへの集中はいうまでもない。しかし、それだけではない。ー特別な秘密ーそれは、PGAツアーカイロプラクターから受けたケアである。”PGAツアー中であろうとなかろうと、自分の体が最大限機能し続けるために、定期的なアジャストメント(カイロプラクティックによる調整)が私のルーティンの一部となっている。”とザックジョンソンは言う。

 

アイオワ州・アイオワシティ出身の39歳(もうじき40歳みたい)。ゴルフに疎いので、彼の名前をよく知らなかったが、出身がカイロプラクティック発祥の地アイオワと知ってかなり親近感を抱きました。

 

プロスポーツで成功する人は、体のケアの意識が非常に強いですね。

自分の体をケアする意識というのは、アスリートであれ一般人であれ非常に大事なことです。

2016年1月5日(火) 明けましておめでとうございます

2016年がスタートしました。

本年も目白ファミリーカイロプラクティックをよろしくお願いします。

 

年末は、帰省客でごった返す東京駅から12月30日・31日の1泊2日で関西出張。

関西行きは17年ぶりくらいでしょうか。

目的は友人のクリニックの視察と別の友人の家族のケア。

時間の関係で奈良と滋賀(京都は通過しただけ)しか行けませんでした。

できれば日本の大学時代を過ごした大阪にも行きたかった……。

 

指定席をとっていなかったので、自由席に座れるか心配でしたが、行きも帰りも無事座れよか

ったです。予定通り行って帰って来れました。

 

疲れはしましたが、非常に充実した出張でした。

今後も折をみて関西出張したいと思います。

2015年12月29日(火)年内の営業終了

年内の営業は、12月29日(火)をもって終了。

年明けの営業は、1月4日(月)からです。

 

来年も目白ファミリーカイロプラクティックをどうぞよろしくお願いします。


休み中もメール・お問い合わせフォームからのご質問・ご予約をお受けします。

2015年11月30日(月)
4周年 & 年末年始の営業予定

目白ファミリーカイロプラクティックは2011年12月にオープンしました。

今日で11月は最後ですので、オープンしてからちょうど4年が経ったことになります。

 

4年という年月は、オリンピックやサッカーのW杯のサイクルと一緒です。

長いようで、アッという間の4年でした。

 

明日12月からは5年目に突入です!

さらに全力で、来院される方の力になります。

 

向こう4年間で、タイミングよくイイ物件が近くで見つかれば、移転したいと考えております。

 

さて、年末年始の営業予定ですが、

年内:12月29日(火)まで

年明け:1月4日(月)から

です。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

2015年11月23日(月)膝の痛みを防ぐには

歳をとると、膝の痛みに悩まされる人が多くなります。

「激しいスポーツによる膝のケガによる膝の痛み」は、ここでの膝の痛みから除外します。

特に何かスポーツに励むわけではない一般の人で膝が痛い方は、知らないうちに膝がだんだん

と痛くなってきたといいます。

 

たいていの老化による膝の痛みは、

・太もも前部の筋肉「大腿四頭筋」

・太もも後部の筋肉「大腿二頭筋(ハムストリング)」

が弱くなり硬くなって起こります。

 

そう。体を鍛えることを怠ったことから始まっているのです。

 

これだけが膝の痛みの全ての原因ではないですが、けっこう大きな割合を占めています。

 

膝の状態を歳をとってもい状態に保つには、

大腿四頭筋と大腿二頭筋をいい状態に保つのがカギです。

 

そのためには、日々、大腿四頭筋・大腿二頭筋をストレッチしたり簡単なスクワットをする習

慣が欠かせません。

膝の状態をよく保つために、自分で太ももの前後を伸ばしたり太ももの筋力をつける運動を習

慣として欲しいです。

 

目白ファミリカイロプラクティックでは、膝の施術に太ももストレッチ発展させたテクニック

を取り入れています。

 

レントゲンで膝に異常はないが、長年、膝の痛みに悩まされている方には効果てきめんです。

2015年11月9日(月)頭痛だ!さあどうしよう?

頭痛は病気ではないですが、忌まわしい痛みです。

 

一般的に多い頭痛の対処法は、「市販の頭痛薬を飲む」でしょう。

どうしても頭痛が我慢できず、たま~に頭痛薬を飲むくらいなら、薬の体への悪影響はそれほどないでしょう。

しかし、頭痛薬をかなりの頻度で常用しているとなると(仮に1週間に1回であっても少ないとは言えない)感心できません。胃・腎臓への負担が図り知れないです。痛くなったら○○○の宣伝文句にのってはいけません。頭痛予防のためと言って頭痛薬を飲むのなんてもっての他です。

 

市販薬が頭痛に効かないとなると、さらに強い薬を求めて頭痛専門外来へと行く人、意外に多いようです。強い薬を望んでというよりも、何とかしたくて頭痛専門外来に行った結果、より強い薬を処方されたと言ったほうが正確でしょうか。

頭痛専門外来に行かれた方の話を聞くと、必要に応じて画像の検査をし、問診して薬を出すだけだそうです。根本的な頭痛の原因である首・背中の筋骨格の調整は何もしないのです。これは不思議なことです。

マジメな人ほど、副作用を感じていても一生懸命に薬を服用し続けてします。

そうこうして、頭痛専門外来に何年も通って薬に毒されてしまうわけです。

 

薬を何年も飲み続けるのか。頭痛を感じない、薬に依存することのない体を取り戻すのか。

どちらが最良の頭痛解決法でしょうか?

 

頭痛を根本的に治すのに必要なのは、「首と背中の筋骨格の調整」しかありません。

 

それは、まさしくカイロプラクティックの得意とするところ。

しっかりと施術を受けて、正しい姿勢を意識し、適度に運動する習慣をもつだけで頭痛は根本的に治るのです。

 

本当に原因不明の頭痛というのは1~2%くらいはあるでしょが、ほとんどは首・背中の筋骨格の問題です。その調整をしっかりすれば頭痛は何年も患うものではないのです。

 

もう頭痛薬を飲み続けるのはイヤという方。

是非ともカイロプラクティックで、頭痛薬に頼らない体を取り戻していきましょう。

 

そういう方、当院はいつでも力になります。

2015年11月5日(木)腰痛注意報

だんだんと寒くなるこの時期。

来院される方々のお悩みで多いのは「腰痛」です。

急に冷え込むことで、もともと硬かった腰まわりがより一層硬くなって何かの引き金で腰が痛くなった、というのがこの時期に多い腰痛パターンと言えるでしょう。

急に痛くなったと駆け込んできますが、そのほとんどの原因は急にできたものではありません。

ただ本人が感じていなかっただけで、腰や骨盤の関節・筋肉が非常に硬く動きが悪いケーズがほとんどです。

 

腰痛は経験したことない人にはわかりませんが、腰に力が入らないと立ったり座ったり歩いたりなどの日常生活における基本動作さえ困難になります。この時の無力感は経験したことある人ならわかると思いますが、たまったものではありませよね。

 

そうならないようにするために大事なのは、早めの「予防」です。

そう。痛くなりそうな気がしたら、早めのカイロプラクティックです。

 

カイロプラクティックで定期的に、腰・骨盤を調整し、日々、体操・運動を心がければ、腰痛は確実に防げます。

自分の仕事・趣味・学業を思い存分楽しむためにも予防は欠かせません。これから年末から年始にかけて大事な行事が目白押しの人も多いでしょう。大切な時を腰痛で棒にふらないためにも、日ごろの体のケアを心がけてください。

定期的なカイロプラクティックで腰痛を防ぎ、強いカラダを作りましょう。

2015年10月25日(日)カイロで予・防・意・識

この前の水曜日は4か月ぶりに歯のチェックアップに行って来ました。 

別に歯は痛くないですが、予防のためです。

 

もともと歯の検診などいく習慣はなかった自分。

 

以前にチョロっと書いたのですが、行くように心がけるようになったのは、カイロプラクティ

ックの勉強&仕事で渡米していた約6年3か月の間、歯医者に全く行かずに過ごし、帰国後歯

の治療で大変な思いをしたからです。

 

この時のストレスが自分の予防意識を高めました。

 

歯医者に行くたびに思うのは、
 

◆虫歯がないと知ると安心する
(とくに自分の場合4本の親知らずが生えているので、いつ虫歯になるか心配)

◆歯のクリーニングをすると、自分で歯を磨いたよりスッキリする
(効果がもっと長持ちするといいのだが…)

◆歯の磨き方のちょっとした指導など自分でわかっているようでわかっていないチョとした気づきを与えてくれる

 

こういうの大事ですよね。

 

実は、カイロプラクティックにもこれと似たような側面があります。

 

◆筋骨格の問題を適切にチェックできる手の技術がある

◆筋骨格の調整をすると体がスッキリする

◆体の気を付けるべき点など気づきを与えられる

 

痛くなってから来るのもいいのですが、理想は痛くなくても、定期的な体のチェックを受ける

こと。それによって大きな障害を未然に防ぐことができます。

 

そうすれば、急な痛みに悩まされて落ち込んだりイラついたりする必要はないのです。

 

そうすれば、大きく背骨が曲がったり骨盤が歪んだり膝が曲がったりすることを防ぐことがで

きるのです。

 

健康は自分の財産です。

 

若いときは健康であることの有難さに気づかないものですが、健康を失うと自分の生活の基盤

が崩れていきます。仕事は体が資本。健康なくしては何もできません。

 

健康で長生きするために、

一人でも多くの人に自分の筋骨格を大事にする予防意識をもってもらいたい。

 

背骨と筋肉を適切にケアできるのはカイロプラクティック以外にありません。

 

メンテナンス意識の高い方が続々と来院してます。カイロプラクティックで筋骨格のメンテ

ナンスを今からはじめてみませんか。

 

自分の体。大事にしましょう。たった1つの体ですから。

2015年10月20日(火)肩関節はいくつある?

いきなり質問ですが、肩関節はいくつあるのでしょうか?


多くの方は、腕と体幹の境目を肩関節と認識していることでしょう。

それはそれで正解。その関節は、「肩甲上腕関節」といいます。


ただ、肩関節はそれだけではないのです。

 

鎖骨の遠位(外側)の「肩鎖関節」、鎖骨の近位(体の中心に近いほう)の「胸鎖関節」。

 

この3つが解剖学的な関節です。

 

さらに、機能的な関節としては、「肩甲胸郭機構」「烏口鎖骨機構」「肩峰下滑動機構」の3

つもあります。

 

このように、肩関節は複合的な関節なのです。

 

複合的な関節であるがゆえに、「肩こり」「四十肩・五十肩」など肩の問題は1か所だけみれ

ば解決するというものではないのです。

 

肩が上がらない障害、「四十肩・五十肩」

 

この症状をもった方は、頸椎の関節・胸椎の関節・背中・胸の筋肉が非常に硬いです。

肩を横に上げていく挙上運動。普通の肩の機能なら180度あがります。その120度は肩甲

上腕関節によって行われ、残りの60度動きは肩甲胸郭機構によって行われます。鎖骨の動き

も関与しているといえるでしょう。
 

四十肩・五十肩の方は、残りの60度の動きが消失してます。

 

常日頃から、カイロプラクティックで首・背中の調整をし、肩甲骨をよく動かすことがこうい

った症状に悩まされずにすむカギです。肩甲骨をよく動かすというのは、背中や胸を意識して

動かすということです。肩こりも同じです。

 

背中や胸を意識して肩を大きく使うのは難しいですが、意識して肩の運動を行えば、肩こり・

四十肩・五十肩などで悩むことはなくなりますよ~。

 

肩の動きの悪い方は、まずはカイロプラクティックで動きやすい体にしてから動かしましょ

う。

2015年9月17日(木)9月後半の営業予定

9月19日(土)~9月23日(水)は、5連休のシルバーウィーク。

 

当院は、水曜日の定休日以外営業します。

9月19日(土)~9月22日(火)までは、午後6時までの営業となります。

 

9月27日(日)は都合により午後4時からの営業となります。

 

よろしくお願いします。

2015年9月6日(日)自分の体育の時間

若々しくアクティブに歳を重ねるのに必要なのは、「体力」です。

学校の体育や部活の時間がなくなると、強制的に体を動かす時間がなくなります。

ですので、社会人になってから肉づきがよくなり腕・腹回り・脚に余分な肉が図らずも蓄積してしまった人は多いのではないでしょう。

また太ってなくても、「以前より体が硬くなった」「姿勢が悪くなった」「疲れやすくなった」という方も多いでしょう。

上のような状態が続くと、背骨の歪みや関節の痛みにつながるし、血管・内臓系の問題もでてきます。自分の存立を危うくする健康問題に発展します。

そうなる前に自分で体を動かす時間を作り、自分を脅かす健康問題を回避しないといけません。
 

そのためには、何が必要か?
 

そうです。「マイ体育の時間」を作るのです。
 

自分のスケジュールから運動にあてられる時間をピックアップし、その時間を運動にあてるのです。
 

運動はなんでもいいですが、

「有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・水泳など)+簡単な筋トレと柔軟運動」

を意識して行うといいでしょう。
 

自分が気軽にできる運動を生涯かけて続けていくのが、自分の体のコンディションを維持・発展させるうえで大事なこと。別にスポーツクラブにいく必要はありません。

どんなに時間がなくても、工夫すれば運動はいくらでもできるはず。

例えば、駅までに道が15分かかるとします。自転車を使うか歩くか迷う距離ですが、そこは迷わず駅まで歩いて欲しい。それだけで、1日30分のウォーキングの時間が確保できます。


ちなみに、私の体育の時間は、

週1~2回のスイム・週1回のランニング(5~10kmくらい)。時間は1回50分~1時間くらい。

あとは、細切れ時間に腕立て・スクワット・体幹トレーニング・ストレッチと通勤に片道17分くらい歩く、くらいです。

もっとしたいところですが、コレで精一杯です。

自分が体を動かそうと意識したのは、20代で腰痛になってから。それ以来、継続的に運動を続けた結果、若いときに患った肩こり・腰痛は今ではほとんどありません。健康診断の数値も全く問題なし。筋肉量をはかるインボディ検査も、年々筋肉は少しづつ増えているようです。

 

まだ、自分の体育の時間がない方。

自分の体育の時間を作って体力を養い、若々しくアクティブに歳を重ねていきましょう。

2015年8月18日(火)腰痛で欠場?もったいない

すっかりご無沙汰の気まぐれ雑記。

気づけば、8月も半ば。

女子バレーのワールドW杯が22日(土)から始まるようです。

それほど注目しているわけではないけれど、

注目の高校生、宮部藍梨選手が腰痛のためW杯を欠場する見通しとの事。

 

詳しい状況はよくわかりません。

こういう記事を読むたびに思うのは、

「なぜ、カイロプラクティックを受けないのだ~~~」

ということ。

バレーボールのアタック動作は、体全体を使ってボールをたたくので、腰にかなりの負担がかかります。カイロプラクティックでいうサブラクセイション(小さな骨のズレ)は常に起こっていると言っていいでしょう。またヒドイと椎間板ヘルニアになりえます。

カイロプラクティックを定期的に受けていれば、小さいな腰痛の因子を摘み取っていけるので、運動に支障をきたすような大きな腰痛は未然に防げます。また、今からカイロプラクティックを集中的に受ければ、試合に間に合う可能性も十分あります。

あらゆる治療を尽くしての欠場判断なのか、疑問のあるところです。

全日本のチームスタッフは医師はトレーナーはいても、適切な矯正ができるカイロプラクターは残念ながらいないようです。

私に声かけてくれれば、飛んでいくのになあ~。

こういう記事を読むたびに残念で仕方がないです。

カイロプラクティックは、いつでもアスリートの方の力になりますよ。

2015年7月25日(土)こまめな水分補給

梅雨があけ、本格的な夏が到来。

熱帯夜も続き睡眠不足がちでまいりますが、乗り切るしかありません。

 

こう暑くなってくると気を付けないといけないのは「熱中症」

私は、中学生の時に一度なりました。それも、中学3年の夏の最後の大会の前日に。

中学の夏は不完全燃焼で終わりました。苦い思い出です。

 

熱中症に注意喚起がなされても、熱中症になる人が後を絶ちません。

各々が熱中症の予防を意識して行動する必要があるでしょう。

 

熱中症の予防は、

・暑さを避ける ・水分の補給

につきます。

暑さを避ける:室内では冷房・扇風機などをうまく使う。遮光カーテン・よしずなども効果的
       外では、帽子や日傘を使う。日の当たるところにずっといないで、日陰でこま
       めに休憩をする。

水分補給:のどの渇きを感じてからでは遅いです。10分おきくらいにこまめに口に水を含む
     ことが水分補給のコツ。アイスコーヒーや冷たいビールは水分に含めないように。

自分の環境にあった熱中症予防を確立して、暑い夏を乗り切りましょう!

2015年7月10日(金)
「頭痛・耳鳴り・難聴・めまい」を克服するには

頭痛・耳鳴り・難聴・めまい。

当院でもよく相談を受ける症状です。

これらに共通するのは、首より上の「頭」で起こっている事です。

頭痛でもクモ膜下出血によるものや、耳鳴り・難聴・めまいが耳の構造そのものに問題がある場合は、今から述べることは対象外です。

多くの原因不明な頭痛・耳鳴り・難聴・めまいで悩む人に共通して言えるのは、頭皮が硬い。

じゃあ、ヘッドスパに行くといいのか?というと、そういう問題でもない。

頭皮が硬いのは、首や背中の骨の整列・筋肉のバランスが崩れている証拠。それが頭皮が硬くなる理由です。

姿勢の悪さなどから、首・肩・背中の骨や筋肉ににストレスがかかり過ぎ、その硬くなった筋肉が頭の周囲の緊張まで引き起こしているのです。

頭痛・耳鳴り・難聴・めまいのある人の首・肩・背中の硬いことと言ったらカメの甲羅のようです。何でこんなに硬くなるの?というくらい硬いです。

となれば、頭痛・耳鳴り・難聴・めまい改善にのは首・肩・背中の筋骨格のバランスを整えることを主眼に考えるべきなのです。ところが、病院の外来でなされるのは薬の処方ばかり。なぜ、もっと筋骨格の構造に着目しないのか、疑問です。

それでは一時的に症状が軽減することはあっても、根本的な改善にはなりません。

頭痛・耳鳴り・難聴・めまいを治すには、筋骨格を調整するカイロプラクティックは不可欠です。

ただ、カイロだけ受けていれば十分かというと、そうではない。

・姿勢に気をつける
・体全体を動かす運動・体操を心がける
・バランスのいい食事を心がける
・水をしっかり飲む

体の使い方・食事の仕方・飲料の取り方を大きく積極的に変える必要があるのです。

頭痛やめまいがひどすぎると、仕事に支障が出たり社会生活を送るのが困難になります。

それを引き起こさないように、自分で頭痛・耳鳴り・難聴・めまいになるリスクを減らす行動を心がけるのが大事です。

そうすれば、根本的に頭痛・耳鳴り・難聴・めまいを克服するのは難しくないはずです。

2015年6月25日(木)歯の定期検診

昨日は、4か月ぶりに歯の定期検診&クリーニングへ。

もともと歯医者に通う習慣はなかった自分。

渡米していた時、保険に歯科で診療を受けるのカバーがなかったので、7年近く歯医者から遠ざかってしまった。そしたら、帰国後、たくさんの虫歯を治療するはめに……。やはり歯を削るのは、ツ・ラ・イ。それがイヤなので、4か月に一度、歯医者に出向き、歯の定期検診とクリーニングを受け虫歯予防を心がけています。

カイロプラクティックも痛くなってからカイロに来る人が多いですが、痛くなる前に体のメンテナンスをしに来て欲しい。そのほうが、痛みに苦しまないし肉体的・精神的にもイイ状態を保てる。これを予防カイロと言ってもいいだろう。

予防カイロは予防歯科に通じるものがあるのデス。

今回の歯の定期検診。いつも通っていた歯医者を思い切って変えてみた。

理由は、いつも通ってたところは、先生がコロコロ変わるから。

歯科衛生士さんは良かったけど、担当の先生が2度も変わるのは、ちょっと信用がおけなくなくなりましてね。歯科医院も雇われの先生はいなくなる可能性があるので、あまり選ばないほうがいいのかもしれない。最初は家族の紹介で行ったので、そこの歯科が雇われの先生で成り立っていることを知らないで通ってしまった。

改めて歯医者を選ぶにあたって重視したのは、評判と自分で歯科医院を経営して患者を診ている先生。私のところに来てくれている患者さんのススメと自分でネット検索で歯科検診をお願いする歯医者を決めました。

歯医者を変えるのも勇気がいりますが、変えてよかったです。

先生はコロコロ変わるところではないようで一安心。

歯の磨き方も改めて教わると勉強になりました。

しばらくはここにお世話になります。

2015年6月8日(月)お腹に力を入れる

子供の姿勢でよくあるのが、お腹に力が入らなくてお腹がポッコリの子。

決して太っているわけではない。お腹に力が入らないために、腰がお腹のほうに反ってしまうのだ。

そうなると得てして背中が丸くなりやすい。俗にいう、猫背である。

今、この症状でお父さんと通っている小学4年生がいる。

お腹に力が入らない反り腰タイプで、そのせいで背中が丸まって猫背になっている。

1回目の施術で背中と骨盤を調整し、正しい姿勢のポイントと姿勢改善のエクササイズをいくつか指導。

2週間おきに来てもらっているが、だいぶお腹の力の入れ方のコツをつかんだようだ。背中の筋肉の緊張も減少していた。

子供は施術の効果が出るのが早い。

施術をしっかり受けて、姿勢の取り方の注意点を守り、意識的に体を動かせば、子供の姿勢の改善は容易にできます。ただそれには、ご両親の協力が不可欠。両親の気づきなくして子供はカイロには来られません。

子供の悪い姿勢に少しでも気づきましたら、早めに目白ファミリーカイロプラクティックにご相談ください。

2015年5月24日(日)お風呂(入浴)のススメ

夜はシャワーだけで済ませて入浴しない人、けっこう多いです。

当院の患者さんでも、そういう方がいます。

日本人が世界に誇る素晴らしい入浴習慣が、衰退しているように思います。

シャワーだけで済ませる人の言い分としては、

「忙しくて湯ぶねにつかっている時間がない」
「暑い夏は、湯ぶねになんかつかってられない」

というのが考えられるところ。

ですが、やはり湯ぶねにつかることをススメたい。

湯ぶねにつかるのは、筋肉をリラックスさせ一日の疲れを癒してくれる効果がシャワーだけに比べるとより大きい。加えて、リラックスできるので、副交感神経が高まり、睡眠前の準備として最高です(寝る前は、あまり熱いお湯には入らないほうがいいでしょう。交感神経が優位になり、眠れなくなります)。

夜はシャワーだけで入浴から遠ざかっている方は、入浴習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

2015年5月10日(日)枕の高さ

首を痛める1つの原因として、「枕の高さ」があります。

この高さとは、値段ではなく、枕の純粋な高さ、つまり「厚み」のことです。

どういう高さがいいのか?

要は、”首に負担のない高さ”ですが、それは、

「ナチュラルな首のカーブを維持し、アゴが上がり過ぎたり下がり過ぎたりしない高さ」

です。

首を痛めた人にどういう枕を使っているかと聞くと、

「厚みのある高めの枕を使っています」
「枕があると落ち着かないので、枕なしで寝ています

など、と答えが返ってくる時があります。

デスクワークが多くなくても、枕の高さが首にあっていないと、首の筋肉が過緊張し、首の関

節・カーブもおかしくします。首に合わない枕を使っていると、首のカーブがまっすぐ(スト

レートネック)になったり、逆カーブにもなります。

「寝る前は首はいたくないが、寝るとよく痛くなる」
「普段の姿勢がいいはずなのに、なぜか首が痛い」

こういった人は、ひょっとしたら枕が問題かもしれません。

心当たりがある人は、自分の枕を見直しましょう。

2015年04月28日(火)ゴールデンウィーク営業予定

4月29日(水):定休日のため休業
5月02日(土)5月03日(日)5月04(月): 営業
5月05日(火):臨時休業 5月06日(水):定休日のため休業

ゴールデンウィーク中に体の調整をお考えの方は、5月2日、3日、4日にご予約願います。

2015年04月06(月)体温と免疫力の関係

41℃     うわ言や昏睡などの意識障害が起こる

39.6℃以上  10日でがん細胞が死滅

36.5℃~37℃ 健康体で免疫力も旺盛

35.5℃    新陳代謝の低下、免疫機能の低下、体内酵素の活性低下

35℃     がんやウィルスがもっとも増殖する

《新潟大学大学院・安保徹教授が提唱する「体温免疫力」の理論》

平熱が35℃台の人は要注意です。

単に体が冷える「冷え性」だけでなく、風邪をひきやすくなったり、最悪の場合がんが体内で大きくなる可能性があります。

平熱が35℃台の方は、「食事」と「運動」の仕方を見直しましょう。

2015年03月23日(月)
水をたくさん飲むべきor たくさん飲むべきではない?

私は、「水をたくさん飲むべき」と考えます。体の大きさや運動量などよって飲むべき量は変わってきますが、1L~1.5Lくらいは毎日飲みたいところ。

こんな単純なことですが、色々と医者の書いた本を読んでいると、医者の間でも見解が分かれます。

〈水をたくさん飲むべきではない理由〉
体を冷やす・むくむ・トイレが近くなる・食べ物にも水分は含まれている など

「体を冷やす」というのは、冷たくない水を飲めばいいことであり、「むくむ」というのは運動不足などで筋肉をつかっていなかったり筋力が衰えている可能性が高い。それに、飲みすぎれば、基本的にトイレが近くなるだけのはず。「トイレが近くなる」「食べ物に水分が含まれている」のは事実なので否定はできません。

ですが、やはり水をたくさん飲むべきです。

〈水をたくさん飲むべき理由〉
脳梗塞や心梗塞などの起こるリスクの減少(血液不足、すなわち水分が不足すると血が不足
 する)

・のどが渇いてから飲むのでは遅い(すでに軽い脱水状態です)

・水をこまめに飲むとウィルスが喉に付着しにくい。風邪・インフルエンザの予防になる

・口臭・息など口や食道からのニオイを押さえられる(単純に歯を磨いてなくて臭い人もいる
 とは思いますが、病気でもないのに呼気が臭うのは水分不足のサインでしょう)

こう見てくると、「水をたくさん飲むべき理由」が「水を飲むべきてない理由」を上回っていると思います。

「自分が水不足か否かの判断」をいかにするか?

”尿の色”や”便の硬さ(実際さわる必要はありません)”をチェックするといいでしょう。尿の色が濃かったり、常にいきまないと便がでないのであれば、水が不足しいるかもしれません。

水分はできるだけ水でとり、お茶・コーヒーでとるべきでないというのが、通説的見解のようです。お茶やコーヒーは利尿作用があるので、結局水分がさらに必要になってしまうからだとか(個人的は、お茶でもいいとは思います)。

今まで水分の不足で体調の悪い人は、”水”を飲むだけで劇的に体が変わるかもしれません。

2015年03月13日(金)親子の体型

休みの日は、プールで泳いでジムでトレーニングするのが日課です。

先日、ある親子をトレーニングジムで観察してました。

顔はあまり似てなかったように思いますが、見た目の年齢の違いからみて親子と考えて間違いないでしょう。普段、自分がいく時間帯には見かけない人たちでした。

注目したのは、”親子の体型”が似ていること。

2人でダイエットをしようと決意しジムに来たのでしょうか。ジムの中は寒くないですが、サウナスーツ見たいのを来てタオルを首にまいて運動している姿が印象的でした。

運動している姿をみるに、あまりやせそうな気がしない運動の仕方と直感的に思う。

効果的にトレーニングするには、やはり”姿勢”が’大事です。歩いたり走ったり筋トレするのも姿勢が大事。正しい姿勢がとれないとせっかくのトレーニングの効果も半減してしまします。まずは、カイロプラクティックにくるべきですね~。

あとは、食事面が変わらないと、いくら運動しても変わりませんから。おそらく、食べる物の質や食べ方に問題もあるでしょう。

”親の子供への食育”は大事だな、と改めて思った瞬間でもありました。

2015年02月23日(月)ジョギングと体のゆがみ

昨日、東京マラソンが行われました。

大会運営団体の発表によると、

大会出走者は合計3万5797名(男子:2万7966名、女子:7831名)

完走者は3万4528名(男子:2万7133名、女子:7395名)

完走率は96.5%だったそうです。

最高齢の完走者は男子マラソンの90歳の方で、記録は6時間45分28秒とのこと。

90歳でもマラソン完走するとは、スゴイおじいさんですね。

 

ライブのテレビ中継は見られませんでしたが、昨晩のBSフジで初めて東京マラソンの映像を

みました。BSフジは上位争いのみ放映でしたが、一般ランナーの模様も上位ランナーがす

れ違うたびに映っていて、参加者の多さには圧倒されますね。

こうしたイベントが盛り上がることは大変すばらしいことです。

 

健康志向の高まりで近所でも走っている人をよく見かけます。

そういった人を見て気になることが1つ。

それは、”ランニングフォーム”です。

膝・股関節・腰などを痛めずに楽しく走るには、やはりフォームが大事です。

 

たいした距離を走っているわけではないのに、たとえば、10kmも走っていないのに、走っ

ていると膝・股関節・腰・足・背中が痛くなるのは、どこかしこ走るときのフォームがおかし

いはずです。

 

よくみかけるのは、

・極度なO脚・X脚(距離が長くなればなるほど膝に負担が大きい)

・腰の反りすぎ(骨盤を前傾させて走るのは大事ではあるが、前傾骨盤の人がさらに前傾させ
 れば、さらに腰に負担がかかり痛みを引き起こす)

・飛び跳ねるように走る・体の上下動が大きい(体に走る衝撃が大きい)

・左右で足の運びが違う(左右差が大きいと痛みを引き起こす原因になる)

などがよくある変なフォームです。

 

ランニングは、骨盤の動きが非常に大事です。骨盤に歪み(前傾がひどい・後傾がひどい・捻

じれがあるなど)があり安定感がないと、ランニングフォームも安定せず痛みを引き起こしま

す。

 

歪みをしっかりカイロプラクティックで調整して走りやすいからだを作り、フォームを意識し

て走れば、故障せずにランニングを思い存分楽しめるでしょう。フォームに関しては、本を買

うなり、インターネットで調べるなり、ランニングの知識の豊富な人に指導を仰ぐなどして、

自分の体にあったフォームを完成させるといいでしょう。サポーターなどして痛いのを我慢し

て走るのは体によくありません。

 

ランナーの方で少しでも自分の体のバランスが変だと感じたら、カイロプラクティックでしっ

かり体の調整をして走りましょう。コンディションが大きく変わるのを感じますよ。

2015年02月21日(土)9年ぶりの……

先日、月1回の体のメンテナンスで来院される女性の方からメールがありました。

いつもの予約のメールと思って読んでみると、

”体のゆがみが整い、身体がよいコンディションになったからか、9年ぶりにBabyを授かりました♪とても、幸せに思います。

とのうれしいご報告をいただきました。

彼女が2人目の子供を望んでいたというのは、メールを読むまで全く知らなかったので、とてもビックリしました。

通われていたのは、腰痛・肩こりが主な理由で、不妊治療を目的で来院していたわけではありません。

ですが、体の調子が整うと、いろいろな副次的な効果が起こってくるものですね。

彼女の場合は、それが妊娠という形で現れたのでしょう。

元気なお子さんを産んでほしいものです。

2015年02月16日(月)体のメンテナンス

”漫画家が持病の腰痛が悪化して連載休止”などよくあるニュースです。

想像するに、締め切りに追われ、体のメンテナンスなどすることなく、ズーッと座りっぱなしの生活が続き、知らないうちに体を酷使していたのでしょう。

漫画家に限らず、自分の体をメンテナンスする意識が、急な体のトラブルを防ぐ上で大事なことです。

家庭であれ、会社であれ、チームスポーツであれ、自分の代わりがいない状況で、自分がダウンしてしまうのはできるだけ避けたいところ。

では、体のメンテナンスとして何をしたらいいか?

カイロプラクティックの施術を受けるのが一番のおススメ。特に、国際的な基準で勉強したカイロプラクターは筋骨格系の施術に優れています。お近くにいいカイロがなければ、ご自分の体を理解し適切なアドバイスをしてくれる治療院を探せるといいでしょう。

あとは、忙しくても体を動かす習慣を作っていくことです。

具体的には、

・何らかの5分~10分程度の体操(ラジオ体操・ストレッチ・ヨガ・ピラティスなど)を毎
 日やる

・1日30分以上は歩く(通勤を含めて)ー自動車・自転車を使うより歩きましょう!ー

・可能であれば、週1~2回有酸素運動をする。無理であれば、1日の中でこまめに体を動か
 して運動不足をカバーする。

こういった心がけが、痛みを予防して、心身ともに充実した生活を送らせてくれます。

症状がひどくなってから病院・治療院に駆け込んでも、すぐに治るものではありません。

普段から自分の体の体をメンテナンスする意識をもち、自分の体と対話する習慣をつけましょう。体あっての仕事・趣味があるのですから。

20代は若さと勢いで突き進むことができても、30代・40代になるといろんな体の不調がでてきて、体も思うに任せなくなります。

そういったのは、早めに体のメンテナンスをしたら、早期解決できることです。

体のメンテナンスを意識して、心身ともにより充実した生活を送りましょう!!

2015年01月13日(火) 腰痛注意報

世間一般では、インフルエンザが猛威をふるっています。

インフルエンザにならないようにするためには、

     ”予防”が大事。

予防には、人ごみをできるだけ避け、こまめに水分補給・うがい・手洗いを行うのが一番です。水分の補給で気管を湿らせておくと、ウイルスが付着しにくいそ
うです。うがい・手洗いは言うまでもないでしょう。
予防接種は、個人的にはお勧めしません。

ニュースにこそなりませんが、治療院では、おそらく腰痛のお問い合わせが多いのではないでしょうか。寒くなって筋肉が硬くなりやすく、不意に体が無理な動きをしたことで痛みが出やすくなります。当院でも、ここ最近のお問い合わせとして、急性腰痛(ぎっくり腰)が増えています。

急な痛みに悩まされないためには、やはり予防が大事!

普段からケアにいらしてくれている方と今までケアを受けたことがなくて突然痛くなって来る人とは、腰だけ比較してもかなり違いがあります。

急な痛みに悩まされる人の大部分の方は、

『今までまったく腰が痛いなんてことはなかった。』

と言います。

でも、触診してみると、まあ腰周りの関節や筋肉の硬いこと硬いこと。

体が硬い状態に慣れてしまっていて、勘違いしている方、非常に多いです。

確かに、痛みを感じたのは急ではありますが、体に痛みが起こる原因は、潜在的に存在していて、それに気づいていないだけなのです。

急な痛みに悩まされて

『予定の仕事ができない』『旅行に行けない』『ゴルフに行けない』『演劇観賞に行けない』なんてならないようにするためには、普段からの”予防”が大事になります。

腰痛を予防するためには、普段から体のメンテナンスケアを受ける(当院などで)+腰周りの体操・トレーニング(当院では指導しています)をすることです。

急な痛みが起こった場合は、とにかくアイシングと横向きで休む。急激に痛みが起こった場合は、温めてはいけません(急性期を脱したら、OKです)。

アイシングの仕方は、10~20分くらいTシャツ一枚くらい上から患部にあてて冷やします。少し間隔をあけてからまた冷やします。その繰り返しをしばらく行います。

そして、すぐに目白ファミリーカイロプラクティックなど腰痛に強い治療院にご相談ください。

まだまだ寒い日が続きます。

くれぐれも急な腰痛にはご用心を!!

2015年01月04日(日)
明けましておめでとうございます

2015年が、はじまりました。

本年も目白ファミリカイロプラクティックをよろしくお願いしたします。

例年、なんとなく見てしまう駅伝。

1日は、ニューイヤー駅伝(実業団)。
2日~3日は、箱根駅伝(学生)。

ずーっと見ているわけではないですが、あんなに軽やかに走れたらいいな~と思いながら見ています。まあ、無理ですけど。3日の復路の箱根は仕事だったのでLiveでは見られませんでしたが、あとでネットの動画で見ました。

ニューイヤー駅伝は、トヨタ自動車が4年ぶり2度目の優勝。
箱根駅伝は、青山学院大学の初優勝。

優勝の常連でないところが勝つというのは、劇的な感動を与えてくれる筋書きのないドラマのようなものです。

ただ、1つ思ったのは、怪我や体調の異変に悩まされることなく選手が力を発揮できる環境を周りの指導者や大会運営者がいかに整えてあげるか、というのがまだまだ課題なのではないかかということです。

特に箱根駅伝では、5区の山登りで低体温症の症状がでた選手がいましたが、長袖を着用したり、給水をできるようにしていれば、あんな危険な状態にはならなかったでしょう。

また、10区で膝の故障が治っていないランナー走って区間最下位になり、来年のシード権を逃してしまったとう話もありました。逃した魚が大きいので、監督も選手もつらいですよね。もう少し指導者と選手のコミュニケーションがしっかり取れていれば、他の力のある選手がカーバーできたはずです。

選手の体調管理に万全を尽くて、大会を運営して欲しいものです。

2014年12月29日(月)年末年始の営業予定

本日、12月29日(月)をもって、年内の営業は終了。

2015年の営業は、1月3日(土)からです。

今年も、色々な出会い・出来事がありました。

来年は、さらに良いサービスを提供できるよう、よりいっそう仕事に邁進します。

来年も、目白ファミリーカイロプラクティックを、よろしくお願いいたします。

2014年12月02日(火)3周年から4周年目へ

あれよこれよと今年も、もう12月。

慌しい師走となってしまいました。

目白ファミリーカイロプラクティックは、11月30日で3周年を終えました。

12月1日より4周年目に突入!

日本にアメリカから帰国し、ここ目白の地にカイロプラクティック治療院をオープンしてから”もう3年も経ったのか~”という時の経過の早さに改めて驚きを感じます。

4周年目を迎える目白ファミリーカイロプラクティック。

さらに色んな方々のお力になれるよう精進してまいます。

今後もご愛顧よろしくお願いいたします。

2014年11月14日(金)フィリピンからの旅行者

目白ファミリーカイロプラクティックには、外国人もいらっしゃいます。

日本在住の外国人の方だけでなく、海外の旅行者や出張者もきます。

今回は、フィリピンから日本に初めて旅行に来たJさん(ラーメン好き)。

フィリピンでもカイロプラクティックはあるそうですが、日本よりは少ないとの事(日本もまともなカイロプラクティックはけっして多くないですが)。

フィリピンで2回カイロプラクティックを受けたがよくならず、旅行に来た日本でカイロを是非受けたと思い、来院されました。池袋近くに泊まったようで、池袋周辺でカイロをWEBで探したら、当院が見つかったようです。

最初、電話のかけ方がわからなかったようで(自分も初めてアメリカに行った時、公衆電話のかけ方が分からなかった)直接来られたのですが、その日は後の予約の関係でお断りしました。

改めて、次の日の朝に来院。

話を聞くと、腰が痛くて病院に行ったけれども、痛み止めしか処方されず、それではまったく効果がなかったとの事。それから、他に治る方法を探してカイロプラクティックに辿り着いたとか。

どこに国でも似たことが起こります。

腰の痛みの原因は、私の分析によると腰の反り過ぎにありました。

それを戻す方向に矯正を加え、あとは反り過ぎを戻す体操の指導をしました。

1回の施術でだいぶ楽になったようで、旅行のスケジュールをみてまた連絡をくれるとの事で帰路につきました。

先日、日本を去る前に、あと2回受けたいとのメールがありました

”The pain has miraculously relieved and i would love to have 2 more appointments with you before i leave for manila. Thank you very much.”

うれしいですね~。

2014年11月4日(月)骨盤は重要だけど・・・

先日、来院されたAさんの話。

Aさんは、最近、腰が重く感じて知人の紹介してくれた整骨院で腰の治療がを受けたら、腰痛が悪化したとの事で来院されました。話を聞くと、そこの整骨院はやたらと骨盤にこだわり、そこでかなり体に無理な矯正を受けたようです。

柔道整復師の人がどういう認識でその手技を行ったのか定かではありません。Aさんの話を総合的に判断すると、その施術者は体を大きく捻るような矯正をした模様。それゆえ、施術前、症状としてなかった脚のしびれがAさんに出てしまったようです。

カイロプラクティックまがいの施術をする治療院は、本当に多いです。

施術で骨盤を診るのは大事なことです。

が、骨盤の矯正は、体を捻ることなく関節面にやさしい矯正をしないといけません。特に体が硬い人の操作は慎重にやらなければなりません。

先日、来院されたAさんは、以前、カイロプラクティックに通っていた経験があり、”カイプラクティックにしておけばよかった~”と思って、こちらに辿りついていただき、なんとかお助けすることができました。

治療院で骨盤矯正を受けるときは、その人の教育レベルを判断したほうがいいでしょう。

アメリカのカイロプラクティックの学校などのきちんとしたカイロプラクティクの学校は、骨盤矯正の仕方をしっかり教えていますが、柔整の学校ではそのようなことは教えていないので。

むやみやたらに関節を鳴らすのが骨盤矯正ではありません。

2014年9月19日(金)
昨日は、カイロプラクティックの誕生日

9月18日は、カイロプラクティックの生まれた日。

今回で、なんと119回目の誕生日なのです。

カイロプラクティク悠久の歴史を感じます。

時代の変遷とともに、カイロプラクティクも119年前とはだいぶ形を変えた部分もありますが、根本的な部分は変わっていません。

それは、患者のサブラクセイション(カイロプラクティックとはの”サブラクセイション”参照)を探し出し、
カイロプラクター各々の技術でそれを矯正し神経のバ
ランスを整え、患者の自然治癒力を引き出すことです。

今日も世界中のいたるところで、カイロプラクターが
誰かの自然治癒力を引き出しているでしょう。

2014年8月1日(金) とある公園の看板

写真は豊島区のとある公園の看板。写真のような看板は、東京の近隣の小さな公園で至るところでみられます。

もともと、アメリカから帰国するまで東京には住んだことがなかったこともあり、初めてこの看板を目にした時は、かなり違和感がありました。

本格的な野球・サッカーはいけないにしても、キャッチボールもいかんとは・・・。

なんとまあ子供が外遊びしにくい社会になってきたことか。

基本的には、小学生に向けた看板なのでしょう。中学になると学校で部活があったりして公園で遊ぶこともないでしょうし。

子供もの立場になって考えると、どこでも自由にボールを蹴ったり投げたりしたいものですよね~(自分はそうだった)。少なくとも小学生の時は。

公園を使うのは小学生だけではないというのも、大人になると、う~んこれもわかる。

でも、看板を『他人に迷惑かけないように野球・サッカーをやりましょう』『やわらかいゴムのボールならOK』とかできないのかな。一律に禁止するのは、いかがなものか。

姿勢の悪い子供を施術する機会がけっこうありますが、最近の運動不足の子供は昔の子供に比べると筋力がだいぶ低下しているような気がします。

子供にもロコモティブシンドロームが見られるなんてニュースがありましたが、こんな禁止も子供の筋力の低下と関係がありそうですね。

2014年7月22日(火)梅雨明け

気象庁によると、本日、関東地方は梅雨明けした模様。

ついに夏本番。

熱中症にはくれぐれもご用心を!

毎年、熱中症に対する注意喚起のニュースが多いですが、それにもかかわらず熱中症になる人がなんと多いことでしょうか。

暑くなると大事なのが水分補給(普段も大事ですけど)

喉が渇いてからいっきに飲み物をがぶ飲みするのではなく、喉が渇く前にチョビチョビと水分補給を心がけていただきたいものです。そのほうが、胃にやさしいですし、無理なく水分補給できます。外での作業が多い方はもちろん、室内で作業される方も、こまめな水分補給を。缶コーヒーなどは、水分に含めないでくださいね。水分は、水かお茶でしっかり取りましょう。

暑い=冷たいビールがおいしい季節、ですが、たくさんビールを飲んだら、その分、水分もしっかり取らねばなりませぬ。

よく勘違いしている方が多いのですが、アルコールは利尿作用があるので、飲むと体の中の水分が尿となって放出されます。アルコールを飲んだら、その分、水分をしっかりお取りくださいm(_ _)m

暑い夏を、元気に乗り切っていきましょう(^.^)/

2014年7月17日(土)カイロのニュース

FOX2now ST.LOUIS
JAMA recommends chiropractic as first means of back pain treatment

アメリカのミズーリ州セントルイスのローカルニュース。

JAMA(Journal of the American Mediacal Assoication)が、腰の痛み・背中の痛みの最初の治療としてカイロプラクティックを薦めている、という内容。

ジャーナルでは、腰痛患者を2つのグループに分け、メディカルケアのみのグループとメディカルケア+カイロプラクティックケアのグループに分けて、観察。

カイロプラクティックケア+メディカルケアのグループは73%腰痛が治ったのに対して、メディカルケアのみのグループは21%腰痛が治ったとのレポート。

それを踏まえて、Dr. Alex Vidan 【カイロプラクター)がコメントしています。

Check it out!!

2014年7月13日(日) 遠くから

目白ファミリーカイロプラクティックの患者さんは、目白界隈の方だけではありません。

地域密着型を目指す目白ファミリーカイロではありますが、遠方から見える方も、もちろんウエルカム。

ご存知ない方も多いのですが、目白駅は、新宿と池袋の間で遠方からのアクセスが非常に便利です。その上、目白駅は池袋駅・新宿駅と異なり、駅が小さいので電車の乗り降りがラクです。

埼玉、栃木、群馬、茨城、神奈川、千葉と関東各地から、長野、石川、大阪、兵庫と地方からも当院にこられます。全体の患者さんの割合からすると少数ですが。

昨日は、長野県の諏訪の方から特急に乗って新患さんがいらっしゃいました。

その新患さんは、いつも群馬の太田(太田も遠いですけど・・・)から来て下さっている方のお母さんで、その方のご紹介。

遠くから来てくださるのは嬉しい限りです。感謝、感謝デス。

新患さんは、首・肩・背中・腰の関節・筋肉が普段の仕事のせいか、えらく固まってました。

施術後は、今までになく快調らしく、また来月いらしてくださるとの事。
息子さんが言ってくれていたこと(治療効果等)を確信してくれたようでした。

めでたし。めでたし。

2014年6月16日(月)HPリニューアル

本日、HPがリニューアルしました。

今までHPのリニューアルとお願いしていた間は更新ができず、この雑記も約1ヶ月ぶりの更新です。更新できない間に、W杯サッカーも始まってしまいました。昨日の日本代表は残念でした。。。

新ホームページは、従来よりも見やすくなったのではないかと思います。内容自体は大きな変更はありませんが、1番の違いは、スマートフォンでストレスなく読めるようになったこです。

ただ、HPのシステムがまったく新しくなったため、どう操作していいのかわからず、操作に苦労してます。

HPをより見やすく、より面白く?していきたいと思います。

よろしくお願いします。

2014年5月1日(木) 出生届の手続きは時間がかかる

昨日、生まれたばかりの息子の出生届の提出や出生によって生ずる諸々の手続きをしに区役所へ。

16時前には着いて手続きを開始したものの、終わったのは18時近く。約2時間ほどかかりました。

公的な手続きで何度も役所に行ったことはありますが、ここまで待たされたのは記憶にありません。行ってから思いましたが、もっと早い時間に来ればよかったと思いました。

手続きに必要な用紙は全部用意し(妻が用意しておいてくれました)、すべて記入して持参したにもかかわらず、えらい時間がかかりました。

昨日は大安だったこともあり、婚姻届を出す人が多かったみたいで(いつでもいいと思うのだが。確かにカップルは多かった。)、そのせいもあって込み合っていたようです。だとしても、単純な手続きばかりなのに、こんなに時間が掛かるとはね〜。。。もっと業務の効率化はできないものか・・・。

でも、まあ長時間待たされはしたものの、17時過ぎても区役所の方々が親切に対応してくれたので、良しとしましょう。

2014年4月22日(火) 赤ちゃんとご対面

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昨日、4月21日(月)に、息子が無事に誕生。
母子ともに健康で、ホッとしました。

妻は、高齢出産の部類に入るので、出産が無事に終わるまでは気が気でなかったです。

出産までの道のりは長かったですね。

まずは妊娠するかどうか、というのが最初の問題。

自分も妻も年齢が高いので、直ぐに妊娠できるのか、という心配はありましたが、11月に結婚して8月に妊娠がわかったので、決して早くはないですが、この点は何とかクリアできました。

次は、お腹の赤ちゃんが無事に成長するかどうか。

流産・早産で赤ちゃんが亡くなるケースもあると言われていますが、我が家も一時早産の危険がありました。

妊娠中、妻は、結構お腹の張りがひどかったようで、よく家で横になって安静に過ごす日々が多かったです。

妊婦経験のあるお母さん方に聞くと、妊婦さんによっても個人差がかなりあるみたいで、つわりもなくお腹の張りもなく妊娠中も自由に出歩ける人もいれば、その一方で、つわりやお腹の張りがひどく自由に出歩くのも困難な人もいる、とのこと。妻は、後者で、特に妊娠周期の後半(2月〜3月)は家からほとんど出ていませんでした。

最後は、分娩ですね。

こればかりは病院と妻のがんばりに委ねるしかなく、自分ができるのは母子ともの安全を祈り待つだけでした。分娩室に入ってから1時間半後くらいに生まれたようですが、生まれたの報を聞くまでの時間が異常に長く感じました。

とにかく、よかったよかった。妻も息子もよ〜くがんばった。

これから良きパパにならないといけませんね。

がんばります。

2014年3月29日(土) 枕を侮ることなかれ

首が痛いと訴える人によく質問する項目があります。
それは、『どんな枕を使っていますか?』という質問。

姿勢は、起きている時だけではなく、寝ている時も大事です。

  • 枕が高くないと寝られない
  • 枕無しでないと寝られない
  • やわらかい枕でないと寝られない
  • 薄い煎餅みたいな枕でないと寝られない

などなど色んな好み?があるようです。

でも、上のような枕をつかっている人のだいたいの人は、朝起きると首に痛みを感じると訴えます。

枕といえども侮ってはいけません。

値段の高い枕を使ったほうがいいと言っているのではありません。
自分の首の生理的なカーブを保つ首にフィットした枕を使っていただきたいと思います。

お持ちの枕が自分の首にフィットしないのであれば、枕を取り替えるとかタオルで厚みを調整をするとかして、自分の首にあった高さを見つけましょう。

2013年3月16日(日) 医療のスキマ

”全力少年”のスキマスイッチではありません。

医療のスキマを感じたことはありませんか?

昔の話。

ホームページのプロフィールのところでも少し書いたのですが、日本の大学時代、酷い腰痛に悩みました。

とにかくずっと座っているのが苦痛でしょうがなく、しびれとまではいかないまでも腰や殿部が麻痺するような痛みでした。

痛いのを何とかしたくて、藁にもすがる思いで整形外科にへ。セカンドオピニオン・サードオピニオンを求めて3箇所の病院に行くも、どこも同じ所見、”異常なし”でした。

実際に痛い。でも、整形外科は放っておけば治るよみたいな感じで言うのです。放っておいて治るような痛みではなかったんですけどね。。。

整形外科でしてもらったことを思いだしてみると、非常に短い問診(話をじっくりと聞いてくれない)・簡単な神経・整形外科テスト(よっぽどの異常ではないかぎり反応が出るものではない)・画像撮影・診断しておしまいという流れ。痛くても何も苦痛を緩和してくれることをせず、してくれたのは、湿布をくれただけでした。

これは、果たして医療あり方として正しいのか?その時、はじめて、医療のスキマというのを感じました。

今、当院にこられる方でも、あらかじめ整形外科に行かれ異常なしといわれた方もけっこういます。そういう方のお話しを伺うと、自分と似たような経験をされている方が多いことに改めてビックリします。

医療はわれわれの生活に不可欠のものであるのは、疑う余地のないところだとは思いますが、万能ではないのもこれまた確かなんですね。

こういったスキマを埋めるために、代替医療が存在するのでしょう。

筋骨格にまつわる医療のスキマに悩んだら、カイロプラクティックを試してほしいです。ただし、ちゃんとしたカイロプラクティックに行ってくださいね。 首こり・肩こり・腰痛などの筋骨格にまつわる問題には、カイロプラクティックは効果絶大です。 

2014年3月15日 パルペーション(触診)

カイロプラクティックの技術の1つに、パルペーション(触診)があります。

触診は、矯正(アジャストメント)の前段階に行われるカイロプラクティック検査の1つであり非常に重要です。

このパルペーションには2種類あります。

1つは、スタティックパルペーション(静的触診)。

背骨の上から指先で撫でるというか擦るというか、アラインメントの形状とか皮膚の温感とかそういったものをし指先で感じとります。

もう1つは、モーションパルペーション(動的触診)。

椎骨に1つずつゆっくりと軽く押圧を加え、骨の動き(関節の動き)を確かめます。

たまにカイロ行ったことがあると言われる人が来院しますが、パルペーションを丹念にやっていると、こんなふうにされたことがないという人が中にはいらっしゃいます。そういう話を聞くと、やっぱりカイロプラクティックは、まだまだちゃんと日本に根付いてないな〜と感じます。

いいカイロプラクティックかどうかの1つの基準は、しっかりとしたスタティックパルペーションとモーションパルペーションをしたうえで、矯正してくれるところです。ちゃんと触診しないで矯正する(される)と、体を余計悪くする危険すらあります。

どこかカイロプラクティックに行こうと思ったら、このパルペーションをしっかりしてから矯正してくれるところがお勧めです。

2014年3月11日 私の花粉症ヒストリー

自分は小さいころは花粉症とは無縁の人間と思っていましたが、ここ数年の春の自分の体の反応を見ると、やはり花粉症であることは否定できないようです。発症する時期から考えると、間違いなくスギの花粉症なんでしょうね。花粉症ではあるものの、病院には行かずになんとか対処しています(大の病院嫌い)。

花粉症かもと初めて認識したのは、10年前の2005年の春。ちょうど、カイロプラクティックの勉強のために渡米を決意した年の朝、普段とは違う体の異変に気づきました。目やにが異常に分泌しすぎて、目を開こうにも目が開かないのです。無理やり開こうとすると痛いの何の。寝ている間に誰かが接着剤で目をふさいだのではと思うくらいしっかりと目がくっついていました。鼻の詰まりも酷かったですね。このとき生まれて初めて花粉症グッツを買いました。

それから、渡米して、しばらくは、花粉症の症状は出ていなかったと思います。アイオワに住んでいたときは、自分は花粉症の症状が出なかったですし、仕事でカリフォルニアに移動したときは、少し花粉症がでましたが、日本にいた時ほど酷くはなかったと思います。

2011年の10月に帰国して、2012年の春、花粉に対する反応が出ないことを祈ってましたが、やはり6年ちょっとの海外逃亡では花粉症は治るものではなかったです。残念。。。

私の花粉症に対する対策は、マスク・花粉ゴーグル・目薬(アレルギー用)・花粉用の薬(ドラッグストアで売っているもの)・鼻にぬる天然成分・空気清浄機をまわすなど。

基本的に、薬には頼らないの自分のポリシーですが、この時期は例外。薬の力をかりながら症状をおさえています。

はじめて花粉症を自覚したときに比べると、年々楽になっているのかな〜とは思います。特に日本に帰国してから3回目の春ですが、今年は今のところ軽い目の痒みと軽い鼻づまりで何とかすんでいます。

とにもかくにも、このまま早くスギ花粉のピークが過ぎてほしいと切に願うばかりです。

2014年2月4日(火) 引退か手術か

先日、陸上の女子長距離の新谷仁美選手が引退会見をしました。

理由は、右足裏の足底腱膜炎と診断され、手術を薦められたようであるが、手術してまで陸上を続けたくないので引退を決意した、とのこと。

記事からだけだと、他に治療法を試したのか見えてきませんが、もし試していないのなら、あまりにも、もったいない決断だと思います。

目白ファミリーカイロプラクティックに来れば、力になれるのにな〜、と思うばかりです。

別に自分のところでなくとも、きちんと足底筋膜炎に対する施術のアプローチを確立している施術者ならなんとか対処できるはず。

当院において、足底腱膜(筋膜)炎の施術の依頼は、肩こり腰痛などの症状に比べると少ないですが、来られた方のほとんどの方の予後が良好です。

ここで、どのように施術をするのかについて詳細は明かせませんが、1つ言えるのは足底筋膜(腱膜)の緊張は、手術によらずして緩めることは可能です。

新谷選手は、チームに所属しているのでトレーナーなどいると思うのですが、もっと周りの人が適切なアドバイスをしてあげたらいいのになあ〜と思います。なぜできないのかな〜???

まあ、休むことも治す上で大事な要素ではあるので、少しや休んで、他の治療法を試し、足を治して陸上を続けてほしいと思います。

まだ引退するには、早すぎます。才能あるんだから、もったいないです。

2014年1月27日(月) 頭痛の小学生〜がんばれ受験生!〜

昨日の話。

頭痛が主訴の小学生の男の子が、お母さんと一緒に東京都北区から来られました。

小児科・耳鼻科に行ってもよくならず、頭痛外来に行って処方された薬を飲んで少し症状が緩和したものの、まだ頭痛が治らないようです。当院に来る前の日の4日間は寝込むほどで、吐き気もあったとのこと。その小学生は、中学受験の本番が2月に控えており、『少しでも子供の体調をよくしてあげたい』とのお母さんの思いから当院を探していただいたようです。

視診では、首の前傾が大きく目立つ。勉強時の姿勢の悪さからきていると思われる。

触診してみると、予想通り、首・肩周りの緊張が強いこと強いこと。

触診後、骨盤・背中・首を矯正。

当院では、小学生もよく診ます。小学生の反応って、いつも好奇心に満ち溢れていて素晴らしい。

小学生は、はじめての矯正に、少しビックリしていたものの、彼の首・肩の悪いところを指摘すると納得してました。

矯正に加えて、軽く筋肉を調整して、勉強時の姿勢の指導と、勉強や試験の合間にできる体操を指導。

帰るときには、

小学生  :『ママ〜。頭痛なくなったよ〜』

お母さん:『来て良かったね〜』

と、笑顔で帰って行かれました。

こういう瞬間が嬉しくてカイロプラクターやっているのかな。自分は。カイロプラクター冥利に尽きます。カイロプラクティックは、常に即効性があるわけではありませんが、この小学生にはスグに効き目があったようです。

受験シーズン本番。

本気で志望校を目指している受験生の方は、頭痛・肩こり・腰痛など体のいたるところが不調の人も多いのでは。体が不調で実力が発揮できないのはもったいないです。

病院にいっても不調が解決しない場合は、筋骨格系に問題がある場合が多いです。

そんな時は、目白ファミリーカイロプラクティックに来てくださいね。

がんばれ、受験生!目白ファミリーカイロプラクティックは、受験生を全力で応援します!

2014年1月23日(木)風邪の予防

一般的な風邪の予防としては、まず誰もが思い浮かべるのは、うがい・手洗いです。

もちろん、これは、大事!

もう1つ挙げるとすれば、喉を乾燥させないことです。

そのためにのは、どうすべきか?

その1。日中は、水分をこ・ま・め・に・とる。

暑くないと喉の渇きを感じにくいせいか、水分をとらない人がいますが、それはいけません。乾燥した喉にはウィルスが付着しやすく、ウィルスの体内への進入を容易に許してしまいます。それを防ぐためにも、こまめに水分補給をしましょう。

その2。寝るとき、鼻で呼吸し、口で呼吸しない。

これは、寝ている時でも無意識にできる人もいるようですが、私の場合は難しいようです。その対策として、口に紙テープを貼って寝ています。そのおかげで、朝起きたときに喉がカラカラというのは、最近、防げています。

寒い日がまだまだ続きますが、風邪をひかぬよう、喉の乾燥にはご注意を!!

2014年1月7日 肩甲骨ダイエット?骨盤ダイエット?

”肩甲骨ダイエット”とか”骨盤ダイエット”なる本などを書店でみかけますが(中身は拝見してませんが)、このネーミングってどうなの??と思います。安易に〜ダイエットとつければ本が売れるとでも思っているのでしょうか。

骨はそもそも痩せるものではないし、骨がやせ細るようなら大変です。意図としては、体操やら運動やらで肩甲骨や骨盤の周りのたるみを筋肉に変えていこうということなのでしょうか。

でも、まあ、そのネーミングはともかくとして、肩甲骨の動き・骨盤の動き・骨盤周囲の筋肉の動きと大きなかかわりのある股関節の動きが悪い人は、非常に多いです。臨床で感じるところでもありますし、また、外で人の動きを観察(趣味)していてもそう思います。

肩甲骨・骨盤・股関節を意識的によく動かすことは、自分の体の状態を若々しく健康に保つ上で大事であるとともに、また、スポーツのなどのパフォーマンスの向上にとっても大事なことです。さらには、肩甲骨・骨盤・股関節を意識的によく動かすことは、引き締まった背中やお尻になり、結果として美容のためにもいいと言えるでしょう。

でも、肩甲骨ダイエット・骨盤ダイエットのネーミングには、自分はかなり違和感を覚えます。

運動する時間のない人におススメなのは、本ホームページにある運動のページのように、肩甲骨をよく動かすことを習慣とし、歩く時は、やや大またで歩くことです。お試しあれ。

肩甲骨・骨盤・股関節の動きについてより詳しく知りたい方は、目白ファミリーカイロプラクティックに来ていただき、矯正で動きやすい体を取り戻した上で、日常的にできる肩甲骨・骨盤・股関節の運動を指導させていただきます。

2014年1月4日(土)
2013年カイロプラクティックの研究TOP10

新年明けましておめでとうございます。

本年も、目白ファミリーカイロプラクティックをどうぞよろしくお願いいたします。

さて、ChiroNexusというサイトに表題の記事がありましたので、それのご紹介。

http://www.chironexus.net/2013/12/top-10-chiropractic-studies-2013/

TOP10とは(少し意訳します)

  1. Chiropractic Adjustments Produce Immediate Results Visible on MRI
    (カイロプラクティックの矯正の結果は、MRI上ですぐに見てとれる)
  2. AMA Recommends Chiropractic Before Resorting to Surgery
    (AMA〈American Medical Association〉は、手術をする前にカイロプラクティックを薦めている)
  3. Chiropractic Beats Epidural Injections for Disc Herniations
    (椎間板ヘルニアの治療法として、カイロプラクティックは、硬膜外注射より優れている)
  4. Chiropractic May Lower Blood Pressure
    (カイロプラクティックは、血圧を下げる)
  5. Chiropractic Best Option for Sacroiliac Joint Pain
    (カイロプラクティックは、仙腸関節の痛みに対して最高の治療手段だ)
  6. Neck Adjustments Immediately Improve Joint Position Sense
    (首の矯正は、関節の位置感覚を即座に高める)
  7. Chiropractic Better Than Medical Care Alone for Back Pain
    (背中の痛みには、メディカルケアのみより、カイロプラクティックのほうが効果的)
  8. Spinal Adjustments Instantly Ease Muscle Pain
    (背骨の調整は、筋肉の痛みを即座に和らげる)
  9. Cervical Disc Herniation Eased By Chiropractic
    (首の椎間板ヘルニアはカイロプラクティックによって和らげることができる)
  10. Chiropractic Thaws Frozen Shoulder Syndrome
    (カイロプラクティックは凍結肩〈四十肩・五十肩の一番酷い状態〉を緩められる)

とまあこんなことが紹介されています。

全文訳したいところですが、面倒なのでこの辺にしておきます。

興味がありましたら、英文の記事も読んでみてくださいね。 

12月30日(月)年の瀬に思う

目白ファミリーカイロプラクティックの2013年の営業は、12月29日(日)で終了。

年明けの営業は、2014年1月3日(金)からになります。

アメリカから日本に帰国し、目白でカイロプラクティック業を始めて2年が経ちました。

日本で、カイロプラクティックの勉強をしつつ、接骨院やカイロプラクティック院で働き、アメリカでカイロプラクティックの大学を卒業&カイロプラクティック院に勤務し、今までの長い経験をもとに自分の治療院をここ目白でスタートしました。

目白ファミリーカイロプラクティックに”ファミリー”と付けたのは、カイロプラクティックで地域に住む家族の健康

を支えていく力になる、との思いを込めて付けさせていただきました。アメリカでも結構よくみられるカイロプラクティック院の名前でもあります。

幼稚園生から87歳のお年寄りまで、幅広い年代の方に目白ファミリーカイロプラクティックにお越し頂いきました(お越しいただいております)。通りに面していない治療院ですが、紹介やインターネットで調べて来院していただき、ここ目白地域でも認知度が少しは上がってきたでしょうか。

首こり・肩こり・腰痛・姿勢矯正(猫背・側わん・骨盤など)は目白ファミリーカイロプラクティックに来られる方の代表的な症状ですが、膝の痛み・アキレス腱の痛み・足裏の痛み・肘の痛みなど、病院・接骨院ではなかなか治らないと言われていた症状が良くなりましたという嬉しいお言葉もたくさん頂きました。

来年も、微力ではありますが、的確なカイロプラクティックの矯正で背骨を調整し、みなの本来もっている自然治癒力を引き出し、苦しみを笑顔に変えていけるように、さらに精進してまいります。

来年も目白ファミリーカイロプラクティックをどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m。

みなさま、良いお年をお迎えください。

〈プチ目白情報〉

目白通りのリッチモンドホテルにあったロイヤルホストが閉店後、テナントが開いていましたが、1月の終わりにはガストがオープンするようです。目新しいものではないですが、駅に近いファミレスがあるのはいいですね。

リッチモンドホテルのテナントが決まったと思ったら、そこから近いブックオフが、最近、閉店。こんどは何のお店が入るのかな?

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院長はこんな人

カイロプラクター 大竹 城久

カイロプラクティック発祥の地アメリカの「パーマーカイロプラクティック大学」を卒業。「アメリカのカイロプラクティック国家資格」と「州資格(カリフォルニア州)」を持つ、日本では数少ない正規のカイロプラクター。

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パーマー大学の
卒業証書

約3年4ヶ月〈10学期)の長きに渡るDCプログラムを修了した証明書。

カイロプラクティック,ナショナルボード

アメリカカイロプラクティック国家試験(カイロプラクティックナショナルボード、Part I,II,III,IV)の合格証。PTのもあります。

カイロプラクティック,カリフォルニアボード

アメリカでは州ごとにもライセンスが必要です。卒業後、カリフォルニア州で働いていたので、カリフォルニア州のライセンスのみあります。

院概要・アクセス

目白ファミリー
カイロプラクティック

代表者:大竹 城久

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〒161-0033
東京都新宿区下落合3-17-37
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カイロの有効性レポート

”そのニュース聞いたことある!カイロプラクティックケアは、腰痛に対しては病院の医療より経済的で安全だということを”  マグナレポート

1993年発表の、Ontario Ministry of Healthにより委託された公平・独立な研究レポートの中にある一節

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