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膝の痛みとカイロプラクティック

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膝が痛いとツライです。

日常生活で不便が多くなります。

たとえば、

長時間歩くのがしんどい」
「階段の昇り降りが大変」
「坂を歩くのがキツイ」

和式の便所でしゃがめない」
「正座ができない」

など。
 

膝の動きが痛みで制限されると、歩行や階段の昇り降りが億劫になり、あまり膝を動かさなくなります。
 

膝を動かさないと、膝周りの筋力の低下が著しくなり、さらに歩くのがしんどくなります。
 

膝に痛みを感じたら、早めにこの悪循環を断ち切らなければなりません。

膝の痛みの原因
  • 成長期の痛み(いわゆる成長痛)
  • 骨の変性
  • 炎症性(リウマチなど)
  • 外傷・外傷の後遺症
  • 運動不足による筋力の弱化
    (特に、大腿四頭筋・ハムストリング・ふくらはぎの筋力の弱化・柔軟性の欠如)
  • 膝関節に負担のかかる歩き方・走り方・座り方
  • 肥満
  • O脚・X脚
  • 膝関節に負担をかける履物(サンダル・ヒール・厚底のブーツなど)の長期使用
  • 股関節が硬い
  • 足首が硬い

【太ももの表の筋肉(大腿四頭筋)太もも裏の筋肉(ハムストリング)・ふくらはぎの問題】

病院で特に膝関節に問題なしと扱われるケースで、一般的に多い膝の痛みは、

 

「太ももの表の筋肉(大腿四頭筋)」
太ももの裏の筋肉(ハムストリング」
ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)」

の弱化・柔軟性の欠如による痛み。


つまり、筋肉が硬くなってしまう

「筋肉の拘縮による痛み」です。


太ももの筋肉が正常な状態であれば、その表と裏を触診すると滑らかです。

しかし、これらの筋肉の状態が悪い人は、たん瘤のようなコリがいくつかあります。
 

・膝の前面にコリできていると、大腿四頭筋が、

・膝の裏側にコリできていると、ハムストリング・ふくらはぎが
 

疑われます。
 

ひどくなると、軽く自分でストレッチしたくらいでは治りません。施術者が補助するストレッチや器具を使ってやっと筋肉が伸びる感じです。

関節に問題がないからと言って放っておくと、痛みをかばった歩き方が関節に負担をかけます。そうなると、やがて関節が痛みだし歩行困難となります。
 

施術をしっかり受け、ストレッチなどのセルフケアを日常的に行うことが早期回復のカギです。

 

【ヒールに潜む「膝・足のトラブル」「姿勢の歪み」】

ヒールなど踵の高い靴を履き続けると、なぜ膝によくないのか? 


その種の靴を長時間使用すると、いろんなトラブルが体に起こります。

  • バランスをとるために、膝の前面の筋肉(大腿四頭筋)に力が入り、膝をやや曲げて歩く→ 気づかないうちに段々と筋肉が硬くなる → そのうち膝を曲げにくくなる
     
  • 前加重になり、"反り腰"になる・骨盤が前傾する → お尻がでっぱる(でっ尻)
     
  • つま先に継続的な圧力が加わるため、足底筋膜炎・外反母趾・内反小趾になりやすい。たこ・こぶ・うおのめなどができる。ふくらはぎも硬くなる
     

ヒールを履く時は、こういった問題がある事を理解して履きましょう。

踵の高い靴の「長時間の使用は避け」、普段から筋肉を鍛え「安定性」を高め、簡単なストレッチで「柔軟性」をつけるなどして、膝周りの筋肉のケアをしっかりすることが大事です。

膝の問題は、膝をしっかり診て施術するのも大事ですが、腰・骨盤・股関節や大腿の筋肉・足首など膝とつながっている部分もチェックする必要があります。

外傷によらず膝が悪い人の多くは、股関節・足関節の動きも悪いです。
 

膝と直接関わりのない部分が、膝に負担をかける原因を作ることも多いです。

ですので、腰・骨盤・股関節・足首も調整します。
 

あとは、膝周りの筋肉の調整・強化膝に負担をかけない歩き方・走り方など生活習慣や運動習慣を見直すことが大切です。
 

病院や接骨院に長い間リハビリに通っても一向によくならないとお悩みの方は、目白ファミリーカイロプラクティックにご相談ください。

体の機能を細かく観察・分析した丁寧かつ効果的な施術で、自分の足でしっかりと歩ける膝を取り戻しましょう。

変形性膝関節症とカイロプラクティック

変形性膝関節症とは

中年以降の年齢層の膝の疾患では最も多く、軟骨の磨耗や骨棘形成など膝関節そのものが変形する疾患です。

男女比は1:4と女性に多い。

高齢者になればなるほど、この症状で悩む率は高くなります。

変形性膝関節症の原因

「関節軟骨がすり減る」ことで起こります。「老化」「肥満」「膝周辺の筋力の不均衡」「外傷・感染症の後遺症」なども寄与。

「運動不足」の人がなりやすいです。「O脚で肥満傾向の女性」は注意が必要。

変形性膝関節症の症状
  • 膝痛
    安静時に痛みはほとんどなく運動時痛が主。運動開始時長時間の歩行で強く出現。
  • 変形
    多くは両膝に対称的な内反変形(いわゆるO脚)。変形が大きくなると膝の伸展制限が生じ、立つ時に軽度屈曲位(膝が曲がったまま立つ・膝を伸ばせない)をとることが多い。
  • 関節可動域異常
    完全伸展(膝を伸ばす)と完全屈曲(膝を曲げる)のどちらか、または両方が制限される。
  • 関節腫脹
    関節内に炎症が起こり、関節液がたまる。
    よく膝に水がたまると言うのはこのこと。
整形外科では

保存療法(消炎鎮痛剤・ヒアルロン酸注射・温熱療法・運動療法など)で様子を見て、経過がよくなければ手術(関節鏡視下手術・骨を削る・人工関節)するようです。

カイロプラクティックでは

カイロプラクティックといえども、曲がってしまった関節の復元はできません。
 

痛みをできるだけ軽減させ、曲がってしまった関節と上手く付き合えるように、そのためのにできる最善のことをします。
 

関節が元に戻らないからといって悲観する必要はありません。
 

変形し不安定となった関節も、膝周囲の筋肉の硬さを取り除き、膝周囲の筋力の強化を図れば、関節の不安定性は十分カバーできます。そこに重点を置いて、手と器具を用いて施術します。
 

また、膝の問題は必ずしも膝だけからくるわけではありません。

たとえば、骨盤・股関節・足首・足底などに歪みがあれば、膝の左右のバランスが崩れ、膝に負担がかかります。
 

膝の問題は、膝以外の部分が膝に及ぼす影響も考えて施術する必要があるのです。
 

病院や接骨院に長く通って治らないとお悩みの方は、目白ファミリーカイロプラクティックまでご相談ください。

親切・丁寧な施術で、どこでも自由に歩いていける膝を取り戻しましょう。

膝が外側に開く「O脚」、膝が内側でつく「X脚」。
 

O脚・X脚は脚がスラッと見えず、見た目が悪いです。美男・美女を目指す方にとって美容の大敵です。
 

O脚・X脚のまま歳を重ねると、それが変形性膝関節症へ発展します。変形性膝関節症になると、やがて自由に歩き回るのが難しくなります。

歩けなくても生きられますが、やはりつらい。


幼少期におけるO脚・X脚は、さほど気にする必要はありませんが、20歳を過ぎて、格別、骨の病気ではないのにO脚・X脚である場合(機能的O脚・X脚)は、早めに改善すべきです。
 

やりたいことの多い20代30代は、あまり自分の体の状態について気にかけないもの。

ですが、若ければ若いほど治る可能性は高いです。痛みがないからと言って、放っておくのは得策ではありません。
 

痛みは体が発する最後のサイン。
 

将来、変形性膝関節症など膝の痛みに悩みたくなければ、早めに自分の体の問題と正面から向き合うことが肝要です。
 

O脚・X脚を解剖学的に見ると、どういう状態なのでしょうか。
 

以下で説明します。

O脚の特徴

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  • 大腿骨(太ももの骨)が「外側」に回旋してしまい、「内側」に戻そうとすると制限がある
  • 脛骨(すねの太い骨)が「内側」に回旋してしまい、「外側」に戻そうとすると制限がある
  • 膝蓋骨(膝のお皿)が、大腿骨の「外側」への動きにともなって「外側」にずれる
  • 大腿頚(股関節にはまっている骨頭と大腿骨の大部分をしめる骨体を結ぶ部分)が「前傾」する
  • 内股歩き(O脚で、ガニ股の人もいますが、傾向として)
  • 足の左右の内くるぶし(内果)をそろえても、左右の「膝の内側が接しない」

X脚の特徴

X脚.png

  • 大腿骨が「内側」に回旋し、「外側」に戻そうとすると制限がある
  • 脛骨が「外側」に回旋し、「内側」に戻そうとすると制限がある
  • 膝蓋骨が、大腿骨の「内側」への動きにともなって「内側」にずれる
  • 足の回内(足の内側に力が入って外側が浮く状態)
    →靴の踵の内側が減る
  • 左右の膝をそろえても、左右の「内くるぶしが接しない」
病院では

病的なものでない限り特に治療せず。

カイロプラクティックでは

O脚・X脚が病的なものであれば、治せません。

曲がった骨を真っ直ぐにするのは不可能です。
 

しかし、世間一般で問題となっているO脚・X脚のほとんどは機能的なO脚・X脚。

十分カイロプラクティックで施術できます。
 

O脚・X脚は、膝の形が特徴的であるために、膝だけの問題と考えられがち。

上のように考察すると、決して膝だけの問題ではないのに気づくでしょう。
 

O脚・X脚の改善には、膝だけではなく、骨盤・股関節・足首・背骨も全体的に調整する必要があります。特に、骨盤の傾きや・股関節・膝関節周囲の筋肉の調整が重要です。

体のクセの改善は、一日にして成らず

体の癖は簡単には戻りません。施術を受けるだけでは不十分です。


継続的なセルフトレーニングも重要です。


目白ファミリーカイロプラクティックでは、O脚・X脚それぞれに効果的な体操を指導します。
 

あとは、普段の生活習慣の改善が大事です。

歩き方・履き物に気をつける
  • がに股歩き・内股歩き
    →まっすぐに足を踏み出すように心がける

    特に男性のO脚に多いのは、
    「ガニ股で膝が外に向かって歩く人」。

    昔ヤンキーだった方は.なかなか歩き方を正せないかもしれません。歳をとっても自分の足で元気に歩くには、足をまっすぐに踏み出す意識をもちましょう。


    一方、
    「足が内側に入ってしまう人(内股)」。

    できるだけ足を外に開くように心がけることです。最初はぎこちない動きになりますが、少しずつ無理なく慣らせば、歩き方はだいぶ改善できます。
     

    近年、健康志向でジョギング・マラソンがブーム。ひどいO脚・X脚の人が足の踏み出しを意識しないで長い距離を走ると、膝を痛めます。ご注意ください!!(街中でよく見かけます。走る前に大事なことは、O脚・X脚を改善することです。)
     

  • ハイヒール
     
    → 着地面積が狭く不安定

    立ち方・歩き方に気をつけないと、足首が内反(足首の外側にストレスがかかる) し足首・膝・股関節が外側に開き、O脚が加速度的に悪化します。

    ヒールを 履いている人を後ろから観察するとよくわかります。

    「もともとO脚ではなかったはずなのに、ヒールを履くようになってからO脚になった」

    という方も多いのです。

    背を高く見せようと思ってハイヒールを履いても、正しい重心で歩かないと、O脚が進行してしまい、見栄えが悪くなります。

    美しく見せたい思いとは裏腹に、美しく見えない原因を自ら作ってしまう。

    それではせっかくの努力が水の泡です。悲しいではないですか。

    どうしてもヒールを履きたいのであれば、

    ・着地面積が広めで安定して歩けるものを履く
    ・通勤は踵の低い靴を履き職場でヒールを履く
    ・または、その逆。通勤でヒールを履いて職場では踵の低い靴を履く

    など、工夫をすべきでしょう。常にヒールを履かないことです。

座り方に気をつける
  • 特に床に長時間座る生活をする方

    長時間あぐらをかいたり、女性に多いペチャンコ座り(女の子座り)や正座を崩した形の横座りで生活する。→ できるだけ椅子に脚を組まずに正しく座る、ないしは正座など左右均等に体重をかけて座るように心がけましょう。


O脚・X脚でお悩みの方は、目白ファミリーカイロプラクティックまでご相談ください。

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カイロプラクティック発祥の地アメリカの「パーマーカイロプラクティック大学」を卒業。「アメリカのカイロプラクティック国家資格」と「州資格(カリフォルニア州)」を持つ、日本では数少ない正規のカイロプラクター。

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カイロの有効性レポート

”そのニュース聞いたことある!カイロプラクティックケアは、腰痛に対しては病院の医療より経済的で安全だということを”  マグナレポート

1993年発表の、Ontario Ministry of Healthにより委託された公平・独立な研究レポートの中にある一節

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